Exerciții Înot

1. Încălzirea (mâini, picioare, gît, încheieturi);

2. Stropirea cu apă (facem apă gazată pe tot parcursul antrenamentului)

3. Jocul cu mingea (între reprizele principale)

4. Scafandru (ne scufundam in apă – 5 ori)

5. Broscuța (lucrăm cu picioarele - lateral și în urmă)

6. Scafandru și Broscuța (ne scufundam in apă, mâinile întinse înainte pe suport și lucrăm cu picioarele-lateral și în urmă)

7. Motorul bărcii (mâinile întinse înainte, fixat și lucrăm cu picioarele)

8. Scafandru (ne scufundam in apă – 3*5 ori)

9. Salvamarul+motorul bărcii (mâinile întinse înainte pe suport-plută și lucrăm cu picioarele-sus-jos)

10. Salvamarul+ Broscuța (mâinile întinse înainte pe suport-plută și lucrăm cu picioarele - lateral și în urmă)

11. Sărituri, aruncări în apă

12. Răsuflarea in apă