Indicele de Activitate FizicaPentru a afla ce IAF avem trebuie sa utilizam chestionarul de mai jos.Parametrul Intensitate Punctajul 5 Tipul de activitateActivitate fizica ce duce la accelerarea marcata a respiratiei (gafaiala) si la transpiratie relativ abundenta; Efort care duce doar din cand in cand (intermitent) la gafaiala si la transpiratie; de exemplu: tenisul de camp; Efort nu prea greu de exemplu, cel din sporturile recreative - cicloturism ; Eforturi moderate, de exemplu: voleiul; Eforturi usoare, de exemplu: pescuit, mers. Peste 30 de minute; 20-30 de minute; 10-20 de minute; sub 10 minute. zilnic sau aproape zilnic; de 3-5 ori pe saptamana; de 1-2 ori pe saptamana; de cateva ori pe luna; mai putin de o data pe luna.

4

3 2 1

Durata

4 3 2 1 5 4 3 2 1

Frecventa

IAF se obtine inmultind punctajele fiecarui parametru: IAF= Intensitate x Durata x Frecventa Punctaj Caracterizare Categoria de conditie fizica 80-100 stil de viata foarte activ superioara 60-80 persoana activa si sanatoasa foarte buna 40-60 acceptabila rezonabila 20-40 insuficient de active/relativ sedentar slaba sub 20 sedentar foarte slaba