7/24/2019 Nutritie - Cateva Reguli Alimentare

1/1

Regula Nr. 1:La restaurante, la nunti sau la zile de natere nu mergei nfometai! n timpul zilei mentineiunregim de alimentaie normalpentru a nu avea senzaie de foame spre seari pentru a nu exageracu mncarea din timpul nopii!Regula Nr. 2:

n primul rnd solicitai-i chelnerului s ia toat pinea de pe masi cerei-i ap.ncepei neapratcu o salat!Regula Nr. 3:Ocolii Bufetele Suedeze i All-Inclusive. Multitudinea ofertei este ispititoare. Studiile au artat, catunci cnd avem o gam aa mare de feluri de mncare, noi consumm de dou ori mai mult!Regula Nr. 4Renunai la vizitele la Fast-Food si la tot ce nseamn mncare prefabricat, de o calitatesczuti cu un nivel ridicat de calorii.Regula Nr. 5

Dac meniul restaurantului ncrcat cu feluri de mncare nesntoase si bogate n calorii, atuncinu le mai vizitai.Regula Nr. 6Nu comandai porii foarte mari. Dac dorii sncercai ceva nou, comandai o porie la doupersoane.Regula Nr. 7Avei grij la micul dejun oferit la hotel. Fiindc totul este pltit, oamenii pierd simul msurii imnnc pn nu mai pot.Regula Nr. 8:Stai mai departe de alimentele prjite n pesmet, cu sosuri, maionez, margarin, unt, chipsuri ialimente gtite n aluat.Regula Nr. 9:Evitai prjelile. De fiecare dat alegei carnea sau petele, fcut la abur, grtar, grill sau cuptor.Regula Nr. 10:Renunai la buturile carbogazoase, mai ales n cantiti mari. Ele conin multe calorii. n locul lorcomandai o limonadi bei mai mult ap.Regula Nr. 11:

nainte de toate alegei legumele, petele, carnea!Regula Nr 12:

Desert: s ne ngrm sau snu ne nengrm?(prjituri vs fructe)Regula Nr. 13:Nu cumprai mncarea-gunoi (junk-food) de la aparate nici pentru voi, nici pentru copii.Dacplanificai o plimbare cu familia, pregtii din timp gustri sntoase.Regula Nr. 14:Atenie la ngheat. Este zahr, grsime ngheati sunt sute de calorii.