7/31/2019 Efectele Tardive Ale Antrenamentului Fizic

1/4

efectele antrenamentului fizic

Modificarile tardive sau de antrenament asupra aparatului cardio-vascular

Practicarea indelungat a exerciiilor fizice produce n mod lent modificri

morfologice i funcionale asupra aparatului cardio-vascular. Aceste modificri sedatoresc nevoilor mereu crescnde impuse de efortul fizic, dac acesta este judiciosefectuat ca durata i intensitate , realiznd o buna adaptare la efort i o marire acapaciti de lucru.a) Hipertrofia miocardului. Efortul fizic repetat timp ndelungat produce, la nivelulinimii o adaptare de durat ce se manifest prin hipertofia miocardului (cordulatletic) ce const ntr-o modificare a cordului ct i a vaselor de sange. Daca lanatere un capilar irig 6 fibre musculare, la adult un capilar irig o singura fibrmiocardic; aceasta explica de ce capacitatea de adaptare a inimii la efort este maimica la copii.La sportivi inima se hipertrofiaz i ajunge la greutatea de 500 g, iar la neantrenati300 g. Hipertrofia miocardului nu se realizeaz prin creterea numarului firelormusculare, ci prin creterea diametrelor fibrelor miocardice;Acest fenomen este mai accentuat la sportivii ce depun eforturi de lung durat: schifond, alergari de fond i mare fond, ciclism i canotaj.Hipertrofia miocardului se manifest prin:-creterea masei miocardului i n special al ventriculului stang;-marirea diametrelor cavitilor ventriculare i n special al ventriculului stng;-cresterea volumului telediastolic

- creterea pereilor ventriculului stng i a septului interventricular.Cercetrile n acest domeniu au stabilit ca eforturile de lunga durat, modific maimult cavitile inimii n timp ce efortul static produce hipertrofie de sept i a

pereilor inimii. Eforturile n care frecvena cardiac este sub 130 batai/min sau peste180 batai/min nu modifica dimensiunile inimii.S-a demonstrat c antrenamentul joac un rol n dezvoltarea calibrului trunchiuluicoronar stng i a segmentelor proximale ale coronarei drepte, interventriculareianteriore i circumflexei.

b) Frecventa cardiac: prezint valori sczute n repaus la antrenai vremeindelungat (bradicardie); ea poate atinge valori de 30-40 de btai pe minut datoritcreterii tonusului parasimpatic. n acest tip de bradicardie pauza dintre sistole estemai lung i n consecin miocardul se relaxeaz mai bine refcndu-i mai eficient

potentialul biologic. Bradicardia de antrenament este cu atat mai pronunat cuvechimea antrenamentului aerob este mai mare.O frecven cardiac sczut asociat cu un volum sistolic mrit, este dovada unuisistem cardiovascular eficient. Astfel, un subiect antrenat cu un debit cardiac n efortde 20 l/minut are o frecven cardiac de 135 bti pe minut (volumulsistolic=150ml/bataie), n timp ce un subiect sedentar avand acelai debit cardiac de

7/31/2019 Efectele Tardive Ale Antrenamentului Fizic

2/4

20 l/min are o frecven cardiac mult mai mare, de 167 batai/minut (volumsistolic=120 ml/bataie).

c) Volumul sistolic: n repaus, la antrenai este 100-120 ml/bataie fa de 60-80ml/bataie la neantrenai. Dup Donalt Matews i Eduard Fox (1981) la femei, ngeneral, volumul sistolic este inferior barbailor: 50-70 ml/bataie la femeilesedentare i 70-80 ml/bataie la cele antrenate. Valorile maxime fiind la femeile

antrenate de 100-120 ml/bataie, iar la antrenai 180-200ml/bataie.Volumul sistolic de repaus mai mare la antrenai se explic prin marirea cavitilorventriculare i prin creterea contractilitii miocardului. Creterea contractilitiimiocardului, dupa Guyton (1988), se datoreaz activitii ATP-azice crescute nmuchiul cardiac i cantitii mai mari de Ca extracelular, care amelioreazinterreacia elementelor contractile.mbunattirie ntoarcerii venoase datorate unei mase musculare marite i a rolului de

pompa ce l exercita asupra circulatiei venoase, face s creasc volumul telediastolic,efectundu-se o umplere complet a atriilor cu sange.

n mod cert numai un program de antrenament intensiv i de durat duce la astfel deadaptarii ale inimii; daca bradicardia se instaleaz dupa cteva luni de antrenament,marirea volumului sistolic se realizeaz dup ani de antrenament. ntr-un organismantrenat fizic timp ndelungat, cordul devine bradicardic i n repaus, deoarececreterea volumului sistolic satisface necesitatea de oxigen la o frecven mai mic.Durata mai mare a diastolei amelioreaz i randamentul cardiac, adic pentru acelaitravaliu se consum mai puin oxigen.

d) Debitul cardiac, in repaus, att la antrenai ct i la neantrenai este n medie de5-6 l/min. Debitul cardiac, n efort la neantrenai poate atinge valori de 20-25 l/min

i 35-45 l/min la sportivii antrenatii ce depun eforturi de rezisten (ceea cereprezint o cretere de 5-6 ori fa de repaus). n general debitul cardiac crescuteste asociat cu un consum de oxigen crescut.

e) Coeficientul de utilizare a oxigenului creste la cei care practica exercitiu fizicaerobic comparativ cu cei sedentari prin mbuntirea condiiilor de schimb de lanivel tisular (numarul de capilare se mrete i se creeaz o suprafa mai mare decontact ntre sngele i esut muscular). Concentraia oxigenului n sngele arterial lacei neantrenati este de 190 ml/l, iar n sngele venos 140 ml O2/l; deci, n esuturirmn deci 50 ml O2. n sngele arterial al celor antrenai se gsesc tot 190 ml O2/l,iar n sngele venos concentraia oxigenului este de 100-110 ml O2/l; deci n esuturirmn 80-90 ml O2.

f) Tensiunea arterial nu difer prea mult la antrenai fa de neantrenai.Modificrile de antrenament ale tensiunii se refer n special la tensiunea sistoliccare poate cobor la 100-110 ml Hg n repaus.Important:Toate modificrile de antrenament ale sistemului cardiovascular, odata cu

7/31/2019 Efectele Tardive Ale Antrenamentului Fizic

3/4

ntreruperea practicrii exercitiului fizic aerob se terg lent, n acelai ritm n care s-au instalat.

Modificrile tardive sau de antrenament ale respiraiei.

Practica ndelungat a efortului aerob duce la adaptri la nivelul respiraieireprezentate de modificri ce dau relaii asupra gradului de antrenament. Acestemodificri se refer la frecvena respiratorie, amplitudinea micrilor respiratorii,consumul de oxigen i capacitatea vital.Unul din beneficiile cele mai evidente ale antrenamentului fizic, la normali i lacardiaci, este diminuarea sau dispariia dispneei. Aceast senzaie de binerespiratorie este legat de eliminarea polipneei, deci a oboselii muchilor respiratorila un efort dat i n anumite cazuri de diminuare a presiunii n capilarele pulmonare.

a) Frecvena respiratorie n repaus, la cei antrenai are valori mai scazute.Bradipneea antrenailor cu valori de 10-12 respiratii/minut se explic prindezvoltarea musculaturii respiratorii i mrirea elasticitii toraco-pulmonare.n timpul efortului, cei antrenai execut probe n apnee total, iar datoria de O2 este

platit cu un numr mai mic de respiraii, dar mai ample dect la cei neantrenai.

b) Amplitudinea micrilor respiratorii evident prin creterea volumului curent la700-800 ml (fa de 500ml la neantrenai), se explic prin dezvoltarea muchilorinspiratori. Raportul dintre inspiraie i expiraie este (fata de 1/1 1/1,5 laneantrenai). Aceasta arat c timpul de efectuare a expiraiei se marete la

organismele bine antrenate.

c) Debitul respirator rmne nemodificat n repaus ca i la cei neantrenai (8l/min).n efort ns debitul respirator la antreni ajunge la 150-180l/min fa de 80-100l/min la neantrenai. Marirea debitului la antrenai se face pe seama maririiamplitudinii respiratorii, iar la neantrenai pe seama frecvenei respiratorii. notul,canotajul, alergarile fond maresc cel mai mult ventilaia pulmonar realiznd undebit respirator maxim.

d) Consumul de oxigen n timpul efortului este mult mai mare la cei antrenai

datorit adaptrii respiraiei i circulaiei ct i a creterii coeficientului de utilizare aoxigenului din sangele arterial. Daca n repaus consumul de oxigen este egal laantrenai i neantrenai 250ml/min), n efort maximal antrenatul ajunge la 5000ml/min i cca. 3500 la neantrenai.

e) Capacitatea vital la cei antrenai atinge valori de 6500-7000ml; cele mai ridicatecapaciti vitale sunt realizate n canotaj i not. Guyon(1986) apreciaz c atatcapacitatea vital ct i consumul de oxigen are i o component genetic(reprezentat de tipul constituional) n realizarea acestor modificri( diametre

7/31/2019 Efectele Tardive Ale Antrenamentului Fizic

4/4

perimetre).n concluzie dac un antrenat i un neantrenat sunt supui la un efort n aceleaicondiii se observ c aparatul respirator al celui antrenat lucreaz mai economic.Adaptarea aparatului respirator la efort, la cei neantrenai se face mai rapid dect lacei neantrenai, iar revenirea dup efort se realizeaz ntr-un timp mai scurt.

Bibliografie:ZBENGHE, T., Kinesiologie, Editura Medical, Bucureti,2002OCHEANA, G., Rolul kinetoterapiei n recuperarea bolnavilor cardiaci, EdituraPim, Iai, 2006MAXIM, G., Fiziologie, note de curs.