8/13/2019 Onebelief Romana A4

1/2

2010 Byron Katie International, Inc. Toate drepturile rezervate. www.thework.com/romana Rev. 16 dec 2010

Un singur gnd o dat (chestionar)Lucrarea o meditaie scris

Scrie gndul stresant despre o persoan (n via sau nu) pe care nu ai iertat-o n totalitate. (De exemplu:Nu-i pas de mine sau Am greit.) Apoi supune-l chestionarului n scris, folosind urmtoarele ntrebri intoarceri de gnd. (Folosete alt foaie n cazul n care ai nevoie.) Cnd rspunzi la ntrebri, nchideochii, fii linitit i mergi n interior, n timp ce contemplezi; investigarea nceteaz s mai funcioneze atuncicnd nu mai rspunzi ntrebrilor.

Gnd: _________________________________________________________________________________

1. Este adevrat?

2. Poi fi absolut sigur ceste adevrat?

3. Cum reacionezi, ce sentmpl cnd creziacest gnd?

a) Ce sentimente se ntmpl cndcrezi acest gnd? (Depresie,anxietate, etc. Dac este nevoie,Lista emoiilor i reaciilor estedisponibil pe

www.thework.com/romana.)

b) Acest gnd aduce pace saustres n viaa ta?

c) Ce imagini vezi, din trecut sau

din viitor, cnd crezi acest gnd?d) Descrie senzaiile fizice pe care

le ai, atunci cnd crezi acestgnd.

e) Cum tratezi acea persoan i peceilali, atunci cnd crezi acestgnd?

f) Cum te tratezi pe tine cnd creziacest gnd?

g) Ce vicii sau obsesii ncep s semanifeste cnd crezi acestgnd? (Alcool, card decumprturi, mncare sau

telecomanda tv?)h) Ce anume i este team c s-ar

putea ntmpla, dac ai renunala acest gnd? (Mai trziu, iaaceast list a temerilor ianalizeaz-o cu acelaichestionar.)

i) n a cui treab te afli, mental,cnd crezi acest gnd?

j) Unde i la ce vrst ai avutpentru prima dat acest gnd?

k) Ce anume nu eti capabil s faciatunci cnd crezi acest gnd?

8/13/2019 Onebelief Romana A4

2/2