KENALIOSTEOPOROSIS

PRODI D3 KEPERAWATANFAKULTAS ILMU KESEHATANUMM

Apa itu Osteoporosis??Osteoporosis atau keropos tulang adalah penyakit dimana tulang menjadi tipis, rapuh, keropos dan mudah patah. Mengapa seperti itu? Di karenakan berkurangnya kerapatan dan massa tulang karena bertambahnya usia seseorang.Lokasi Keretakan yang Khas dari Osteoporosis:1. Tulang belakang2. Tulang daerah pinggul3. Pergelangan tangan

Faktor ResikoOsteoporosis

1. Patah tulang pada usia lebih dari 50 tahun2. Rendahnya massa tulang3. Wanita menopouse (45-60 tahun)4. Bertubuh kurus atau mempunyai tulang kecil5. Diet rendah kalsium6. Riwayat osteoporosis dalam keluarga7. Kurangnya konsumsi kalsium dan Vitamin D dalam waktu lama8. Kurang gerak atau jarang berolahraga9. Perokok, dan konsumsi alkohol secara berlebihan

Pencegahan Osteoporosis:1. Mengkonsumsi makanan bergizi seimbang dan kaya kalsium serta Vitamin D2. Berolahraga secara teratur3. Gaya hidup sehat seperti tidak merokok dan mengkonsumsi alkohol4. Sering berkonsultasi dengan dokter5. Berjemur sinar matahari pagi atau sore selama 30 menit setiap hari6. Melakukan tes kerapatan tulang jika diperlukan (Bone Mineral Density)

Makanan Yang Dianjurkan Untuk Mengurangi Resiko Osteoporosis:1. Susu

2. Kacang Kacangan

3. Wortel

PERLU DI KETAHUI!! Dimana 1 dari 3 wanita mempunyai kecenderungan terkena Osteoporosis, sedangkan pria kemungkinannya lebih kecil yaitu 1 dari 7 pria Osteoporosis biasanya menghampiri sebagian besar wanita setelah melewati masa menopouse Sebaiknya kita telah melakukan upaya membentuk tulang yang kuat. Hal ini merupakan pertahanan yang paling ampuh untuk melawan Osteoporosis Tujuan pengobatan osteoporosis adalah meningkatkan kepadatan tulang