Dou metode de relaxare cu uleiuri aromate de plante

1. Uleiurile volatile naturale difuzate n ncpere Anumite uleiuri volatile (numite i eseniale sau eterice) acioneaz, atunci cnd sunt inspirate, extrem de rapid asupra sistemului nervos, producnd aproape imediat efecte benefice de relaxare. Difuzarea uleiu-rilor n lipsa unei lmpi de aromoterapie sau a unui pulverizator electric se poate face foarte uor, cu o im-provizaie: ntr-o farfurie ntins (plasat n ncpere ct mai aproape de locul n care dorii s v relaxai) se pune ap de un deget i apoi se adaug 50 de picturi de ulei volatil, lsndu-se ca uleiul s se evapore de la sine, gradat, nmiresmnd camera. Efectele relaxante ale aromelor naturale sunt aproape instantanee. Fiecare esen are efecte specifice, care-i dau personalitate: * Uleiul de ment este indicat mai ales n zilele foarte clduroase, deoarece d senzaia de rcoare i prospeime. De asemenea, este recomandat spiritelor mai ncinse, deoarece este asemenea unui du rcoros, diminund iritabilitatea, nervozitatea. * Uleiul volatil de busuioc este indicat mai ales persoanelor foarte obosite sau astenice, deoarece combin ntr-un mod nemaintlnit efectul de relaxare cu cel de revitalizare i chiar cu cel de stimulare. * Uleiul esenial obinut din coaj de lmie este preferat n mod special de persoanele care sufer de pe urma traiului sedentar, ntre patru perei, deoarece are o arom care confer prospeime, limpezime i claritate, crend o stare de destindere asociat cu bun dispoziie. * Uleiul aromat obinut din coaj de portocal produce o stare de mulumire, de intimitate i cheam somnul. * Uleiul esenial de lavand netezete tensiunile psihice, favorizeaz trecerea gradat spre starea de somn. Este preferat mai ales de ctre femei, deoarece are o arom foarte rafinat, diafan. * Uleiul de trandafir, folosit n doze mici (20 de picturi), confer o stare plcut de confort, nltur ten-siunea psihic i muscular, creeaz o predispoziie spre reverie. Este probabil cea mai rafinat arom cu efect relaxant. * Uleiul de brad, la fel ca i cel de pin, transmite vigoare, confer un sentiment de siguran i stabilitate. Este recomandat mai ales persoanelor care se simt slbite, fr vlag. Toate aceste uleiuri sunt produse i la noi n ar i le gsii la Plafar sau n magazinele cu profil naturist. 2. Masajul de relaxare

Cel mai simplu masaj se face printr-o uoar micare de mngiere, cu toat palma sau, cnd masajul se face pe poriuni mai nguste, doar cu vrful degetelor. Doznd bine atingerea, ca s nu producei durere, putei face i uoare fricionri, apsnd ferm dar blnd pielea, cu degetul mare i masnd n profunzime.

Degetul nu va freca superficial pielea, ci o va mobiliza i va aciona adnc asupra fibrelor musculare. Zonele cele mai potrivite pentru masajul de relaxare sunt: * Ceafa - este "sediul" tensiunilor psihice, mai ales al nelinitilor, temerilor i anxietii, care se vor risipi ca prin farmec sub atingerile ferme i blnde. Se va porni masajul de deasupra omoplailor i se va conti-nua pn spre zona cervical, masnd uor i baza craniului, pn spre zona de inserie a urechii. * Minile - masajul palmelor fcut ferm, dar cu atenie, s nu produc dureri sau jen, ndeprteaz mai ales tensiunile generate de nemplinirile afective, de singurtate, de micile sau mai marile conflicte cu cei apropiai. Masajul n talp (care este el singur o adevrat terapie cu zeci de subtiliti) - are ca efect global o stare de revigorare. Este un masaj care face s dispar ca prin farmec oboseala, starea de contractur generat de munca excesiv, o parte din tensiunea muscular de la nivelul picioarelor i de la nivelul bazinului. * Masajul plexului cardiac - favorizeaz relaxarea afectiv, nltur strile de inhibiie, de timiditate. * Masajul umerilor i al musculaturii spatelui - induce, mai ales dac este fcut lent i cu blndee, o stare de relaxare foarte ampl, vecin cu somnul. Pentru ca masajul s fie eficient, trebuie fcut minimum 10 minute, acionnd pe o singur zon (pe pal-me, de exemplu), dar variind micrile, mai ales ca intensitate, ca s nu devin monoton, mecanic. Cu ajutorul su se obin efecte profunde i durabile