Disciplina: PREGTIRE SPORTIV PRACTIC

Disciplina: PREGTIRE SPORTIV PRACTIC

PLAN DE PREGRIRE ANUALDisciplina sportiv de specializare: ATLETISM alergri de garduri SE LUCREAZ POLIVALENTNivel valoric: NCEPTORI (6 ore/sptmn)Unitatea de nvmnt: L.P.S. / CSS

Anul colar/ anul competiional: 2010-2011 / 2011

Clasa/ grupa: clasele IIV /nscui 2002 i mai mici copii3, 2000-2001 copii 2

Cadrul didactic: .....

OBIECTIVE DE INSTRUIRE I OBIECTIVE DE REFERIN

UNITATEA DE NVAREOBIECTIVE DE INSTRUIREOBIECTIVE DE REFERIN

01.02.03.

Pregtirea fizic Deprinderi i priceperi motrice

Caliti motrice de baz

Caliti motrice specifice

- nvarea i consolidarea elementelor din coala alergrii, sriturii i aruncrii- Dezvoltarea vitezei (reacie, execuie, deplasare) mobilitii articulare, supleii musculare, capacitilor coordinative (ndemnrii), forei (detenta), rezistenei aerobe.1.1. mbuntirea deprinderilor motrice de baz i utilitar-aplicative necesare alergrii de garduri1.2. Creterea indicilor de manifestare a calitilor motrice generale i specifice alergrii de garduri la copiii 3, 2

Pregtirea tehnic Procedee tehnice de baz- pasul lansat n tempo moderat;

- startul din picioare;

- alergarea cu accelerare;

- pasul lansat de vitez;

- startul de jos i lansarea de la start;

- atacul liniei de sosire;- alergarea peste garduri;- sritura n lungime cu 1 pai;- sritura n nlime cu pire- aruncarea mingii de oin (azvrlire)

- aruncarea m. medicinale (mpingere)- nvarea i consolidarea tehnicii pasului lansat n tempo moderat; startul din picioare; alergrii cu accelerare; pasul lansat de vitez; startul de jos i lansarea de la start; atacul liniei de sosire

- nvarea i consolidarea tehnicii pasului peste gard i a alergrii de garduri cu 3-5 pai ntre garduri (distane diferite)- nvarea i consolidarea tehnicii sriturii n lungime cu 1 i pai

- nvarea i consolidarea aruncrii mingii de oin i a mingii medicinale- nvarea i consolidarea sr. n nlime (pire) 2.1. nvarea mecanismului de baz al probelor atletice de concurs la aceast categorie de vrst (al. de vitez, al. de garduri, al. de rezisten, al. de tafet, sritura n lungime, sritura n nlime (sector), aruncarea mingii medicinale, de oin

2.2. nvarea i consolidarea mecanismului tehnic de baz specific alergrii de garduri (prin exersare global)

2.3. nvarea i consolidarea mecanismului tehnic al alergrii de garduri prin exersare segmentar (piciorul de atac i piciorul de remorc) punndu-se accent pe ambidextrie.

01.02.03.

Pregtirea psihologic Trsturi psihice dominante- Dezvoltarea dorinei de victorie, a voinei, a plcerii de a face micare ntr-un cadru organizat, formarea unor trsturi de personalitate favorabile alergrii de garduri (ex.: dorina de autodepire, nvingerea senzaiei de team de garduri etc.) 3.1. nvingerea emoiilor i valorificarea optim a potenialului motric i tehnic n ntreceri i concursuri

Pregtirea metodic/teoretic Protecie individual

Randament sportiv

Prevederi regulamentare

Reguli de comportament

Culturalitate- Dezvoltarea disciplinei n respectarea programului de antrenament (ore, echipament etc.)- Respectarea unor reguli de participare la concursurile de acas i cele din alte localiti, precum i n cantonamente.

- Organizarea unor vizite cultural-educative (muzee, case memoriale etc.) n timpul deplasrilor la concursuri (cantonamente)4.1. Manifestarea interesului pentru practicarea sportului de performan4.2. Dezvoltarea aptitudinilor de comunicare i a sentimentului de apartenen la un grup

CALENDARUL COMPETIIONAL

COMPETIIIPERIOADA DE DESFURARELOCUL DE DESFURARE

Oficiale interneCampionat Naional de sal copii 2 i 3 etapa jude (unde exist sal, unde nu, dac vremea permite, concursul se va desfura n aer liber)05.03.2011Constana

Campionat Naional de sal copii 2 i 3 etapa de zon11-12.03.2011Bucureti

Campionat Naional de sal copii 2 i 3 etapa final26-27.03.2011Bucureti

Olimpiada Naional a Sportului colar28.05.2011Constana

Campionat Naional de copii 2 i 3 etapa jude Ziua Copilului04.06.2011Constana

Campionat Naional de sal copii 2 i 3 etapa de zon11-12.06.2011Constana

Campionat Naional de sal copii 2 i 3 etapa final26-27.06. 2011Bucureti

AmicaleCupa Toamnei20.11.2010Constana

Cupa Moo Crciun17.12.2010Constana

Cupa Voinicelul20.02.2011Constana

Cupa Iepuraului17.04.2011Constana

Cupa Primverii21.05.2011Constana

STRUCTURA I CONINUTUL PREGTIRII PE ANUL DE PREGTIRE I CONCURS

EtapaMezostructuriLoc de desfurareNumr de zile de pregtireNumr de lecii de antrenamentNumr de zile libereNumr de concursuri (oficiale sau amicale)

01.02.03.04.05.06.07.

Perioada pregtitoare I durata: 13.09. 2010 - 05.03.2011

Etapa pregtirii de bazMZC 1- de acomodare 3 sptmniPerioada: 13.09. 03.10.2010.Constana99120

MZC 2- de baz 4 sptmniPerioada: 04.10 31.10.2010Constana1212160

MZC 3- de baz (dezvoltare) 5 spt.Perioada: 01.11.2010 05.12.2010Constana1515201

MZC 4- de baz 5 sptmniPerioada: 06.12 09.01.2011Constana / cantonament?1515201

MZC 5- pregtire i control 4 spt.Perioada: 09.01.-06.02.2011Constana1212120

Etapa precompetiionalMZC 6- precompetiional 3 spt.Perioada: 07-27.02.2011Constana99121

Perioada competiional I durata: 28.02.-27.03.2011.

Etapa

competiionalMZC 7- competiional 4 sptmniPerioada: 28.02.-27.03.2011Constana1212163

Etapa

de refacereMZC 8- refacere 1 sptmnPerioada: 27.03.-03.04.2011Constana0070

Perioada pregtitoare II durata: 03.04.-22.05.2011

Etapa pregtirii de bazMZC 9- de baz. 5 sptmniPerioada: 04.04.-08.05.2011.Constana1515201

Etapa precompetiionalMZC 10- precompetiional 2 spt.Perioada: 09 22.05.2011 Constana6681

01.02.03.04.05.06.07.

Perioada competiional II durata: 23.05. 27.06.2011

Etapa

competiionalMZC 11- competiional 5 sptmniPerioada: 23.05.- 27.06.2011Constana1515204

Perioada de tranziie durata: 28.06. 01.09.2011

Etapa

de refacereMZC 12- odihn activ 9 spt.Perioada: 28.06.-01.09.2011(4 ore/spt.)Constana (plaj) / cantonament?1818630

SOLICITRILE DE ANTRENAMENT

MEZOCICLULNumr ore

de pregtire sportivDin care:

Numr ore

de pregtire fizicNumr ore

de pregtire tehnicNr. ore de preg. psihologic/teoreticIndicatori motrici care condiioneaz performana

MZC -11816-2

MZC -2241464

MZC -33014124

MZC -43010164

MZC -5244104

MZC -6186122

MZC -7246106

MZC -80000

MZC -93016104

MZC -1012642

MZC -11308166

MZC -12362664

PROBE DE CONTROL

Copii 3 2002 i mici 20m a.S.j, 50m a.S.p., 3garduri a.S.j., 5 g. a.S.j., sritura n lungime i triplusalt de pe loc, ar. mingii medicinale de 1kg, 100m a.S.p.Copii 2 2000-2001 - 30m a.S.j., 60m a.S.p., 3 garduri a.S.j., 5 g. a.S.j., sritura n lungime i pentasalt de pe loc, ar. mingii medicinale de 2kg, 150m a.S.p.

DATELE EFECTURII CONTROLULUI MEDICAL

NR. CRT.DATA

1.21 septembrie 2010Cabinetul de Medicin Sportiv Constana

2.17 martie 2011Cabinetul de Medicin Sportiv Constana

Disciplina: PREGTIRE SPORTIV PRACTIC

PLAN DE PREGRIRE ANUAL

Disciplina sportiv de specializare: ATLETISM probele de garduriUnitatea de nvmnt: L.P.S. / C.S..

Nivel valoric: AVANSAI ( 2-3 ani de instruire, 8 ore/sptmn)Anul colar/ anul competiional: 2010 2011/ 2011Clasa/ grupa: I-IV / n special - nscui 2000-2001 copii 2

Cadrul didactic: .....

OBIECTIVE DE INSTRUIRE I OBIECTIVE DE REFERIN

UNITATEA DE NVAREOBIECTIVE DE INSTRUIREOBIECTIVE DE REFERIN

01.02.03.

Pregtirea fizic Deprinderi i priceperi motrice Caliti motrice de baz

Caliti motrice specifice

- nvarea i consolidarea elementelor din coala alergrii, sriturii i aruncrii

- Dezvoltarea vitezei (reacie, execuie, deplasare) mobilitii articulare, supleii musculare, capacitilor coordinative (ndemnrii), forei (detenta), rezistenei specifice alergrii de garduri1.1. mbuntirea deprinderilor motrice de baz i utilitar-aplicative necesare alergrii de garduri

1.2. Creterea indicilor de manifestare a calitilor motrice generale i specifice alergrii de garduri la copiii 3, 2

Pregtirea tehnic Procedee tehnice de baz

Procedee tehnice recomandate individual- Consolidarea tehnicii pasului lansat n tempo moderat; startul din picioare; alergrii cu accelerare; pasul lansat de vitez; startul de jos i lansarea de la start; atacul liniei de sosire

- Consolidarea tehnicii alergrii peste obstacole .

- Consolidarea tehnicii pasului peste gard i a alergrii de garduri cu 5 pai ntre garduri

- nvarea i consolidarea alergarii de garduri cu 3 pai ntre garduri distane diferite 2.1. Consolidarea mecanismului tehnic de baz specific alergrii de garduri (prin exersare global)

2.2. nvarea i consolidarea mecanismului tehnic al alergrii de garduri prin exersare segmentar (piciorul de atac i piciorul de remorc) punndu-se accent pe ambidextrie (atacarea gardului cu ambele picioare, nu numai cu cel ndemnatic)

01.02.03.

Pregtirea psihologic Trsturi psihice dominante- Dezvoltarea dorinei de victorie, a voinei, a plcerii de a face micare ntr-un cadru organizat, formarea unor trsturi de personalitate favorabile alergrii de garduri (ex.: dorina de autodepire, nvingerea senzaiei de team de garduri etc.) 3.1. nvingerea emoiilor i valorificarea optim a potenialului motric i tehnic n ntreceri i concursuri

Pregtirea metodic/

teoretic Protecie individual

Randament sportiv

Prevederi regulamentare

Reguli de comportament

Culturalitate- Dezvoltarea disciplinei n respectarea programului de antrenament (ore, echipament etc.)

- Respectarea unor reguli de participare la concursurile de acas i cele din alte localiti, precum i n cantonamente.

- Organizarea unor vizite cultural-educative (muzee, case memoriale etc.) n timpul deplasrilor la concursuri (cantonamente)4.1. Manifestarea interesului pentru practicarea sportului de performan

4.2. Dezvoltarea aptitudinilor de comunicare i a sentimentului de apartenen la un grup

CALENDARUL COMPETIIONAL

COMPETIIIPERIOADA DE DESFURARELOCUL DE DESFURARE

Oficiale interne

Campionat Naional de sal copii 2 etapa jude (unde exist sal, unde nu, dac vremea permite, concursul se va desfura n aer liber)05.03.2011Constana

Campionat Naional de sal copii 2 etapa de zon11-12.03.2011Bucureti

Campionat Naional de sal copii 2 etapa final26-27.03.2011Bucureti

Olimpiada Naional a Sportului colar28.05.2011Constana

Campionat Naional de copii 2 etapa jude Ziua Copilului04.06.2011Constana

Campionat Naional de sal copii 2 etapa de zon11-12.06.2011Constana

Campionat Naional de sal copii 2 etapa final26-27.06. 2011Bucureti

Cupa Toamnei20.11.2010Constana

AmicaleCupa Moo Crciun17.12.2010Constana

Cupa Voinicelul20.02.2011Constana

Cupa Iepuraului17.04.2011Constana

Cupa Primverii21.05.2011Constana

STRUCTURA I CONINUTUL PREGTIRII PE ANUL DE PREGTIRE I CONCURS

EtapaMezostructuriLoc de desfurareNumr de zile de pregtireNumr de lecii de antrenamentNumr de zile libereNumr de concursuri (oficiale sau amicale)

01.02.03.04.05.06.07.

Perioada pregtitoare I durata: 13.09. 2010 - 05.03.2011

Etapa pregtirii de bazMZC 1- de acomodare 3 sptmniPerioada: 13.09. 03.10.2010.Constana121290

MZC 2- de baz 4 sptmniPerioada: 04.10 31.10.2010Constana1616120

MZC 3- de baz (dezvoltare) 5 spt.Perioada: 01.11.2010 05.12.2010Constana2020

151

MZC 4- de baz 5 sptmniPerioada: 06.12 09.01.2011Constana / cantonament?2020151

MZC 5- pregtire i control 4 spt.Perioada: 09.01.-06.02.2011Constana1616120

Etapa precompetiionalMZC 6- precompetiional 3 spt.Perioada: 07-27.02.2011Constana121291

Perioada competiional I durata: 28.02.-27.03.2011.

Etapa

competiionalMZC 7- competiional 4 sptmniPerioada: 28.02.-27.03.2011Constana1616123

Etapa

de refacereMZC 8- refacere 1 sptmnPerioada: 27.03.-03.04.2011Constana0070

Perioada pregtitoare II durata: 03.04.-22.05.2011

Etapa pregtirii de bazMZC 9- de baz. 5 sptmniPerioada: 04.04.-08.05.2011.Constana2020151

Etapa precompetiionalMZC 10- precompetiional 2 spt.Perioada: 09 22.05.2011 Constana8861

01.02.03.04.05.06.07.

Perioada competiional II durata: 23.05. 27.06.2011

Etapa

competiionalMZC 11- competiional 5 sptmniPerioada: 23.05.- 27.06.2011Constana2020154

Perioada de tranziie durata: 28.06. 01.09.2011

Etapa

de refacereMZC 12- odihn activ 9 spt.Perioada: 28.06.-01.09.2011- 6 ore/spt.Constana (plaj) / cantonament?2727360

SOLICITRILE DE ANTRENAMENT

MEZOCICLULNumr ore

de pregtire sportivDin care:

Numr ore

de pregtire fizicNumr ore

de pregtire tehnicNr. ore de preg. psihologic/teoreticIndicatori motrici care condiioneaz performana

MZC -12420-4

MZC -2321886

MZC -34020146

MZC -44016204

MZC -5246144

MZC -6248142

MZC -73210146

MZC -80000

MZC -94020164

MZC -1016682

MZC -114010228

MZC -12544464

PROBE DE CONTROL

Copii 2 2000-2001 - 30m a.S.j., 60m a.S.p., 3 garduri a.S.j., 5 g. a.S.j., sritura n lungime i pentasalt de pe loc, ar. mingii medicinale de 2kg, 150m a.S.p.

DATELE EFECTURII CONTROLULUI MEDICAL

NR. CRT.DATALOCUL

1.21 septembrie 2010Cabinetul de Medicin Sportiv Constana

2.17 martie 2011Cabinetul de Medicin Sportiv Constana

NOT:

01. Planificarea se face pentru anul colar 2010-2011 sau pentru anul competiional n curs.02. n Planul de pregtire anual, la rubrica obiective de performan se trec acele obiective de performan specifice disciplinei sportive pentru care se face documentul (obiective cifrice/ de clasament/ de promovare n ealon superior/ etc).

03. n Planul de pregtire anual, la rubrica dotri materiale utilizate se trec cele de care beneficiaz profesorul n activitatea de pregtire sportiv practic. Grupul de lucru va trece necesarul optim pentru pregtire.

04. La obiective de instruire i obiective de referin, la rubrica/poziia unitatea de nvare se trec, conform programei colare, unitile de nvare i subunitile acestora (aa cum sunt trecute de ctre NOI, cu specificaia c subunitile de nvare sunt scrise cu ROU i difer de la o disciplin sportiv la alta).05. La obiective de instruire i obiective de referin, la rubrica/poziia unitatea de nvare subunitile de nvare scrise cu ROU le vei nlocui cu cele prevzute de programa colar pentru disciplina sportiv respectiv.

06. La obiective de instruire i obiective de referin, la rubrica/poziia obiective de instruire, grupul de lucru elaboreaz pentru fiecare subunitate de nvare obiective de instruire.

07. La obiective de instruire i obiective de referin, la rubrica/poziia obiective de referin, grupul de lucru grupul de lucru trece INDICATORII specifici acestora (1.2/ 1.3/ 2.2/ 2.4, etc), i sunt cei stabilii pentru unitatea de nvare.

08. La calendarul competiional se completeaz pentru anul colar/competiional n curs.

09. La structura i coninutul pregtirii pe anul de pregtire i concurs trebuie s inei cont de faptul c numrul MEZOCICLURILOR nu este obligatoriu s fie 18!!! Dumneavoastr stabilii numrul perioadelor pregtitoare/ competiionale/ de tranziie i numrul mezociclurilor. NOI v-am dat un exemplu (scris cu ROU).010. La solicitrile de antrenament, la indicatorii motrici care condiioneaz performana, se trec acei indicatori specifici disciplinei/ probei sportive i valorile stabilite (nr. tone, nr. kilometri, nr. execuii, etc).

011. La probele de control se trec cele specifice disciplinei i stabilite la nivel de federaii / MECTS, dar i alte probe pe care le considerai importante.

DAC AVEI NEDUMERIRI, SUNAI LA 0743.012.001 Alin Ctlin Punescu

Dotri materiale utilizate:

- 20 buc. garduri nlime 50, 60 cm (copii 3, 2)

- 4 buc. block-starturi

- 20 buc. stinghii lemn

- 20 buc. ploturi (conuri) plastic. h:20-40cm

- 6 buc. mingii medicinale (greuti) de 1, 2 kg

- sectoare: srit. lungime, nlime, arunc. greut.

- 10 buc. mingii de oin

- 5 buc.ldie de nlimi diferite (10 40 cm)

OBIECTIVE DE PERFORMAN:

- calificare la etapa de zon a Camp. Na. de Copii 2 sal/aer liber proba 50m.g. 5 sportivi (fete i biei)

- calificare la etapa de zon a Camp. Na. de Copii 3 sal/aer liber proba 40m.g. 4 sportivi (fete i biei)

Dotri materiale utilizate:

- 10 garduri nlime 60 cm (copii 2)

- 2 buc. block-starturi

- 20 buc. stinghii lemn

- 20 buc. ploturi (conuri) plastic h:20-40 cm

- 4 buc. mingii medicinale de 1, 2 kg

- 5 buc. ldie de nlimi diferite (10-50 cm)

OBIECTIVE DE PERFORMAN:

calificare n finala (loc 1-8) Campionat Naional Copii 2 (50m.g.) 2 sportivi (fete i/sau biei)

clasarea pe locul I-III C.N. Copii 2 (50m.g. sal/aer liber) 1 sportiv (fete i/sau biei)

5