FRUCTE uzuale- Citrice: Lamai, lime, portocale, mandarine, clementine, pomelo, grapefruit rosu, grapefruit alb.- Exotice: Banane, ananas, rodii, mango, papaya, avocado, nuca de cocos.- Dulci : Struguri negrii, struguri albi, pepeni rosii, pepeni galbeni, caise, piersici, cirese, visine, mere, pere, prune,corcoduse.- De padure : Dude, mure, afine, paducel, merisoare, zmeura, capsuni, agriseFructe considerate pana nu demult legume : Rosiile, castravetii, dovleceii, si orice asa zise legume care au samburi sunt de fapt fructe . Timpul de digerare al fructelor :

Reguli de baza: Mancati inotdeauna pepenele separat. Pepenele nu se combina bine cu niciun alt aliment ori fruct, si asta pentru ca se digera cel mai repede. Beti toate sucurile separat. Fructele proaspete trebuie mancate separat, pe stomacul gol.Combinatii bune: Acide intre ele sau cu sub-acide Sub-acide intre ele sau cu acide sau cu dulci (doar unii suporta combinatia cu dulci) Dulci doar intre eleAveti in tabelul de mai jos si care fructe sunt acide/sub-acide/dulci si timpul de digestie aproximativ.LEGUME, VERDETURI SI AMIDOANECombinatii bune: Amidoane (alimente care contin amidon) cu legume & verdeturi Legume & verdeturi cu proteine

Exceptii: Lamaia si lime se combina cu amidoanele, legumele&verdeturile, proteine si grasimi Avocado se combina cu fructele sub-acide Castravetii se combina cu grasimile Rosiile se combina cu amidoanele, legumele&verdeturile si grasimileREGULI GENERALECombinatii bune: Proteine cu grasimi cu verdeturi frunzoase cu legume fara amidon cu germeni cu vlastari cu lamaie/ lime Amidoane cu legume fara amidon cu germeni Avocado cu verdeturi cu germeni cu legume fara amidon cu lamaie/lime Nucile cu semintele Nuci, seminte, cocos, avocado cu verdeturi neutre (salata, kale, telina)Combinatii rele: Fructe/indulcitori cu proteine Fructe/indulcitori cu cereale incolite/neincoltite Amidoane cu fructe/indulcitori Amidoane cu proteine Amidoane cu avocado Amidoane cu fructe acide Desert dupa masaDaca ati ajuns pana aici, la sfarsitul ghidului, v-ati dat seama ca treaba este destul de stufoasa. Sunt o gramada de combinatii, care nu prea par sa respecte o ordine anume. Daca nu ati incercat nicioadata sa combinati alimentele corect pana acum, veti vedea ca la inceput este foarte greu. Si mie imi este inca foarte greu si sunt departe de a manca corect, insa trebuie sa avem rabdare, nu? Cu rabdarea le rezolvam pe toateNu va simtiti coplesiti de cantitatea mare de informatii si luati totul pas cu pas.

De exemplu, incercati dimineata sa beti un smoothie in loc de a manca cine stie ce combinatie. Gasitiaiciun ghid despre cum se fac smoothe-urile.

In plus, aceste reguli nu sunt chiar batute in cuie. Asa cum este cu fructele sub-acide si dulci. Deoarece combinatiile sunt foarte numeroase, nu se poate ca regulile sa le acopere pe toate, deci unele perechi va trebui sa le incercati singuri, sa vedeti ce efecte au, si sa continuati sau sa va opriti, in functie de rezultate.