8/10/2019 Exercitii corective pentru cifolordoza

1/24

CIFOLORDOZA

Reitmayer Hans-Eric

An II, Gr 2, EFS

8/10/2019 Exercitii corective pentru cifolordoza

2/24

Definitie:

Cifolordoza reprezinta o deviatie a coloanei vertebrale in plan sagital careconsta in accentuarea curburilor fiziologice ale acesteia, cea cifotica are

convexitatea orientata posterior iar cea lordotica anterior.

8/10/2019 Exercitii corective pentru cifolordoza

3/24

Simptome:

Accentuarea curburilor fiziologice ale

coloanei Proiectia anterioara a capului (axullongitudinal nu mai trece prin vertex) Inclinatia anterioara a bazinului Abdomenul proeminent Umeri cazuti si adusi

8/10/2019 Exercitii corective pentru cifolordoza

4/24

Scopul exercitiilorcorective: Formarea unui reflex de

postura corecta in activitatilestatice si dinamice alecorpunui Tonificarea in regim descurtare a grupelor musculareposterioare superficialetoracale(m. trapez, m. dorsalmare) si a musculaturiiabdominale. Tonificarea in regim dealungire a musculaturii

anterioare toracale (m.pectorali) si a musculaturiiposterioare a planului 3 dinregiunea lombara .

8/10/2019 Exercitii corective pentru cifolordoza

5/24

Alte obiective:

Constientizarea pozitiei corecte a coloanei, umerilor si bazinului Mentinerea pozitiilor corecte pe tot prcursul recuperarii Diminuarea fregventei si cresterea amplitudinii respiratorii Mentinerea si pastrarea tonusului muscular

8/10/2019 Exercitii corective pentru cifolordoza

6/24

Indicatie:

Pentru corectarea acestei deficiente se va folosi ca procedeu metodic

principal fixarea unei curburi in pozitia corecta sau hiperccorecta simobilizarea dinamica a celeilalte in sensul miscarii

Materiale folosite: Scara fixa Baston Banda elastica Saculet de nisip

Cerc Minge medicinala Gantere

8/10/2019 Exercitii corective pentru cifolordoza

7/24

1

PI: Stand cu mainile in prelungirea trunchiului tinand bastonul deasupracapului

T1: Fandare cu piciorul drept, inspir. si extensia bratelor

T2: Revenire si expir.T3: Repetare cu piciorul stang

8/10/2019 Exercitii corective pentru cifolordoza

8/24

2

PI: Stand cu minge medicinala intre torace si perete, talpile inaintea bazei desustinere,mainile la ceafa.

T1: Se efectueaza genoflexiune cu inspir.

T2: Revenire cu expir.

8/10/2019 Exercitii corective pentru cifolordoza

9/24

3

PI: Decubit ventral, un picior partial flectat lateral, mainile la spate cudegetele impreunate, bratele extinse

T1: Se ridica pieptul de pe saltea cu inspir.

T2: Revenire cu expir.

8/10/2019 Exercitii corective pentru cifolordoza

10/24

4

PI: Sezand pe un scaun tinand bastonul inainte de capete

T1: Extensia bratelor cu ridicarea alternativa a genunchiilor la piept simultancu inspir.

T2: Revenire la PI cu expir.

8/10/2019 Exercitii corective pentru cifolordoza

11/24

5

Din mers pe calcaie executam

T1,2: 2 pasi cu 2 extensii ale bratelor deasupra capului

T3,4: 2 pasi cu 2 extensii de brate lateral

8/10/2019 Exercitii corective pentru cifolordoza

12/24

6

PI: Sezand cu o minge medicina a la spate intre torace si petere, membreleinferioare flectate, bratele extinse in prelungirea trunchiului tinand bandaelastica

T1: Extensia coloanei toracale cu intinderea benzii elastice + inspiratieT2: Revenire cu expiratie

8/10/2019 Exercitii corective pentru cifolordoza

13/24

7

Mers tinand cu mainile bastonul la nivelul omoplatilor

T1: Ridicarea genunchiului drept la piept ducand privirea spre tavan

T2: Revenire

T3: Repetare cu celalalt genunchi

8/10/2019 Exercitii corective pentru cifolordoza

14/24

8

Mers pe calcaie cu rotari de brate spre inapoi

8/10/2019 Exercitii corective pentru cifolordoza

15/24

8/10/2019 Exercitii corective pentru cifolordoza

16/24

10

PI: Stand sprijinit pe genunchi si palme

T1: Coborarea sezutei pe calcaie cu inspiratie

T2: Revenire la PI cu expiratie

8/10/2019 Exercitii corective pentru cifolordoza

17/24

8/10/2019 Exercitii corective pentru cifolordoza

18/24

12

PI: Stand atarnat la o bara fixa, priza larga , palmele orientate inainte.

T1: Tractiune si aducerea genunchiilor la piept

T2: Revenire la PI

8/10/2019 Exercitii corective pentru cifolordoza

19/24

13

PI: Stand cu fata spre scara fixa mainile pe sipca la nivelul umerilor

T1:Flectam coapsa pe bazin simultan cu extensia trunchiului si a capului,inspiratie

T2: Revenire la pozitie initiala cu expir.T3: Repetare cu membrul inferior opus.

14

8/10/2019 Exercitii corective pentru cifolordoza

20/24

14

PI: Atarnat la scara fixa cu un saculet cu nisip la nivelul coloanei toracale

T1: Flexia coapselor pe bazin cu inspiratie

T2: Destindere cu expiratie

15

8/10/2019 Exercitii corective pentru cifolordoza

21/24

15

PI: Culcat dorsal tinand bastonul la nivelul omoplatilor, flexia genunchilor,picoarele sub un sprijin

T1: Ridicarea trunchiului la 45 de grade cu inspiratie

T2: Revenire la pozitia initiala cu expiratie

16

8/10/2019 Exercitii corective pentru cifolordoza

22/24

16

PI:Stand pe genunchi cu sezut pe calcaie, bratele inainte tinand gantereusoare

T1: Extensia bratelor si a trunchiului cu inspiratie

T2: Revenire cu expiratie

17

8/10/2019 Exercitii corective pentru cifolordoza

23/24

17

Mers cu ridicarea alternativa a genunchiilor la piept, intinderea benziielastice cu bratele extinse deasupra capului

18Decubit dorsal, cu mainile la ceafa, executam tarare spre inapoi cuajutorul picioarelor si bratelor, capul in extensie

19

Mers in ghemuit, bratele in prelungirea trunchiului, executam extensii cubastonul de gimnastica la fiecare pas

20

8/10/2019 Exercitii corective pentru cifolordoza

24/24

20

PI: Decubit ventral cu abdomenul pe un sac de nisip, mainile umeri

T1: Ridicarea pieptului de pe sol fara a lordoza cu inspiratie

T2: Revenire la PI cu expiratie