0 0

File crocant de peste cu cartofi dulci si salata mixta

www.nestle-fitness.com

Metoda de preparare

Incalziti cuptorul la 200C. Taiati cartoful dulce in sferturi si ungeti sferturile cu ulei de masline,asezonati cu piper si coaceti-i timp de 30 de minute in cuptorul incalzit in prealabil. Ungeti bucatilede file de peste cu ulei si acoperiti cu pesmet. Coaceti-le in cuptorul incalzit in prealabil timp de 15minute pana cand sunt bine facute si crocante in exterior. Amestecati ingredientele pentru salata siadaugati un dressing usor.

Peste 45 de minute

Informatii nutritionaleCalorii 433 kcal

/kJProteine 29.2 gCarbohidrati 44.3 gZaharuri 11.5 gGrasimi 16.7 gGrasimisaturate

2.3 g

Fibre 6.1 gSodiu 0.4 gFructe silegume

200 g

Ingrediente

- 2 bucati de file de peste alb (aprox. 120gfiecare) - 30g pesmet - 20ml ulei de masline - Condimente - 200g cartofi dulci - Ulei de masline - Frunze de salata - 2 castraveti - 1 rosie - 1 lingura de fasole amestecata - Sos usor pentru salata

Modificarile retetei si ale valorilornutritionale- Calorii: De la 894 la 433- Grasimi: De la 47g la 16.7g- Peste in pesmet, nu prajit in ulei (reducecantitatea de grasime)

Powered by TCPDF (www.tcpdf.org)

page 1 / 1

Day 1 - File crocant de peste cu cartofi dulci si salata mixta