UNITATEA COLAR:

UNITATEA COLAR:

LOC DE DESFURARE: Teren atletismCLASA:

MATERIALE: mingi oina, stachetaEFECTIV: B. F.

DATA:

Practicant:Reitmayer Hans Eric

PROIECT DIDACTIC UNITI DE NVARE:

1. Atletism/ Sarituri/Invatarea sariturii in inaltime cu pasire2.Atletism/Aruncari/Consolidarea aruncarii mingii de oina cu elan complet OBIECTIVE OPERAIONALE:

Saritura in inaltime cu pasire

Sa execute bataia pe un picior Sa execute desprinderea in inaltimeAruncarea mingii de oina Sa duca bratul intin spre inapoi in prelungirea umarului la aruncare Sa efectueze energic efortul final la aruncarePrile lecieiMomente lecieCONINUTDozareFormaii i indicaii metodico-oraniz.OBS.

123456

Partea FundamentalaSaritura in inaltime cu pasireEx 1: Din alergare usoara la fiecare 3 pasi se executa desprinderi in pas saltat pe fiecare picior.

Ex 2: La fel ca ex 1 dar cu accent pe ducerea ampla a bratelor sus.

Ex 3: Stand lateral fata de o stacheta la mica inaltime se paseste prin forfecare peste aceasta in groapa cu nisip.Ex 4: Acelasi exercitiu dar cu o usoara desprindere si aterizare in ghemuit cu amortizare.

Ex 5: Cu elan de 3-5 pasi de alergare usoara de pe partea dreapta a sectorului de inaltime bataie pe piciorul stang si pasire in groapa cu nisip (fara stacheta)

Ex 6: Saritura in inaltime cu pasire cu elan 3-5 pasi sub un unghi de 45 grade stacheta la inaltime mica. Treptat aceasta se va ridica .

3 rep

3 rep

5 rep

5 rep

3 rep

8 repBataia se executa pe un singur picior si este energicaExercitiile se efectueaza atat pe partea stanga cat si pe partea dreapta a sectoruluiViteza elanului nu trebuie sa afecteze tehnica

Aruncarea mingii de oinaEx1: Din stand, pas cu piciorul opus bratului de aruncare (imitarea pasului de blocare)

Ex2: Din stand cu partea opusa bratului de aruncare pe diractie, pas incrucisat cu piciorul de aceeasi parte cu bratul de aruncare si ducerea bratului aruncator inapoi, pas cu piciorul opus bratului de aruncare (pas de blocare) si imitarea azvarlirii mingii.Ex3: Din stand, pas cu piciorul opus bratului de aruncare, pas incrucisat cu piciorul de aceeasi parte cu bratul de aruncare si ducerea bratului aruncator inapoi, pas de blocare (cu piciorul opus bratului de aruncare) si azvarlirea mingii.

Ex4: Din mers se executa cei 4 pasi specifici partii a doua a elanului si azvarlirea mingii.

Ex5: Din alergare usoara se executa cei 4 pasi specifici si azvarlirea mingii.

Ex6: Exercitiul 5 dar din alergare accelerata.Ex7: Concurs: "Cine arunca cel mai tehnic mingea?"3 rep

5 rep

5 rep

4 rep

5 rep

5 rep

3'Bratul aruncator se duce inapoi pe pasul incrucisat

Bratul aruncator este intins si in prelungirea umerilor

Pe pasul de blocare linia umerilor si a soldurilor sunt paralele