Mă întreb în ce măsură vrei să îți transformi visele în realitate și să eviți frustările pe care le au cei care, în loc să acționeze, sunt doar spectatori ai propriilor vieți?

Și, după cum deja ai intuit, această reușită îți va aduce satisfacție și împlinire, ieșind astfel din marea masă a “ceilalți sunt de vină că nu pot” – iștilor!

Cum reușești asta? Îți sugerez să citești această invitație: ……

După o perioadă în care am făcut sport (arte marțiale și body building), au urmat 10 ani de de lasare și de “nu mai am timp pentru mișcare“.

Și uite așa, de la 74 kg (la 1.74 cm înălțime), ajunsesem la 89 kg (bineînțeles că la aceeași înălțime ). Mai mult decât atât, la lipsa de mișcare s-au adăugat stresul, mesele neregulate și consumul de băuturi carbogazoase și energizante, au dus la o grastrită incipientă și la dezvoltarea unei steatoze hepatice (ficat gras). Ca efecte imediate, aveam energia foarte mult diminuată (dacă urcam 30 de trepte gâfâiam ca o locomotivă) și aveam senzații omniprezente de arsură în partea superioară a abdomenului.

Așa că am început să iau medicamente. Multe și cu nume complicate. După 2 luni parcă mă simțeam mai bine, însă nu eram împăcat deloc – nu mi-au plăcut niciodată pastilele!

Tocmai de aceea am luat o decizie radicală: am renunțat la medicamente și am urmat un tratament naturist. Timp de 6 luni, zi de zi, de două ori pe zi, am băut 1 litru de suc din sfeclă roșie, morcovi și mere. Totodată, am renunțat, în proporție de 90% la mâncare gătită (mâcam din când în când pește la cuptor sau la gratar), fructele și lactatele fiind zilnic în meniul meu.

Zi de zi, am urmat cu îndârjire același “tratament“ chiar dacă, după o săptămână nu mai priveam cu aceeași plăcere cana de sticlă în care îmi puneam băutura aceea roșiatică si cu un gust de pământ (gustul preponderent al sfeclei roșie). Însă totul devenise o rutină, iar eu eram mânat de un singur gând: să am din nou energie și să scap de pastile.

Atunci mi-am dat seama de puterea obiceiurilor din viața mea: pe de o parte obiceiurile rele (de a nu face sport, de a mânca nesănătos și de acumula stresul), iar pe de altă parte, obiceiurile bune (de mânca regulat hrană vie și de a reîncepe să fac mișcare).

Plus că, am observat că, dacă la început eram supermotivat să renunț la toate plăcerile culinare (prăjituri – yamii!, coca-cola – waw! etc.) după ceva timp, motivația mea s-a topit ca untul la soare … însă deja îmi formasem obiceiurile bune și simțeam pe deplin efectele benefice ale noului meu comportament.

Ai vrut vreodată să scapi de ceva rău pentru că simțeai că ești motivat să o faci? De exemplu, ai vrut să te lași de fumat, ori ai vrut să slăbești. Și, cu toate că credeai cu tărie că TREBUIE să faci asta, după un timp, motivația inițială ți-a dispărut … și ai revenit la vechile metehne.

Când îți dorești ceva e bine să ai motivația inițială, însă, de cele mai multe ori aceasta nu este îndeajuns. Ai nevoie să îți construiești contextul potrivit, să adopți noi obiceiuri și apoi să te ții de ele!

Tocmai de aceea, pentru că știu cât este de anevoios acest drum, lasă-mă să te susțin în eforturile tale pentru o viață mai bună. Tot ce ai de făcut este să participi la workshop-ul “Drumul schimbării” unde vei avea parte de:

- Un seminar de 4 ore în care vei afla informațiile esențiale despre obiceiuri și despre modurile prin care le poți adopta în viața ta;

- 3 săptămâni în care îți voi fi aproape, prin 3 sesiuni de coaching (câte una pe săptămână). Astfel, îți voi monitoriza progresele și te voi susține să treci cu bine toate obstacolele întâmpinate;

- O sesiune de coaching de grup, de trei ore, în care ne putem împărtăși experința celorlați și putem învăța din experiența acestora.

VREAU SA MA INSCRIU

Workshop-ul “Drumul schimbării” este pentru tine dacă:

- Dorești să afli cum poți să scapi de obiceiurile și comportamentele negative din viața ta, o dată pentru totdeauna! ;

- Dorești să îți îndeplinești obiectivele indiferent de starea de motivație pe care o ai (… sau nu o ai);

- Cu toate că ești o persoană comodă, dorești să fii mai mult și să ai mai mult;

- Nu mai vrei să fii mereu dezamăgit de faptul că te apuci de ceva după care renunți înainte de a obține ceea ce îți dorești.

- Crezi mai puțin în noroc și mai mult în zicala “norocul și-l face omul cu mâna lui“.

VREAU SA MA INSCRIU

De obicei, prețul unui astfel de workshop este de minim 650 lei (400 lei – 4 ore de curs, 150 lei/ sesiune de coaching individual, 100 lei/ sesiune de coaching de grup).

Însă tu îl poți obține la doar 300 lei. Iar dacă vii însoțit, amândoi veți plăti 250 de lei de fiecare.

Iar dacă plătiți în avans, cu cel puțin o săptamână înainte de începerea cursului, atunci vă mai acord încă o reducere de 20% (de la 250 lei plătiți doar 200 de lei sau de la 300 de lei plătiți doar 240 lei).

VREAU SA MA INSCRIU

4. Ai incredere in tine! 

Sunt multe maniere prin care poti sa ajungi sa ai incredere in tine. Una dintre cele mai bune metode este sa te porti ca si cum ai avea cea mai mare incredere in tine. Umbla si vorbeste, in timp ce-ti imaginezi cum sa fii stapan pe sine in diferite situatii. 

Cateodata, anumite intrebari iti pot fi de ajutor:

Cum m-as simti chiar in acest moment daca as avea incredere absoluta in fortele si puterile mele? Cum as respira? Cum m-as misca? As gesticula? Cum as vorbi?

6. Respira natural intr-o maniera relaxanta! 

La inceput poate ca este cazul sa-ti rogi prietenii sa te ajute la monitorizarea respiratiei cand te afli intr-o situatie tensionata. Oricat ar parea de simplu, exista multi oameni care, in mod inconstient, isi

accelereaza respiratia naturala mai ales in cazuri de incordare maxima. Trecerea de la o respiratie normala la una accelerata se poate produce in mai putin de doua secunde. 

In general, poti spune cand nu respiri normal pentru ca in momentele de nervozitate, muschii stomacului se incordeaza brusc si ai tendinta de accelerare a respiratiei. Rezultatul consta intr-o senzatie de

disconfort atat fizic, cat si psihic, lucru deloc benefic aparitiei tale publice. Odata cu trecerea timpului te vei obisnui sa respiri perfect relaxat si normal chiar in situatiile de maxima tensiune. 

Pentru inceput, este bine sa compari situatiile in care respiri normal, relaxat si circumstantele in care in care starile de tensiune si de nervozitate iti influenteaza respiratia. Constinetizeaza diferentele! In

momentele in care te surprinzi intr-o stare acuta de stres, de tensiune si irascibilitate, cu batai de inima accelerate, constientizeaza maniera in care repiri; procedeaza in acelasi fel in situatiile calme in care nici un fel de stare, eveniment sau persoana nu-ti perturba respiratia - de exemplu in conjunctura intalnirii cu

prietenii sau cu alte persoane in compania carora te simti bine. De indata ce incepi sa percepi diferentele, vei incepe sa-ti corectezi si aceasta "deficienta respiratorie emotionala" intr-un mod natural. 

6. Mentine o postura corecta

Pentru a avea o postura corecta trebuie sa tii spatele drept, umerii

jos si barbia putin ridicata.

In acest fel vei proiecta o imagine de om plin de incredere. Atat

celorlalti oameni cu care intri in contact cat si propriului creier.

Pe langa increderea in sine, o postura corecta iti aduce si alte

beneficii ca: mai multa energie, esti mai vigilent si mai constient de

deciziile pe care le iei si chiar o mai buna sanatate.

Ce sunt expresiile non-verbale ale puterii şi dominaţiei? Ei bine, iată-le! În regnul animal, ţin de expansiune. Vă faceţi mari, vă extindeţi, ocupaţi mult spaţiu; practic vă

deschideţi. Ţine de deschidere. E valabil în tot regnul animal, nu-i limitat doar la primate. Şi oamenii sunt la fel. (Râsete) Procedează astfel şi când deţin puterea, în mod obişnuit, dar şi când se simt puternici pe moment. Acesta-i interesant în mod deosebit deoarece arată cât de universale şi vechi sunt expresiile de putere. Această expresie,

cunoscută drept „mândrie", a fost studiată de Jessica Tracy. Ea demonstrează că oamenii care se nasc cu vedere bună şi cei orbi din naştere reacţionează astfel când câştigă o

competiţie fizică. Când trec de linia de finiş şi câştigă nu contează că n-au mai văzut pe

nimeni făcând asta. Fac aşa. Braţele sunt ridicate formând un V, bărbia e uşor ridicată. Dar ce facem când ne simţim fără putere? Facem exact invers. Ne strângem tot

mai mult. Ne facem mici. Nu vrem să dăm peste persoana de lângă noi.Animalele şi oamenii procedează la fel. Asta se întâmplă când alături puterea mare şi lipsa de putere.

Principalul meu colaborator, Dana Carney, de la Berkeley, şi cu mine am vrut să aflăm dacă te

poţi preface până când reuşeşti. Poţi face asta doar pentru o perioadă şi să ai parte de o

schimbare comportamentală ce te face să pari mai puternic? Ştim că gesturile noastre determină

percepţia altora,ce cred şi simt ceilalţi în legătură cu noi. Avem multe dovezi. Dar întrebarea

noastră a fost: „Non-verbalul determină ce credem şi simţim faţă de noi înşine?"

7:24Există dovezi că aşa stau lucrurile. De exemplu, zâmbim când suntem fericiţi, dar şi forțați

fiind să zâmbim, ţinând un creion între dinţi, ne face să ne simţim fericiţi. Funcţionează în ambele

direcții. Când e vorba de putere, de asemenea funcţionează în ambele sensuri. Când te simţi

puternic, e posibil să faci aşa, dar e posibil, de asemenea, când te prefaci că eşti puternic să ai

mai multe şanse chiar să te simţi puternic.

http://innerself.com/ro/content/personal/spirituality-mindfulness/meditation/3966-breathing-in-relaxation.html