LP 8.doc
11
LECŢIA PRACTICĂ NR. 8 TEMA LECŢIEI - Aruncarea la poartă din alergare - învăţare OBIECTIVE: 1. Învăţarea aruncării la poartă din alergare cu accent pe efectuarea ei fără oprire, pe piciorul din partea braţului de aruncare. 2. Însuşirea mecanismului de bază. 3. Cunoaşterea metodologiei aruncării la poartă din alergare. TEHNICA DE EXECUŢIE Aruncarea la poartă din alergare (fig……..) se execută astfel: jucătorul care se îndreaptă spre poartă în dribling, prinde mingea care ricoşează din sol atunci când se găseşte în sprijin pe piciorul stâng (fig….). În timpul pendulării piciorului drept înainte, jucătorul duce mingea deasupra umărului drept, pregătindu-se de aruncare (fig….). După ce piciorul drept a luat contact cu solul, începe faza de tracţiune a braţului drept care coincide şi cu pendularea piciorului stâng înainte (fig.). Tracţiunea mingii continuă, apoi este urmată de împingere, care are loc în timpul trecerii piciorului stâng în faţă. Mingea părăseşte mâna jucătorului după ce i s-a imprimat direcţia, printr-o mişcare finală din articulaţia pumnului şi din degete, piciorul stâng pendulând în mod firesc înainte. După executarea aruncării, alergarea poate continua fără nici un fel de modificare a ritmului. Datorită faptului că, în timpul mişcărilor pregătitoare şi premergătoare aruncării, axa umerilor jucătorului rămâne aproape paralelă cu linia porţii, poziţie care se păstrează Figura nr.
-
Upload
cristian-ionescu -
Category
Documents
-
view
4 -
download
1
Transcript of LP 8.doc
LECIA PRACTIC NR
LECIA PRACTIC NR. 8
TEMA LECIEI - Aruncarea la poart din alergare - nvare
OBIECTIVE:
1. nvarea aruncrii la poart din alergare cu accent pe efectuarea ei fr oprire, pe piciorul din partea braului de aruncare.
2. nsuirea mecanismului de baz.
3. Cunoaterea metodologiei aruncrii la poart din alergare.
TEHNICA DE EXECUIE
Aruncarea la poart din alergare (fig..) se execut astfel: juctorul care se ndreapt spre poart n dribling, prinde mingea care ricoeaz din sol atunci cnd se gsete n sprijin pe piciorul stng (fig.). n timpul pendulrii piciorului drept nainte, juctorul duce mingea deasupra umrului drept, pregtindu-se de aruncare (fig.).
Dup ce piciorul drept a luat contact cu solul, ncepe faza de traciune a braului drept care coincide i cu pendularea piciorului stng nainte (fig.).
Traciunea mingii continu, apoi este urmat de mpingere, care are loc n timpul trecerii piciorului stng n fa.
Mingea prsete mna juctorului dup ce i s-a imprimat direcia, printr-o micare final din articulaia pumnului i din degete, piciorul stng pendulnd n mod firesc nainte. Dup executarea aruncrii, alergarea poate continua fr nici un fel de modificare a ritmului.
Datorit faptului c, n timpul micrilor pregtitoare i premergtoare aruncrii, axa umerilor juctorului rmne aproape paralel cu linia porii, poziie care se pstreaz i n timpul alergrii propriu-zise, prezint o importan tactic deosebit.
Atacantul poate dirija mingea n orice moment spre oricare col al porii, n funcie de micrile portarului.
GREELI DE EXECUIE
Se arunc la poart avnd nainte piciorul opus braului de aruncare;
Aruncarea nu este executat cursiv existnd opriri din momentul prinderii mingii pn n momentul aruncrii;
La nceptori se observ c, din dorina de a nscrie goluri ei i ncordeaz toate forele pentru a arunca puternic;
Din cauza lipsei de coordonare a micrilor, juctorii se crispeaz, modific paii n alergare, arunc peste poart, etc.; Comiterea unor greeli regulamentare ca pai, dublu dribling, semicerc etc.INDICAII METODICE
Aruncarea la poart din alergare se execut din sprijin pe piciorul din partea braului de aruncare, din plin alergare, fr oprire; Este bine ca la nceptori s se formeze deprinderea de aruncare a mingii din alergare fr for;
Este recomandabil ca la nceput juctorii s se strduiasc s arunce n colul de sus, din stnga portarului. O astfel de aruncare l oblig s execute micarea de flexie a palmei pe antebra, nsoit de micarea de pronaie, necesar pentru obinerea unor aruncri eficiente;
Dup ce juctorii i-au nsuit procedeul tehnic de aruncare din alergare, se trece la valorificarea treptat a lui n scopul obinerii unor aruncri puternice, precise i rapide, fr abateri de la regulamentul de joc;
Pentru obinerea unei eficaciti sporite n aruncarea la poart din alergare se urmresc civa factori ca :
viteza de execuie a aruncrii;
precizia aruncrii determinat de echilibrul corpului;
inerea mingii;
automatismul procedeelor;
acoperirea i apsarea pe minge n timpul aruncrii;
oboseala juctorului;
locul i reacia portarului.
MIJLOACE DE ACIONARE
EXERCIII PREGTITOARE
EXERCIIUL NR. 1
Efectiv: 20 studeni.
Descrierea exerciiului:Studenii aezai n formaie de suveic simpl i transmit unul altuia mingea din alergare de pe piciorul braului cu care se paseaz. Dup pas deplasarea se face la irul la care s-a pasat. Dozare: 3 minute.
Formaii de lucru: Suveic simpl.EXERCIIUL NR. 2
Efectiv: 20 studeni.
Descrierea exerciiului:Studenii sunt aezai n form de cerc. Un juctor de pe latura cercului are mingea i pornete de pe loc n dribling spre centrul cercului. Dup ce a efectuat 2-3 driblinguri transmite mingea din alergare de pe piciorul braului de aruncare coechipierului din fa. Dup pasarea mingii continu alergarea pn n locul acestuia. Cel care a primit mingea continu exerciiul, executnd acelai lucru. Dozare: 3 minute.
Formaii de lucru: Cerc.EXERCIIUL NR. 3
Efectiv: 20 studeni.
Descrierea exerciiului:Studenii aezai n coloan la centrul terenului execut dribling din mers spre poart. La o distan potrivit fa de poart, execut aruncare din alergare avnd n fa piciorul de aceeai parte cu braul de aruncare. Dozare: 2 x 3 repetri.
Formaii de lucru: Coloan cte unul.EXERCIII PENTRU NVAREA ARUNCRII LA POART DIN ALERGARE
EXERCIIUL NR. 1
Efectiv: 20 studeni.
Descrierea exerciiului:Studenii sunt aezai pe posturile de inter dreapta i stnga, fiecare avnd o minge. Se va executa dribling spre poart, ncheiat cu aruncare la poart din alergare. Dup un anumit numr de repetri se schimb locurile.
Dozare: 2 x 3 repetri de pe fiecare parte.
Formaii de lucru: Posturile: inter dreapta i inter stnga. Greeli i metodica corectrii:- Aruncarea este efectuat avnd nainte piciorul opus braului de aruncare; aruncarea trebuie efectuat avnd nainte piciorul braului de aruncare.
- Oprirea din alergare n momentul aruncrii; aruncarea trebuie executat fr oprire continund alergarea fr nici un fel de modificare a ritmului alergrii.
- Privirea orientat n pmnt; privirea trebuie orientat spre poart.
EXERCIIUL NR. 2
Efectiv: 20 studeni.
Descrierea exerciiului:Studenii sunt aezai pe postul de inter stnga iar n lateral un juctor distribuitor. Se va executa pas la juctorul din lateral, alergare, reprimire i aruncare la poart din alergare.
Dozare: 2 x 3 repetri.
Formaii de lucru: Postul: inter. Recomandri:- Dup un anumit numr de aruncri se va schimba locul.
Exerciiul se va efectua pe postul de inter dreapta.
- Axa umerilor trebuie s rmn aproape paralel cu linia porii.
Variante:V1: Studenii sunt aezai pe postul de inter stnga iar n lateral un juctor distribuitor. Se va executa dribling, pas la juctorul din lateral, alergare, reprimire i aruncare la poart din alergare.
V2: Studenii sunt aezai pe postul de inter stnga iar n lateral un juctor distribuitor. Se va executa pas la juctorul din lateral, alergare, reprimire, dribling i aruncare la poart din alergare.
V3: Studenii sunt aezai pe postul de inter stnga iar n lateral un juctor distribuitor. Se va executa dribling, pas la juctorul din lateral, alergare, reprimire, dribling i aruncare la poart din alergare.
EXERCIIUL NR. 3
Efectiv: 20 studeni.
Descrierea exerciiului:Studenii sunt aezai pe posturile de inter stnga i dreapta iar la centru un distribuitor. Acesta paseaz alternativ stnga-dreapta, juctorilor care, dup prindere vor executa dribling i aruncare la poart din alergare. Dup un anumit numr de aruncri juctorii vor schimba locurile.
Dozare: 2 x 3 repetri.
Formaii de lucru: Postul: inter. Recomandri:- Aruncarea trebuie efectuat din plin alergare, fr oprire.
- Dup prinderea mingii din sol, aceasta trebuie dus pe drumul cel mai scurt n braul de aruncare.
- Se va insista pe acoperirea i apsarea mingii n timpul aruncrii.
Variante:V1: Studenii sunt aezai pe posturile de inter stnga i dreapta iar la centru un distribuitor. Acesta paseaz alternativ stnga-dreapta, juctorilor care, dup prindere vor executa aruncare la poart din alergare.
Aruncarea la poart din alergare - CONSOLIDAREOBIECTIVE:
1. Consolidarea aruncrii la poart din alergare cu accent pe micarea de traciune a braului de aruncare.MIJLOACE DE ACIONAREEXERCIIUL NR. 1
Efectiv: 20 studeni.
Descrierea exerciiului:Studenii sunt aezai pe mijlocul terenului n ir cte unul iar n apropierea centrului terenului, n lateral, se gsete un alt juctor. Se va executa pas spre juctorul de la centru, alergare, reprimire, dribling i aruncare la poart din alergare.
Dozare: 2 x 5 repetri.
Formaii de lucru: Coloan cte unul. Recomandri:- Toate aruncrile se vor face n prezena portarului.
- Se va insista pe creterea vitezei de deplasare.
Variant:V1: Acelai exerciiu ca cel de sus, dar juctorul de la centru i schimb plasamentul.
V2: Studenii sunt aezai pe mijlocul terenului n ir cte unul iar n apropierea centrului terenului, n lateral, se gsete un alt juctor. Se va executa dribling, pas spre juctorul de la centru, alergare, reprimire, dribling i aruncare la poart din alergare.
V3: Studenii sunt aezai pe mijlocul terenului n ir cte unul iar n apropierea centrului terenului, n lateral, se gsete un alt juctor. Se va executa pas spre juctorul de la centru, alergare, reprimire, dribling, schimbare simpl de direcie (spre stnga sau spre dreapta) i aruncare la poart din alergare.
V4: Studenii sunt aezai pe mijlocul terenului n ir cte unul iar n apropierea centrului terenului, n lateral, se gsete un alt juctor. Se va executa dribling, pas spre juctorul de la centru, alergare, reprimire, dribling, schimbare simpl de direcie (spre stnga sau spre dreapta) i aruncare la poart din alergare. EXERCIIUL NR. 2
Efectiv: 20 studeni.
Descrierea exerciiului:Studenii sunt aezai n ir pe mijlocul terenului iar n apropierea liniei de centru, de o parte i de alta a ei, sunt aezai doi juctori distribuitori. Se vor executa pase la fiecare dintre cei doi distribuitori, reprimire, dribling i aruncare la poart din alergare.
Dozare: 2 x 5 repetri.
Formaii de lucru: Coloan cte unul. Recomandri:- Toate aruncrile se vor face n prezena portarului.
- Axa umerilor va rmne paralel cu linia porii.
- Dup un anumit numr de repetri se vor schimba cei doi distribuitori.
Variante:V1: Acelai exerciiu, schimbndu-se plasamentul juctorilor distribuitori.
V2: Studenii sunt aezai n ir pe mijlocul terenului iar n apropierea liniei de centru, de o parte i de alta a ei, sunt aezai doi juctori distribuitori. Se vor executa pase la fiecare dintre cei doi distribuitori, reprimire i aruncare la poart din alergare.
V3: Studenii sunt aezai n ir pe mijlocul terenului iar n apropierea liniei de centru, de o parte i de alta a ei, sunt aezai doi juctori distribuitori. Se vor executa pase la fiecare dintre cei doi distribuitori, reprimire, dribling, schimbare simpl sau dubl de direcie i aruncare la poart din alergare.
V4: Studenii sunt aezai n ir pe mijlocul terenului iar n apropierea liniei de centru, de o parte i de alta a ei, sunt aezai doi juctori distribuitori. Se vor executa pase la fiecare dintre cei doi distribuitori, reprimire, schimbare simpl sau dubl de direcie i aruncare la poart din alergare.
EXERCIIUL NR. 3
Efectiv: 20 studeni.
Descrierea exerciiului:Studenii aezai cte doi execut pase n doi din alergare, finalizate cu aruncare la poart din alergare.
Dozare: 2 x 8 repetri.
Formaii de lucru: Cte doi. Recomandri:- Pasele din alergare vor fi executate n vitez;
- Aruncrile se vor face n prezena portarului.
- Dup fiecare repetare juctorii i vor schimba locurile.
Figura nr.
Figura nr.
Figura nr.
Figura nr.
Figura nr.
Figura nr.
.
.
.
.
.
.
Figura nr.
.
.
.
Figura nr.
.
.
.
Figura nr.
.
Figura nr.
.
Figura nr.
.
Figura nr.
.
Figura nr.
.
Figura nr.
