TEHNICA CRISTIANIILORCURSUL 11

TEHNICA CRISTIANIILOR

DefiniieCristianiile reprezint toate schimbrile de direcie executate spre vale, declanate cu un mecanism tehnic distinct i conduse cu schiurile paralele printr-un mecanism de rotaie sau derivate ale acestuia.

Schimbrile de direcie au n componen patru faze:faza pregtirii declanrii;declanarea cristianiei;conducerea cristianiei;ncheierea cristianiei.

1. PREGTIREA DECLANRIIAici vom ntlni:pirea - specific cristianiei cu pedalare (cristianie competiional) i ocoliri prin pai succesivi;

b. frnarea dirijat - apare n executarea ocolirilor n plug, cristianiilor cu deschidere simultan, stem - cristianiilor de de deal i de vale;c. rotaia spre vale - se execut n cadrul ocolirilor prin pivotare i n majoritatea cristianiilor (cristiania cu rotaie);

d. contravirajul n cazul cristianiilor cu contraderapaj;e.deprtarea paralel a schiurilor - n executarea cristianiei cu deprtare;

f. desprinderea schiurilor de pe zpad - n executarea cristianiei cudesprindere;g. translaia corpului - specific erpuirilor.

2. DECLANAREA2. Declanarea schimbri de direcie, reprezentate de momentul n care, schiurile sunt deviate de la direcia lor iniial i angrenate pe traiectoria unei schimbri de direcie.

3. Conducerea - schimbri de direcie - este faz n care schiurile se deplaseaz pe traiectoria unui arc de cerc, cu o raz mai mare sau mai mic, n funcie de intenia schiorului.

4. ncheierea - schimbri de direcie - corespund revenirii la poziia iniial.

FAZELE UNEI SCHIMBRI DE DIRECIE

CRISTIANIA SPRE VALE PRIN ROTAIE Definiie Cristiania spre vale, declanat printr-un mecanism de rotaie spre vale.Mecanismul tehnicPregtirea declanriiGreutatea trebuie s fie repartizat pe ambele schiuri.Se execut un balansul vertical (flexie urmat de extensie energic), care produce descrcarea schiurilor.n momentul ridicrii/impulsiei, schiul interior ocolirii se strecoar spre nainte.Ridicarea se face prin punctarea pe bul din vale, urmat de o avntare a corpului nainte i spre interiorul ocolirii.

Declanarea ocoliriiSe efectueaz n momentul cnd schiurile sunt descrcate (nu mai au greutate), printr-un mecanism de rotaie spre vale a prii externe a corpului.Conducerea schiurilor pe arcul ocolirii se asigur prin:Orientarea progresiv a genunchilor nainte i spre interiorul ocolirii peparcursul unei flexii (nurubare).Trecerea greutii corpului mai mult pe schiul exterior.Poziia flexat de la sfritul ocolirii poate constitui punctul de plecare pentru o nou ocolire spre partea opus.

MIJLOACE DE ACIONAREEXERCIII PENTRU NVARE

Pentru pregtirea declanrii:Din coborre direct sau oblic, se execut un balans vertical n ritmul specific declansarii acestui procedeu tehnic.Acelasi exercitiu cu punctare, cu bul din vale n momentul extensiei energice.Ghirlanda rotunjita declanat la extensie.

Pentru declanareDin coborre oblic i oblic, se execut cristiania spre deal prin rotaie pe urm larg.Din coborre oblic, cristiania spre vale prin rotaie n trei timpi.Pentru conducereConducere cu accentuarea micrii de nurubare-arcuire.Inlantuire ritmica a cristianiilor spre vale prin rotaie pe urma larg.Cristiania spre vale prin rotaie cu raza mare.Parcurgerea unor trasee marcate cu jaloane/ fanioane, prin execuii consecutive de cristianii spre vale prin rotaie.Execuia a 3 - 4 cristianii consecutive, spre vale prin rotaie n zapad mare.

GREELI DE EXECUIE

In faza de pregtireRmnearea pe spate n timpulextensiei, ridicarea prea lent, care nu produce descrcarea schiurilor.In faza de declanare:Nesincronizarea impulsului de rotaie cu momentul dedescrcare al schiurilor.Lipsa localizrii impulsurilor de rotaie spre vale, predominant la nivelul bazinului i genunchilor.In faza de conducereTrecerea greutii pe schiul interior ocolirii prin nclinarea exagerat a trunchiului n aceast direcie.Micarea progresiv, de pivotare se localizeaz la nivelul genunchilor.Scurtarea exagerat a razei ocolirii.