Plan_calendaristic Cl I
-
Upload
olteanu-geta -
Category
Documents
-
view
215 -
download
2
description
Transcript of Plan_calendaristic Cl I
PLAN CALENDARISTIC SEMESTRIAL I - II
DOMENII COMPETENTE SPECIFICE
CONTINUTURI SEM. I SEM. II
Sisteme de actionare
NR. ORE.
ALOCATE
SAPTA- MANA
NR. ORE ALOCATE
SAPTA-MANA
Igiena si protectia individuala
1.1
1.2
1.3
1.4
-igiena echipamentului
-importanta pregatirii organismului pentru efort(incalzirea)
-masuri de prevenire a accidentelor
2 ore 1 2 ore 1
Elemente de organizare a activitatilor motrice
2.1
2.2
2.3
-formaţie de adunare în linie pe un rând
-formaţie de adunare în linie pe doua randuri
-aliniere în linie si in coloana;
-pozitiile drepti si pe loc repaus;
-întoarceri prin săritură la stânga si la dreapta;
-trecerea din linie pe un rand in formatie de semicerc si cerc;
6 ore 2-4 4 ore 2-3
-trecerea din coloana cate unul in formatiile de semicerc si cerc;
Elemente ale dezvoltarii fizice armonioase
1.1
1.2
1.3
1.4
- pozitiile:stând, stând depărtart stând aşezat culcat;
-miscari specifice segmentelor corpului ;
-educarea actului respirator ;
-exercitii de prelucrare selectiva a segmentelor corpului ;
-complex de dezvoltare fizica liber cu obiecte portative,cu/si fara fond muzical ;
-exercitii corective pentru atitudini deficiente
EVALUARE SUMATIVĂ
8 ore 8-11 Permanent
Capacitati motrice 2.1,2.2,2.3
Viteza -viteza de reactie la diferiti stimuli ;
-viteza de executie in actiuni motrice;
-viteza de repetitie;
6 ore 5-7
2.1,2.2,2.3
Indemanare
-indemanare in actiuni motrice generale;
-indemanare in actiuni motrice in perechi;
-aruncarea la tinta orizontala cu doua maini de jos;
6 ore 4-6
2.1,2.2,2.3
Forta
forta segmentara :forta membrelor superioare,forta membrelor inferioare ;
-forta segmentara cu invingerea greutatii propriului corp:spate,abdomen;
--circuit pentru dezvoltarea fortei generale;EVALUARE SUMATIVA
8 ore 2-5
Deprinderi de locomotie,de manipulare si de stabilitate
2.1,2.2,2.3
Aruncare-prindere
aruncarea lansată cu una sau două mâini; aruncarea cu rostogolirea obiectului pe sol
la distanță; aruncări azvârlite de pe loc; aruncări la ţintă de pe loc; aruncări la
partener de pe loc; aruncări la distanţă de pe loc; prinderea cu două mâini din autoaruncare
în sus, în podea (sol), la perete; jocuri dinamice.
6 ore
8-10 6 ore 7-9
2.1,2.2,2.3
Transport
-transport de obiecte uşoare, apucate cu una/ambele mâini, individual şi în perechi.
2 ore
11
2.1,2.2,2.3
Tararea
târâre pe palme şi pe genunchi; târâre pe antebraţe şi genunchi.
4 ore
12-13
2.1,2.2,2.3
Echilibru
menţinerea poziţiei stând pe vârfuri; menţinerea poziţiei pe genunchi; menţinerea poziţiei stând intr-un picior pe
sol; menţinerea poziţiei stând intr-un picior pe suprafeţe înguste;
menţinerea poziţiei stând intr-un picior pe suprafeţe înălţate.
4 ore
14-15
2.1,2.2,2.3
Catarare –coborare -căţărare pe scara fixă prin păşire şi apucări
succesive.4 ore
16-17
2.1,2.2,2.3
Tractiune impingere
-deplasarea propriului corp, prin împingeri realizate cu braţele şi cu picioarele.
4 ore 1 6-17
2.1,2.2,2.3
Mers
mers obișnuit cu ținută corectă și coordonare în brațe;
mers în coloană câte unul; - mers pe vârfuri; mers pe călcâie; = mers ghemuit.
6 ore 6-8
2.1,2.2,2.3
Alergare
pasul de alergare; alergare cu păstrarea distanței; alergare şerpuită; -alergare cu ocolirea unor obstacole; alergare peste obstacole;
6 ore 6-8
şcoala alergării ( alergare cu genunchii la piept, alergare cu pendularea gambelor înapoi).
2.1,2.2,2.3
Saritura
săritură pe loc, cu desprindere pe ambele picioare;
săritură cu deplasare cu desprindere pe ambele picioare;
săritura la coardă; jocuri dinamice și stafete; şcoala săriturii ( pasul săltat şi pasul
sărit); EVALUARE SUMATIVA
8 ore 13-16
Deprinderi motrice specific disciplinelor sportive
3.1, 3.2,3.3
Alergarea de viteza
- startul din picioare- pasul lansat de viteză- alergare accelerată- concurs: alergare de viteză cu start din picioare- evaluare: alergare de viteză cu start din picioare pe distanţa de 25 m sau naveta 5x5
EVALUARE SUMATIVĂ
6 ore 5-7
3.1, 3.2,3.3
Gimnastica acrobatica
Gimnastică acrobatică:a. Elemente statice:
cumpăna pe un genunchi; semisfoara (fete); podul de joș; stând pe omoplați;
b. Elemente dinamice: rulări laterale, dorsale, pe piept și abdomen; rostogoliri înainte din ghemuit în ghemuit; rostogoliri înapoi din ghemuit în
8 ore
12-15
ghemuit poziții de bază în gimnastică; coșulețul.EVALUARE SUMATIVĂ
3.1, 3.2,3.3
Aruncarea mingii de oina
-pregătirea (priza și poziția inițială);-aruncarea mingii de oină de pe loc, la distanță;-aruncarea cu pași specifici;-elanul preliminar;-aruncarea mingii de oină sub formă de concurs.EVALUARE SUMATIVA
8 ore 9-12
3.1, 3.2,3.3
Alergarea de rezistenta
-Alergare de rezistenta ;
-alergare in tempo moderat ;
-alergare in tempo uniform pe 70 m;
-alergare de durata 2 reprize
6 ore 10-12
3.1, 3.2,3.3
Minihandbal
obișnuirea cu mingea de handbal; pasarea cu o mână și prinderea cu două
mâini de pe loc, din mers și din alergare; dribling simplu și multiplu de pe loc; dribling simplu și multiplu din mers; dribling simplu și multiplu din alergare; așezarea în teren a jucătorilor pe posturile
corespunzatoare; aruncarea la poartă de pe loc, din mers și
3-10
24 ore 5-17
din alergare; joc bilateral; ștafete aplicative cu mingea; jocuri dinamice cu mingea; poziţia fundamentală în apărare; deplasările cu paşi adăugaţi; lucrul de braţe şi jocul de picioare; variante de joc cu temă;
3.1, 3.2,3.3
Minifotbal
lovirea cu latul (interior și exterior); lovirea cu șiretul plin; lovirea cu călcâiul, cu vârful și cu
genunchiul; preluarea mingii cu piciorul, genunchiul,
abdomenul; conducerea mingii cu piciorul, cu ambele
picioare; deposedarea frontală, laterală, din
plonjon; lovirea mingii cu capul de pe loc (fără
săritură), din săritură, din plonjon; reguli de joc: fault, minge afară din joc
(out, corner), validarea golului; ștafete și jocuri cuprinzând procedeele
învățate; variante de joc cu temă; joc bilateral.
3-10
24 ore 5-17
Dezvoltarea trasaturilor de personalitate
3.1
3.2
3.3
Rolurile care se atribuie elevilor în
lecţiile de educaţie fizică şi sport
- Cerinţele comportamentului în Permanent
Permanent
Permanent Permanent
întreceri; agresivitate versus
combativitate
- Relaţiile dintre componenţii unei
grupe/echipe, în cadrul lecţiei de
educaţie fizică şi sport