7/21/2019 Planul Calendaristic

http://slidepdf.com/reader/full/planul-calendaristic-56d9cacaa01c6 1/4

PLANUL CALENDARISTIC

 Disciplina: EDUCA IE FIZICĂ Ț 

CLASA a III-a – Semestrul I/Semestrul II Obiective

de

referin ăț

Unitatea de învă areț   Con inuturițNumăr de

lec ii alocatețSătăm!na

"ă#uride

re$lare

1. 2. .  Sem I 

 Sem II 

 Sem I 

 Sem II 

!.

%&'&

(&%&

Elemente deorganizare a

activită ilor practiceț

sportive

Formaii de adunareț

• formaţii de adunare în linie pe două rânduri• aliniere în linie şi în coloană de gimnastică câte 4•  poziţiile „drepţi” şi „pe loc repaus”• întoarceri de pe loc

 permanent permanent

Alinieri   • alinierea în linie şi în coloană  permanent permanent

Pozi iile drep i i pe locț ț ș

repaus  •  poziţiile drepţi şi pe loc repaus  permanent permanent

!aportul   • raportul" #

 permanent permanent

$ntoarceri • întoarceri la stânga şi la dreapta de pe loc " % " %

Porniri i opririș   •  pornire şi oprire din mers  permanent permanent

Formarea i strângereaș

coloanei de gimnastică  • formarea şi strângerea coloanei de gimnastică câte 4

% " % #

(&%&Elemente ale

dezvoltării fizicearmonioase

Pozi iiț   •  poziţiile de &ază şi derivate  permanent permanent

'nfluen area selectivă aț

aparatului locomotor   • e(erciţii de influenţare analitică a aparatului locomotor  permanent permanent

Atitudinea corporalăcorectă

  • e(erciţii compensatorii şi preventive instalării a&aterilor de la atitudinea corporală corectă  permanent permanent

)omple(ul de dezvoltare

fizică  • comple( de dezvoltare fizică armonioasă * % ##%#4 %

!eglarea ritmuluirespirator în efort

  • e(erciţii pentru reglarea ritmului respirator în efort  permanent permanent

%&(&%&'&'&'&)&%&)&(&

)alită i motrice deț

 &ază+iteza

• viteza de reacţie şi de e(ecuţie• viteză de deplasare în condiţii variate• coordonarea segmentelor şi a corpului în spaţiu şi timp• coordonarea în manevrări de o&iecte

, % *%#- %

$ndemânarea  • coordonarea segmentelor şi a corpului în spaţiu şi timp

coordonarea în manevrări de o&iecte , , #%. #,%#*

For aț• for a dinamică segmentarăț

/for a e(plozivăț% * % #%4

!ezisten aț   • dezvoltarea rezisten ei la eforturi aero&e0 cu cre terea progresivă a durateiț ș

/dezvoltarea rezisten ei musculare localeț% , % 1%2

7/21/2019 Planul Calendaristic

http://slidepdf.com/reader/full/planul-calendaristic-56d9cacaa01c6 2/4

3o&ilitate i sta&ilitateș

articulară• coordonarea segmentelor şi a corpului în spaţiu şi timpcoordonarea în manevrări de o&iecte

 permanent permanent

%&'&(&%&'&%&'&'&

)&%&)&(&

eprinderi motricede &ază

3ers   • mers cu pas fandat0 mers cu pas adăugat şi cu diferite poziţii ale &raţelor   permanent permanent

Alergare• alergare cu paşi încrucişaţi şi adăugaţi• alergare cu pendularea gam&ei înainte• alergare cu sc5im&ări de direcţie

 permanent permanent

6ărituri

• sărituri cu desprindere de pe un picior • sărituri cu desprindere de pe două picioare• sărituri cu trecere peste o&stacole

sărituri la coardă

  % * % #%4

Aruncări i prinderiș

• aruncări lansate0 azvârlite0 împinse• aruncări la ţintă• aruncări la distanţă• aruncări0 prinderi0 diverse mânuiri ale mingii• aruncarea mingii din poziţia stând cu faţa pe direcţia aruncării• aruncarea mingii de oină cu latura stângă orientată pe direcţia aruncării• întreceri

* % 4%2 %

%&'&'&%&)&%&

eprinderi motriceutilitar%aplicative

Ec5ili&ru• menţinerea unor poziţii statice cu puncte reduse de spri7in• te5nica deplasării pe suprafeţe înguste şi înălţate• variante de deplasare în ec5ili&ru cu întoarceri 8- şi #*- grade pe parcurs

, %##%#"0

#2%

9ârâre  • târâre 7oasă cu &ra i picior opusț ș

/târâre pe o latură, %

#.%#40#2

%

)ă ărare%co&orâreț• că ărare%co&orâre pe &anca de gimnastică înclinată i că ărare%deplasare laterală%co&orâre laț ș ț

scara fi(ă , %

##%#"0

#2 %Escaladare

  • te5nica escaladării peste lada de gimnastică• variante de escaladare

, %#.%#40

#2%

9rac iune%împingereț

• tracţiuni din stând0 pe perec5i• tracţiuni între nai mulţi e(ecutanţi•  împingeri pe perechi•  împingeri între mai mulţi executanţi

, %#1%#20

%

9ransport de o&iecte

• transport individual• transport pe perec5i• transport în grup

  * %#1%#2

%&(&%&'&'&(&+&%&

)&%&)&(&

eprinderi motricesportive elementare

   A   t   l  e   t   i  s  m

Alergare derezistenta

•  pasul alergător de semifond• startul din picioare• reglarea respiraţiei

* % 4%2 %

Alergare de viteza

• startul din picioare•  pasul alergător de accelerare•  pasul lansat de viteză• reguli de concurs

% * % #.%#,

A3:

• elemente teoretice intuitive ;desen0 planse0 <inograme etc=• aruncari de pe loc cu doua maini deasupra capului la distanta de 1%, m0 cu mingea de oina• aruncari azvarlite de pe loc intr%un cerc cu diametrul de "m0 la distanfa de ,%*m• din mers aruncari azvarlite0 la tinta• din mers0 aruncari azvarlite cu pasi incrucisati0 la tinta• din alergare usoara aruncari azvarlite la tinta• cu elan la 1%2> 2%8 pasi aruncari azvarlite la tinta• cu elan complet0 aruncari specifice0 la tinta• intreceri> stafete aplicative>• concursuri gen 00)ine arunca cel mai &ine? etc

% * % *%#"

6pecifice gimnasticii   • cumpăna pe un picior • semisfoara• stând pe omoplaţi• rulare pe spate

#4 4 ##%#2 #%"

7/21/2019 Planul Calendaristic

http://slidepdf.com/reader/full/planul-calendaristic-56d9cacaa01c6 3/4

• rostogolire înapoi din g5emuit în depărtat• rostogolire înainte din depărtat în g5emuit• rostogolire înainte şi înapoi din g5emuit în depărtat şi din depărtat în g5emuit•  podul de 7os cu spri7in• stând pe omoplaţi• rulare pe spate•  podul de 7os cu spri7in•  pregătire diferenţiată a pro&elor de evaluare potrivit disponi&ilităţilor elevilor 

• E+A@A!E 63A9'+B

   C   :   )

   6   P   :   !   9   '   +

3ini5and&al

3ini5and&al % ciclul # de lecţii• învăţarea aşezării în teren în atac şi apărare• învăţarea sistemului de apărare ,D-• repetarea poziţiei fundamentale în apărare• învăţarea sistemului de atac cu un pivot• repetarea sistemului de atac cu un pivot• deplasări în poziţia fundamentală•  pasa cu o mână de la umăr şi prinderea cu două mâini la piept• dri&ling simplu şi multiplu• marca7ul şi demarca7ul• aruncarea la poartă din alergare

a Procedee te5nice folosite in atacD% prinderea0 tinerea si pasarea mingii de pe loc si din deplasare>% dri&lingul simplu si multiplu>% pasa in doi de pe loc0 cu o mana de la umar % pasa din alergare intre "%. 7ucatori0 in acelasi plan si in adancime>% prinderea mingii venite din lateral si din urma

% aruncarea la poarta din alergare si cu pas adaugat & Procedee te5nice folosite in aparareD% pozitia fundamentala si deplasarea pe semicerc% &locarea mingii aruncate de adversar % opriri0 porniri0 intoarceri• E+A@A!E F:!3A9'+B

;"= #* ", ;#= "%#- 1%#*

3inifot&al

a Procedee te5nice folosite in atacD% sutul la poarta de pe loc% sutul la poarta din deplasare% lovirea mingii cu capul de pe loc si din deplasare% lovirea mingii cu siretul% conducerea mingiei% miscarea inselatoare% prote7area mingiei

 & Procedee te5nice folosite in aparareD%plon7onul% deposedarea adversarului din fata si din lateral

% dega7areac Actiuni tactice folosite in atacD% demarca7ul% patrunderea% depasirea% un%doi%ul”d Actiuni tactice folosite in aparareD% marca7ul% tatonarea% &locarea mingiei% interceptia

Coc &ilateral cu aplicarea regulilor D 5ent0 fault0 repunerea din lateral0 corner 

;"= #* ", ;#= "%#- 1%#*

iscipliine sportivealternative

6ADPercepere si reprezentarea ta&lei de a5 i a pieselor de a5Dș ș ș

% a ezarea ta&lei de a5ș ș

% notarea ta&lei de a5ș

% prezentarea pieselor de a5ș

% pozitia ini iala a pieselor ț

$nsu irea cuno tin elor în domeniul mo&ilita ii i capturarii pieselor de a5ș ș ț ț ș ș

Pozi ia de a5ț ș

#4 4 ##%#2 #%"

7/21/2019 Planul Calendaristic

http://slidepdf.com/reader/full/planul-calendaristic-56d9cacaa01c6 4/4

Pozi ia de matț

!emizaPozi ia de patț

!egulamentul 7ocului de a5ș

9EG'6 E 3A6AD Goţiuni specifice tenisului de masăD prezentarea generală a 7ocului prezentarea materialelor necesare practicării tenisului de masă prezentarea termenilor specifici acestui sport ;paletă0 for5and0 rever0 serviciu0 7oc simplu0 7ocdu&lu0 lovituri drepte0 lovituri liftate=" $nvăţarea şi dezvoltarea deprinderilor specifice tenisului de masă

 priza paletei poziţia de &azădeplasările specifice

 7ucarea mingii cu for5andul şi reverule(ecutarea corectă a serviciului simplu

 7ocul simplu de tenis de masăezvoltarea calităţilor motrice de &azăîndemânarea ;în manevrarea paletei0 în lovirea mingii0 în e(ecutarea deplasărilor specifice=rezistenţa la efort

#4 4 ##%#2 #%"

 Go iuni de regulamentț

sportiv

• respectarea regulilor de paşi şi fault• du&lu dri&ling• ar&itrare de către elevi prin rotaţie0 cu respectarea regulilor transmise•  7oc cu temă

 permanent permanent

)&%& 'nforma ii sportiveț

•  promovarea rezultatelor o&ţinute de ec5ipele reprezentative ale şcolii la diferite competiţii şiconcursuri şcolare  permanent permanent

(&'&'&(&

E+A@A!E

• alergare de viteză• comple( de dezvoltare fizică• îndemânare• for ăț

• elemente izolate din gimnastica acro&atică• alergare de durată•  7oc sportiv

. . 20#-0#, 40#"0#,