EFT pentrudurere de spate

PAS 1.Testeaza-ti intensitateadurerii, pe o scala de la 0 la 10 (10 = intensitatte maxima, 0 = intensitate zero). Noteaza-ti valoarea.

PAS 2. Formula verbala= ”Ma accept chiardaca am aceastadurere de spate/…( fiimaispecificadaca e cazul ). Chiardaca am aceastadurere de spate.Euma acceptcompletsiprofund.”

Frecipunctulsensibil(capulpieptului = tender spot) timp de 1 minut+ formula verbalaBati punctual Karate (karate chop) de 5ori + formula verbala

PAS 3. Formula verbala = “Ma doarespatele.Musculaturaimiestefoarteincoradata”

Bati de 7-8 ori in urmatoarelepuncte meridian, timp in care pronunti formula verbala de la pas 2(dacavrei o potimodificasa fie cat maispecifica).Bati de 7-8 ori in crestet(top of head)+ formula verbalaBati de 7-8 ori in interiorulsprancenei(eyebrow) + formula verbalaBati de 7-8 ori in exteriorulsprancenei(side of eye) + formula verbalaBati de 7-8 ori sub ochi(under eye collarbone) + formula verbalaBati de 7-8 orisub nas(under nose) + formula verbalaBati de 7-8 orisub buzainferioara(chin) + formula verbalaBati de 7-8 oriunde se terminagatulsiexistaspatiuintreclavicule (forma de U – nu exista in imagine) + formula verbalBati de 7-8 orila aproximativ 5-6 cm sub sfarc/sani(ribs) + formula verbalaBati de 7-8 orisub brat, in dreptulsternului(underarm) + formula verbala

PAS. 4.procedura GAMUTBaticontinuu cu degetelepe punctual GAMUT (din imagine), efectuandurmatoareleexercitii:

1. Ochiiinchisi2. Ochiideschisi3. Ochiiinchisi – pozitionati la maxim in josspredreapta4. Ochiiinchisi – pozitionati la maxim in joss pre stanga5. Ochiiinchisi – rotesteochii in cerc (de la stanga la dreapta)6. Ochiiinchisi – rotesteochii in cerc (de la dreapta la stanga)7. Murmura/canta un cantecel familiar/cunoscut care-ti place timp de 5 secunde8. Numara de la 1 la 59. Murmura/cantaacelasicantecel familiar/cunoscut care-ti place timp de 5 secunde

PAS. 5.Formula verbala = “Suntrelaxata. Musculaturaspateluimeuesterelaxatasi ma simt bine.”(repeti PAS.2. – stimulezimeridianelefolosind formula pozitiva)

PAS. 6. Formula verbala = “Indiferentdacamai am din durerea de spate sau nu, ma accept si ma iubescasa cum sunt.”(repeti PAS.2. – stimulezimeridianelefolosind formula pozitiva)

PAS 1.Testeaza-ti intensitateadurerii, pe o scala de la 0 la 10 (10 = intensitatte maxima, 0 = intensitate zero). Noteaza-ti valoarea.Comparadiferenta.Continua exercitiile.

SPOR