Atletism Sem 2

7/28/2019 Atletism Sem 2

1/120

9

PARTEA IISTORIA, TEHNICA I REGULAMENTUL DE CONCURS

N PROBELE DE ATLETISM

1. EVOLUIA ATLETISMULUI N LUME I N ROMNIA

1. 1. EXERCIIILE ATLETICE N EPOCA PRIMITIV

Oamenii de tiin (istorici, antropologi, etnografi, sociologi) suntde prere c exerciiile fizice i au originea din cele mai vechi timpuri

n munca i activitatea oamenilor.

Exerciiile de alergare, de sritur sau de aruncare (nti la intacare era prada) au aprut i s-au dezvoltat n strns legtur cucondiiile vieii.

n Epoca Primitiv adulii i pregteau copiii pentru aciuni devntoare i de aprare, nvndu-i s alerge mai repede, s executesalturi asupra przii, s arunce ct mai precis cu piatra; astfel, copiiiimitnd adulii, i perfecionau aceste deprinderi necesare pentruprocurarea hranei.

Cea mai important perfeciune atins de om, a fost atunci cnd ela aruncat obiectele la distan: aruncarea a devenit apanajulomului, exerciiu fizic specific doar omului.

Gestul aruncrii a contribuit la evoluia aparatului neuro-muscular, aceast deprindere legndu-se de cele mai diverse aciuniomeneti.

n timp, aceste aciuni utilitare s-au perfecionat, devenindexerciii fizice cu rol important n pregtirea luptelor ntre triburi, duse

n scopul cuceririi sau aprrii unor teritorii, care ofereau condiii mai

bune de hrani adpost.Este cert c toate categoriile de exerciii atletice (alergrile,

aruncrile i sriturile) au avut rol determinant n dezvoltarea:nsuirilor fizice, intelectuale i psihice (curaj, voin, perseveren,tenacitate) ale omului primitiv.

Aceste exerciii s-au folosit i n jocurile distractive ale copiilori adulilor, organizate sub form de ntreceri, pentru demonstrarea icompararea unor nsuiri fizice, ndeosebi iueala, ndemnarea, fora

i rezistena. Dup unii autori, aceste jocuri erau i o parte (un punct)


2/120

10

n programul serbrilor mistico-religioase i al unor ntruniriorganizate cu ocazia cinstirii unor daruri ale naturii.

Datorit faptului c alergrile, aruncrile i sriturile se

desfurau i sub form de ntrecere, putem afirma c nc din epocaprimitiv exerciiile atletice au avut i caracter competiional-sportiv.

1. 2. EXERCIIILE DE ATLETISM N GRECIA ANTIC

n Grecia antic existau sisteme de educaie fizic, argumentatefilosofic, ceea ce presupune existena unei concepii avansate despremicare. n paralel cu Grecia antic, poate naintea acesteia, n state

precum India, Egipt, Persia, China, au existat preocupri pentrueducarea fizicului, mai ales prin exerciii specifice atletismului,precum: alergrile, salturile, aruncrile.

De la grecii antici ne-au rmas foarte multe documente: scrieri ipicturi pe vase, statui i basoreliefuri despre ntrecerile i serbrilesportive, documente care n majoritatea lor redau scene din probeleatletice.

Exerciiile de atletism erau mijloacele principale de pregtire

militar a grecilor liberi, iar prin ntreceri era demonstratsuperioritatea fizic a nvingtorului.n Grecia Antic se organizau foarte multe competiii sportive

rmase n istorie sub denumirea de jocuri. Dintre acestea, cele maiimportante de la care existi dovezi au fost urmtoarele:

- Jocurile Panatenaice organizate la Atena i considerate caprimele competiii sportive;

- Jocurile Olimpice organizate la Olimpia;- Jocurile Pitice organizate la Delfi;

- Jocurile Istmice organizate la Corint;- Jocurile Nemeice organizate la Nemeia.

La toate aceste competiii fiecare stat (cetate) grec putea s-itrimit reprezentani (concureni). ntrecerile se organizau la toate cele3 categorii de probe atletice: alergri, aruncri i srituri.

Alergrile se practicau pe o pist n linie dreapt (avnd ncompoziie un sol nisipos) lung de 1 stadiu (192.27 m) i lat de 30

m. Pista fiind n linie dreapt, ntoarcerea concurenilor se fcea prin


3/120

11

ocolirea unui stlp. Legenda spune c Heracle (Hercule) pornind dinCreta, cu 15 secole nainte de Cristos i debarcnd n Olimpia, i pusela o ntrecere de fug pe cei 4 frai ai si, pe o distan stabilit de el

anume 600 de picioare (tlpi) ceea ce a reprezentat distana de 1stadiu. De la stadiu derivi denumirea de stadion. Probele de alergareaveau denumiri i distane precise:

- 1 stadiu (192,27 m) - curs de vitez denumitdromos;- 2 stadii - curs de vitez prelungi denumitdiaulos;- 4 stadii - curs de semifond denumithipichos;- 8-24 stadii - curse de fond denumite dolichos.

Linia de start se afla ntre dou statui a lui Hermes i era marcat

printr-un rnd de pietre fixate n sol. Se alerga n perechi stabilite printragere la sori, eliminndu-se nvinsul. Startul se ddea prin tragereabrusc a unei benzi, aflat n faa concurenilor, care erau aliniai

napoia liniei de start, format dintr-un ir de pietre fixate pe sol.

Aruncrile care se practicau, erau: Aruncarea discului, care era cea mai apreciat. Discurile erauconfecionate din piatr sau bronz, avnd diametre cuprinse ntre

17-30 cm i o greutate ntre 1,4 - 4,7 kg. Se arunca fr elan de peo platform numit balbis. Discobolul lui Miron , celebra statuieeste un model de arti de tehnic a aruncrii discului. Aruncarea suliei este cea mai veche prob tehnic din atletism,

existnd sulie vechi de aproape 4000 de ani. La grecii antici i laromani suliele erau din lemn, lungi de 1,80 2,00m avnd vrful demetal. Se organizau ntreceri de aruncri la inti la distan, cu priz(inere) la mijlocul suliei sau sprijinit cu o mn la mijloc, iar cucealalt mn era mpins de captul fr vrf (priz la coad).

Aruncarea suliei fcea parte i din faimosul pentatlon grecesc.

Dintre srituri se practicau: Sritura n lungime cu elan, n cadrul pentatlonului. Sritura fr elan, ca exerciiu pregtitor.

Cele mai de seam ntreceri rmn Jocurile Olimpice. Se pare cau fost fondate de ctre Ifitos, rege al Elidei, n anul 884 .e.n.

Data oficial de ncepere a istoriei J.O. antice este anul 776 .e.n.


4/120

12

Primul nume de campion olimpic nscris pe marmura alb, a fostCorebos, la proba de 1 stadiu. Tuturor nvingtorilor li se ridicau statuila Olimpia. Jocurile olimpice se desfurau din 4 n 4 ani i durau 5

zile, timp n care nceta starea de rzboi dintre statele greceti. Jocurileolimpice antice s-au derulat fr ntrerupere pn n anul 394 e.n.,cnd au fost interzise de mpratul Teodosiu I; n anul 426 e.n.,Teodosiu al II lea a ordonat incendierea templelor i instalaiilor dincetatea Olimpia.

Atletismul a fost prezent la toate ediiile jocurilor, nelipsite fiindurmtoarele probe: alergarea de vitez, de semifond i fond, aruncareadiscului, aruncarea suliei i pentatlonul, proba central a J.O. antice

i compus, din: - sritura n lungime cu elan;- alergarea de vitez (1 stadiu);- aruncarea discului;- aruncarea suliei;- lupta n doi.

1. 3. EXERCIIILE DE ATLETISM N FEUDALISM

n Evul Mediu, activitile fizice erau ndeptate spre vntoare ipregtire pentru rzboi, fapt pentru care, seniorii i cavalerii practicauunele exerciii n scopul fortificrii corporale i stimulrii curajului.Acetia erau preocupai mai ales de aruncrile cu lnci grele isporadic, de aruncrile cu buzduganul, cu sulia sau cu pietre, subform de ntrecere (n organizare simpl); prin aceste manifestriputerea vremii, i etala n faa celor de-o seami a supuilor, forafizic, superioritatea.

Alergrile i sriturile nu prezentau interes, deoarece la aceeavreme, ntietatea se confirma n condiiile luptei duse clare, cupurtarea unor armuri metalice foarte grele.

n aceast perioad, cnd biserica dirija toate domeniile vieii,practicarea activitilor fizice era interzis n coli, fiind cultivatascetismul, astfel ci exerciiile atletice, cu toat naturaleea lor, i-au pierdut caracterul practic i sportiv, dup strlucirea pe care auavut-o n Grecia Antic.

n secolul al VIII-lea, britanicii au organizat, dup modelul


5/120

13

grecilor antici, Jocurile Teilteaniene, care desfurau i dou probe deatletism, respectiv, sritura n nlime i aruncarea suliei. n secolulal XII-lea, tot britanicii au organizat Jocurile atletice ale londonezilor,

care aveau n program i probe de alergri; n secolul urmtor,Biserica catolic a emis un act numit ludus permisus (jocurile

ngduite), prin care li se permiteau tinerilor a se ntrece la alergrii aruncarea lanciei

Totui, feudalismul rmne ca perioad de stagnare i regres aevoluiei exerciiul fizic.

1.4. ATLETISMUL N EPOCA MODERN

Atletismul s-a renscut i s-a reconstituit ca ramur a sportuluin Anglia, la mijlocul secolului al XIX-lea. Englezi au organizatntreceri pe lng colegiile i universitile n care studiau tineriinobili. Primele nscrisuri despre ntrecerile atletice sunt legate deAcademia Militar Regal Woolwich (din anul 194) i ColegiulExeter - Oxford (din anul 1850). n anii'50 competiiile de atletism auconstituit activiti de mare interes pentru universitile din Oxford i

Cambridge, acestea avnd prima confruntare abia n anul 1864.Ca promotori ai atletismului, englezii au standardizat (n sistemulenglezesc de msurare), unele dimensiuni ale terenurilor imaterialelor sportive, precizri care de fapt, au rmas valabile i azi.

Astfel s-au fixat:- 4 picioare (1,22m) pentru limea culoarului de alergare,

lungimea pragului de la srituri i a celui de la cercul de aruncare agreutii, lungimea ciocanului (bila cu cablul i mnerul);

- 7 picioare (2,135m) pentru diametrul cercului din care se arunc

greutatea i ciocanul;- 15 yarzi (13,72m) pentru proba de 110m garduri ca distan de

la linia de start pn la primul gard;- 10 yarzi (9,14m) pentru distana dintre garduri;- 15 yarzi i un picior (14,02m) pentru proba de 400 m garduri (B)

ca distan de la ultimul gard pn la linia de sosire;- 1 yard (91,4cm) pentru nlimea gardului;Cel mai important eveniment sportiv al secolului al XIX-lea, care

a dinamizat i activitatea atletismului, a fost renaterea Jocurilor


6/120

14

Olimpice. La 25.XI.1882, n amfiteatrul cunoscutei universitriSorbona, francezul Pierre de Coubertin lanseaz ideea renvierii J.O.La Paris, n data de 23.VI.1984 se adun reprezentanii a 49 asociaii

din 12 ri i hotrsc reluarea Jocurilor Olimpice.Grecia, ara care a creat Jocurile olimplce antice, a gzduit i

prima ediie a Jocurilor moderne, n anul 1896 (5-15.IV) la Atena,unde au participat sportivi din 12 ri. Atletismul a ocupat, de la primaediie, un loc central n programul Jocurilor, avnd 12 probe rezervatenumai brbailor.

Pentru a marca progresul realizat n timp, redm (Tabel 1.1)rezultatele nregistrate la prima ediie, n comparaie cu cele mai bune

performane actuale, la cele 12 probe masculine.

PROBAPERFORMANA

LA J.O.1896

PERFORMANAACTUAL

2006

100 m 12.00 s 9.77 s400 m 54.20 s 43.18 s800 m 2:11.0 min 1:41.11 min

1500 m 4:33.2 min 3:26.00 minMaraton 2 h 58:50.0 2 h 05:45.0110 m garduri 17.60 s 12.91s

Sritura n nlime 1,81m 2,45mSritura cu prjina 3,30m 6,14mSritura n lungime 6,35m 8,95m

Triplusalt 13,71m 18,29mAruncarea greutii 11,22m 23,12m

Aruncarea discului 29,15m 74,08mTabel 1.1. Rezultatele comparative (masculin) 1896/2006

ncepnd cu prima ediie a Jocurilor moderne, atletismulevolueaz semnificativ. De remarcat faptul c la prima ediie atletulgrec Luis, dup o curs epuizant, a intrat primul pe stadionul demarmur (Averoff) din Atena, ctignd maratonul, n entuziasmulgreu de descris al spectatorilor; aceasta a fost singura medalie de aur agrecilor, pn n anul 1992, la J.O. de la Barcelona, cnd o atlet


7/120

15

grecoaic a ctigat surprinztor proba de 100 m garduri. Se poateaprecia, c pn la primul rzboi mondial atleii din S.U.A. au dominatcategoric atletismul olimpic; spre exemplu ei au ctigat, n 1904 la

J.O de la Saint Louis, toate probele, fapt ce rmne singular n istoriaatletismului.

n anul 1912 s-a nfiinat la Stockholm, Federaia Internaionalde Atletism Amator (I.A.A.F.). Un an mai trziu, n 1913, la Berlin, aavut loc Congresul I.A.A.F., care a emis primul Regulament tehnicpentru concursuri i a decis nceperea pstrrii evidenei recordurilormondiale. La propunerea preedintelui I.A.A.F., italianul PrimoNebiolo, n 1983, la Helsinki s-a organizat primul Campionat Mondial

de Atletism.

1. 5. ATLETISMUL N EPOCA CONTEMPORAN

n anul 1916 cea mai important competiie de nivel mondial,Jocurile Olimpice, programate s se desfoare la Berlin, au fostanulate, din cauza rzboiului. ntre cele dou rzboaie mondiale,supremaia mondial n atletism s-a disputat ntre atleii americani i

europeni, dintre ultimii remarcndu-se nordicii (n mod deosebitfinlandezii i suedezii) i britanicii. Dintre marii atlei din aceastperioad, nu pot fi uitai:

Paavo Nurmi (Finlanda) sau omul cronometru (deoarecealerga cu cronometrul n mn) a obinut 9 medalii de aur la trei ediiiconsecutive ale J.O. (1920, 1924, 1928) i a realizat 20 de recordurimondiale de la 1500-20000 m ntr-un interval de 10 ani (1920-1930).n cinstea acestui mare atlet, finlandezii i-au ridicat statuie, chiar dintimpul vieii.

Maty Jarvinen, un alt mare atlet finlandez, campion olimpicn anul 1932 la aruncarea suliei; a corectat de mai multe ori recordulmondial, ducndu-l pn la 77,23m, performan remarcabil pentruvremea aceea, mai ales c a fost realizat cu o suli din lemn. ncinstea acestui atlet, finlandezii au nlat n incinta StadionuluiOlimpic din Helsinki, un turn nalt de 77,23 m.

Jesse Owens, considerat cel mai faimos sprinter i sritor nlungime, din prima jumtte a secolului al XX-lea, ctigtor a 4

medalii de aur la J.O. din 1936 de la Berlin. Owens era atlet american


8/120

16

de culoare. n decurs de numai 2 ore, el a corectat 3 recordurimondiale i a egalat unul n ziua de 25 mai 1935. Recordul su lasritura n lungime 8,13 m, a rezistat 25 de ani.

Evenimente nsemnate, ale forului mondial al atletismului, au fostdeciziile de acceptare a femeilor n concursurile de atletism, (anul1923) i participare a acestora la Jocurile Olimpice, ncepnd cu anul1928 la ediia de la Amsterdam; prima participare feminin a fost ladoar 4 probe, la care prezentm rezultatele, (Tabel 1.2.) comparativ cuperformanele actuale:

PROBA PERFORMANA

LA J.O. 1928

PERFORMANA

ACTUAL 2006100 m 12.2 s 10.49 s4 x100 m 48.4 s 41.37 s

Sritura n nlime 1,59 m 2,09 mAruncarea discului 39,62 m 76,80 mTabel 1.2. Rezultatele comparative (feminin) 1928/2006

Mildred Ella Didrickson (S.U.A.) dubl campioan olimpic,

la J.O. din anul 1932, n probele de 80 m garduri i aruncarea suliei afost cea mai titrat atlet din perioada interbelic.Jocurile olimpice programate pentru anii 1940 la Tokio i 1944 la

Roma, nu s-au desfurat, din cauza celui de al II-lea rzboi mondial,dar ediia din anul 1948 de la Londra, s-a disputat ntr-un entuziasmsurprinztor, dar necesar dup o perioad dramatic pe plan mondial.

Ulterior, atletismul s-a dezvoltat semnificativ: s-a perfecionatsistemul de organizare, s-au lansat studii i cercetri, au aprutsubramuri distincte, precum: atletismul n educaia fizic colar,atletismul de performan i nalt performan, atletismul de mas,dezvoltndu-se concomitent i baza material; n toate sistemele deeducaie fizic din lume s-au introdus exerciii i probe de atletism.

Privind atletismul ca sport de performan, s-au amplificatmetodele i mijloacele de antrenament, s-au diversificat concursurile,ct i activitile prin care se asigur creterea performanelor. Treptat,a crescut numrul competiiilor de atletism de mare amploare: astfel,s-au organizat campionate mondiale pentru seniori (1983), campionate

mondiale pentru juniori (1986), campionate mondiale de sal (1985) i


9/120

17

concursuri de Grand Prix.Performanele au crescut n ritm nebnuit de rapid, depind cele

mai optimiste prognoze ale specialitilor sau ale calculatoarelor.

Dintre celebrii atlei care au strlucit n mod admirabil prinperformanele obinute se cuvine s-i amintim, pe urmtorii:

Emil Zatopek (Cehoslovacia), singurul alergtor de fond carea reuit o tripl neegalat pn acum, ctignd la J.O. din 1952(Helsinki) probele de 5.000m, 10.000m i maratonul; la J.O. din 1948(Londra) ctigase proba de 10.000m.

Parry OBrien (S.U.A.) a revoluionat tehnica de aruncare agreutii; a fost primul atlet care a depit grania celor 18 i 19 m

fiind dublu campion olimpic (1952 Helsinki i 1956 Melbourne). Bikila Abebe (Etiopia) a ctigat titlul olimpic alergnd

descul la Roma, n 1960 i nclat la Tokio, n 1964. Bob Beamon (U.S.A.) campion olimpic n 1968, la sritura n

lungime cu performana de 8,90m; rezultatul a fost un record mondialuluitor care s-a meninut pn n anul 1991, cnd la C.M. de la Tokio,Carl Lewis a srit 8,92m, dar a pierdut titlul, dup 5 minute, n faacompatriotului su Michael Powel, care pe fondul aplauzelelor

adresate lui C. Lewis, a srit 8,95m performan care devenea nourecord mondial. Lasse Viren (Finlanda) dublu campion olimpic n 1972

(Munchen) la 5.000m i 10.000m. La o busculad Viren a czut, dar s-a ridicat, a prins plutonul i a ctigat cu o performan ce areprezentat un record mondial.

Valeri Brumel (fosta U.R.S.S.) campion olimpic la sritura nnlime (Munchen, 1972). El a spulberat supremaia atleilor

americani n aceast prob, prelund recordul mondial imbuntindu-l de mai multe ori. Serghei Bubka (Rusia) campion olimpic, mondial, european,

realiznd peste 30 de recorduri mondiale la sritura cu prjina (6,14mn aer liber i 6,15m n sal ); a fost primul sritor care a depitgrania celor 6 m.

Carl Lewis (U.S.A.) a ctigat 9 medalii de aur la 3 ediii aleJ.O. (4 n 1984 Los Angeles; 3 n 1988 Seoul i 2 n 1992 Barcelona),fiind considerat, unul dintre cei mai de seam sprinteri i sritori n


10/120

18

lungime din istoria atletismului, ca dovad desemnat atletul secoluluiXX.

Alfred Oerter (S.U.A.) rmne atletul neegalat, el ctigndaruncarea discului la patru ediii consecutive ale Jocurilor olimpice(1956, 1960, 1964 i 1968).

Dintre cele mai reamarcabile atlete, le amintim, pe: Francina Blankers Koen (Olanda) - olandeza zburtoare,

care n 1948 la Londra a obinut 3 titluri olimpice, ca dovad a valoriisale, fiind desemnat atleta secoluluiXX.

Iolanda Bala-Soter (Romnia) este cea mai celebr sritoaren nlime a tuturor timpurilor. Muli specialiti n atletism, printre

care i noi, o considerm cea mai valoroas atlet din toate timpurile.Dubl campioan olimpic cu performanele de 1,85m la Roma (1960)i 1,90m la Tokio (1964), cu rezultate de excepie pe vremea aceea, actigat cele 2 concursuri la mare diferen fa de urmtoarea clasat.n decursul carierei sale i-a nscris numele de 14 ori n dreptulrecordurilor mondiale, fiind i dubl campioan european.

Wilma Rudolph (S.U.A.) tripl campioan olimpic laRoma, sprintera de abanos, a impresionat prin execuie tehnic i

frumusee fizic. Florence G. Joyner (S.U.A.) - tripl campioan olimpic la

Seoul (1988), deine recordurile la 100m (10.49s) i 200m (21.34s)care i n 2006 rmn neclintite i vor fi greu de dobort.

Marion Jones (S.U.A.) multipl campioan olimpic imondial n probele de 100m, 200m, 4x100m i 4x400m; a participatcu succes, n marile concursuri i la sritura n lungime. Esteconsiderat cea mai valoroas sprinter a ultimului deceniu al

secolului trecut i n prezent. La ediia Jocurilor de la Sydney (2000),a obinut cinci medalii, dintre care trei de aur.

1. 6. ISTORIA ATLETISMULUI N ROMNIA

Cu mii de ani n urm, oameni stabilii n teritoriul carpato-dunrean, ca i cei din alte zone ale globului, au fost nevoii s alege,s sari s arunce, pentru procurarea hranei sau n scop de aprare.Unele date atest faptul, c acum 4000 de ani, oamenii foloseau la


11/120

19

vntoare, sulie confecionate din lemn, cu vrful din piatr.Serbri i ntreceri sportive s-au organizat i pe teritoriul rii

noastre, nc din perioada stpnirii romane; din aceste ntreceri, nu

lipseau alergrile i aruncarea suliei. Poetul latin Publius OvidiusNaso, aflat n exil la Tomis (Constana), a asistat la concursurimuzicale i la diferite ntreceri atletice, fiind numit agonotet, adicpreedinte al juriului concursurilor muzicale i atletice.

Date din secolul al IV-lea .e.n. atest faptul c pe teritoriul triinoastre, se desfurau ntreceri de atletism. Astfel, pe statuia lui Ares(numele unui cetean din Tomis) se afl inscripia ..jocurile au durat6 zile..atleii au fcut exerciii n stadiu...

Tot din aceeai perioad dateazi un bazorelief care nfieazun sulia n poziie de aruncare. Din secolul al II-lea se mai pstreazMonumentul din Tomis, dedicat unui alergtor renumit, din vremeasa.

n Evul Mediu, exerciii de atletism sunt semnalate pe la curilenobililor, dar i rnimea iobag le practica, sub form distractiv,prin unele alergri, srituri i aruncri cu pietre i bolovani, cu ocaziaunor serbri, pe la iarmaroace.

ntr-o cronic din anul 1271 este menionat un exerciiu denumithalcala, care includea i aruncarea suliei. Exist descrieri din carereiese faptul c n anul 1591, la curtea domnitorului Aron Vod,existau jocuri atletice.

n epoca feudalismului dominaia i restriciile bisericii nlegtur cu practicarea exerciiilor fizice, a fost resimit din plin i nRomnia.

1. 7. ATLETISMUL ROMNESC N EPOCA MODERN

Despre atletismul adevrat se poate vorbi abia spre sfritulsecolului al XIX-lea. Evoluia a fost lenti a fost stimulat de tineriicare studiau n strintate i se ntorceau acas, ct i de unii strinicare veneau pentru demonstraii atletice, n Romnia.

Prima manifestare cu caracter atletic a avut loc n anul 1815, cndaustriaca Paukert Karolina a aleargat, n schimbul unei taxe, pedistana cuprins ntre Piaa Victoriei i Calea Moilor.

Pioneratul atletismului romnesc a nceput cu adevrat n anul


12/120

20

1882, cnd s-a organizat la Bucureti, primul concurs de atletism cuparticiparea elevilor de la liceele Sf. Sava i Matei Basarab; nprogram au figurat alergri pe plat i peste obstacole.

Tot n acest an, Louis Schmetau, farmacist cu studii la Viena, anfiinat Societatea romn de alergri pe jos, care a rezistat, doar 3ani. n anul 1893 s-au organizat n parcul Cimigiu, din Bucureti,concursuri de alergri, iar n anul 1896, pe Velodromul de la osea,situat ntre Arcul de Triumf i Casa Presei Libere, s-au desfuratconcursuri de alergri, aruncri i srituri, cu participarea elevilor dela liceul Gh. Lazr.

Aadar, atletismul organizat a fost practicat iniial de elevi, n

coli, primele probe fiind cele de alergri.Tot n anul 1896 s-a organizat cursa pedestr, pe distana,Bucureti Piteti Bucureti; au luat startul 335 de concureni, auterminat cursa 22 i a ctigat trompetistul militar, Gh. Ilie.

ntre anii 1906-1912 consemnm ntreceri atletice organizate cuocazia serbrilor colare n oraele: Bucureti, Galai i Ploieti.Probele de concurs erau: alergri pe distane ntre 100-2000m, srituri

n lungime, nlime, prjin, triplusalt i aruncarea greutii cu

avnt i fr avnt.De semnalat c n aceast etap adepii sistemului de gimnasticsuedez (Ling) nu ncurajau i dezvoltarea altor ramuri sportive ncoli. Dar, Federaia Societilor de Gimnastic includea n programulsu i probe atletice, ntre care sritura cu prjina, sriturile n lungimei n nlime, ct i alergri de iueal, la care comenzile erau:Bgai de seam!, Gata!, Mar!.

n anul 1912 s-a nfiinat Comisia de alergri pe jos iconcursuri, care s-a transformat n Comisiunea de Atletism, defapt Federaia Romn de Atletism (F.R.A.) de azi. Tot n acest an s-aorganizat i primul campionat colar. nfiinarea Comisiunii deAtletism, a nsemnat o revigorare a concursurilor care, n etapaurmtoare, s-au nmulit, n ciuda regimului de austeritate.

FRA a fost afiliat la IAAF, n anul 1923.n anul 1914 au avut loc primele Campionate Naionale ale

Romniei pentru atleii amatori, la numai 16 probe. Atletul SeceleanuI. a ctigat 3 probe, respectiv: 100m, 200m i 400 m.

La dezvoltarea atletismului a contribuit substanial existena


13/120

21

primul stadion cu pist de atletism, inaugurat n anul 1915, subdenumirea de Stadionul Federaiilor Societii Sportive din Romnia -azi Stadionul Iolanda Bala.

1.8. ATLETISMUL ROMNESC N EPOCACONTEMPORAN

n Romnia, din cauza rzboiului, n anii 1917, 1918, 1919 nu s-au organizat Campionatele naionale. Totui, n anul 1920 s-a elaboratprimul Calendar competiional i un Regulament al concursului deatletism. Primul Campionat naional, recunoscut oficial, a fost cel din

anul 1921 organizat la Cluj, cnd atleii din Transilvania i Banat s-audovedit a fi net superiori. Primele Campionate Naionale pentru femeii juniori au avut loc n anul 1924.

Prima participare a atleilor romni, la cea mai importantcompetiie mondial, respectiv la Jocurile Olimpice, a fost la ediia dela Amsterdam, din anul 1928, cu 10 atlei i 2 atlete, a cror prezen afost simbolic i rezultatele modeste. Tot n acest an se inaugureazprima ediie a Campionatelor Universitare n Romnia.

ntre cele dou rzboaie mondiale, oraele cu cea mai bogatactivitate atletic au fost: Bucureti, Braov, Cluj, Arad, Sibiu,Timioara i Petroani.

Dup cel de al doilea rzboi mondial, educaia fizici sportul s-au dezvoltat n concordan cu ritmul impus de rile europene cutradiie n aceste domenii, atletismul pstrnd pasul cu aceastevoluie. Potrivit concepiilor moderne, atletismul a fost inclus n toateprogramele de educaie fizic colare, universitare sau militare.Formarea treptat a specialitilor a permis nfiinarea multor secii de

atletism la cluburi, precum i diversificarea calendaruluicompetiional. Astfel, s-au organizat concursuri la diferite nivele,finalizate prin campionate naionale, pentru seniori, tineret i juniori,ct i campionate colare, universitare.

Atletele din Romnia, care au impresionat prin performaneleobinute, n calitate de campioane olimpice, sunt:

Iolanda Bala-Soter, campioan olimpic n anii 1960 i 1964,

avnd i 2 titluri de campioan european. n cariera sa a stabilit 14


14/120

22

recorduri mondiale. Mihaela Pene medaliat cu aur n anul 1964 i argint n 1968,

la aruncarea suliei, fiind la vrsta de 17 ani, cea mai tnr campioan

olimpic, din istoria acestei probe. Lia Manoliu participant la 6 ediii ale Jocurile Olimpice;

campioan olimpic n 1968, la aruncarea discului; la ediiile din 1960i 1964 a obinut medalii de bronz.

Viorica Viscopoleanu campioan olimpic n anul 1964, lasritura n lungime, cu performana de 6,82m, reprezentnd un nourecord mondial.

Anioara Cumir-Stanciu campioan olimpic n anul 1984, la

sritura n lungime, deintoarea recordul mondial n anul 1983, cuperformana de 7,43m.Doina Melinte campioan olimpic n anul 1984, la proba de

800 m i medalie de argint la 1500m.Maricica Puic campioan olimpic n anul 1984, la proba de

3000m i medalie de bronz la proba de 1500m. Paula Ivan campioan olimpic n anul 1988 la proba de

1500m i medaliat cu argint la proba de 3.000m.

Gabriela Szabo campioan olimpic la proba de 5000m n anul2000.Dintre rezultatele masculine de succes mondial se poate aminti

numele arunctorului de suli Gheorghe Megelea, deintorulmedaliei de bronz la Jocurile Olimpice de la Montreal, din anul 1976.Ionu Pung este primul campion mondial (de juniori) n proba detriplusalt Annecy, 1998, iar Marian Oprea este medaliat cu argint laJocurile olimpice de la Atena, n anul 2004.


15/120

23

Verificai-v cunotinele!

Care erau acinile fizice practicate n epoca primitiv ? Specificai n ce const valoarea deprinderii de aruncare n

evoluia omului. Precizai efectele activitii fizice asupra dezvoltrii biopshice a

omului primitiv. Care erau evenimentele la care oamenii primitivi practicau

exerciii fizce ? Precizai trei competiii cunoscute sub numele jocuri, care se

desfurau n Grecia antic. Care erau condiiile de practicare a probelor de alergri, la greciiantici ?

Precizai lungimea cursei de dromos. Cum se numete proba de aleargare de 2 stadii ? Cte stadii se parcurgeau n proba numit hipicos ? Care este numele cursei de fond, practicat de grecii antici ? Descriei momentul startului n cursele de alergri ale grecilor

antici. Prezentai proba de aruncare a suliei practicat de grecii antici. Prezentai proba de aruncare a discului practicat de grecii

antici. Care este cea mai veche prob de aruncri ? Precizai sriturile practicate de grecii antici. Care erau probele din pentalonul atletic al grecilor antici ? Precizai probele de atletism practicate n epoca feudalismului. Care erau probele atletice practicate n jocurile britanice din

epoca feudalismului. Care este contribuia englezilor n promovarea exerciiilor de

atletism ? Unde s-a desfurat prima edie a Jocurilor Olimpice moderne ? Numii atletul finlandez cruia i s-a ridicat o statuie timpul

vieii. Care este atletul n cinstea cruia finlanezii au construit un turn? Cine a fost Jesse Owens? i care sunt meritele lui?

Pentru ce este renumit atletul Parry OBrien ?


16/120

24

Precizai numele atletului american, al crui record mondial lasritura n lungime a rezistat pn la Campoinatul mondial de laTokio?

Care este motivul special pentru care alergtorul etiopian BikilaAbebe s-a evideniat la Jocurile olimpice de la Roma ?

Ce i s-a ntmplat lui Lasse Viren n cursa de la JocurileOlimpice de la Mnchen ?

Precizai numele primului atlet care a depit 6 metri la srituracu prjina.

Cine a fost desemnat atletul secolului XX? Care este numele atletei romnce, considerat cea mai celebr

sritoare n nlime a tuturor timpurilor ? Precizai numele atletei, ale crei actuale recorduri la 100m i200m, deosebit de valoroase i puin probabil de a fi doborte preacurnd.

La ce se refer exerciiul numit halcala ? La curtea crui domnitor se practicau exerciiile de atletism ? Care a fost prima manifestare cu caracter atletic, din Bucureti

n anul 1815 ?

Care este categoria de populaie care a practicat prima dat,atletismul organizat ? Care au fost primele probe practicate de elevi ? n ce an a fost nfiinat actuala Federaie Romn de Atletism ? n ce an a fost organizat primul Campionat naional de atletism ? Care este evenimentul mondial desfurat n anul 1928, la care

au participat i atleii romni, pentru prima dat ? n ce an s-a desfurat primul Campionat universitar de

atletism? Care este numele atletei romnce, care a participat la cele mai

multe ediii ale Jocurilor olompice moderne ? Care este proba de concurs campionanei olimpice Mihaela

Pene ? Numii dou atlete romne care au deinut recorduri mondiale la

sritura n lungime. Care este numele atletei care a cucerit dou medalii olimpice la

ediia din anul 1988 ?


17/120

25

2. CONINUTUL CARACTERISTICILE I

ORGANIZAREA ATLETISMULUI2. 1. DEFINIIA I PARTICULARITILE

ATLETISMULUI

Atletismul este o activitate practic n care exerciiile diferprin modul de execuie, dar i prin influenele pe care le produceasupra organismului uman, ca sistem bio-psiho-social hipercomplex idinamic.

Atletismul este o ramur a educaiei fizice i a sportului care,prin numrul mare i diferit de exerciii, vizeaz dezvoltareaarmonioas a organismului, dar i ntrecerea.

Scopul acestei activiti, care se desfoar n anumite forme deorganizare, dup reguli i prevederi exacte, este:

- adaptarea complex a organismului;- realizarea unor performane sportive superioare.

n literatura de specialitate, termenul de atletism este definit caun sistem de exerciii realizat sub forma alergrilor, aruncrilorisriturilor naturale i stilizate, n scopul dezvoltrii specifice acalitilor fizice i obinerii unui rezultat superior n practicarea lor. La grecii anticii atleii erau acele persoane, care se pregteauspecial, cu scopul de a ctiga un premiu, ntr-o ntrecere.

Termenul utilizat n literatura de specialitate, pentru atletism, esteathletics (engleza britanic) i track and field (engleza american),

respectiv probe pe pist (track - alergri) i probe de teren (field -srituri i aruncri).Concursurile de atletism cuprind grupe de probe i probe care au

caracteristici specifice, n funcie de cele 3 categorii fundamenale deexerciii, respectiv alergri, srituri i aruncri. Oricum ordonmaceste exerciii, ele nu i schimb sensul general i esenial motric,pe care l exprim noiunile de alergare, srituri aruncare.

- n probele de alergri i mar se urmrete parcurgerea n timpct mai scurt a unei distane precizate.


18/120

26

- n probele de aruncri se urmrete trimiterea unor obiecte cuforme i dimensiuni speciale, standardizate (greutatea, discul, sulia,ciocanul) la o distan ct mai mare.

- n probele de srituri se urmrete obinerea unui zbor ct mailung (la sritura n lungime i la triplusalt) sau a unui zbor ct mai

nalt (la sritura n nlime i la sritura cu prjina).n toate probele este necesar respectarea unor precizri

speciale, impuse prin Regulamentul concursurilor de atletism.Regulile sunt foarte exacte i stabilesc condiiile materiale i dedesfurare a concursurilor, departajeaz clar valoarea sportiv afiecrui atlet, n raport cu spaiul i timpul, ct i cu ceilali

competitori. Regulamentul prevede i criterii de stabilire aclasamentelor, a situaiilor de egalitate, a condiiilor de omologare arecordurilor; anexele acestui document aduc precizri n prevenirea isancionarea utilizrii dopajului n activitatea de pregtire, ct i ceacompetiional a atleilor.

2. 2. ATLETISMUL - SPORT FORMATIV

Utilizarea raional a exerciiilor de atletism, prin alergri,srituri, i aruncri, contribuie la dezvoltarea armonioas aorganismului, la educarea fizicului, n mod special la tnra generaie,efectul pozitiv fiind sesizat la toate vrstele.

Ca mijloc formativ al educaiei fizice i sportive, atletismulintete spre urmtoarele obiective generale:

- optimizarea strii de sntate, prin ameliorarea condiiei fizice,respectiv: creterea rezistenei organismului la agenii patogeni,tonicitate troficitate i suplee muscular, rezisten cardio-

respiratorie, greutate corporal optim;- favorizarea dezvoltrii fizice armonioase cu inut corporal

corecti prevenirea/corectare deficienelor fizice;- ameliorarea motricitii generale i ridicarea nivelului de

practicare a unor probe de concurs;- stimularea senzorio-motricitii generale i a proceselor psihice

cognitive, afective, motivaionale, volitive;- activarea capacitii de relaionare cu mediul fizic i comunicare

social.


19/120

27

Astfel, n coal n leciile de educaie fizic, o serie de alergri,srituri i aruncri se exerseaz fr a avea caracter de ntrecere sauavnd caracter de ntrecere. n cazul al doilea, regulile sunt stabilite n

funcie de potenialul elevilor i de condiiile materiale ale colii.La alergri, n leciile de educaie fizic, predomintafetele cu

sau fr transport de obiecte, cu sau fr treceri peste obstacole,distanele fiind n funcie de mrimea spaiului sau a terenului colii.Dintre srituri, cel mai des, se practic sriturile de pe loc sausriturile cu elan, n lungime i n nlime, iar dintre aruncri celemai utilizate, sunt cu mingea de oin la int sau la distan, ct iaruncrile cu mingea medicinal cu ambele brae i cu un bra.

Adugm, la aceast succint prezentare i faptul c exerciiilede atletism sunt valoroase i utile n dezvoltarea calitilor motrice debaz, precum: viteza, fora, rezistena, contribuind substanial la

ntrirea sntii i la fortificarea organismului.n programele colare, la toate clasele, ct i n activitatea sportiv

a studenilor i militarilor, atletismul este prezent n leciile deeducaie fizic sau de antrenament sportiv.

2. 3. ATLETISMUL - SPORT COMPETIIONALAtletismul, prin probele sale, este un sport individual (excepie

fac alegrile de tafet). Data la care s-au organizat primele concursurinu poate fi precizat. Cert este c atletismul a fost prezent la toateediiile Jocurilor Olimpice antice i moderne. Numrul probelor i alconcursurilor a crescut treptat.

n decursul istoriei sale, atletismul s-a diversificat n cadrul celortrei categorii de exerciii (alergri, aruncri i srituri), formndu-se

probe distincte n cadrul fiecrei categorii.Treptat, numrul probelor a crescut, s-au precizat regulile i

condiiile organizatorice proprii pentru fiecare prob de alergare,sritur, aruncare sau prob combinat (decatlon, heptatlon).

n stabilirea clasamentelor, pe baza rezultatelor, la toate probelede atletism, factorul subiectiv este exclus. Aparatura cu care semsoar timpul sau spaiul este att de perfecionat nct nu se poategrei (foarte precise au fost i mai sunt ruleta i cronometrul).

Regulile de concurs i condiiile organizatorice sunt concepute de


20/120

28

aa manier, nct departajarea atleilor s se realizeze n funcie deperformana individual, n cadrul aceleai probe. Fiecare prob dinatletism are un sistem de reguli i de organizare propriu.

Clasamentele pe echipe (ntre ri, cluburi, etc.) se ntocmescpentru angrenarea unui numr mai mare de atlei la prestaia echipei.n aceste cazuri, fiecare atlet se strduiete s contribuie pe msuravalorii individuale, la clasarea echipei din care face parte, pe un locct mai bun.

Clasamentele, n competiiile pe echipe, se fac prin atribuireaunor puncte, n funcie de locul ocupat de fiecare component alechipei n proba sau probele la care a participat; la ntrecerile de cros,

ctig echipa care acumuleaz cele mai puine puncte.

Probele atletice considerate a fi cele mai importante, suntcunoscute sub denumirea de probe clasice. Acestea sunt obligatorii nprogramul concursurilor de mare amploare, precum: CampionateleNaionale, Concursurile Regionale (Jocurile Balcanice, JocurileAsiatice, Jocurile Mediteraniene, Jocurile Commonwealth-ului, etc.),Campionatele Europene, Campionatele Mondiale, Jocurile Olimpice.

Existi concursuri n care nu sunt cuprinse toate probele clasice,respectiv Campionate colare, Campionate universitare, Campionatede juniori i mai ales, Grand Prix -urile.

n afara probelor clasice, atletismul mai cuprinde i alte probe,care n rile anglo-saxone se organizeaz pe distane de 100 yarzi (1yard = 91,439 cm), 200, 400, 800 yarzi, 1 mil (1609,344 m), 2 mile,120 yarzi garduri.

F.I.A.A. pstreaz evidena rezultatelor i la aceste probe.Tabloul probelor de atletism (Tabel 2.1.) se ordoneaz n primul

rnd n grupe de probe, respectiv:- grupa probelor de alergri: de vitez, de semifond, fond, mare

fond, garduri, obstacole, tafet;- grupa probelor de mar;- grupa probelor de srituri;- grupa probelor de aruncri;- grupa probelor combinate.


21/120

29

GRUPA DEPROBE

PROBA LOCULDESFURRII

MASC. FEM.

Alergri devitez

100 m200 m400 m

pista stadionului

xxx

xxx

Alergri desemifond

800 m1500 m

pista stadionului

xx

xx

Alergri defond

5000 m10000 m

pista stadionului

xx

xx

Alergri demare fond

Maratonul(42,195 km) osea x x

Alergri degarduri

100 m garduri110 m garduri400 m garduri

pista stadionului

-xx

x-x

Alergri deobstacole

3000m obstacole pista stadionului x x

Alergri detafet

4 x 100 m4 x 400 m

pista stadionului

xx

xx

Mar 20 km50 km

osea

xx

x-

SrituriLungimenlime

TriplusaltPrjin

stadion

xxxx

xxxx

Aruncri

Suli

GreutateDisc

Ciocan

stadion

x

xxx

x

xxx

Poliatloane(probe

combinate)

DecatlonI zi:100m,lung,

gr, nl., 400m.II zi:110m gd.,disc, prjin,suli, 1500m

HeptatlonI zi:100mgd.,

greut, nl, 200m,II zi: lung.,suli, 800m

stadion

stadion

x

x

Tabel 2.1. Grupele i probele clasice din atletism

n atletism existi probe speciale de concurs, cum ar fi alergrilen timp 1 i 2 ore, ct i crosurile care se organizeaz la toatecategoriile de vrst i pregtire, pn la nivelul de Campionatului

mondial, att pentru biei, ct i pentru fete.


22/120

30

Pentru copii i juniori sunt prevzute probe, precum: alergarea devitez pe 50-60-80m; alergarea de semifond, de la 500m pn la1000m; alergarea de garduri pe distane de 60, 80, 90, 200, 300m;

alergarea de obstacole pe distane de 1500-2000m; poliatloane cu unnumr mai redus de probe (triatlon, pentatlon, hexatlon, octatlon).Obiectele de aruncat sunt i ele adecvate vrstelor, respectiv 3; 4; 5; 6kg pentru greutate i 1 1 kg pentru disc.

O alt categorie de ntreceri se organizeaz n cadrulConcursurilor naionale de probe neclasice, n care distanele deparcurs, sunt de 80m, 300m, 500m, 600m, 1000m, 3000m, 300m gd,1mil, precum i tafete, ca de exemplu:

- 800m + 400m + 200m + 100m tafeta balcanic;- 400m + 300m + 200m + 100m tafeta suedez;- 4 x 200m; 4 x 400m; 4 x 800m; 4 x 1500m.n ultimii ani, tineri de pe toate continentele, din ri mari i mici,

cunoscute sau necunoscute, s-au afirmat prin efort propriu sausprijinii de cei cu posibiliti materiale, n toate probele de atletism.Supremaia nu mai aparine unor ri consacrate, cci rezultatele devaloare pot surprinde oricnd, atlei deosebii existnd n toate statele

lumii.2. 4. ORGANIZAREA INTERNAIONAL A

ATLETISMULUI

Activitatea atletismului n plan internaional este dirijat deFederaia Internaional a Asociaiilor de Atletism (I.A.A.F.International Association of Athletics Federations), for nfiinat n anul1912, la Stockholm i alctuit din reprezentani ai unor Federai

Naionale. Numrul rilor afiliate la Federaia Internaional aAsociaiilor de Atletism, a depit n prezent cifra de 200. FederaiaInternaional a Asociaiilor de Atletism urmrete i coordoneazdezvoltarea atletismului pe plan mondial, promovnd prietenia,respecul, fair-play ntre ri i atlei, ct i spiritul olimpismului.

Federaia Internaional a Asociaiilor de Atletism este unorganism eligibil, care are organisme (comitete i comisii) proprii careactiveaz n direcii metodice, financiare, organizatorice, medicale

(inclusiv antidoping), tehnice, etc. n sistemul competiional


23/120

31

internaional sunt cuprinse foarte multe competiii, dintre care lemenionm pe cele mai importante, la care participi Romnia:

Jocurile Olimpice care se organizeaz din 4 n 4 ani, n anii

pari, ncepnd din anul 1896 (Jocurile Olimpice moderne). Nu s-audesfurat 3 ediii (n anii 1916, 1940, 1944), din cauza rzboaielormondiale.

Campionatele Mondiale de Atletism, care se desfoar din 2n 2 ani, n anii impari; prima ediie s-a desfurat n anul 1983, laHelsinki.

Campionatele Mondiale de cros se desfoar anual. Cupa Mondial de marse desfoar n anii impari.

Campionatele Europene de Atletism, care se organizeazncepnd din anul 1934 (Torino), din 4 n 4 ani, n anii pari, lamijlocul intervalului dintre dou ediii ale Jocurilor olimpice.

Jocurile Mondiale Universitare, au loc din 2 n 2 ani, n aniiimpari.

Cupa Mondial se organizeaz anual. Cupa Europei se desfoar n fiecare an. Campionatele Mondiale (ncepnd din 1986) i Campionatele

Europene de juniori au loc din 2 n 2 ani. Jocurile Balcanice se organizeaz n fiecare an. Campionatele mondiale i europene pe teren acoperit (indoor). Grand Prix-urile sunt concursuri cu numr redus de probe la

care pot participa atleii clasai n primii 50, n topul mondial. Acesteconcursuri se organizeaz anual n peste 20 de ntlniri n orae i ridiferite. Concurenii se calific (primii 8 pe probe i primii 8 lageneral), lundu-se n considerare punctajul realizat n cele mai bune 5concursuri, pentru Finala Grand Prix-ului, pe baza punctelor

acumulate n concursurile la care particip. Se alctuiete i unclasament general. Premiile substaniale atribuite de F.I.A.A. iorganizatori reprezint o serioas motivaie pentru participare.

Finala Grand Prix se desfoar anual.

2.5. ORGANIZAREA ATLETISMULUI N ROMNIA

n ara noastr, atletismul este coordonat de Federaia Romn

deAtletism (F.R.A.), nfiinat n anul 1912 i alctuit din specialiti


24/120

32

ai domeniului. Acest for i desfoar activitatea n concordan cuprevederile Federaiei Internaionale a Asociaiilor de Atletism la careeste afiliat. Cele mai importante organisme ale sale sunt: Biroul

Federal i Biroul Executiv. Preedintele federaiei coordoneazactivitatea secretarului general, a secretarilor federali i antrenorilorfederali. La nivelul federaiei i desfoar activitatea o serie decomisii: Comisia de arbitrii, Comisia medical, Comisia de disciplin,Comisia de juniori, Comisia de cenzori, Comisia de cros, Comisiaveteranilor, Comisia mass-media.

Federaia Romn de Atletism este organul reprezentativ altuturor seciilor de atletism din Cluburile i Asociaiile sportive din

Romnia.Federaia Romn de Atletism este persoan juridic, care idesfoar activitatea n conformitate cu Statutul i Regulamenteleproprii. Ea urmrete: organizarea, ndrumarea i conducereaactivitii de atletism din Romnia, afilierea tuturor seciilor deatletism din Cluburi i Asociaii sportive, promovarea atletismuluiromnesc n competiiile internaionale sub egida FederaieiInternaionale a Asociaiilor de Atletism i Asociaia European de

Atletism.Federaia Romn de Atletism are atribuii n strategia participriiatleilor romni la competiii internaionale oficiale (JocurileOlimpice, Campionatele mondiale, Campionatele europene, etc),sprijin buna organizare i dezvoltare a Centrelor olimpice, elaboreazcalendarele competiionale i regulamentele concursurilor naionale,alctuiete loturile naionale la toate categoriile de vrst, ndrum,controleazi acord sprijin metodic, tehnic, organizatoric i materialseciilor din Cluburi i Asociaii sportive, precum i Comisiilor

judeene de atletism. De asemenea stabilete i ntreine relaii cuFederaii de atletism din alte ri, cu Federaia Internaional aAsociaiilor de Atletism i Asociaia European de Atletism, AsociaiaBalcanic de Atletism, particip la Conferine i Congrese organizatede acestea.

Federaia Romn de Atletism cuprinde un front larg de activitate,avnd n vedere faptul c atletismul se practic, n:

cluburi sportive departamentale: Dinamo, Olimpia, Rapid,

Steaua;


25/120

33

cluburi sportive colare: C.S.S. 4 Bucureti, C.S.S. 7 Bucureti,C.S.S. Roman, C.S.S. Dmbovia etc;

nvmntul de specialitate la nivel preuniversitar i universitar:

clase speciale de atletism, cluburi universitare.n seciile cluburilor sportive de la toate nivelele, procesul

instructiv-educativ vizeaz performana sportiv, activitatea fiindorganizat pe grupe valorice i de vrst:

- nceptori - sunt cuprini copiii pn la 14 ani;- avansai - sunt cuprini juniori III i II;- performan - sunt cuprini juniori I i tineret;- nalta performan atlei care ating excelena sportiv.

Sistemul competiional intern cuprinde urmtoarele concursuri deatletism: Campionatele Naionale de seniori i tineret anual. Campionatele Naionale de juniori n fiecare an. Campionatele Naionale Universitare n fiecare an. Campionatele Naionale colare n fiecare an. Campionatele Naionale de copii, categoria I-a anual. Concursuri Naionale Grand Prix Castrol pentru seniori,

tineret, juniori care se organizeaz anual pe etape. Concursuri Naionale de sal pentru seniori, tineret, juniori icopii, n fiecare an.

Verificai-v cunotinele!

Definii termenul de atletism. Traducei termenul de atletism, conform limbii engleze britanice

i americane. Care sunt cele trei categorii fundamentale de exerciii din

atletism ? Care este scopul exerciiilor de mari alergare ? Care este scopul exerciiilor de srituri ? Care este scopul exerciiilor de aruncri ? Numii documentul oficial care reglementeaz activitatea

atletic pe plan mondial ? Argumentai caracterul formativ ale disciplinei atletism.

Care sunt exerciiile de alergri utilizate n lecia de educaie


26/120

34

fizic ? Care sunt exerciiile de srituri exersate n lecia de educaie

fizic ? Care sunt exerciiile de aruncri practicate cel mai frecvent n

lecia de educaie fizic ? Precizai la ce fel de probe se refer conceptul de probe clasice. Specificai probele din grupa de alergri de vitez. Specificai probele din grupa de alergri de semifond. Specificai probele din grupa de alergri de fond i mare fond. Specificai probele din grupa de alergri de garduri i obstacole. Specificai probele din grupa de alergri de tafet.

Specificai probele din grupa de mar. Specificai probele din grupa de srituri. Specificai probele heptatlonului. Specificai probele decatlonului. Care este forul ce manageriaz activitatea atletic pe plan

mondial i cnd a fost nfiinat ? Care este periodicitatea organizrii Jocurilor Olimpice ? Care este intervalul de timp dintre dou ediii ale Campionatelor

mondiale ? Care este ritmicitatea organizrii Campionatelor europene ? Precizai ce sunt competiiile Grad Prix. Precizai categoria de atlei care particip n competiiile Grand

Prix. Numii forul i anul nfiinrii lui, care manageriaz activitatea

atletic n Romnia. Care sunt documentele care reglementeaz activitatea

Federaiei Romne de Atletism ? Prezentaii principalele concursuri de nivel naional organizate

de Federaia Romn de Atletism.


27/120

35

3.COALA ATLETISMULUI

coala atletismului reprezint perioada iniierii n atletism, peparcursul creia, nc din primii ani de coal copiii ncep s deprindmecanismele de baz specifice probelor atletice. Acestea suntimportante pentru influena pe care o au att n dezvoltarea calitilormotrice de baz, dar i n dezvoltarea motricitii generale a copiluluipentru activitatea cotidian, datorit caracterului natural pe care l auexerciiile atletice.

Ca atare atletismul este una dintre diciplinele de baz n educaia

fizic colar. Aproape c nu exist disciplin sportiv n a creistructur tehnic s nu se regseasc cel puin una din micrilespecifice atletismului. Pentru aceasta nsuirea corect a exerciiilor ideprinderilor din coala atletismului trebuie nvate ct mai corect, ine referim aici la alergri, srituri i aruncri, sub toate tipurile lor demanifestare.

nainte de a nva oricare dintre probele atletice este obligatorieparcurgerea exerciiilor cuprinse n sfera colii atletismului.

Exerciiile din coala atletismului sunt structurate conform celortrei grupe specifice, astfel:coala alergrii;coala sriturii;coala aruncrii.

3.1.COALA ALERGRII

Obiectivele colii alergrii:- nsuirea deprinderii de a alerga, corect i relaxat;- ameliorarea coordonrii motorii a membrelor superioare i a

membrelor inferioare;- formarea capacitii de control a respiraiei n timpul alergrii;- formarea capacitii de a percepe corect viteza de deplasare;- ameliorarea tonusului muscular;- dezvoltarea capacitii generale de efort.

Mijloacelecolii alergrii:

- alergare uoar sau alergare de coordonare;


28/120

36

- alergare n tempo moderat uniform;- alergare n teren variat;- alergare cu joc de glezne;

- alergare cu genunchii sus;- alergare cu pendularea gambelor napoi i nainte;- alergare accelerat;- alergare ritmat (alergare cu ritm de 3 pai, 5 pai peste

obstacole joase).Alergarea fiind o deprindere natural i cunoscut, impune

perfecionarea tehnicii de execuie. La copii problemele apar nperioadele de cretere i mai trziu, la cei care nu au o continuitate n

instruire. Pierderea elasticitii musculare i a tendoanelor, cauzate decreterea n lungime a sistemului osos, conduc la rigiditate i implicitla o eficien sczut a micrilor.

Un efect negativ asupra eficienei tehnicii alergrii o are deseoriefectuarea unui numr mare de repetri a unor exerciii de dificultatesczut, care favorizeaz instalarea unor automatisme greite dinpunct de vedere tehnic.

Se poate spune c, pentru nceptori elementele necunoscute din

tehnica alergrii sunt doar startul de jos i lansarea de la start.Dintr-o sintez a materialelor de specialitate, putem stabili, nfuncie de dificultate, urmtoarea ordine a exerciiilor din coalaalergrii i care au urmtoarele sarcini:

Formarea deprinderii de alergare corect n funcie de diferitelesarcini i abordri ale acesteia. Prin alergare corect se nelegedeprinderea de a alerga economic i relaxat.

Dezvoltarea calitilor motrice necesare nvrii i perfecionriitehnicii exerciiilor de alergri, a vitezei de deplasare, a forei i

rezistenei specifice alergrii.Din coala alergrii cele mai folosite exerciii sunt:- alergarea uoar (a.u.) - alergare de coordonare- se

caracterizeaz prin naturalee, uurin, tempo moderat-uniform dedeplasare. Tehnica de alergare urmrete stpnirea unui pas ct maisuplu, relaxat, tinzndu-se spre o impulsie neforat i eliminareamicrilor inutile ale capului, trunchiului i braelor.

- alergarea uoar constituie prima etap n nvarea alergrii;

- acest variant de alergare are sarcina de a asigura pregtirea


29/120

37

organismului pentru efort, prin asigurarea adaptrii la efort a marilorfunciuni ale organismului i prin nclzirea musculaturii iarticulaiilor membrelor inferioare;

- alergare uoar este elastic, cu amortizarea ocului la contactulpiciorului cu solul;

- alergarea respect coordonarea corect a aciunii membrelorsuperioare i a membrelor inferioare;

- inuta corect n timpul alergrii pstreaz trunchiul la vertical,uor nclinat spre nainte, capul n prelungirea trunchiului.

- alergarea n tempo uniform moderat (a.t.u.) - este o alergatecu un tempo mai sczut, care poate fi executat pe diferite distane, pe

care alergtorul trebuie s le parcurg n tempouri prestabilite.Alergarea formeaz simul tempoului;- aceast variant se constituie n principalul mijloc de dezvoltare

a rezistenei de alergare i se realizeaz prin gradarea timpului saudistanei de alergare.

- n prima faz crete alternativ timpul sau distana pstrndtempoul constant;

- n faza a doua scade distana dar crete tempoul.

- alergarea n teren variat (a.t.v.) - se realizeaz n afarastadionului, prin parcuri i pduri. Datorit multitudinii situaiilor pecare le creeaz acest gen de alergare este un exerciiu foarte util,deoarece formeaz o serie de deprinderi specifice alergrii pe terenuridiferite ca structuri consisten. Ca prob de concurs, acest gen dealergare este ntlnit la alergrile de cros. Acest tip de alergare se

nva dup ce s-au nsuit celelalte tehnici de alergare.- aceast alergare este un mijloc pentru dezvoltarea rezistenei

generale: se ncepe cu alergri pe terenuri mai puin accidentate pe

distane mai scurte; O dat cu obinuirea cu acest gen de alergare semresc distanele i se trece pe terenuri mai accidentate (poteci prinpdure, la deal, la vale, prin artur, pe asfalt), crescnd astfeldificultatea alergrii.

- alergare cu joc de glezne (a.j.g.) se execut printr-un pas scurtcu contact pe pingea, membrul inferior fiind n flexie din articulaiagleznei, genunchiului i oldului, urmat de extensia rapid a celor treiarticulaii, simultan cu derularea piciorului de la pingea spre vrf.

Trunchiul are poziie vertical, capul sus, cu privirea nainte, iar


30/120

38

braele cu coatele ndoite la 90 execut pendulri nainte-napoi,coordonate cu micarea picioarelor. Efectele exerciiul se refer la:

- coordonarea simpl a membrelor;

- dezvoltarea elasticitii musculaturii posterioare a membrelorinferioare;

- dezvoltarea mobilitii i flexibilitii articulaiei gleznei;- dezvoltarea vitezei de execuie (n tempo maxim) pe loc i n

deplasare;- cu sprijin oblic nainte la perete;- mpingnd un partener din spate.- alergarea cu genunchii sus (a.g.s.) se efectueaz printr-o

succesiune de pai, cu zboruri scurte, cu accent pe perioada pasuluianterior, n care coapsa se ridic la orizontal, cu gambaperpendicular pe sol. Trunchiul se afl la vertical, braele executpendulri active, iar contactul cu solul se efectueaz pe pingea curulare incomplet a tlpii.

- realizeaz dezvoltarea forei muchilor ridictori ai coapsei nplan anterior;

- realizeaz prelucrarea mobilitii articulaiilor gleznelor i a

genunchilor;- ajut la dezvoltarea amplitudinii pasului alergtor;- se execut pe loc i din deplasare;- se execut cu sprijin oblic nainte la perete sau cu parteneri.- alergarea cu pendularea gambelor napoi (a.p.gb.nap.) se

efectueaz printr-o succesiune de pai scuri, cu accent pe pasulposterior, n care se realizeaz flexia complet a gambei pe coaps.Contactul cu solul se reia pe partea anterioar a tlpii, poziiatrunchiului fiind uor aplecat, braele efectund pendulri ritmice

nainte-napoi. Exerciiul are efecte pozitive n mbuntireacoordonrii aciunilor membrelor, forei gleznelor i mobilitiiarticulaiei genunchiului.

- prelucreaz musculatura posterioar a membrelor inferioare;- dezvolt mobilitatea articulaiei genunchiului;- prelucreaz amplitudinea pendulului posterior al piciorului

pendulant;- se execut pe loc i din alergare.

- alergarea accelerat - formeaz simul accelerrii prin:


31/120

39

- alergri individuale exectate pe distane scurte (20-60-80 m);- alergri accelerate n grup;- accelerri n linie dreapti curbilinie.

- alergarea peste obstacole joase este un exerciiu cu un puterniccaracter formativ privind dezvoltarea simului ritmului, sim implicatcel puin n alergrile de garduri i n elanurile diferitelor srituriatletice, dar prin extindere, Alergrile de garduri sunt mai dificile, princomponenta tehnic, dar n iniiere folosesc alergrile peste obstacole

joase. Prezint dou etape:- prima etap este nvarea mecanismului de baz reprezentat de

ritmul de trei pai ntre obstacole;

- a doua etap este nvarea verigii de baz reprezentat de pasulpeste obstacol, care cu timpul se va apropia de ceea ce ar trebui snsemne pasul peste gard.

Exerciii folosite:- alergarea peste obstacole joase aezate la distane egale,

favoriznd trecerea peste obstacole cu un numr constant impar depai (3 sau 5);

- alergarea peste obstacole joase aezate la distane inegale,

trecnd obstacolele cu un numr variabil de pai.- este recomandat montarea mai multor trasee, cu diferitedistane pentru a fi accesibile tuturor executanilor.

O serie de variante de alergare pot fi utilizate n coala alergrii:- alergarea cu pas adugat nainte (a.p.ad.nai.) se efectueaz n

deplasare nainte, prin apropierea i deprtarea picioarelor, ntr-omicare de impulsie, n care deplasarea piciorului dinapoi nudepete piciorul dinainte.

- alergarea cu pas adugat lateral (a.p.ad.lat.) se efectueaz ndeplasare lateral (stnga sau dreapta), prin apropierea i deprtareapicioarelor, ntr-o micare de impulsie, n care piciorul plasat n sensul

naintrii nu este depit de cellalt picior. Exerciiul amelioreazcoordonarea simpl i fora membrelor inferioare i favorizeazreducerea atitudinii cifotice prin lungirea musculaturii anterioare atrunchiului.

- alergarea lateral cu pas ncruciat, pas care poate fi executat

nainte, napoi i alternat (a.p.ncr.nai./nap./alt.) solicit capacitatea


32/120

40

de coordonare a membrelor inferioare, n care un picior este depit decellalt, printr-o micare de avntare cu coapsa aproape de nivelulorizontalei. Alergarea amelioreaz mobilitatea articulaiei coxo-

femurale i tonific musculatura ridictorilor coapsei.

Not: Toate variantele de alergare se pot executa:- individual, n perechi, cte 3, 4,- liber, de mini, de coate ncruciat, de umeri apucat; n fa-la

spate ncruciat apucat;- pe traiectorie liniar dreapt, frnt, curbilinie, circular;- n deplasare cu faa, cu spatele sau lateral;

- cu diferite poziii simetrice sau asimetrice ale braelor: libere, peolduri, la ceaf, pe cap, sus, nainte, lateral; ntinse, ndoite.- individual cu diferite aciuni simultane sau alternative ale

braelor: micare obinuit, pendulare, rotare, forfecare;- cu aciuni diferite ale membrelor inferioare: cu piciorul drept -

alergare cu genunchiul sus, cu piciorul stng alergare cu pendularenapoi; cu piciorul drept pendulare napoi-cu piciorul stng pendularenainte;

- prin structuri n care se intercaleaz unele variante de alergare:alergare cu joc de glezne, intercalnd la 3 sau 4 pai un genunchi sus;alergare cu genunchi sus, intercalnd la 3 sau 4 pai o pendulare

nainte;- n tempo-uri diferite;- prin structuri n care se leag diferite variante de alergare:a.j.g. (20m)+ a.g.s.(15m) + a.p.gb. nai (15m).

3.2.COALA SRITURII

Obiectivele colii sriturii:-formarea deprinderii de a sri cu btaie unilateral (pe un picior);- nvarea aterizrii amortizate, elastice i echilibrate;- educarea echilibrului i a coordonrii dinamice n faza de zbor;- formarea simului elanului;- dezvoltarea forei i detentei.


33/120

41

Mijloacelecolii sriturii:

- srituri cu desprindere i aterizare pe ambele picioare;

Figura 3.1. Srituri pe ambele picioare cu accent pe nlimeadesprinderii

Figura 3.2. Srituri pe ambele picioare cu accent pe lungimeadesprinderii


34/120

42

- srituri n adncime;

Figura 3.3. Sritur n adncime de pe suprafa nlat

- sritura n lungime cu desprindere i aterizare pe ambelepicioare, de pe loc la groapa de nisip;

Figura3.4. Sritura n lungime de pe loc


35/120

43

- srituri cu btaie i aterizare pe diferite obiecte:

Figura3.5. Srituri pe obiecte

- srituri peste obstacole aezate n serie i n urcare", cu nlimin progresie continui cu obstacolele plasate astfel nct s permitaccesul de la unul la cellalt printr-un singur pas;

- srituri de pe loc cu desprindere pe un singur picior;- srituri n nlime, la nlimi accesibile, cu elan perpendicular

pe tachet, n ghemuit;- srituri n lungime, la groapa cu nisip, plecnd de pe un picior,ateriznd n groap pe acelai picior, pe cellalt picior sau pe ambelepicioare;

Figura 3.6. Sritur de pe loc cu desprindere pe un picior


36/120

44

- srituri cu desprindere i aterizare pe acelai picior - pas sltat;

Figura 3.7. Pas sltat

- srituri cu desprindere pe un picior i aterizare pe cellalt: pasulsrit;

- srituri pe obstacole, de pe obstacole i peste obstacole;- sritura n lungime cu elan liber (procedeul ghemuit) i sritura

n nlime cu elan (perpendicular pe tachet). Din acestea au derivato serie de procedee care au devenit probe de concurs cum ar fi:- sritura n lungime, - are ca mecanism de baz : btaia pe un

picior cu desprindere n lungime.n programa colar sunt prevzute din procedeele specifice

sriturii n lungime urmtoarele:- sritura n lungime ntins pentru clasele a V-a i a VI-a; i- sritura n lungime cu 1 1/2 pai n zbor, pentru clasele a VII-a

i a VIII-a.- sritura n nlime, - are ca mecanism de baz : btaia pe unpicior cu desprindere n nlime.

n coal, n funcie de condiiile diferite existente n teritoriu, sefolosete unul din procedeele:

- sritura n nlime cu pire;- sritura n nlime cu rsturnare dorsal.


37/120

45

3.3.COALA ARUNCRII

Obiectivele colii aruncrii- nsuirea deprinderii de a arunca obiecte la distan prin

azvrlire, mpingere i lansare;- formarea capacitii de angrenare treptat n aruncare a

ntregului corp, prin aciunea membrelor inferioare, a trunchilui i abraelor;

- dezvoltarea capacitii de accelerare a aciunii de aruncare;- formarea capacitii de a pstra controlul bilateral n timpul

efortului final;- formarea capacitii de a depsi obiectul, avansnd partea

inferioar a corpului n raport cu partea superioar;- dezvoltarea forei trunchiului i a membrelor superioare.

Mijloacele colii aruncrii:Aruncarea tip azvrlirepresupune o traiune liniar, dinapoi-

nainte i de jos n sus. Sulia i mingea de oin se elibereaz prinazvrlire.

- aruncri de pe loc cu mingea medicinal din: stnd (deprtat, cuun picior nainte, nainte cu latura opus braului de aruncare), pe ungenunchi, pe genunchi, aezat, culcat dorsal- cu ambele brae i cu unbra;

- aruncri din deplasare cu 2 sau 3 pai de mers/alergare cuambele brae i cu un bra;


38/120

46

Figura 3.8. Aruncare tip azvrlire cu ambele brae- aruncarea mingii de oin.

Figura 3.9. Aruncarea mingii de oin cu un pas ncruciat

Exerciiile din coala aruncrii tip azvrlire se efectueaz cumingi medicinale de 1kg, 2kg, 3kg i mingii de oin.

Aruncarea tip mpingerepresupune o presiune de jos n sus,dinapoi-nainte. Greutatea (sfera metalic) se elibereaz prin

mpingere de la umr.- aruncri de pe loc, cu mingea medicinal, din diferite poziii, cu

ambele brae i cu un bra;- aruncri din deplasare cu 2 sau 3 pai de mers/alergare cuambele brae i cu un bra;

- mpingeri cu un bra din stnd lateral i cu spatele spre direciade eliberare.

Exerciiile din coala aruncrii tip mpingere se efectueaz cumingi medicinale de 2kg, 3kg, 4kg.

Aruncarea tip lansare presupune o traciune de jos n sus,dinapoi-nainte, pe o traiectorie curbilinie. Discul i ciocanul (cuambele brae) se elibereaz prin lansare. Exerciiile din coalaaruncrii tip lansare se efectueaz cu mingi medicinale de 2kg, 3kg,4kg.

- aruncri cu mingea medicinal de pe loc, din stnd cu faa pedirecia de lansare, prin traciune de jos, din lateral-napoi (dreapta istnga);

- aruncri cu mingea medicinal de pe loc, din stnd lateral spredirecia de lansare, cu ambele brae i cu un bra;

- aruncri cu mingea medicinal de pe loc, din stnd cu spatele


39/120

47

spre direcia de lansare, prin traciune pe deasupra umrului;Verificai-v cunotinele!

Precizai coninutul colii atletismului. Care sunt obiectivele colii alergrii? Precizai principalele mijloace ale colii alergrii. Descriei execuia alergrii cu joc de glezne. Descriei execuia alergrii cu pendulare. Care sunt obiectivele colii sriturii? Numii exerciiile din coala sriturii. Descriei execuia tehnic a pasului sltat.

Descriei execuia tehnic a pasului srit. Alctuii structuri de exerciii care s conin variante de srituri. Care sunt obiectivele colii aruncrii? Enumerai tipurile de aruncri. Precizai cum acioneaz forele la aruncarea tip azvrlire. Care sunt obiectele care se arunc prin azvrlire? Precizai dou exerciii de aruncare azvrlit. Cum acioneaz forele la aruncare tip mpingere?

Care sunt obiectele care se elibereaz prin mpingere? Descriei dou exerciii de aruncare prin mpingere. Cum acioneaz forele la aruncarea tip lansare? Care sunt obiectele care se elibereaz prin lansare? Care este obiectul care se lanseaz cu ambele brae? Care este obiectul care se lanseaz cu un singur bra? Descriei dou exerciii de aruncare prin lansare. Care sunt obiectele utilizate n coala aruncrii?


40/120

48

4. TEHNICA I REGULAMENTULPROBELOR DE ALERGRI

4.1. BAZELE TEHNICII ALERGRILOR

Tehnica exerciiilor fizice n general i ca atare a alergrii devitez n mod special, nu trebuie apreciat numai din punct de vederecinetic (al succesiunii micrilor pasului) ci, i mai ales, dup forelecare intervin n desfurarea ei, adic dup dinamica acestora.

Ca atare, evoluia cinetic a micrilor, urmeaz doar o

component a tehnicii cu caracter spaio-temporal, n timp ceexerciiile de atletism (alergarea de vitez spre exemplu) se exprimmai ales pe baza unor procese dinamice, procese integrate de altfelevoluiei cinetice. Se poate deci afirma c, tehnica nseamn n esen,exploatarea raional i economic a posibilitilor cinetice idinamice.

Cnd analizm tehnica, lum n considerare dou aspecteimportante care influeneaz rezultatul final, n funcie de ct de bine

sunt stpnite i anume: tehnica pasului i tehnica probei.4.1.1. Analiza tehnicii pasului alergtorPregtirea tehnic a atletului se refer la formarea i

perfecionarea deprinderii motrice specialitii respective i laconsolidarea acestei deprinderi n aplicarea condiionat de cerineconcrete ale desfurrii probei de concurs.

Alergarea este un mijloc de locomoie, care se realizeaz prinmicri ciclice, de treceri succesive de pe un picior pe cellalt, n aa

fel nct s realizeze o faz de zbor ntre fiecare contact cu solul.Unitatea ciclic a alergrii este pasul alergtor.n analiza tehnic, pasul alergtor poate fi luat n considerare n

doua forme i anume:- Pasul alergtor simplu.- Pasul alergtor dublu.- Pasul alergtor simplu este reprezentat de succesiunea tuturor

fazelor realizate de membrele inferioare, ntre dou contacte

- Pasul alergtor dublu este reprezentat de succesiunea tuturor


41/120

49

fazelor realizate de membrele inferioare, ntre dou momente identiceale aceluiai picior, considerat ciclu complet (doi pai simpli). Analizaia n considerare ambele faze realizate de un picior, prin:

- perioada de sprijin;- perioada de pendulare.

n timpul fiecrei perioade, micarea piciorului se analizeaz ntrei momente considerate a fi cele mai importante, astfel:

Perioada de sprijin (Figura 4.1.) este analizat prin trei faze saumomente. Analiza ncepe din momentul n care piciorul atinge solul,moment n care proiecia C.G.G. este n punctul cel mai deprtat spre

napoi fa de punctul de contact.

- Faza de amortizare sau aterizarea (Figura 4.1.A); luareacontactului cu solul se face pe partea exterioar a piciorului i apoisuprafaa de sprijin crete cuprinznd toat pingeaua pn cnd corpultrece peste momentul verticalei.

Segmentul inferior cedeaz, ndoindu-se n momentul impactului,realizndu-se amortizarea cu reducerea corespunztoare a vitezeiorizontale. Aceast amortizare trebuie s se realizeze mai puin dearticulaia gleznei i n principal de articulaia genunchiului i a

bazinului, care nu trebuie s fie blocate.n momentul contactului cu solul, corpul alergtorului acioneazasupra solului cu ofor (F), care se descompune nfora tangenial(Ft) paralel cu solul i fora normal (Fn) perpendicular pe sol(Figura 4.1.A). n acelai timp, solul (reazemul) acioneaz asupracorpului alergtorului cu o for egal dar de sens contrar, care senumete for de reacie (R) a reazemului, care la rndul ei sedescompune n:fora de reacie normal (Rn), perpendicular pe sol i

n sus iforade reacie tangenial (Rt), paralel cu solul i egal cu

fora tangenial (Ft), dar de sens contrar.n acest moment, fora de reacie a reazemului R, ndreptat n sus

i napoi, are o aciune negativ asupra vitezei de alergare. Aadar,amortizarea constituie o faz care frneaz continuitatea alergrii icare trebuie depit prin msuri de execuie tehnic. Aceastapresupune contactul cu solul ct mai aproape de proiecia pe sol acentrului de greutate, pentru a reduce ct mai mult posibil aciuneanegativ a forei de reacie tangenial.


42/120

50

A B C

Figura 4.1.Analiza perioadei de sprijin i a perioadei de pendulare

-Momentul verticalei (Figura 4.1.B) corespunde trecerii centruluide greutate prin verticala ridicat din punctul de sprijin. n aceastfaz, cele dou fore F i R acioneaz pe aceeai linie vertical, dar nsensuri contrare i este momentul n care au valoarea cea mai mare.Tot n momentul verticalei viteza orizontal a centrului de greutate,raportat la secvena fiecrui pas este cea mai mic.

- Faza de impulsie (Figura 4.1.C) se raporteaz lamomentul ncare piciorul se pregtete s prseasc solul la terminarea impulsiei,maiexact n momentul n care centrul de greutate depete verticala;

aceast faz este pozitiv n aciunea piciorului de sprijin, prinaplicarea forei asupra solului i efectul acesteia determinat derezultanta reaciei normale i reaciei tangeniale, care este fora dereacie. Efectul de acceleraie crete treptat odat cu naintareacorpului.Faza de impulsie este faza activ a alergrii, pe care o puteminfluena prin reducerea unghiul de impulsie sau/i mrirea forei deimpulsie (fora membrelor inferioare).

Perioada de pendulare ncepe din momentul n care piciorul

prsete solul, dup finalizarea impulsiei. Ca i n cazul perioadei de


43/120

51

sprijin se distind trei faze sau momente de referin n analiza tehnic.- Faza de pendulare posterioar ncepe prin ducerea coapsei

piciorului pendulant (care tocmai a terminat impulsia), ct mai rapid i

economic spre nainte. Pentru a realiza aceast aciune, trebuie s serealizeze o scurtare a pendulului, ndoind genunchiul picioruluipendulat, prin flexia gambei pe coaps.

A BFigura 4.2. Poziia piciorului pendulant n momentul verticalei

(A corect; B - incorect)n pendularea posterioar se realizeaz la nivelul genunchiului o

flexie natural i una forat, astfel nct unghiul dintre gamb icoaps se nchide maxim posibil n momentul n care genunchiul trecespre nainte n plan vertical de piciorul de sprijin.

Unghiurile i amplitudinile sunt maxime, n funcie decaracteristicile morfologice ale alergtorului i funcie de tempoul dealergare.

- Momentul verticalei (Figura 4.2.) se formeaz cnd piciorulpendulant ncrucieaz piciorul de sprijin, flexia gambei pe coapsajungnd la amplitudinea maxim. Pentru ca faza urmtoare s fieeficient, n momentul verticalei genunchiul piciorului pendulanttrebuie s depeasc genunchiul piciorului de sprijin destul de multNumai astfel, n faza urmtoare, avntarea genunchiului spre nainte,poate ajunge n punctul maxim n acelai timp cu finalizarea impulsieiexecutat de piciorul de sprijin.

- Faza de pendulare anterioar (Figura 4.3.) ncepe din


44/120

52

momentul n care centrul general de greutate, i o dat cu elgenunchiul piciorului pendulant, depete n plan anterior genunchiulpiciorului de sprijin i se ncheie o dat cu atingerea punctului maxim

al avntrii genunchiului spre nainte. Unghiul dintre coapsi gambncepe s creasc, n timp ce coapsa se ridic energic spre nainte,acumulnd o inerie care se adaug forei de impulsie a piciorului desprijin. i aici coapsa urc, cu att mai sus cu ct viteza alergrii estemai mare.

Figura 4.3.Momentul finalizrii impulsiei

La viteze mari, cnd piciorul pendulant finalizeaz avntarea, incepe faza de zbor, coapsa ajunge aproape de orizontal, astfel nctplanul vertical al gleznei s nu depeasc spre nainte planul verticalal genunchiului.

Faza de zbor n alergare se defoar ntre dou perioade desprijin, respectiv ntre sprijinul pe un picior i sprijinul pe cellalt

picior, corpul alergtorului nu realizeaz vreun contact cu solul, ceeace nseamn c acesta se afl n perioada de zbor. Zborul ncepe nmomentul n care piciorul de impulsie prsete solul, iar membreleinferioare acioneaz n direcii opuse. Este un moment foarteimportant al alergrii, care cere o foarte bun coordonare a micrilorbraelor i picioarelor. Piciorul care tocmai a terminat impulsia sedeplaseaz spre nainte fa de bazin i ca urmare a accelerrii dinfinalul impulsiei, realizeaz tripla flexie, scurtnd la maxim pendulul

acestuia, pentru a putea fi dus foarte repede spre nainte, unde va


45/120

53

trebui s realizeze avntarea pentru pasul urmtor.Piciorul care a terminat avntarea se deplaseaz spre napoi fa

de bazin prin ntinderea genunchiului ntr-o micare de clcare

agat din nainte spre napoi foarte activ, spre urmtoarea faz deamortizare.

Pentru a avea aciune ct mai eficient a membrelor inferioare,acestea trebuie s acioneze simultan folosind la maximum, micrilecompensatorii ale segmentelor unui corp aflat n zbor (cnd unul urccellalt coboar, cnd unul este dus nainte, cellalt trece napoi). Dacla aceasta se adaugi micarea voluntari selectiv a segmentelor,atunci eficiena este maxim.

4.1.2. Oscilaiile corpuluiAceste micri ale corpului apar n urma aciunilor segmentelor

corpului n diferite planuri i anume: verticale, laterale, transversale(Figura 4.4).

- Oscilaiile verticalese formeaz n plan sagital i sunt datoratemomentelor de amortizare i impulsie ale piciorului, n perioada desprijin i sunt mici la viteze mari i mai mari la viteze mici. Diferena

de nivel dintre aceste dou faze (nlimea zborului i momentulverticalei) indic amplitudinea oscilaiilor care este acceptat pn la 8cm la alergarea de vitezi pn la 12 cm n alergarea de semifond ifond. Creterea amplitudinii oscilaiilor verticale determin oalergare srit, situaie nefavorabil deplasrii rapide.


46/120

54

Figura 4.4. Oscilaiile corpului n alergare- Oscilaiile laterale se formeaz n plan frontal i sunt produse de

trecerea greutii corpului de pe un picior pe altul; ele se evideniaz

n alergare, n momentul verticalei, cnd latura care penduleaz estemai jos dect cea de sprijin; trohanterul mare i genunchiul picioruluioscilant sunt mai coborte dect aceleai puncte ale piciorului opus. npractic, aceste oscilaii se compenseaz prin nclinarea invers a axeiumerilor (centurii scapulare) Oscilaiile laterale sunt evidente dac ntimpul alergrii picioarele sunt deprtate (pasul este larg), dacalergtorii au bazin lat sau dac pasul se scurteaz; aceste oscilaiinefavorabile alergrii se pot reduce prin efectuarea contactului cu

solul pe axa alergrii sau prin rotarea bazinului spre partea picioruluide sprijin.- Oscilaiile transversale se formeaz n plan orizontal i sunt

datorate proiectrii nainte-sus a bazinului n faza de impulsie, cndpartea oscilant a bazinului trece naintea celei corespunztoarepiciorului de sprijin; ele au loc n plan transversal i sunt considerateutile n alergare, n anumite limite, pentru c favorizeaz impulsia npasul de alergare. Oscilaiile transversale prea mari, cauzate de

prelungirea impulsiei i implicit a avntrii piciorului pendulant, ducla scderea frecvenei micrilor membrelor inferioare n alergare i nconsecin, a vitezei. Echilibrarea acestor oscilaii este efectuat deaxa umerilor care acioneaz n sens opus (brai picior opus).

4.2. ALERGRILE DE VITEZ

Amintim faptul c probele de vitez sunt: 100m, 200m, 400m, cti cele dou tafete de 4x100m i 4x400m. Probele sunt valabile

pentru participarea masculin i feminin. Alergrile de vitezurmresc parcurgerea distanei precizate, prin prob, ntr-un timp ctmai scurt. n timpul desfurrii cursei se pot atinge viteze ntre 9m/s -12m/s, n unele cazuri chiar mai mari, de regul dup 30m, adic duplansarea de la start, cnd se obine viteza maxim.

Timpul realizat ntr-o curs de vitez, depinde n principal, de:- valoarea timpului de reacie la start;- calitatea lansrii de la start (atingerea vitezei maxime pe o

distan ct mai scurt de la plecare);


47/120

55

- realizarea unui raport ct mai bun ntre frecvena i lungimeapailor, asigurnd astfel o vitez de deplasare maxim;

- capacitatea alergtorului de a menine viteza maxim de

deplasare ct mai mult timp posibil.Pe parcursul acestui capitol vom lua ca punct de reper proba

alergare pe distana de 100m plat, prob reprezentativ pentru scopulnostru.

4.2.1. Tehnica alergrii de vitezProba se desfoar n succesiune cronologic i tehnic n

urmtoarele faze:

- startul de jos i lansarea de la start;- alergarea pe parcurs;- sosirea.

- Startulreprezint nceputul alergrii i este foarte important nprobele de vitez. n probele de vitez startul se execut obligatoriu de

jos, conform celor trei comenzi ale starterului: Pe locuri!.... Gata!.... pocnetul pistolului!

Pentru efectuarea startului de jos, se folosesc blocurile de start, n

care atletul fixeaz tlpile picioarelor distanate, n aa fel nct sasigure alergtorului poziia cea mai comod n momentul pocnetului.n varianta clasic, primul bloc de start se aaz la o distan deaproximativ o lungime de gamb fa de linia de plecare. Cel de-aldoilea bloc de start se aaz napoia primului, la o distan deaproximativ o lungime de gamb sau ceva mai puin.

Figura 4.5. Poziia corespunztoare comenzii "Pe locuri!"


48/120

56

n poziia corespunztoare comenzii "Pe locuri!" (Figura 4.5.),tlpile picioarelor sunt n contact cu blocurile de start, astfel nctgenunchiul piciorului din spate s ating solul, undeva lng piciorul

din fa; trunchiul este aplecat nainte i se sprijin pe brae; braelesunt paralele, cu minile aezate la linie, dar fr s o ating; proieciaumerilor pe sol variaz n funcie de individ, fiind naintea liniei, pelinie, sau napoia ei, noi recomandm prima variant.

Poziia corespunztoare comenzii "Gata!" (Figura 4.6.) estepremergtoare pocnetului de pistol; atletul ncearc s fixeze corpul

ntr-o poziie care s-i permit realizarea unei mobilizri i echilibrrict mai bune a ntregului corp. Aceasta se realizeaz prin modul de

repartizare egal, a greutii corpului, n puncte de sprijin.Pentru aceasta, bazinul se ridic, genunchiul piciorului dinapoiprsete solul i se ntinde uor, pn cnd planul orizontal albazinului depete destul de mult planul orizontal al umerilor. Axaumerilor se deplaseaz uor nainte, astfel nct proiecia pe sol scad n faa liniei de plecare, asigurnd un echilibru relativ stabil,foarte important n momentul plecrii.

Tot n aceast poziie, se realizeaz unghiurile optime ntre coapse

i gambe: aproximativ 90 pentru piciorul dinainte i ntre 120-140pentru piciorul dinapoi. ntre coapsa piciorului dinainte i trunchi,unghiul este de 60.

Figura 4.6. Poziia corespunztoare comenzii "Gata!

- Lansarea de la start se realizeaz dup pocnetul pistolului i

urmrete ca din prima micare s se asigure impulsia n blocurile de


49/120

57

start. Lansarea se efectueaz cu paii de alergare accelerat, n careprimii 2-3 sunt lipsii de amortizare. Paii de alergare se lungesc nmod progresiv, iar dup 8-10, urmele lor, la nceput deprtate, se

apropie de axa alergrii.Viteza de deplasare crete treptat, atingnd valori aproape

maxime, dup 25-30m, pn la 50-60m nregistrndu-se creteri mici,dup care se urmrete meninerea alergrii lansate i implicit, avitezei obinute.

-Alergarea pe parcurs urmrete ctigarea vitezei maxime, ceeace aduce atletului beneficii importante din punct de vedere mecanic alrandamentului de fora, prin reducerea timpului de contact cu solul, a

timpului de zbor i implicit a mbuntirii eficienei n deplasare.Specific acestei alergri este pasul lansat de vitez. Important este caviteza de alergare s fie ct mai constant, prin pstrarea lungimiipailor. La alergrile de vitez, contactul piciorului de sprijin cu solulse face pe pingea i foarte aproape de proiecia vertical a centrului degreutate, n scopul reducerii reaciunii care apare n momentulamortizrii.

Pasul lansat de vitez are o lungime cuprins ntre 2,30m i

2,60m. n fiecare pas se urmrete transferul bazinului ct mai rapidpeste punctul vertical de sprijin, fapt uurat de piciorul pendulant, caren faza de pendulare anterioar, antreneaz i bazinul, proiectndu-lspre nainte, determinnd astfel o poziie uor arcuit a corpului dinarticulaia coxo-femural. Acest lucru obligi trunchiul la o poziievertical, favorabil succesiunii contraciei i relaxrii musculare.

Extensia rapid n articulaia gleznei favorizeaz viteza dealergare, lucru care se observ foarte bine la marii sprinteri; scderealungimii pasului, micoreaz fora de impulsie, i viteza piciorului

pendulant. Braele se mic amplu, din articulaia umerilor, cu ununghi de 90 cnd sunt pendulate nainte i circa 140 cnd suntpendulate napoi. Meninerea vitezei, se identific cu scderea gradata vitezei, cauzat de obosela indus de efortul fizic.

- Sosirea sau finiul(Figura 4.7.)constituie ncheierea alergrii,atunci cnd sprinterul atinge cu pieptul (nu cu capul, gtul, minilesau picioarele) firul sau planul vertical dus prin marginea interioar aliniei de sosire.


50/120

58

Figura 4.7. Trecerea liniei de sosireTehnica sosirii se realizeaz prin aplecarea energic a trunchiului

nainte, pe ultimul pas, cel mult pe ultimii doi pai de alergare, faptcare nu stnjenete viteza de alergare. Reducerea vitezei de deplasarese realizeaz prin scurtarea pasului alergtor, respectiv aezarea pe sola ntregii tlpii a piciorului, coborrea centrului de greutate a corpuluii prin ducerea trunchiului uor napoi. Multe curse sunt pierdute dincauza lipsei de abordare tehnic a finiului.

Particularitile alergrii n turnantn probele de 200m i 400m, cheltuiala de energie este mai mare

pentru a nvinge fora centrifug. Pentru a contracara aceast for,care poate ajunge pn la 20 kg, la alergrile pe 200m (la o turnantsemicircular, cu raz de 36,50m), alergtorul se nclin spre interiorcu 2-3m naintea intrrii n turnant; n acelai timp se intensificaciunea energic a braului i piciorului drept. Cu 2-3m nainte deintrarea n linie dreapt ncepe ndreptarea trunchiului.

Avnd n vedere faptul c dou probe de vitez au parcursuri n


51/120

59

turnant (o turnant la proba de 200m i dou turnante la 400m),aezarea blocurile de plecare se adapteaz, n scopul obinerii uneilansrii din start, pe o traiectorie tangent la linia curb interioar a

propriului culoar de alergare. n aceste condiii, blocurile de start seaaz spre marginea lateral dreapta a culoarului, respectndu-seavansul de turnant al culoarelor ncepnd de la cel de-al doilea.

4.2.2. Prevederile regulamentului de concursToate alegrile de vitez, se desfor pe pista de atletism, mai

exact pe culoare. Pista de alergare (turul de pist), de form oval, arelungimea de 400m i este format din dou poriuni rectilinii i dou

poriuni curbilinii.Pista de alergri este mprit n culoare. n stadion, culoarulare limea de 1,22 (4 picioare), iar n sal de atletism de 0,90-1,10mfiind delimitat de linii late de 5cm; linia interioar (din stngaalergtorului) nu face parte din limea culoarului su. Culoarele senumeroteaz de la interior spre exterior, culoarul 1, fiind primul delng bordura pistei. Alergarea se efectueaz n sens invers micriloracelor de ceasornic, respectiv cu umrul stng spre interiorul pistei.

n probele de alergri de vitez, plecarea se efectueaz cu startde jos, fiecare alergtor fiind obligat s-i pstreze culoarul pn lasfritul cursei. Locul de plecare este diferit, n funcie de lungimeacursei, dar sosirea pentru toate probele, se efectueaz n acelai loc,respectiv la sfritul liniei drepte, la linia de sosire.

Cnd alergarea se desfoar n linie dreapt i un concurent seabate pe moment de la culoarul su, aceasta nu se consider oinfraciune, mai ales dac concurentul n cauz, nu a jenat un altul;dac alergarea se desfoar n turnant, clcarea liniei din stnga a

culoarului se consider infraciune i concurentul respectiv estedescalificat, apreciindu-se c prin aceasta i-a creat avantaj (a alergat odistan mai scurt dect ceilali participani).

Culoarele de alergare sunt atribuite n serii prin tragere la sori; netapele superioare culoarele sunt ocupate conform performanelorobinute n calificri: primii patru performeri alearg pe culoarele 3, 4,5 i 6.

La toate probele de vitez este obligatorie plecarea cu start de jos,

cu ambele picioare n contact cu blocurile.


52/120

60

Comenzile starterului sunt: Pe locuri!, Gata! i cnd toiconcureni sunt nemicai, starterul va declana focul de pistol sausemnalul de plecare. Dac un concurent ncepe micarea sa de plecare,

nainte de pocnetul pistolului, aceasta este considerat o plecaregreit; o singur plecare greit este ngduit fr descalificareaunuia sau mai multor atlei, ce au fcut plecarea greit; ulterior,indiferent ce atlet face o plecare greit n alergare, va fi descalificat,pentru acea alergare.

Sosirea este marcat pe pista de alergri printr-o linie lat de 5cm,trasat perpendicular pe liniile culoarelor. Concurenii vor fi clasai nordinea n care o parte a trunchiului, atinge planul vertical al marginii

interioare a liniei de sosire.

4.3. ALERGRILE DE SEMIFOND I FOND

n aceste alergri este necesar o dozare ct mai raional aefortului, pentru a se reui parcurgerea unor distane medii, mari ifoarte mari cu o vitez de regim apreciabil; pentru aceasta estene

Atletism Sem 2

Documents

Transcript of Atletism Sem 2