Fructele
description
Transcript of Fructele
Fructele... aceste mine de aur bogate în
vitamine, minerale şi fibre atât de
necesare pentru ca noi să fim energici, în
formă şi sănătoşi, indiferent de vârstă!
5 fructe pe zi sunt suficiente pentru a ne
echipa corpul cu nutrienţii de care corpul
are nevoie pentru a se feri de radicalii
liberi care ne dau târcoale.
Efectele pozitive ale consumului zilnic de
fructe sunt demonstrate de numeroase
studii ştiinţifice relevante. Printre acestea
putem enumera: reducerea riscului de
boli de inimă, infarct şi atac cerebral,
protecţia împotriva anumitor tipuri de
cancer, prevenirea obezităţii şi a
diabetului, normalizarea tensiunii
arteriale şi scăderea riscului de boli
renale şi afecţiuni osoase etc.
Pentru ca voi să ştiţi care sunt fructele cu
cel mai mare conţinut de vitamine am
pregătit untop 5 al celor mai indicate
fructe, în funcţie de beneficiile pe care le
oferă organismului:
Top 5 fructe bogate în:
vitamina A , esenţială pentru menţinerea sistemului respirator, îmbunătăţirea vederii, menţinerea sănătăţii pielii şi a mucoaselor: pepene galben, caise uscate, papaya, mango, piersici.
vitamina B6, importantă pentru menţinerea echilibrului psihic, ajută la înlăturarea oboselii, durerilor de cap şi stresului şi reglează colesterolul şi tensiunea arterială: fistic, alune de pădure, banane,
avocado, nuci.
vitamina C, cu o contribuţie importantă în prevenirea şi tratarea infecţiilor: măceşele, guavele, kiwi, papaya, portocalele.
vitamina E ajută la funcţionarea normală a glandelor sexuale şi endocrine, oferă protecţie vaselor sanguine şi are efect anticancerigen: migdale, arahide în coajă, caise uscate, alune de pădure, fistic.
Fructele sunt, de asemenea, resurse
importante de minerale şi
antioxidanţi, care ajută la hrănirea şi
protecţia celulelor şi, implicit, a întregului
orgasnim.
Acestea se regăsesc din belşug
în fistic (cea mai mare cantitate de
zinc), roşii uscate(cea mai mare cantitate
de licopen), smochine uscate (cea mai
mare cantitate de calciu),caise uscate (cea
mai mare cantitate de fier şi
potasiu), migdale (cea mai mare cantitate
de magneziu).