www.slabestecuserban.ro office@slabestecuserban.ro facebook.com/slabestecuserban.ro

Plan De Accelerare A Metabolismului Saptamana I

Lista De Cumparaturi

Mare parte din alimentele pe care le gasesti mai jos le vei putea folosi si pentru

pregatirea meselor din urmatoarele 2 saptamani.

Legume proaspete

Ciuperci

Rosii

Ardei

Castraveti

Ceapa

Fasole verde

Morcovi

Salata verde

Completeaza lista cu legumele de

mai jos in functie de preferinta:

Andive

Broccoli

Conopida

Dovlecei

Vinete

Morcovi

Telina

Spanac

Sparanghel

Fructe

Mere

2 kiwi

O banana

Carbohidrati complecsi

Quinoa

Orez brun

Fulgi de ovaz

100 gr hummus

Proteine

1 kg Piept de pui

150 gr creveti

300 gr Pastrav

300 gr de somon

300 gr de ton (conserva, suc propriu, de preferat

ton albacore)

Oua si lactate

8 oua

4-5 oua de prepelita

3 cutii de iaurt grecesc 150 grame

30 gr branza de capra

Lapte de migdale

Pentru gatit

Spray de gatit sau ulei de cocos

Otet balsamic

Piper negru, boabe

www.slabestecuserban.ro office@slabestecuserban.ro facebook.com/slabestecuserban.ro

O lamaie

Grasimi sanatoase

30 gr Seminte de floarea soarelui

1 avocado

30 gr Migdale

4-5 Nuci

1l Lapte de migdale

Unt de arahide fara adaos de zahar

Paine/cereale/paste

Lipie

Crackersi wasa

Boia iute

Sare de mare (o cutie)

Otet alb

Scortisoara

Condimente dupa gust (sare, piper, oregano,

usturoi etc.)

Xylitol (indulcitor natural)

Bauturi

Cafea

Ceai

Apa