8/12/2019 Didactica Domeniului. Ref. 1

1/10

8/12/2019 Didactica Domeniului. Ref. 1

2/10

n dicionarul explicativ al limbii romne definiia cuvntului efort este :

EFRT,eforturi,s. n. 1.ncordare voluntar a puterilor fizice sau psihice ale organismului n

vederea realizrii unui randament superior celui obinuit; strdanie, strduin.2.(Fiz.)

Rezultant a forelor interioare dintr-o seciune a unui corp deformabil, cauzat de solicitri

exterioare, de cldur etc (http://dexonline.ro/definitie/efort).

Efortul poate fi considerat ca fiind rezultatul multiplelor solicitri (musculare,

cardiorespiratorii, endocrino-metabolice, psihice etc.) la care este supus organismul uman n

timpul prestrii unor activiti de natur diferit.Astfel, atunci cnd vine vorba de educaie fizic i sport, inevitabil trebuie s

discutm despre efort. Mai trebuie s precizez c orice act sau aciune motric se efectueaz cu

consum de energie nervoas i muscular. Cnd acest consum de energie este mai mare apare

fenomenul specific de oboseal, care poate fi diminuat sau chiar nlturat prin odihn i cu

ajutorul altor msuri adiacente. Relaia efort - odihn este fundamental i n educaie fizic i

sport, iar reglarea ei se numete dozarea efortului.

i din moment ce vorbim de dozarea efortului trebuie s amintim i dinamica

efortului care reprezint curba efortului n reprezentare grafic conform succesiunii secvenelor

structurale. n primele trei verigi, dinamica efortului nregistreaz o curb continuu ascendent;

se pleac n efort, de la valori F.C. de 70-80 pulsaii / minut i F.R. de 16-18 respiraii / minut,

ajungndu-se la 120-130 pulsaii / minut i 20-22 respiraii / minut. n verigile tematice, curba

efortului nregistreaz un platou cu oscilaii n funcie de numrul de teme i specificul

obiectivelor operaionale (creteri atunci cnd se dezvolt calitile motrice sau se consolideaz

deprinderile i / sau priceperile motrice, mai ales cnd se folosesc jocuri dinamice, tafete,

parcursuri aplicative, jocuri sportive bilaterale. n ultimele dou verigi, se nregistreazo scdere

a curbei efortului, dar de regul nu se revine niciodat la valorile F.C. i F.R. de la nceputul

leciei.

http://dexonline.ro/definitie/eforthttp://dexonline.ro/definitie/eforthttp://dexonline.ro/definitie/eforthttp://dexonline.ro/definitie/efort

8/12/2019 Didactica Domeniului. Ref. 1

3/10

Dinamica efortului este influenat de factorii sau parametrii efortului, gradul de

oboseal fizic i nervoas a elevilor, de temperatura aerului i nu n ultimul rnd aceasta depinde

de succesiunea i coninutul verigilor.

Dirijarea efortului determin dinamica efortului i este dependent de profesor i

exist dou modaliti de dirijare a acestuia :

a) dirijarea anticipat realizat prin documente de planificare; este mult mai exact

pentru planurile activitilor curente i concrete.

b) dirijarea concret realizat n activiti curente (lecia) n funcie de reacia

elevilor la efortul specific.

Reacia este apreciat de profesor dup: coloritul pielii, transpiraia i respiraia

elevilor, gradul de coordonare, precizia n actele i aciunile motrice, atenia. Dac reacia la efort

o impune, se fac modificri fa de dirijarea anticipat (durata pauzelor ntre repetri i a naturiilor).

n cadrul parametrilor efortului aflm c volumul este latura cantitativ, care st la

baza dezvoltrii rezistenei i a forei, i la formarea deprinderilor motrice mai ales n faza de

iniiere a lor. Volumul efortului estestructurat pe 4 nivele, i anume :

1. Mic2. Mediu3. Submaximal4. Maximal.Intensitatea este latura calitativ a efortului i se refer n principal la dezvoltarea

forei i vitezei, dar i la fixarea deprinderilor motrice cu accent pe faza de aplicare. Intensita tea

se apreciaz procentual, sub form de fracie sau calificative. Ea este n raport invers proportional

cu intensitatea i poate fi :

1. Maximalcnd avem 180 de pulsaii / minut2. Submaximal cnd avem 160-180 de pulsaii / minut3. Mediecnd avem 120 de pulsaii / minut4. Micacnd avem sub 120 de pulsaii pe minut.Complexitatea are rol n dezvoltarea ndemnrii, a nvrii i a formrii

priceperilor motrice.

8/12/2019 Didactica Domeniului. Ref. 1

4/10

Structura leciei de educaie fizic i sport, de-a lungul timpului a suferit mai

multe modificri. Iniial aceasta era mprit n trei pri partea pregtitoare, partea

fundamental i partea de ncheiere, mai apoi lucrurile au mai evoluat i s-a ajuns la o lecie

mprit n patru pri, i anume : partea organizatoric, partea pregtitoare, partea fundamental

i partea de ncheiere. Dar formula actual a leciei de educaie fizic este compus din verigi, opt

la numr. Acestea sunt :

1. organizarea colectivului de elevi,2. pregtirea organismului pentru efort,3. influenarea selectiv a aparatului locomotor,4. dezvoltarea calitilor motrice vitez i/sau ndemnare,5. nvarea, consolidarea, perfecionarea i verificarea deprinderilor i priceperilor motrice,6. dezvoltarea calitilor motrice for i/sau rezisten,7. linitirea organisului dup efort i8. aprecieri asupra desfsurrii leciei i recomandri pentru activitatea urmtoare.

n cadrul leciei de educaie fizic i sport apare curbura efortului care nseamn

de fapt, chiar forma grafic a valorilor efortului pe verigi. n primele trei verigi, dinamica

efortului nregistreaz o curb continuu ascendent; se pleac n efort, de la valori F.C. de 70-80

pulsaii / minut i F.R. de 16-18 respiraii / minut, ajungndu-se la 120-130 pulsaii / minut i 20-

22 respiraii / minut. n verigile tematice, curba efortului nregistreaz un platou cu oscilaii n

funcie de numrul de teme i specificul obiectivelor operaionale (creteri atunci cnd se

dezvolt calitile motrice sau se consolideaz deprinderile i / sau priceperile motrice, mai ales

cnd se folosesc jocuri dinamice, tafete, parcursuri aplicative, jocuri sportive bilaterale. n

ultimele dou verigi, se nregistreaz o scdere a curbei efortului. De regul nu se revine

niciodat la valorile F.C. i F.R. de la nceputul leciei.

Partea practic pentru acest referat a fost realizat pe baza articolului Argumente

privind necesitatea modificrii structurii leciei de educaie fizic ai crui autori sunt Cosmin

Prodea i Remus Vidahzan. n cadrul acestui articol se prezint structura leciei de educaie

fizic i sport actual, care este considerate defectuoas i autorii au venit cu o nou structur,

mbuntit.

8/12/2019 Didactica Domeniului. Ref. 1

5/10

Tabel nr. 1Structura actual a leciei de educaie fizic.

Partea Leciei Veriga

Partea organizatoric Organizarea colectivului de elevi

Partea pregtitoarePregtirea organismului pentru effort

Influenarea selective a aparatului locomotor

Partea fundamental

Dezvoltarea sau verificarea calitilor motrice viteza sau ndemnarea

nvarea, consolidarea, perfecionarea sau verificarea deprinderilor i

priceperilor motrice

Dezvoltarea sau verificarea calitilor motrice rezistena sau fora

Partea de ncheiereLinitirea organismului dup effort

Aprecieri i recomandri

Tabel nr. 2Structura nou a leciei de educaie fizic

Partea Leciei Veriga leciei

Partea organizatoric nceperea organizat a leciei

Partea pregtitoare

Pregtirea general a organismului pentru effort

Influenarea selectiv a aparatului locomotor

Pregtirea specific a organismului pentru efort

Partea fundamental

Dezvoltarea sau verificarea calitilor motrice viteza sau ndemnarea

Formarea sau verificarea deprinderilor i priceperilor motrice

Dezvoltarea sau verificarea calitilor motrice rezistena sau fora

Jocuri recreative

Dezvoltarea sau verificarea mobilitii i supleei articulare

Partea de ncheiereLinitirea organismului dup efort

ncheierea organizat a leciei

8/12/2019 Didactica Domeniului. Ref. 1

6/10

Dup ce am citit acest articol care este mult mai profund dect succinta mea

prezentare a lui aici, i dup mai multe discuii pe aceast tem, m-am decis s fac o cercetare pe

acest tem dar am testat doar primele dou pri ale leciei i anume, partea organizatoric i cea

pregtitoare.

Obiectivul pe care eu l-am avut n vedere a fost acela de ncerca s schimb ceva ce am

realizat ca este greit, sau ntr-o manier sau alta insuficient. Acesta este domeniul n care mi voi

desfura activitatea de acum nainte, astfel c mi doresc s mi aduc i eu aportul la continua

dezvoltare a domeniului, pentru c este un dome niu de activitate absolut necesar i util atunci

cnd este vorba de dezvoltare uman.

Scopul aceste cercetri este acela de a trage un semnal de alarm i pentru ceilali

care poate au gsit n teoria actuala a domeniului nostru, lucruri care sunt nvechite, lucruri care

nu mai sunt de actualitate, care strig cu disperare pentru o mprosptare.Sarcina acestei cercetri este de a ne ajuta pe noi, cei tineri, care urmm ca

profesori de educie fizic i sport s privim cu ali ochi dozarea efortului, evoluia curbei

efortului i dinamica acestuia.

Cercetarea s-a desfurat n cadrul Liceului Teologic Adventist

MARANATHA Cluj Napoca, pe dou clase de a IX a, clasa a IX-a A respectiv a IX-a B.

Clasa a IX-a A este grupa martor la studiul meu, iar clasa a IX-a B este grupa experiment. Aceste

dou clase au numr egal de elevi 26 de elevi n ambele clase, iar repartiia pe sexe n cele dou

clase este urmtoarea :

Grupa martor : 16 fete10 biei; Grupa experiment : 14 fete12 biei.

Din cadrul cercetrii mele am ales primul grafic al frecvenei cardiace pentru

prima lecie att pentru grupa martor ct i pentru grupa experiment, iar diferenele de pe grafic

vorbesc de la sine. Mitul care exist n didactica educaiei fizice i a sportului c n cadrul

primelor 3 verigi frecvena cardiac este ntr-o continu cretere, pentru mine a fost spulberat.

8/12/2019 Didactica Domeniului. Ref. 1

7/10

Graficul grupei martor:

Graficul grupei experiment :

7784

131

112

0

20

40

60

80

100

120

140

Curbura efortului pe primele 3 verigi

Curbura efortului pe primele

3 verigi

8089

106 109

127

0

20

40

60

80

100

120

140

Medie clas experiment 1

Curbura efortului n primele

4 verigi

8/12/2019 Didactica Domeniului. Ref. 1

8/10

8/12/2019 Didactica Domeniului. Ref. 1

9/10

Trebuie s menionez c dezvoltarea elevilor, dei este mprit pe stadii, pe

vrste i sub alte categorii, nu se ntmpl s fie doi elevi care s se dezvolte exact la fel, n

aceleai condiii cu aceleai rezultate pentru c fiecare fiin uman are ritmul propriu de

dezvoltare.

Problema ar trebui de analizat i cercetat minuios pentru c poate fi vina att a

elevilor ct i a cadrului didactic.

8/12/2019 Didactica Domeniului. Ref. 1

10/10

Bibliografie

1.Crstea, Ghe. (2000). Teoria i metodica educaiei fizice isportului. Bucureti : Editura AN-DA.

2.Cobrzan, H., Prodea, C. (1999). Metodica educaiei fizicei sportive colare. Cluj-Napoca.

3.Prodea, C., Vidhzan, R. (2011). Argumente privindnecesitatea modificrii structurii leciei de educaie fizic.

ClujNapoca.

Site-uri vizitate :

1.http://www.prodea.ro/referate%20-%20note%20utile.html2.

http://dexonline.ro/definitie/efort3.http://www.didactic.ro/materiale-didactice/127390_parametrii-efortului-in-lectia-de-educatie-fizica.

http://www.prodea.ro/referate%20-%20note%20utile.htmlhttp://www.prodea.ro/referate%20-%20note%20utile.htmlhttp://www.prodea.ro/referate%20-%20note%20utile.htmlhttp://dexonline.ro/definitie/eforthttp://dexonline.ro/definitie/eforthttp://dexonline.ro/definitie/eforthttp://www.didactic.ro/materiale-didactice/127390_parametrii-efortului-in-lectia-de-educatie-fizicahttp://www.didactic.ro/materiale-didactice/127390_parametrii-efortului-in-lectia-de-educatie-fizicahttp://www.didactic.ro/materiale-didactice/127390_parametrii-efortului-in-lectia-de-educatie-fizicahttp://www.didactic.ro/materiale-didactice/127390_parametrii-efortului-in-lectia-de-educatie-fizicahttp://www.didactic.ro/materiale-didactice/127390_parametrii-efortului-in-lectia-de-educatie-fizicahttp://www.didactic.ro/materiale-didactice/127390_parametrii-efortului-in-lectia-de-educatie-fizicahttp://www.didactic.ro/materiale-didactice/127390_parametrii-efortului-in-lectia-de-educatie-fizicahttp://dexonline.ro/definitie/eforthttp://www.prodea.ro/referate%20-%20note%20utile.html