METAFORĂ PT. AGORAFOBIE (frica de spații deschise)

”Te invit ca pt cateva momente să-ți imaginezi cum ar fi dacă ai fi o picătură, o atingere,

un sunet, un ritm, sau pur și simplu un punct, dar nu orice fel de supunct, de imagine sau orice

altceva, ci unul albastru. Observă ce fel de nuanță de albastru te îmbracă și în ce fel te așezi într-

un spațiu în care te simți în siguranță, conținut, confortabil” (indirect, conținător)

”Imaginează-ți că pentru câteva momente ești un punct albastru” ”... așezat undeva pe

pânza unui pictor, pe un ș evalet sau ești un punct albastru așezat pe foile caietului unui copil, un

punct albastru aflat într-un spa ț iu alb ce a ș teaptă să fie cunoscut ” (specific terapiei

experiențiale = cadrul nu e limitativ, se oferă cel puțin 3 cadre de manifestare, de care

terapeutul nu trebuie să uite, ci să le controleze) ..

.”Observă unde te afli ... și cum te simți în acest loc ... observă dacă mai este o altă

culoare, formă, structură, nuanță în jurul tău și ce îți vine să faci în acest moment (identificarea

celorlalte personaje, a situației și a comportamentelor, a contactului) ...vezi dacă preferi mai

degrabă să rămâi la locul tău și ... dacă este așa ... te invit să observi cum te simți în felul ăsta.

Ai rămas și acum la locul tău și asta te face să trăiești din nou, într-un fel anume, o

emoție anume. Te invit să observi dacă rămânând la locul tău te simți protejat, în siguranță,

liniștit, bucuros sau trist, neliniștit sau oricum altcumva. Află cum e pentru tine.

Și oricum ar fi, de data asta, poți să faci altfel. Observă/ți albastrul și te invit să afli cum

este să curgi ușor, liniștit, calm, către alte spații, alte culori sau alte forme. Dă- ț i voie, ca în ritmul

tău (conținere verbala și non-verbală prin voce și ritm), să/ți extinzi albastrul, ușor-ușor, atât

cât î ț i e confortabil pt a cunoaște, a întâlni alte locuri, alte spații, alte forme. Vezi dacă ești

bucuros, entuziasmat, fericit, anxios, speriat. Oricum ar fi, te invit să fii con ș tient de starea ta ș i să

faci astfel încât să- ț i oferi confortul de care ai nevoie pentru a înainta, a te extinde, a cunoaște

(suport în schimbarea strategiei).

Chiar în acest moment, un verde entuziast, plin de energie, te înconjoară, te susține.

Observă-l, este chiar lângă tine. Dă-ți voie să-i primești prezența, contactul, atingerea și devino

conștient de felul în care vă sus ț ine ț i reciproc pentru a vă cunoa ș te, a vă extinde, a căpăta o

nouă formă și observă ce formă ai căpătat, cum ești, cum ai ajuns în prezent și cum te simți cu

asta”. (delimitarea cadrului metaforic și de deschidere a dinamicii personajului și de

întreținere, restructurare a strategiilor de relaționare)

METAFORĂ PENTRU ATACUL DE PANICĂ

”Te invit ca pt cateva momente să-ți imaginezi cum ar fi dacă ai fi o floare, aflata in

fradina sau poate la fereastra..

”Observă ce se întâmplă cu tine, cu cine intri în contact: ai rădăcinile bine înfipte în

pământ, sau poate abia atingi solul care s-a așezat la picioarele tale, sau te așezi

confortabil ....Află cum e pentru tine.

Fii conștientă, observă în ce fel este relația ta cu lumina, cu soarele în acest moment; ce

senzații îți oferă: te simți arsă, mângâiată, neglijată, iubită ... ți se pare că ai prea mult, prea

puțin sau suficient soare și lumină. Te invit să observi cu atenție relația cu lumina și soarele;

vezi dacă ai suficientă apă și te invit să devii conștientă de felul în care apa ajunge la

tine. Stai mai mult în ploaie și te tot uzi sau dimpotrivă, a trecut ceva vreme de când n-ai mai

primit nici o picătură proaspătă de ploaie. Poate te simți înviorată de roua dimineții sau

îngreunată de bruma care cade tot mai des. Vezi dacă ți se întâmplă să fii inundată de cineva

sau ceva: o persoană, o furtună, un uragan, o vijeșie și să afli cum e pt tine și să afli cum faci

fa ț ă . Ești inundată, secătuită, hidratată, udată exact cât ai nevoie sau nu. Ce îți vine să faci

pentru a avea exact atâta apă cât ai nevoie, observă/ți intenția. Te invit să devii conștientă de

relația ta cu apa și în timp ce faci asta, poți să te observi cum ești în acest moment: te simți

strălucitoare, flexibilă, vioaie, sau mai degrabă după acest demers te simți ofilită, lipsită de

energie, de vlagă. Este ceva ce te infioară, te înviorează, te răcorește, te învăluie sau mai

degrabă te simți doborâtă, răvășită, incitată. Află cum e pentru tine. Care e relația ta cu vântul și

cum te simți cu asta. Ești mulțumită sau nu.

Și oricum ar fi, de data asta, poți să faci altfel. Poți să îmbunătățești, să transformi

soarele, lumina, apa și focul. Ai tu ceva ce poți să găsești chiar acum. Să chemi câtă lumină,

soare, aer, apă ai nevoie. Te invit să fii conștientă ce iubește, ce vede, ce-l atrage sau nu pe

soare la tine și ... să te intinzi, să te extinzi, să te colorezi, să te retragi astfel încât să te poată

vedea, mângâia, iubi, soarele ... (se continuă cu celelalte elemente) ... dacă în prezent relația

ta cu soarele este .... chiar în acest moment poți să faci astfel încât să ...(facem trecerea către

strategia actuală – SCOPUL ȘI EFECTUL este conștientizarea de către client a felului în

care se scrie în prezent relația sa și ce anume poate rescrie în viitor pt a fi mai adecvat).

METAFORĂ CARE SĂ ACCESEZE COPILUL INTERIOR ȘI ROLUL DE COPIL

Temă: asumarea rolurilor parentale și a relației cu părinții

„Și îți imaginezi că te afli într-un loc confortabil, la munte sau la mare, într-un parc, un loc

liniștit, așezat, cald... Te invit să observi în ce fel ești prezent în acest loc, poate ești așezat pe o

bancă, la umbra copacului, pe nisip.... Află unde te afli și dă-ți voie să explorezi mai mult spațiul

care te înconjoară. Observă ce se întâmplă înainte, în spate, în stânga, în dreapta, și faci câțiva

pași și dacă ești foarte atent, o să observi undeva un cpil.

În acest moment poți să faci încă câțiva pași 1,2,3 atâția câți ai nevoie pentru a-l vedea

mai bine. Obsevă unde se află, dacă stă așezat sau în picioare, cam ce vârstă are, cu ce e

îmbrăcat, ce poartă în picioare, ochii, părul și acum, pentru că deja vă cunoașteți mai bine, ai

aflat atâtea lucruri despre el, poți să te apropii și în felul vostru să faceți cunoștință (clarificăm

relația).

Observă ce-ți vine să faci. Ai și pornit în grabă să-l cunoști sau încă stai de-o parte...

vezi ce senzații ai acum: o relație, un contact cu un copil este pe cale să se întâmple. Fii

conștient de emoțiile pe care le trăiești. Ce simți în acest moment: ești bucuros, blocat,

circumspect. Oricum ar fi, este bine. Este felul în care în acest moment tu stabilești contactul.

Oricum ar fi, te invit să mergi înainte si să cauți să îl cunoști (deschidem experiența

contactului). Poate tu ești cel care spune câteva cuvinte, ori încă vă priviți, așteptând ca celălalt

să facă primul pas. Poți să începi prin a-l invita la o plimbare, să găsești un loc liniștit, cald, în

care să stați de vorbă. Timp de câteva minute ai ocazia să-l cunoști mai bine. Fă-o în felul tău,

aflând ce-l preocupă, ce nevoi are, poate îl bucură sau în supără ceva anume, ce așteptări are,

ce dorințe are, ce planuri are ... Este foarte bine așa.

Mai aveți câteva moment pentru a vă împărtăși ceea ce considerați că e important. Vezi

dacă-ți mai dorelti să afli ceva despre el. Poți să-l întrebi chiar acum. Poate îți vine să-i oferi ceva

anume. Fă-o... și dacă ești mulțumit de discuția pe care ați avut-o, te invit să-i spui și lui. Poți să-

i mulțumești că ați petrecut o vreme împreună și acum, înainte de a vă despărți, copilul îți va

trimite un mesaj pe care doar tu poți să-l înțelegi .. .

... te invit să-l asculți cu atenție, astfel încât să poți să-l auzi foarte bine. Poate că

cuvintele lui au un sens foarte clar pentru tine sau îți e greu să înțelegi ce vrea să spună. Oricum

ar fi, așezate sau nu în interiorul tău, este important să îl asculți. Păstrând mesajul așa cum ai

putut să-l primești în acest moment, te invit să îți iei la revedere, fiind conștient că vă puteți

reîntâlni ori de câte ori vă doriți acest lucru sau aveți nevoie.

Și acum te întorci exact pe drumul pe care ai venit, păstrând experiența reîntâlnirii, 1 pas,

2 ... mai ai de fapt 5, 4, 2 ... Revii în prezent cu emoțiile, gândurile, trăirile experimentate pentru a

putea să le împărtășești în grup, așa cum le-ai experimentat.”