FOBIE SOCIAL

Fobie social. Exemple pentru cele trei tipuri de distorsiuni cognitive specifice

Gnduri automate distorsionate

Nu voi fi n stare s gsesc o tem de conversaie. Voi spune ceva absolut stupid. Voi ncremeni de a dreptul. Simt o persoan plictisitoare. ncep s roesc. mi tremur minile. mi pierd controlul. Toat lumea se uit la mine. Se vede c sunt nervos/nervoas. Sunt un fraier/o fraier. Toat lumea crede c sunt prost/proast. Toat lumea este mai deteapt/mai nostim dect mine. Lumea crede c nu sunt n toate minile. Am dat-o n bar. Nu i place nimnui de mine. Am dat-o din nou n bar.

Convingeri subiacente dezadaptative

Dac nu spun nimic, lumea va crede c sunt o persoan plictisitoare. Trebuie s spun ceva inteligent sau nostim. Dac observ c nu sunt o persoan perfect, m vor respinge. Dac cineva nu m place, nseamn c ceva nu este n regul cu mine. Dac observ c mi este team, ceilali vor crede c sunt un incompetent/o incompetent. Trebuie s fac o impresie bun. Trebuie s fiu acceptat/ i aprobat/ de toat lumea. Sub nicio form nu este voie s se vad c mi este team. Dac nu voi fi de acord cu cineva, vor crede c am nnebunit sau c sunt prost/proast".

Scheme disfuncionale

Sunt o persoan ciudat. Sunt diferit/ de toi ceilali. Sunt o persoan ngrozitoare. Sunt prost/proast. Sunt urt/urt. Sunt un om slab. Nu am calitile necesare s devin un om cu succes. Nu sunt o persoan demn s fiu iubit. Nu sunt potrivit/.