8/17/2019 Plan de Acțiuni Pentru Întărirea Sănătăți Personale

1/5

  Plan de ac țiuni pentru întărireasănătăți personale

•  Ocuparea zilnica cu sportul.•  Consumarea fructelor si a legumelor.•  Imbracarea conform sezonului.•  Odihna 6-8 ore de somn/noapte.•  Aerisirea zilnică a camerei•

 Respectarea igienei personale

  Știre

e data de ! ianuarie !"#6 a fost demonstrat de către oamenii de $tiin%ă

canadieni că importan%astilului &ie%ii este foarte important dar di pacate multi oamenii nu i-auaceasta 'n considera%ie.(i au facut o in&estigatie $i sa demonstrat că !)* din oameni ce aurăspuns la 'ntrebari unui test elaborat

de către oamenii de $tiin%ă duc un mod de &ia%ă nesănătos $ipersoanele date se confruntă cu diferite

probleme si boli foarte des .+e aceea oamenii de $tiin%ă recomandă să ducem un mod de &ia%ă

sănătos pentru pre&enirea diferitor bolisi men%inerea func%iunei corecte a organismului nostru.

  Meniu Sănătos

8/17/2019 Plan de Acțiuni Pentru Întărirea Sănătăți Personale

2/5

Micul dejun

rima masă a zilei e foarte importantă, pentru că ea ne furnizeazăenergia necesară unei zile de muncă. ătui ind de cereale cu lapte, demulte ori considerăm că o cafea la ser&iciu este 'ndeauns, dar pe termenlung această alegere ne poate duce la boli precum gastrita sau ulcerul.

0n mic deun sănătos poate con%ine12fructe $i legume32cereale32actate - lapte, iaurt, br4nză32 oua erte, unt de arahide, carne u$oară sau pe$te - toate bogate 'nproteine.

(ste recomandabil ca la micul deun să se consume mai multe &itamine $i

minerale $i mai pu%ine grăsimi. rima masă a zilei trebuie să e &ariată,să con%ină at4t carbohidra%i complec$i, c4t $i proteine. Aceastăcombina%ie ne oferă &italitate $i 'ndepărtează senza%ia de foame pentrumult timp.

0nele din alimentele pe care ar trebui să le e&ităm la micul deun sunt12 brio$ele32 gogo$ile32 produsele de fast food.

0n e5emplu de mic deun sănătos ar shae-ul de fructe.entru acest mic deun a&em ne&oie de1- un blender- suc de fructe- fructe proaspete- iaurt- zahăr pudră- fructe uscate

Prânzul

8/17/2019 Plan de Acțiuni Pentru Întărirea Sănătăți Personale

3/5

0n pr4nz sănătos 'nseamnă, de fapt, por%ia de &italitate necesară 'ntregiizile.Ce ar trebui să con%ină un pr4nz sănătos12 salată 7de legume sau fructe32 carto32 fructe32 p4ine32 paste făinoase32 orez32 carne macră - de porc, &ită, pui32 pe$te - sardine, ton sau macrou32 produse lactate cum ar iaurtul, laptele.Ca băuturi sunt de preferat sucurile ne'ndulcite sau apa, 'n loculbăuturilor acidulate.0n e5emplu de pr4nz sănătos ar salata de orez sau cea de pui.

Cina

9i pentru prepararea cinei trebuie să %inem cont de unele sfaturi $i săfolosim produse ca1

 2 legume proaspete3

 2 carne macră3

 2pe$te.

 Ar trebui să gătim cu ulei de :oarea-soarelui sau de măsline, iar cina nutrebuie să e grea, m4ncărurile u$or de preparat ind de preferat 'n loculcelor sosticate.

8/17/2019 Plan de Acțiuni Pentru Întărirea Sănătăți Personale

4/5

8/17/2019 Plan de Acțiuni Pentru Întărirea Sănătăți Personale

5/5

Raportul dintre starea mediului ambiant $isănătatea popula%iei

0n mediu curat este esen;ial pentru sănătatea umană