PowerPoint Presentation

TERAPIE INDIVIDUAL I DE GRUP.DESPRE CREDINE18-20 iulie 2014Braov

ASOCIAIA ROMN DE PSIHOTERAPIE INTEGRATIV

1ZIUA I

Moto: Tot ce ne nconjoar este att de multilateral, att de profund, c nu ne va reui niciodat s cuprindem tot i s percepem toate detaliile. De aceea decidem continuu, contient sau incontient ce percepem i ce ignorm. Carlos Castaneda

Tematic:1. Credinele - principiile aciunilor noastre. Ce sunt credinele? Cum se formeaz?

2. Psihoterapia i credinele. Credinele n timp3. Tipurile de credine. Credine pozitive. Credine limitative4. Posibilitate. Abilitate. Merite. Importana limbajului folosit de ctre pacientAplicaie practic: Explorarea unui obiectiv important prin metoda de identificare a credinelor limitative

5. Metoda schimbrii credinelorAplicaie practic - Axa credinelor.Aplicaie practic Contientizarea trecutului ce influeneaz prezentulAplicaie practic - Contientizarea prezentului, cele 5 prize de contiin3Ce sunt credinele?

1. Credinele sunt regulile vieii noastre, normele dup care trim.

Aceste reguli pot fi eliberatoare i stimulative, oferindu-ne ansa de ne atinge obiectivele i de a tri conform propriilor valori.

Ele se pot dovedi uneori obstacole n calea atingerii obiectivelor sau ne pot aduce n situaia de a crede c nu suntem suficient de capabili pentru a obine ceea ce dorim.

42.Credinele sunt principii n aciune, nu pure teorii. Atunci cnd ne dorim s aflm care sunt credinele unei anumite persoane, examinm comportamentul acesteia i nu ce spune ea despre propriile principii.

Comportamentul, relaiile, aptitudinile i posibilitile noastre sunt influenate decisiv de credinele care le susin.

3.Ne formm credinele n urma experienelor trite. Acionm ca i cum ele ar fi adevrate.

Sunt profeii care se mplinesc prin propria for.

Sunt formate de experien i, n aceeai msur, experienele sunt rezultatul credinelor.

6Credinele i emoiileCredinele noastre sunt puncte de vedere emoionale despre noi nine, despre alii i despre situaiile pe care le considerm adevrate.

Conecteaz sentimente intense cu semnificaii ale lucrurilor. Ofer un sentiment absolut de certitudine, atestat de experiene trecute. Sunt responsabile de starea noastr interioar

Cred c, n general, oamenii sunt de ncredere.Cred c pot s nv din orice experien pe care o am.Cred c nevoile clienilor sunt esena afacerilor de succes.Cred c integritatea reprezint cheia unei afaceri de succes.Credinele sunt reguli care stabilesc cum ne trim valorile Valorile determin n linii mari direcia vieii i personalitatea.

Credinele determin ce facem i cum facem ca s corespundem valorilor.

Valorile i credinele sunt cei doi factori ce stabilesc identitatea i identificarea noastr.

Credinele conduc lumea, ne dirijeaz viaa.

8Viaa mea este oglinda gndurilor/credinelor meleC- gnduri care creaz n corp procese chimice (Bernie Siegel)

C- presupoziii, i nu fapte sau advevr absolut

C- reprezentri interioare, care determin realitatea: ce este adevrat, original, drept, bun

C- au efectul unui filtru prestabilit, determin ce percepem i ce nu

C- ne spun ce este posibil i ce este imposibil

C- deschid/nchid ui ctre abilitile noastre (pot/nu pot)

C- ancore, asocieri cu experinedin trecut, ce ne dicteaz comportamentul. 9Psihoterapia i credineleDac clientul are ndoieli n ceea ce privete capacitatea sa de a atinge obiectivul propus, psihoterapia este nevoit s-i exploreze credinele.

Programele de psihoterapie care abordeaz problema credinelor sunt puternice: rezolv problema n cauz i modific tipul de gndire care a condus la apariia ei.

Clientul nva c nsi credinele sale sunt parte a problemei cu care se confrunt.

Prin schimbarea credinelor, el ajunge s adopte noi aciuni, care nu numai c soluioneaz situaia, dar i conduc ctre noi experiene n afara contextului problemei.

Cum se formeaz credinele?n situaii percepute intensDin rezultatele pe care le-am obinut n trecutPrin modelare din mediu: familie, coal, mass-media, cultur

Cum sunt ntiprite crezurile?

n condiii parial nedeterminate, mai degrab ntmpltoare din viaa noastr lum decizii privind semnificaia pe care o poart anumite lucruri pentru noi pe termen lung. Aceste semnificaii le meninem nedisputate n viaa, le generalizm i le acceptm ca fiind date, adevrate, reale i din acest motiv nu le mai chestionm. Sunt conectate i asociate n minte situaii exterioare cu semnificaii.

11Credinele la nivelul identitiiVreau s am fericire sau "Vreau s fiu fericit?

Sunt obosit. sau Sunt Dana?

Uneori, clienii generalizeaz pornind de la stri de spirit i credine temporare, pe care le ataeaz identitii lor. Ei sunt indui n eroare de propriul limbaj. Credinele negative temporare sunt mai uor de abordat.

12Limbajul ca instrument terapeuticn terapie este important identificarea credinelor la nivelul identitii i a erorilor de limbaj, prin contientizarea diferenei ntre temporalitate i permanen.

O regul util, pe care terapuii ar trebui s o urmeze:

Transformai credinele negative ntr-unele temporare, iar pe cele pozitive ntr-unele permanente.

Explicai-le clienilor distincia dintre cele dou stri, chiar dac limbajul pe care l folosesc nu admite diferena.

13CREDINELE N TIMPCriteriuCopilrie15 ani25 ani35 ani50 ani65 aniVrstFrumuseeFericireLocuinDragosteCarierPreviziuni14Presupoziiile psihoterapiei

Dac vrei s nelegei, acionai.

Nu exista eec, exist doar feedback.

Deinem deja toate resursele de care avem nevoie sau ni le putem crea oricnd.

n spatele oricrui comportament exist o intenie.

A avea o singur opiune e mai bine dect a nu avea niciuna.

Facei tot ce putei mai bine n acest moment i probabil c, pe viitor, vei avea rezultate i mai bune.

Suntei creatorul propriei realiti.

Psihoterapia este un parteneriat sinergic, pe picior de egalitate.

Relaiile nseamn mai mult dect suma prilor lor.Pacientul deine rspunsurile. Psihoterapeutul are .....Credinele limitative

Obstacole majore n realizare obiectivele i trirea valorile. Acioneaz ca reguli, care ne mpiedic s obinem ceea ce putem dobndi prin fore proprii i ceea ce meritm. Atunci cnd un psihoterapeut ntreab "Ce v oprete s v atingei obiectivele?", rspunsul implic deseori credinte restrictive.

i pot avea sursa n copilrie, perioad a vieii n care ne-am imitat prinii - dar acetia n-au fost niciodat perfeci. Dobndite la vrste fragede rmn n stare latent, iar ca aduli nu ajungem niciodat s fim contieni de ele i s le examinm.

Alte credine limitative provin din mass-media. Credinele limitative"Trebuie s trudesc din greu ca s-mi pot asigura un trai decent"."Fr durere, nu exist ctig"."Trebuie s fiu bogat, ca s pot fi fericit"."Succesul necesit eforturi ndelungate"."Nimeni nu poate fi de ncredere"."Nu e om mai ghinionist dect mine"."Srac te nati, srac mori"."Nu a putea supravieui fr acest loc de munc".

"Nu pot s ctig dect atunci cnd ceilali pierd ceva"."Nu obin niciodat ceea ce-mi doresc"."Ceilali sunt mult mai pricepui dect mine"."Psihoterapia este dificil"."Nu sunt o persoan flexibil"."Nu merit s am succes"."Nu sunt capabil s-mi ating scopurile"."Mi-am atins limitele".

Credinele limitative

Nu devin adevrate dect dac ne comportam ca i cum ele ar fi. S ne nchipuim c ele sunt eronate: ce schimbri ar aduce acest lucru n viaa dvs.? Sunt aceste schimbri valoroase?

A fi capabil s articulezi credinele limitative i s sesizezi efectele acestora este suficient, uneori, pentru a ne schimba credinele i, prin urmare, realitatea.

De obicei, nu suntem contieni de credinele restrictive care ne obstrucioneaz aciunile. Primul pas pe care trebuie s-l facem este acela de a le introduce n limbaj. Astfel, vor iei la iveal i le vom putea examina. CUM?

1. Metoda de identificare a credinelor limitativeNotai un obiectiv important.

1.Merit s am.....................................................................................1 2 3 4 5 6 7 8 9 10Eronat Complet adevrat2. Dispun de aptitudinile i abilitile necesare pentru a avea............1 2 3 4 5 6 7 8 9 10Eronat Complet adevrat3. ...................................................................................este realizabil.1 2 3 4 5 6 7 8 9 10Eronat Complet adevrat4. ............................................................................................este clar.1 2 3 4 5 6 7 8 9 10Eronat Complet adevrat5.......................................................................................este dezirabil.1 2 3 4 5 6 7 8 9 10Eronat Complet adevrat6. .....................................................................................este ecologic.1 2 3 4 5 6 7 8 9 10Eronat Complet adevrat7. ......................................................................................este valoros. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10Eronat Complet adevrat192. Identificarea credinelor restrictive De ce crezi c nu-i poi atinge obiectivul propus? Ce crezi c te mpiedic s obii ceea ce-i doreti?

Rspunsul va indica lucrurile pe care clientul le percepe ca pe nite limite. Adesea, aceste limite se refer mai mult la client i mai puin la lume.

Dou principii bune ce pot fi extrase din aceast metod :

Oricare ar fi lucrurile pe care clientul le consider obstacole n demersul su de a-i atinge obiectivul, acestea sunt credine i vin din percepia clientului, nu din realitate.

Obstruciile sunt create n lumea exterioar de credinele limitative prezente n mintea clientului.

20Vizualizare creativ

Recunoaterea i modificarea n 3 pri a totalitii crezurilor (muzic de relaxareZIUA A II-A

Moto: Nu realitatea ne influeneaz pe noi ci crezurile noastre.

Proces de grup: prelucrarea experienei din ziua precedent Ce e nou/valoros pentru tine? Ce s-a schimbat/clarificat? Ce noi posibiliti se nasc?

Ex: Verificarea presupoziiei lui Feldenkrais - Corpul nu tie dac facem ceva cu adevrat sau doar ne imaginm 23Relaia credine rezultatePosibilitatea, Abilitatea i Meritele sunt cele trei chei pentru poarta succesului.

Pentru a-i atinge obiectivul, clientul trebuie s cread n:

Posibilitate Este posibil s mi realizez obiectivul.Nu te grbi s decizi c ceva este imposibi sau nu-l poi realiza. Nu poi ti pn nu ncerci. Nu te autolimita.

Abilitate Sunt capabil s mi realizez obiectivul.Asum-i responsabilitatea pentru aciunile tale.

Merite - Merit s obin ceea ce mi doresc.Ecologia - preul care l voi plti.

Dup ce rspunzi la cele 3 ntrebri, noteaz-i toate obstacolele la care te poi gndi i analizeaz-le. Clarific-i crezurile i reprezentrile.

24Explorarea unui obiectiv important prinMetoda de identificare a credinelor limitative 1. Alegerea unui obiectiv. Fomulare la: prezent, pozitiv, sub control propriu.2. Autoevaluare: pot, sunt capabil, merit?3. Explorm cadrul obiectivului:i dorete cu adevrat obiectivul. Obiectivul fixat i aduce beneficii?Obiectivul este conform valorilor sale?Este ecologic: va influena negativ persoane din anturaj?4. Descoperim credinele restrictive: Ce l mpiedic s i realizeze obiectivul? Tratm obstacolele ca pre credine i nu ca lucruri reale.5. Reflecie - Axa credinelorn privina cror C este foarte sigur? De care nu este sigur? Ale cui sunt aceste C? De unde provin?Care sunt credinele necesare pentru atingerea obiectivului? Care sunt credinele uor de depit?6. Scoaterea C la lumina feebackului. Alege una din credine pe care le consideri importante. Gndim mpreun o sarcin prin care s o testeze. Scop: a primi feedback, nu a testa dac C este eronat.

25AXA CREDINELOR

(sunt sigur n privina acestei credine)

Important (Acest lucru este foarte important pentru scopul meu) (Acest lucru nu are importan)

Nesigur (Nu sunt deloc sigur n privina acestei credine)

SigurNeimportant26Identificarea credinelor limitative:Contientizarea trecutului ce influeneaz prezentul

Este important s avem discuii cu prinii, cu prietenii din copilrie pentru a vedea cum a trit fiecare dintre noi acelai eveniment.

Este necesar s discutm cu persoane care caut rspunsuri la aceleai ntrebri ca i noi.

Identificarea credinelor limitative:Contientizarea prezentului

Prima priz: vine din interior prin nvare (profesorul pred i noi descoperim n noi ceea ce trebuie s nvm)A doua priz: hrile pe care noi le proiectm tot timpul (a fi contient de aceste proiecii i transferuri tot timpul)A treia priz: s devenim contieni de proieciile noastre cele mai frecvente (team, agresivitate, etc.)A patra priz: contientizarea conflictelor pe care le creem prin proieciile noastre (suprri, reprouri suntem n lupt). Trebuie s clarificm: am autoritate dar sunt autoritar?autoritate mediere siguran interioar, putere interioar. autoritar persoane slabe. Este important s crem relaii deschise.A cincea priz contientizarea proceselor ce se desfoar n noi nine. Sunt importante discuiile cu persoane ce au aceeai hart cu noi, persoane n care avem ncredere.

28Metoda schimbrii credinelorIdentificai credina limitativ. Descriei-o prin cuvinte exacte. Ce beneficiu obinei/intenia pozitiv?Cu ce ai dori s schimbai aceast credin? Noua credin ar trebui s aib urmtoarele caracteristici: formulat pozitiv, s poat fi testat prin intermediul experienei, s fie ecologic, s ndeplineasc intenia pozitiv iniial.Notai noua credin. E important ca aceasta s fie atent conceput - s se refere la progres personal i s fie descris la timpul prezent, ca i cum ar avea loc exact n acel moment.Ce se ntmpl cnd v ndoii de o anume convingere? Dai-mi un exp. "Care sunt neajunsurile acestei foste credine?" "Este ea conform cu ceea ce este important pentru dvs.?" "A existat vreo ntmplare care a negat aceast credin?" "Cum era cnd aciunile dumneavoastr se ghidau dup aceast credin?" "Cred, din ce n ce mai mult, n mine i n abilitile mele"Credina devine, astfel, una relevant pentru situatia prezent, beneficiind de direcie i energie. Nu enuntai niciodat o convingere pozitiv ca i cum deja s-a produs29Ce se ntmpl atunci cnd sunteti receptiv la o nou convingere? "Care este senzaia? "Prin ce caracteristici pozitive se diferentiaz de vechea convingere? "Ct de mult respect intentia pozitiv a fostei convingeri? "Cum ar fi dac ai avea aceast convingere?" "Ce schimbri ar aduce ea vietii dumneavoastr?" "Ce actiuni imposibile n prezent ar deveni posibile cu ajutorul ei? "Ce anume ati nceta s mai faceti, dac ati avea aceast convingere"Evaluai att vechea credint, ct i pe cea nou. Simii nevoia de a aduce unele retuuri noii convingeri? Exist vreun "da, dar"? n ce fel este noua credint mai util dect cea veche?Sftuii-l pe client s plaseze vechea credint ntr-un "Muzeu al fostelor credine" (unde va fi oricnd disponibil, n cazul n care va avea vreodat nevoie de ea).

Prezentai-i o sarcin, imediat ce noua credin devine parte a fiinei saleOameni care cred c afirmaia fiecare persoan este unic este adevratOameni care nu cred c afirmaia fiecare persoan este unic este adevratAbordeaz lucrurile n acest mod:Sunt cooperani, respectuoi i sunt deschii la diferen i feedback.Sunt rigizi, inflexibili i dogmatici.Au acest gen de convingeri:Diferena este important.Opinia lor este cea corect. Ei tiu cel mai bine.Au asemenea capaciti/limitri:Au abilitatea de a asculta, sensibilitate i respect pentru diferen.Manifest determinare i ncpnare.Ce fac i ce spun:Se arat interesai, cooperani, solicit ntrebri, sunt curioi n ce privete experienele eltora i exploreaz diferenele. Cnd primesc feedback, cer lmuriri cu privire la lucrurile pe care nu le remarcaser nainte.Vorbesc despre ceea ce trebuie s fac alii.Dezaprob i ntrerup. Refuz. Fac ceea ce au fcut nottdeauna. Se apr i ncearc s ndeprteze n mod logic feedback-ul. Cum se simt:Sunt relaxai i curioi.Sunt frustrai, iritai i stresai. Experien:Descoper noi aptitudini, nva lucruri noi.Stagneaz.31Bibliografie:

Chiriac. G. (2011). Rspunsuri psihoterapeutice pentru fiecare zi. Craiova: Ed. Liber MundiChiriac. G (manuscris). Terapie individual i de grup. Despre credine Dilts, R; Hallbom, T; Smith, S (2007). Convingeri: Ci spre sntate i starea de bine. Bucureti: Ed. Elena FranciscDilts, R. (2007). Schimbarea sistemului de crezuri prin programare neurolingvistic. Bucureti: Ed. ExcaliburEvans, K.; Gilbert, M. (2010). Introducere n psihoterapia integrativ. Un model relaional integrativ al psihoterapiei. Craiova: Ed. Liber Mundi Yalom, I. D. (2011). Darul psihoterapiei. Scrisoare deschis ctre noua generaie de psihoterapeui i pacienii lor. Bucureti: ed. Vellant Porumbu, D. (2011). Coachingul - Dezvoltare personal pentru succes academic. Braov: Ed.Universitii TransilvaniaRobbins, A. (2002). Puterea nemrginit. Bucureti: Ed. Amaltea