Planificare gimnastică - noiembrie 2010- februarie 2011

Şcoala Internaţionlă Spectrum, Cluj- Napoca

Prof. Andreea Mureşan

Zi/ Lună/ An

Exercitii

23.22.2010 Invatarea principalelor reguli de incalzire a musculaturii necesara inaintea inceperii oricarui exercitiu si repetarea acestora, atat fizic cat si verbal.Alergare usoara, gimnastica, exercitii speciale, mobilitate.

30.11.2010 Exersarea exercitiilor de incalzire- Fiecare sportiv va sti numele exercitiului si cum se realizeaza.Pregatirea pentru exercitiile propriu zise- accentul pe mobilitate.Obisnuirea cu saltelele- rostogolire din ghemuit in ghemuit inspre inainte.

07.07.2010 Perfectionarea exercitiilor de incalzire.Pregatirea pentru exercitiile propriu zise- accentul pe mobilitate.Repetarea rostogolire din ghemuit in ghemuit inspre inainte si invatarea rostogolirii din departat in ghemuit inspre inainte.

14.07.2010 Incalzire.Pregatirea pentru exercitiile propriu zise- accentul pe mobilitate.Repetarea rostogolire din departat in departat inainte si invatarea cumpenei (stat intr-un picior, in echilibru).

21.07.2010 Incalzire.Pregatirea pentru exercitiile propriu zise- accentul pe mobilitate.Repetarea rostogolirilor si cumpanei si invatarea podului (de sus sau de jos- depinde de sportiv).

04.02.2011 Incalzire.Pregatirea pentru exercitiile propriu zise- accentul pe mobilitate.Repetarea rostogolirilor, cumpanei si podului, si invatarea lumanarii.

11.01.2011 Incalzire.Pregatirea pentru exercitiile propriu zise- accentul pe mobilitate.Repetarea rostogolirilor, cumpanei si podului, lumanarii.

18.01.2011 Incalzire.Pregatirea pentru exercitiile propriu zise- accentul pe mobilitate.Repetarea tuturor exercitiilor si legarea acestora.

25.01.2011 Incalzire.Pregatirea pentru exercitiile propriu zise- accentul pe mobilitate.Repetarea tuturor exercitiilor si legarea acestora.

Planificare gimnastică – 8 februarie- 14 iunie 2011

Şcoala Internaţionlă Spectrum, Cluj- Napoca

Prof. Andreea Mureşan

Zi/ Lună/ An

Exercitii

15.02.2011 Alergare usoara, gimnastica, exercitii speciale, mobilitate.Mers in echilibru pe barna.Repetare rostogolire din departat in departat inainte

22.02.2011 Alergare usoara, gimnastica, exercitii speciale, mobilitate.Pregatirea pentru exercitiile propriu zise- accentul pe mobilitate.Exersare mers in echilibru pe barna, cu intoarcere.Repetare rostogolire dinainte inspre inapoi

01.03.2011 Alergare usoara, gimnastica, exercitii speciale, mobilitate.Mers in echilibru pe barna, cu intoarcere si saritura.Repetarea rostogolire din ghemuit in ghemuit inspre inainte si cumpana.

08.03.2011 Alergare usoara, gimnastica, exercitii speciale, mobilitate.Miscarea corpului cu hoola hoop.Repetare rostogolirii din departat in ghemuit inspre inainte.

15.03.2011 Alergare usoara, gimnastica, exercitii speciale, mobilitate.Miscarea corpului cu hoola hoop, repetare, exercitiuRepetarea rostogolirilor si cumpanei si podului (de sus sau de jos- depinde de sportiv).

22.03.2011 Alergare usoara, gimnastica, exercitii speciale, mobilitate.Miscarea corpului cu hoola hoop, repetare, exercitiuMers in echilibru pe barna, cu intoarcere si saritura.Repetarea rostogolirilor, cumpanei, podului si lumanarii.

29.03.2011 Alergare usoara, gimnastica, exercitii speciale, mobilitate.Mers in echilibru pe barna, cu intoarcere si saritura.Miscarea corpului cu hoola hoop, repetare, exercitiuRepetarea rostogolirilor, cumpanei, podului si lumanarii.

05.04.2011 Alergare usoara, gimnastica, exercitii speciale, mobilitate.Repetarea tuturor exercitiilor si legarea acestora.Miscarea corpului cu hoola hoop, repetare, exercitiuMers in echilibru pe barna, cu intoarcere si saritura.

12.04.2011 Alergare usoara, gimnastica, exercitii speciale, mobilitate.Repetarea tuturor exercitiilor si legarea acestora.Mers in echilibru pe barna, cu intoarcere si saritura.

19.04.2011 Alergare usoara, gimnastica, exercitii speciale, mobilitate.

Invatare roata tiganuluiRepetarea miscarea corpului cu hoola hoop, repetare, exercitiu

26.04.2011 Alergare usoara, gimnastica, exercitii speciale, mobilitate.Repetare Roata tiganuluiRepetare miscarea corpului cu hoola hoop, repetare, exercitiu

03.05.2011 Alergare usoara, gimnastica, exercitii speciale, mobilitate.Repetarea exercitiilor legate – rostogoliri, cumpana, podul si lumanarea.Repetare roata tiganului

10.05.2011 Alergare usoara, gimnastica, exercitii speciale, mobilitate.Repetare roata tiganuluiRepetarea exercitiilor legate – rostogoliri, cumpana, podul si lumanarea.

17.05.2011 Alergare usoara, gimnastica, exercitii speciale, mobilitate.Repetare roata tiganului.Repetare Repetare miscarea corpului cu hoola hoop, repetare, exercitiu

24.05.2011 Alergare usoara, gimnastica, exercitii speciale, mobilitate.Repetare miscarea corpului cu hoola hoop, repetare, exercitiuRepetare roata tiganului.

31.05.2011 Alergare usoara, gimnastica, exercitii speciale, mobilitate.Recapitulare

07.06.2011 Alergare usoara, gimnastica, exercitii speciale, mobilitate.Recapitulare

14.06.2011 Alergare usoara, gimnastica, exercitii speciale, mobilitate.Recapitulare+ recompense