7/25/2019 Merele SI Sanatatea

1/1

Merele sI sanatatea

Mrul este un fruct care ntreine tinereea, un simbol al rennoirii i al veniceiprospeimi. El are un gust bun, aspect minunat i substane nutritive dintre cele mai sntoase.

Numeroasele studii efectuate de ctre cercettorii din toat lumea au descoperit c merele

previn unele probleme de sntate sau cel puin reduc riscurile la care sunt expuse corpurilenoastre zilnic, prin proprietile lor curative.Mrul fruct este tonic, rcoritor, antiseptic intestinal, depurativsanguin i este indicat

pentru astenii, surmena!, reumatism, stri febrile, erupii cutanate, cancer, amigdalit, insomnii,nervozitate, cefalee, constipaie, fiind considerat pe bun dreptate un alimentmedicament. Mai mult dec"t un simplu fruct mrul are at"t de multe efecte benefice pentru sntatenc"t ar fi pcat s nu fie consumat zilnic. Este bine s tii # Merele conin o fibr numit pectina considerat cea mai redutabil arm mpotrivacolesterolului. $e l"ng pectin, mrul conine i flavonoizi, n special cvercitina, capabil smpiedice oxidarea colesterolului. Menin normal nivelul glicemiei. %ei merele sunt fructe dulci, ele conin za&aruri foarte

simple, n ma!oritate fructoz, care este eliberat lent n s"nge, fr a crete glicemia. 'antitatea mare de fibre coninut face ca merele s lupte cu nivelul de colesterol, cungroarea arterelor i s previn atacul cerebral i infarctul. $otasiul, care se gsete n mere,este important n normalizarea presiunii arteriale. Ne prote!eaz de boli ale creierului. Merele conin substane numite fitonutrieni, care neferesc de bolile degenerative precum (lz&eimer i $ar)inson. $revin apariia cariilor dentare, provocate n special de bacterii. *ucul de mr are proprietiantibacteriene, put"nd distruge +- din bacterii. Ne a!ut s slbim. Merele pot constitui alimentul principal al unei diete sntoase. Ne dauenergie i au puine calorii, un mr obinuit are n !ur de / de calorii. Ne vitaminizeaz. Merele sunt o surs important de vitamina ' care a!ut la ntrirea

sistemului imunitar. 0ibrele coninute n mr i coa!a acestuia faciliteaz digestia, tranzitul intestinal, previnconstipaia, &emoroizii, acumularea de toxine n organism. 1n singur mr furnizeaz at"tea fibrec"t un castron de cereale, adic o cincime din cantitatea de fibre recomandat zilnic. (proape+- din fibrele din mr sunt solubile i reduc colesterolul. 2estul de 3- sunt fibre nesolubiledespre care se crede ca previn bolile cancerigene. $revin osteoporoza. 1n flavonoid coninut doar n mere i numit p&loridzin previneosteoporoza asociat cu menopauza, datorit aciunii antiinflamatoare si antioxidante specifice.