Tenis

TenisCursul 1.1.1 Deprinderile motrice specifice jocului de tennis

1.2. Terminologia specific n jocul de tennis

1.1 Formarea deprinderilor motrice specifice jocului de tenis reprezint un proces care se desfoar n 3 etape sau faze.

Deprinderea motric reprezint orice act sau aciune motric care prin exersare contribuie la efectuarea micrii cu indici crescui de vitez, for rezisten i ndemnare. Fazele formrii deprinderilor motrice sunt:1) faza de nvare (iniiere a deprinderilor motrice)2) faza de fixare (consolidare a deprinderilor motrice)

3) faza de perfecionare a deprinderilor motrice

1) Faza de nvare a deprinderilor motrice se caracterizeaz prin faptul c informaiile primite de la nivelul analizatorilor vizual, auditiv, tactic, chinestezic sunt transmise de receptori pe ci aferente la centrii nervoi superiori situai la nivelul scoarei vertebrale (nevral). Aici aceste informai sunt prelucrate i transformate n influx nervos, influx care va fi transmis la nivelul centrilor senzitivi i motori. La nivelul acestor centrii influxurile nervoase sunt analizate si prelucrate att senzitiv, ct i motor. Astfel ntre centrii senzitivi i centrii motori se stabilesc o serie de legturi temporale care pe msura exersrii actului sau aciunii motrice se ntresc. Exersarea apare pentru fiecare individ ca fiind principala metod de nvare. ntrirea legturilor temporale determin realizarea reaciei de raspuns din partea centrilor nervoi superiori ctre musculatura efectuoare. Astfel ntrirea legturilor temporale determin formarea stereotipului dinamic. Din punct de vedere fiziologic stereotipul dinamic reprezint forma superioar de sistematizare a informaiilor analizate i prelucrate la nivel cerebral. Odat cu formarea acestuia informaiile pornesc pe ci eferente (efectuoare) ctre fusurile neuromusculare care rspund de realizarea senzitiv i motorie a micrii. n aceast etap micrile sunt nesigure, grosiere i se realizeaz cu un consum energetic crescut.2) Faza de fixare a deprinderilor motrice este caracterizat de un numr mare de repetri, micrile devenind sigure iar consumul energetic optimal.

3) Faza de perfecionare este caracterizat de realizarea micrii cu indici crescui de vitez, rezisten, for i ndemnare, i caracterizeaz dobndirea tehnic pentru fiecare procedeu din jocul de tenis.

Aspecte despre clasificarea, tipologia sau caracteristici ale deprinderilor motrice

Tipologia deprinderilor motrice este prezentat n funcie de obiectivele procesului instructiv, educativ astfel: 1) Dup componentele senzoriale dominantea) Perspectiv- motrice

b) Motrice (get motric invat n timpul micrii)

2) Dup modul de conducere

a) Autoconduse (micarea este realizat n plan mental)

b) Hetereoconduse n funcie de reacia adversarului

3) Sistemice

a) Deschise (reglarea acestora se realizeaz n funcie de situaiile din timpul jocului)b) nchise (se manifest n funcie de relaiile standard)

4) Dup modul de desfurare

a) Continue

b) Discontinue

5) Complexitatea situaiilor i rspunsurilor

a) Fine (muchii minii)b) Intermediare (segmente ale corpului)

c) Mari (mari grupe musculare)

6) Dup sensul utilizrii

a) Tehnice

b) Tactice (depind de nivelul de pregtire i sistemul competiional i a adversarului cu care ne confruntm)

2.2 Terminologia specific jocului de tenis

Afar (out) mingea realizeaz contactul cu solul n afara terenului de joc Alegerea terenului momentul realizat nainte de nceperea jocului n care juctorii au dreptul sa aleag ntre lovitura de serviciu sau terenul pe care se realizeaz primul game Atac aciune ofensiv declanat de juctor n vederea obinerii punctului, marcat de avansarea acestuia spre fileu As lovitur specific prin care se obine punctul direct din primul sau din al -2-lea serviciu, fr ca juctorul advers s execute lovitur de retur Brec (breack) ctigarea unui joc (game) pe serviciul adversarului) Careu pentru zona de serviciu zona dreptunghiular din spaiul de joc (6,404,11m) a terenului, n care juctorul aflat la lovitura de serviciu este obligat s trimit mingea pentru jucarea punctului Culoar spaiu lateral terenului de simplu, specific jocului de dublu, care se adaug de fiecare parte a terenului (1,37m) Dubl greeal pierderea punctului prin ratarea celor 2 lovituri de serviciu Efect rotaia mingiei imprimat de ctre rachet ca urmare a unui anumit mod de a o lovi Egalitate momentul n care n evoluia scorului se realizeaz un rezultat egal (15-15, 30-30, 40-40), dup care juctorul este obligat s puncteze de 2 ori consecutiv pentru a ctiga jocul (game-ul) Fileu asigur mprirea terenului de joc n 2 pri egale i are urmtoarele dimnesiuni: la centru 0,91; 1,07 nlimea stlpilor. Greeal de picior (foot-fault) este o execuie a loviturii de serviciu interzis prin regulamentul de joc Game joc (unitate de scor) Linie dreapta care delimiteaz spaiul de joc i are limea de 2,3 - 5 cm. n funcie de poziionarea acestuia n jocul de tenis ntlnim linia de fund, median, lateral i linia de serviciu. Lobat modalitate de trecere a mingiei pe deasupra adversarului Lovitur un termen de definire a lovirii mingiei cu racheta. Loviturile sunt de baz (de dreapta, de stnga, de serviciu) Lovitura de dreapta un procedeu tehnic prin care mingea este trimis peste fileu de pe partea corpului unde se afl racheta Lovitura plat modalitate de lovire a mingii cu planul perpendicular al rachetei pe direcia dorit Lovitura liftat imprimarea unui efect de rotaie n jurul propriului ax al mingii din plan posterior n plan anterior pe direcia de zbor Lovitura tiat imprimarea unui efect de rotire a mingii napoi contrar direciei de zbor Lovitura de baz asigur juctorului deprinderile necesare pentru susinerea unei partide de tenis Pasarea adversarului modalitatea de trecere a mingii pe lng adversar Primitor juctorul care trebuie s primeasc n urma unei lovituri executate de adversar Punct unitate de msur Priz maniera de inere a rachetei Racordaj

Retur lovitur executat ca reacie de rspuns la primirea serviciului executat de adversar Rachet

Serviciul procedeu tehnic de punere a mingii n joc Scor evidena punctelor n joc la un moment dat Tie-Break sistemul de punctaj care elimin prelungirea setului. Juctorii servesc de 2 ori consecutiv. Trimiterea mingii n diagonal (cross) orientarea loviturii de pe partea dreapt a executantului sau invers Long line orientarea loviturilor n lungul liniilor laterale ale terenului de joc Top-spin imprimarea unui efect din plan posterior n plan anterior, iar lovitura se realizeaz deasupra unui plan orizontal care o mparte n 2 jumti egale Under-spin imprimarea unui efect n sensul sus-spate-josCursul 2.

2.1 Caracteristicile jocului de tenis actual

2.2 Tehnica i pregtirea tehnic n jocul de tenis2.1 Jocul de tenis prezint:

Este un mijloc al educaiei fizice i sportului prin sisteme de procedee tehnico-tactice utilizate

Este o disciplin sportiv prin scopul urmrit n procesul de pregtire i competiie

Este accesibil tuturor vrstelor deoarece are un numr relativ mic de procedee tehnice prin care se poate desfura un joc, iar condiiile simplificate ale jocului nu prezint efort deosebit

Se desfoar fr contact direct cu adversarul din cauza fileului utilizat la mprirea terenului

Procedeele tehnico-tactice din joc au rolul de a favoriza trecerea mingiei peste fileu n condiii ct mai dificile pentru adversar cu scopul de realizare a punctului. Are 5 probe (simplu b/f ; dublu b/f; dublu mixt. B - 3 din 5 ; F - 2din 3) Durata jocului nu are limite de timp

Se desfoar dup un regulament elaborat de FRT; i fiecare competiie are regulamentul propriu care este respectat de juctori, arbitrii, spectatori etc.

Dimensiunile terenului: - simplu 23,77m/8,23m

dublu 23,77m/10,97m.

Este caracterizat sub aspect fiziologic prin acte si aciuni motrice, rapide i alternate, iar efortul este de intensitate variabil (moderat maxim) Din punct de vedere psihologic sunt solicitate urmtoarele procese: atenia concentrat, gndirea, capacitatea de decizie, anticiparea, drzenia, hotrrea, perseverena.

2.2 Tehnica i pregtirea tehnic n jocul de tenis

Tehnica reprezint un ansamblu de structuri motrice specifice fiecrei ramuri de sport efectuate raional i economic n vederea obinerii unui randament maxim n competiii. n acelai timp tehnica reprezint un ansamblu de msuri, mijloace i metode folosite n nvarea elementelor i procedeelor specifice jocului de tenis.

Componentele tehnice:

1. Elementul tehnic reprezint o structur motric fundamental a actelor motrice care stau la baza practicrii tenisului. Elementul tehnic este o noiune abstract, lovitura de dreapta/stnga/serviciu se realizeaz prin structuri motrice bine definite.2. Procedeul tehnic determin o strctur motric complet. Procedeele tehnice sunt mprite n: - procedee tehnice de baz, (dreapta/stnga/serviciu).

procedee tehnice speciale (voleul, demivoleul, smachul lobul).

Pentru o analiz tehnic este necesar tratarea urmtoarelor aspecte: preparaia specific pentru lovirea mingii, lovirea mingii (impactul rachet- minge), poziia final a lovirii mingii.

Poziia iniial (fundamental)

Poziia picioarelor i a trunchiului Poziia i maniera de prindere a rachetei

Plasarea centrului de greutate

Orientarea privirii

Priza rachetei

Modul de execuie De pe loc

Din pelasare

Cu sau fr rachet Preparaia (plasamentul la minge)

Pregtirea loviturii

Aciunea picioarelor i transferul centrului de greutate

Aciunea trunchiului i deplasarea centrului de greutate

Aciunea braelor n momentul retragerii rachetei

Traseul parcurs de rachet

Poziia final a pregtirii loviturii

Lovitura propriu-zis Aciunea picioarelor i trasferul greutii Aciunea trunchiului Aciunea braului cu racheta Realizarea impactului (rachet-minge) Traseul realizat de rachet-minge Calitile loviturii (efecte, direcii, traiectorii, distane, for i vitez imprimate mingii) Poziia final de lovire a mingii Finalizarea loviturii

Aciunea braelor

Aciunea trunchiului Aciunea picioarelor si transferul greutii

Poziia final ncheierea loviturii

Revenirea n poziia iniial / fundamental

Stilul modul personal de realizare a unui procedeu tehnic. Mecanismul de baz al procedeului tehnic reprezint modul n care aciunile motrice se succed n efectuarea acestuia.

n procesul de nvare a jocului de tenis se va ine seama de urmtoarele aspecte ale tehnicii:

a) Structura cinematic extern sau formarea unei deprinderi

b) Structura dinamic intern de baz fiziologic n execuia unei deprinderi.

Principiile de baz ale tehnicii jocului de tenis:1. Principiul fundamental (capacitatea juctorului de a lovi permanent mingea pe traiectoria ascendent)

2. Principiul realizii eficiente a aciunilor de preparaie (priza rachetei, poziia de deplasare n teren, plasamentul la minge)

3. Principiul utilizrii i combinrii corecte a formelor de deplasare n teren i adoptarea rapid a poziiei fundamentale specifice

4. Principiul asamblrii i aplicrii succesiunii corecte a forelor care acioneaz la lovirea mingii prin realizarea translaiei, rotaiei i impulsului corpului pe direcia de lovire a mingii

5. Principiul utilizrii i combinrii n proporii diferite a celor 5 factori de eficient indispenasbili la lovirea mingii (direce, lungime, vitez, efect i traiectorie)

Sistematizarea tehnicii este realizat n scopul de a evidenia finalitatea fiecrui procedeu i prezint:A. Dup specificul procedeelor tehnice utilizate n joc:

Procedee tehnice de preparaie (priza, poziia juctorului, deplasrile n teren, plasamentul la minge i replasamentul n teren)

Procedeele tehnice de lovire a mingii din lateral (lovitura de dreapta / stnga cu o mn i cu dou mini / voleul / lobul / demivoleul)

Procedeele tehnice de lovire a mingi de sus (serviciu si smash)

B. Dup zona de utilizare a procedeelor tehnice n fazele de joc:

n zona liniei de fund a terenului (serviciu, lovitura de dreapta / stnga, lobul dreapta / stnga)

n zona central a terenului (demivoleul dreapta / stnga, lovitura dreapta / stnga precedate de deplasri nainte, smash, voleul dreapta / stnga)

n zona fileului (voleu dreapta / stnga, decisiv, smash, lovitura dreapta / stnga, lobul)

C. Dup modul i direcia de orientare a mingii n terenul advers (lovituri executate din lateral sau de sus, lovituri executate nainte de contactul cu solul sau dup contactul cu solul, lovituri executate cu sau fr efect, lovituri pregtitoare i lovituri decisive, lovituri executate paralel cu linia lateral a terenului, lovituri executate n diagonal i lovituri executate pe zona median a terenului).D. Dup variantele de execuie:

Poziia de baz

Priza rachetei

Deplasarea n teren

Plasamentul i replasamentul la minge

Lovitura de serviciu

Lovitura de dreapta / stnga

Voleul, lobul smash i demivoleul

Cursul nr. 3

Tehnica i moetodica nvrii jocului de tenis

1. Materialele necesare pentru jocul de tenis2. Priza rachetei3. Efectele i sritura mingii4. Poziii de pregtire pentru lovirea mingii (poziia de ateptare) n care intr formele de deplasare n teren1. Materialele necesare pentru jocul de tenisa) Racheta de tenis cu greutate de 150-350 gr. i lungime 49-69 cm avnd urmtoarele componente: Mnerul rachetei sau gripul

Corpul (gtul rachetei)

Ovalul rachetei.

b) mingea de tenis cu o form sferic i este confecionat din cauciuc (alb, verde, galben) n funcie de suprafaa de joc culoarea difer i de regul competiiac) echipmanetul juctorului:

de antrenament

de joc

pantof tenis

osete ort scurt sau fust

tricou

Toate acestea asigur mobilitatea necesar juctorului de tenis.

Terenul de tenis care poate avea suprafaa de zgur pentru nceptori, gazon, beton, asfalt i suprafa ultra-rapid din material special poros. n competiiile interne sunt terenuri sintetice sub form de covor, mochet.

Priza rachetei reprezint maniera de prindere a mnerului rachetei. Aceasta se realizeaz n funcie de coordonatele palmare de pe suprafaa palmei pe laturile rachetei. Coordonatele palmare sunt dispuse n 3 repere ale suprafeei palmei: suprafaa hipotenar a minii

baza indicelui

prima falang a degetului mare

Racheta sau gripul are 8 planuri (4 mari i 4 mici) numerotate spre dreapta pentru juctorii de dreapta i spre stnga pentru juctorii stngaci. Acestea sunt delimitate de 8 muchii.Clasificarea prizelor1. Priza continental numit si priz unic-intermediar deoarece poate fi utilizat n efectuarea loviturii de serviciu, smash, vole i lob. Aceast priz a aprut la execuia voleului deoarece juctorul nu reuete mereu (din cauza vitezei) schimbarea prizei ntre 2 exerciii n cazul jocului de la fielu. Mecanismul tehnic Racheta este susinut la nivelul corpului n mna opus celui care va efectua priza.

V-ul format ntre police i index se afl n mijlocul feei superioare a rachetei. V-ul este obinut prin aezarea feei palmare paralel cu solul, cu degetele uor deprtate, relaxate iar proiecia palmei este pe latura 1 a mnerului, nfurarea degetului n jurul mnerului are loc astfel nct indexul rmne uor deprtat. Reperele pentru acest tip de priz sunt astfel poziionate: Reperul 1 situat pe planul 1

Reperul 2 situat pe planul2

Reperul 3 situat pe planul 7

Avantajele utilizrii acestui tip de priz:

Permite executarea mai multor efecte ale mingii (tiat, liftat) Nu trebuie schimbat de la un procedeu la altul

Dezavantajele utilizrii acestui tip de priz Eficiena redus a loviturii de dreapta din cauza reducerii vitezei mingii, i a posibilitii de aplicare a efectului tiat. Efectuarea unui efect tiat incorect ca tendin principal a juctorului nceptor2. Priza estic (semi-nchis pentru lovitura de dreapta i stnga)

Se recomand juctorilor nceptori indiferent de categoria de vrst, precum i juctorilor cu un nivel mediu

Mecanismul tehnicFa de priza anterioar mecanismul tehnic const n schimbarea poziiei minii care nfoar mnerul, vrful V-ului format ntre police i index se va afla pe muchia suprioar dreapt a mnerului rachetei pentru lovitura de dreapta. Este specific modul de nclinare al rachetei (pentru lovitura de dreapta planul II este orientan n sus, pentru lovitura de stnga cu orientarea n sus este al planului 8. Reperele pentru lovitura de dreapta sunt poziionate astfel:

Reperul 1 orientat pe planul I Reperul 2 orientat pe planul II Reperul 3 orientat pe planul VIIAvantajele utilizrii acestei prize: Este utilizat n cazul juctorilor nceptori conferind for i siguran n execuia loviturii.

Este optim n cazul juctorilor fr o articulaie a pumnului foarte dezvoltat

Este aplicat n cazul jocurilor cu suprafee lente

Dezavantajele acestui tip de priz: Trecerea de la lovitura de dreapta la lovitura de stnga, necesit o rotare a rachetei cu 45 grade. Este contra-indicat lovitura de serviciu i smash Necesit o mare mobilitate a articulaiei pumnului pentru lovitura de voleu respectiv o deschidere mai mare a planului rachetei.Priza nchis de dreapta priza vesticAcest tip determin o nclinare mare spre nainte a prii superioare a rachetei. Este caracteristic juctorilor dreptaci i are aplicabilitate numai pentru lovitura de dreapta. Se numete nchis deoarece mna este mult poziionat napoia mnerului. Juctorii nceptori o folosesc n mod natural, chiar dac nceptorii nu au o bun aezare la minge.

Mecanismul tehnicReperele suprafeelor palmare sunt dispuse astfel:

Reperul 1 se fixeaz pe planul III Reperul 4 se fixeaz pe planul 4

Reperul 3 se fixeaz pe planul 8

Avantajele utilizrii

Confer loviturii de dreapta for si efect liftat. Este folosit de juctorii de nivel mediu care au articulaia pumnului puternic

Dezavantajele utilizrii

Nu este recomandat juctorilor nceptori de vrst mic, pentru c se impune un efort suplimentar al articulaiei minii

Necesit un bun plasament la minge cu att mai mult cu ct se impune trecerea peste fileu la o distan mare

Priza de stnga continental cu 2 miniMecanismul tehnic const n poziionarea reperelor pentru juctorul de dreapta astfel:

Mna dreapt reperul 1 situat pe planul 1

Mna stng - reperul 1 situat pe planul 7

Mna dreapt reperul 2 situat pe planul 2

Mna stng reperul 2 situat pe planul 6

Mna dreapt reperul 3 situat pe planul 7

Mna stng reperul 3 situat pe planul 2

Avantajele utilizrii:

Necesit un bun plasament n condiiile date din teren fa de adversar

Determin o ngreunare a utilizrii aciunilor de finalizare a loviturii

Indicaii metodice Fixarea prizei necesit meninerea rachetei n faa trunchiului cu rama perpendicular pe sol Mna care nu va realiza contactul cu mnerul va susine racheta de la nivelul corpului acesteia printr-o flexie relaxat a degetelor Trecerea de la o priz la alta se va realiza n mod relaxat, controlat iar mecanismul tehnic degete suprafa palmar i articulaia pumnului se va controla numai n momentul loviturii.Mijloace exerciii1) Fixarea prizei i exersarea acesteia individual, de pe loc, la nivelul fileului sau din mers.2) Fixarea prizei succesiv pe momentele fixrii reperelor pe planurile mnerului

3) Alternarea prizelor i strngerea mnerului la semnalul sonor

4) Trecerea de la un tip de priz la altul

5) Repetarea tipurilor de priz predate i controlul execuiei la explicaia profesorului

Efectele i sritura mingiiEfectele sunt:

Liftat

Tiat

Lovitura tiat

Lovitura plat sau absena efectelor

Poziia de ateptare sau de preparaie pentru lovirea mingiiMecanismul tehnic adaptarea acesteia confer asigurarea unui echilibru stabil cu scopul de a efectua lovituri cu indici crescui de eficien. Echilibrul membrului inferior este asigurat de poziia picioarelor deprtate la nivelul limii umerilor cu tlpile paralele n sprijin pe mingea i genunchii uor flexai. Greutatea este egal repartizat pe ambele picioare. Racheta este meninut la nivelul mnerului de mna dreapt, iar mna stng susine corpul acesteia printr-o flexie uoar a degetelor astfel nct vrful rachetei s fie orientat oblic n sus. Ante-braele sunt dispuse orizontal cu trunchiul. Umerii sunt poziionai n plan central, paralel cu fileul i cu linia de fund a terenului. Privirea este orientat peste fileu, la juctorul advers sau la profesor. n funcie de flexia articulaiei genunchilor poziia fundamental este clasificat n poziie joas, medie, nalt.Greeli de execuie Picioarele poziionate prea deprtat sau apropiate de limea umerilor

Racheta nemeninut de corpul acesteia cu mna care asigur priza

Vrful rachetei nereorientat n sus

Trup rigid sau n extensie Privire neorientat la minge

Exerciii Executarea poziiei fundamentale la semnalul sonor dintr-o poziie relaxat

Executarea poziiei fundamentale din deplasare individual sau formaii de lucru

Indicaii metodicePoziia fundamental este caracteristic urmtoarelor momente:

1. la primirea serviciului

2. ntre 2 lovituri

3. aceast poziie fundamental este dinamic , corect, i echilibrat pentru a determina aezarea optim a juctorului la minge, concomitent cu asigurarea modificrii prizei de la o lovitur la alta.

Forme de deplasare n terenClasificate astfel:

deplasri pentru aciunile la minge

deplasri pentru revenirea n zonele strategice ale terenului

deplasri pentru aciuni ofensive care se desfoar n zona fileului, n aciuni defensive, n aciuni de derutare a adversarului i deplasri n condiiile n care mingea nu este n joc.Cursul nr. 4Tehnica i metodica predrii n nvarea loviturii de dreapta i de stnga n jocul de tenisLovitura de dreapta reprezint lovitura de baz pentru jocul de tenis. Efectele de baz care pot fi imprimate acestui tip de lovitur sunt (fr efect plat, tiat i liftat).

n ceea ce privete orientarea direiei mingii aceasta poate fi orientat n diagonal, n lungul liniei i n mijlocul careului advers. Dup demonstrarea micrii globale a componentelor mecanismului tehnic va fi prezentat urmtoarea ordine metodic:1. Orientarea privirii spre minge2. Trecerea centrului general de greutate pe parcursul efecturii i micrii

3. Traiectoria permanent schimbat pentru lovirea mingii

4. Lovirea propriu-zis, respectiv impactul minge rachet

5. Conducerea mingii pe parcursul loviturii i imprimarea unui efect acesteia

6. Finalizarea loviturii i reorientarea a umerilor paralel cu fileul

7. Revenirea n poziie fundamental (sau de ateptare pentru urmtoarea lovitur)

Mecanismul tehnicDin poziia fundamental se execut un pas nainte (cu piciorul opus braului care susine racheta) astfel nct axa umerilor i a bazinului s fie orientat perpendicular pe fileu. Trunchiul este meninut vertical, iar greutatea este situat de partea braului care susine racheta. Articulaia cotului este flexat i dispus n apropierea trunchiului la o distan de 10-15 cm astfel nct vrful rachetei s fie permanent orientat napoi sub nivelul umrului.Lovitura propriu-zis are urmatoarele momente:

Privirea urmrete permanent traiectoria mingii

Transferul centrului general de greutate se realizeaz de pe piciorul situat pe partea braului care susine racheta pe cellalt picior fr a realiza oscilaii n plan lateral sau vertical

Deplasarea rachetei n plan lateral nainte se realizeaz cu braul uor flexat nsoit de rotarea trunchiului spre dreapta sau spre stnga printr-o micare brusc accelerat Impactul rachet-minge se realizeaz printr-o extensie accentuat din articulaia pumnului astfel nct articulaia blocat s ofere siguran n contracararea vitezei mingii venit de la adversar

Impactul cu mingea are loc n faa piciorului opus braului de lovire pe linia trunchiului la nivelul articulaiei genunchiului. Racordajul rachetei si mnerul acesteia vor avea planurile dispuse la acelai nivel paralel cu fileul.

Trunchiul efectueaz o rotaie accentuat concomitent cu o extensie n plan posterior , rotaia acestuia este nsoit de o ridicare a umrului braului de lovire fapt care determin ridicarea mingii care se va deplasa cu efect plat n terenul advers. Mingea este condus n momentul loviturii 20-30 cm, iar planul de aciune al rachetei este nainte sus pn cnd linia umerilor redevine paralel cu fileul. Mna care nu susine mnerul rachetei este deplasat lateral de trunchi n timpul loviturii i revine i susine racheta cu rol de reechilibru i reaezare n poziia fundamental

Greeli de execuie Poziia rigid i dispunerea centrului de greutate neechilibrat i neorientarea rachetei cu virful n sus Rigiditatea braului i a articulaiei pumnului

Retragerea rachetei nu se realizeaz n linie dreapt, iar vrful acesteia este orientat n prelungirea minii

Lipsa de sincronizare ntre transferul greutii cu viteza de deplasare a rachetei spre momentul impactului cu mingea

Absena conducerii mingii meninerea liniei umerilor perpendicular pe fileu sau rotarea umerilor prea mult n momentul impactului cu mingea

Articulaia minii este relaxat n timpul impactului cu mingea

Mijloace Fr rachet: din poziie fundamental simularea loviturii de dreapta fr minge. Dup un numr de 10-14 lovituri se execut cu mingea lsat s cad din mna opus braului de lovire. Cu racheta: din poziia final a prii pregtitoare executanii sunt orientai cu umrul opus braului de lovire spre direcia de lovire. Se va simula lovitura de dreapta. Execuia din poziia final a prii pregtitoare astfel nct lansarea mingii se realizeaz cu faa palmar n jos meninnd mingea cu degetele. Lansarea are loc la nivelul piciorului din fa n plan oblic anterior sau pe linia trunchiului de la nivelul nlimii trunchiului.

n formaie cte 2 unul dintre executani lanseaz mingea iar cellalt execut lovitura. Mingea este oferit la 50-60 cm fa de executant la nivelul piciorului din fa al acestuia (pentru categoriile de nceptori 5-7 ani acest exerciiu se realizeaz la mingea aruncat de ctre profesor); dup un numr de repetri rolurile se pot schimba.

Din poziia final a prii pregtitoare executanii sunt dispui la o distan de 5-6 m de perete. Se vor executa lovituri la mingea oferit de ctre profesor din plan lateral. Se va insista asupra poziiei umrului braului opus de lovire, care va fi orientat perpendicular pe zid. Dup un numr de 15-20 de repetri se va trece la executarea de lovituri succesive prin retragrerea rachetei n spate n linie dreapt.Indicaii metodice Momentul retragerii rachetei este realizat cu ambele mini, iar trunchiul va determina aezarea umrului opus braului pe direcia de lovire. Momentul n care mingea atinge zidul coincide cu retragerea rachetei n spate astfel nct executantul n poziia iniial la care a nceput execuia va fi din nou dispus.

Efectele mingii se vor realiza astfel: efectul plat: mingea va fi lovit dinapoi nainte n plin fr nici o rotaie a mingii dup lovitur

Efectul liftat: racheta va imprima mingii o periere n partea superioar a acesteia determinnd o rotaie a acesteia n sensul deplasrii ei

Pentru efectul tiat se va deplasa nainte sub minge determinnd o rotaie invers fa de direcia de deplasare.

Lovitura de stnga (Rever sau Backhand)Priza recomandat pentru acest tip de lovitur este semi nchis cu o mn sau priza cu 2 mini continental.Efectele i direciile care pot fi imprimate acestui tip de lovitur sunt identice cu lovitura de dreapta.

Dup prezentarea global a micrii componentele acestui procedeu tehnic sunt urmtoarele:

Orientarea privirii spre minge

Transferul greutii centrului general de greutate pe parcursul efecturii micrii

Traiectoria rachetei pentru lovirea mingii

Lovitura propriu-zis

Conducerea mingii pe parcursul loviturii i imprimarea efectului dorit urmat de finalizarea loviturii

Revenirea n poziia fundamental

Mecanism tehnicPrin poziia fundamental umrul drept este orientat spre fileu. Transferul centrului general de greutate trece de pe piciorul stng pe piciorul drept. Meninerea sprijinului bilateral al picioarelor pe sol reprezint o condiie fundamental n efectuarea loviturii i a meninerii forei pe parcursul loviturii mingii. Axa bazinului i a umerilor este orientat perpendicular pe fileu. Racheta este susinut cu ambele mini astfel nct orientarea vrfului ei este napoi, iar corpul rachetei este susinut de mna care nu efectueaz priza. Trunchiul este meninut vertical iar greutatea este repartizat pe piciorul de pe partea braului care susine racheta. Articulaia flexat a cotului este dispus n apropierea trunchiului, iar articulaia pumnului este dispus la nivelul articulaiei coxo-femurale. Astfel, vrful rachetei va fi orientat napoi sub nivelul umrului.Lovitura propriu-zis este caracterizat de urmtoarele momente:

1. Privirea urmrete permanent traiectoria mingii

2. Transferul centrului general de greutate se realizeaz de pe piciorul stng pe piciorul drept fr a oscila n plan lateral sau verical

3. Deplasarea rachetei spre punctul de lovire a mingii are loc printr-o micare de ducere a acesteia spre nainte

4. Mingea va fi condus pe momentul loviturii astfel nct linia umerilor s rmn perpendicular pe fileu. Acest moment coincide cu apropierea umrului drept, de punctul de lovire al mingii

5. Impactul are loc n faa piciorului stng pe linia trunchiului, la nivelul articulaiei genunchiului

6. Trunchiul efectueaz o rotaie accentuat spre dreapta concomitent cu o extensie a trunchiului n plan posterior. Rotaia este nsoit de o ridicare a umrului stng, fapt care determin o ridicare a mingii, iar planul rachetei de aciune urmeaz un traseu nainte sus pn cnd linia umerilor devine paralel cu fileul.7. Mna dreapt deplasat lateral de trunchi revine i susine racheta cu rol de reechilibrare i reaezare n poziia de pregtire pentru urmtoarea lovitur

Greeli de execuie Poziia greit a picioarelor, a centrului general de greutate i orientarea rachetei altfel dect cerinele tehnice Rigiditatea trunchiului, braului i a articulaiei pumnului Retragerea rachetei cu rama n planul superior sau sub articulaia minii, fapt care poate s determine diminuarea forei de impact a braului de lovire i absena centrrii mingii la nivelul trunchiului Accelerarea rotaiei umerilor spre partea ndemnatic determin deplasarea rachetei n direcie similar, far a imprima mingii direcia i fora de lovire necesare Absena transferului de greutate de pe piciorul stng situat n spate pe piciorul din fa Absena conducerii mingii din momentul impactului datorit rotaiei trunchiului spre dreapta i a deplasrii rachetei n direcia de rotaie a acestuia Articulaia minii relaxat n timpul impactului cu mingeaMijloace

Fr rachet: din poziie corect de ateptare se execut o pivotare a genunchilor nsoit de rsucirea trunchiului pn n momentul aducerii umerilor n poziie perpendicular pe linia fileului. Din aceast poziie se execut un pas nainte i oblic stnga a piciorului din fa i fixarea acestuia la un unghi de 45 de grade fa de fileu. Din aceast poziie se execut n conformitate cu mecanismul tehnic simularea loviturii de stnga. Dup un numr de 10-12 repetri se execut acelai exerciiu la minge lsat s cad din mna braului opus care execut lovitura Cu rachet: Din poziia final a prii pregtitoare executanii sunt orientai cu umrul drept spre direcia de lovire (perete, fileul, zid concav). Se vor simula lovitura de stnga din poziia final a prii pregtitoare. Execuia din poziia final a prii pregtitoare astfel nct lansarea mingii s se realizeze cu faa palmar n jos. Lansarea are loc la nivelul piciorului din fa n plan oblic anterior sau pe linia trunchiului la nivelul nlimii acestuia. n formaie cte doi unul dintre executani lanseaz mingea iar cellalt execut lovitura propriu-zis a ei. Mingea va fi oferit la 50-60 cm fa de executant, la nivelul piciorului din fa al acestuia. Dup un numr indicat de repetri rolurile se vor schimba. Din poziia final a prii pregtitoare executanii sunt dispui la o distan de 3-4 m fa de perete. Se vor executa lovituri la mingea oferit de ctre profesor sau de coleg. Dup un numr de 15-20 de repetri se va trece la executarea de lovituri succesive prin retragerea rachetei n spate pe linie dreapt.Indicaii metodice: Pentru execuiile efectuate la perete distana optim fa de acesta este de 4-8 m, nlimea optim la care se va trimite mingea n perete fa de sol este de 1m-1,5 m iar lansarea acesteia se realizeaz la 50-60 cm fa de sol.

Trasarea n faa piciorului drept fa de linia fileului va permite o lansare corect a mingii dac aceasta este lsat s cad n punctul optim fa de poziia executantului.

Momentul retragerii rachetei este realizat de ambele mini, iar trunchiul va determina aezarea umrului opus braului cu racheta de lovire.

Momentul n care mingea atinge zidul trebuie s coincid cu retragerea rachetei n spate.

Momentul impactului rachet minge coincide cu blocarea articulaiei minii concomitent cu strngerea mnerului.Lovitura de serviciu este un procedeu tehnic de baz n jocul de tenis. Acest procedeu necesit coordonarea a dou momente distincte: 1. traiectoria rachetei

3. ntlnirea mingii n punctul optim de lovire al acesteia.

n funcie de efectul imprimat mingii lovitura de serviciu prezint urmtoarea tipologie:

lovitura cu efect liftat

lovitura de serviciu cu efecte combinate

Indiferent de tipul loviturii de serviciu direcia de orientare a mingii poate fi: diagonal, median sau cenrtral fa de dispunerea careurilor de serviciu.

Acest procedeu tehnic prezint urmtoarele momente: preparaia, lovirea propriu-zis i finalul loviturii.

Din punct de vedere metodic lovitura de serviciu prezint urmtoarele secvene:

1. poziia iniial

2. transferul centrului general de greutate de pe piciorul din fa pe piciorul din spate

3. retragerea pendular i semicircular a rachetei (bucla mare)

4. aruncarea mingii pe vertical nsoit de orientarea privirii spre minge

5. pregtirea pentru momentul impactului rachet-minge

6. mometul impactului rachet-minge

7. finalul loviturii

8. dispunerea n poziie fundamental sau de ateptare a mingii din terenul advers

Mecanismul tehnic: Priza pentru acest tip de lovitur este semi-nchis. n general pentru juctorii nceptori se folosete priza utilizat la nvarea loviturii de stnga. Din poziia final a prii pregtitoare centrul de greutate este plasat pe piciorul stng trunchiul este aplecat n plan anterior astfel nct linia umerilor s fie perpendicular pe fileu.

Racheta efectueaz un traseu sub form de bucl prin lateral spre napoi pn cnd ajunge n poziie perpendicular cu rama dispus pe partea dreapt a regiunii spatelui.