Exercitii Pentru Hernia de Disc Lombara
2
Exercitii pentru hernia de disc lombara (preluate din programul Williams): 1. Bolnavul sta in decubit dorsal (culcat pe spate) si flecteaza si intinde genunchii. 2. Pacientul sta culcat pe spate si trage un genunchi cu ambele maini, la piept, incercand sa atinga fruntea. Se procedeaza la fel si cu celalalt genunchi. 3. Pacientul executa miscarile ca la exercitiul precedent, insa cu ambii genunchi deodata. 4. Bolnavul sta in decubit dorsal, cu mainile sub cap si isi trage un genunchi la piept cat mai mult, apoi celalalt, apoi ambii deodata. 5. Se sta in decubit dorsal, cu bratele ridicate pe langa cap in sus, genunchii flectati la 90 de grade cu talpile pe podea. Din aceasta pozitie se impinge zona lombara spre sol, se contracta muschii abdominali si se ridica usor zona sacrata de pe podea. Se revine la pozitia initiala si apoi se repeta exercitiul. 6. Pacientul sta sezand pe scaun, cu genunchii mult departati. Se apleaca mult inainte astfel incat sa atinga cu mainile solul de sub scaun. Se mentine aceasta pozitie 4-5 secunde, se revine, apoi se repeta. Fiecare exercitiu prezentat mai sus se executa de 3-5 ori, repetandu-se de 2-3 ori pe zi. Dupa 2 saptamani, acestor exercitii li se pot adauga urmatoarele: 7. Pacientul sta in decubit dorsal, cu genunchii flectati si talpile sprijinindu-se pe podea. Se apleaca ambii genunchi deodata spre dreapta, apoi spre stanga, pana ating solul. 8. Bolnavul sta in decubit dorsal, calcaiul drept il aseaza pe genunchiul stanga si executa o abductie cat mai interna a soldului drept, pana se atinge cu genunchiul drept solul, apoi se inverseaza. 9. Pacientul sta in decubit dorsal si ridica alternativ cat mai sus cate un membru inferior extins (fara a indoi genunchii). 10. Bolnavul sta in ortostatism (in picioare) si executa genuflexiuni sprijinindu-se cu mainile de spatarul unui scaun. Spatele trebuie tinut
-
Upload
cristina-danes -
Category
Documents
-
view
83 -
download
4
description
Exercitii Pentru Hernia de Disc Lombara
Transcript of Exercitii Pentru Hernia de Disc Lombara
Exercitii pentru hernia de disc lombara (preluate din programul Williams):1. Bolnavul sta in decubit dorsal (culcat pe spate) si flecteaza si intinde genunchii.
2. Pacientul sta culcat pe spate si trage un genunchi cu ambele maini, la piept, incercand sa atinga fruntea. Se procedeaza la fel si cu celalalt genunchi.
3. Pacientul executa miscarile ca la exercitiul precedent, insa cu ambii genunchi deodata.
4. Bolnavul sta in decubit dorsal, cu mainile sub cap si isi trage un genunchi la piept cat mai mult, apoi celalalt, apoi ambii deodata.
5. Se sta in decubit dorsal, cu bratele ridicate pe langa cap in sus, genunchii flectati la 90 de grade cu talpile pe podea. Din aceasta pozitie se impinge zona lombara spre sol, se contracta muschii abdominali si se ridica usor zona sacrata de pe podea. Se revine la pozitia initiala si apoi se repeta exercitiul.
6. Pacientul sta sezand pe scaun, cu genunchii mult departati. Se apleaca mult inainte astfel incat sa atinga cu mainile solul de sub scaun. Se mentine aceasta pozitie 4-5 secunde, se revine, apoi se repeta. Fiecare exercitiu prezentat mai sus se executa de 3-5 ori, repetandu-se de 2-3 ori pe zi. Dupa 2 saptamani, acestor exercitii li se pot adauga urmatoarele:
7. Pacientul sta in decubit dorsal, cu genunchii flectati si talpile sprijinindu-se pe podea. Se apleaca ambii genunchi deodata spre dreapta, apoi spre stanga, pana ating solul.
8. Bolnavul sta in decubit dorsal, calcaiul drept il aseaza pe genunchiul stanga si executa o abductie cat mai interna a soldului drept, pana se atinge cu genunchiul drept solul, apoi se inverseaza.
9. Pacientul sta in decubit dorsal si ridica alternativ cat mai sus cate un membru inferior extins (fara a indoi genunchii).
10. Bolnavul sta in ortostatism (in picioare) si executa genuflexiuni sprijinindu-se cu mainile de spatarul unui scaun. Spatele trebuie tinut perfect drept, iar calcaiele raman pe sol in timpul exercitiului.
11. In decubit dorsal, se executa bicicleta cu bazinul mult basculat.
Se pot face si exercitii din pozitia atarnat: cu fata sau spatele la spalier, ridicari de genunchi la piept, rotare genunchi stanga-dreapta, bascularea membrelor inferioare.
