Cum se ne hrnim sntos.

Definiie:Alimentaia sntoas v ajut s v controlai greutatea i v poate proteja de anumite boli. Alimentaia reprezint singura surs de substane nutritive ce v poate oferi energia zilnic necesar.

Mesele din timpul zilei trebuie sa includ:Consumul variat al unor alimente nutritive; Consumul de cereale, legume si fructe; Consumul redus de zahr, sare, sodium, alcool, grsimi i colesterol.

De reinut:Carbohidraii, grsimile i proteinele furnizeaz caloriile necesare pentru energie. Pentru ca dieta dumneavoastr sa fie echilibrat, avei nevoie de vitamine si minerale, precum si de multe fibre si ap.

Sfaturi suplimentare:

Sfaturi suplimentare

Planificai-v mesele astfel nct s includei n masa zilnica toate substanele nutritive esentiale; Mncrurile trebuie s fie diversificate i gustoase;Incercai s consumai 1/4 pna la 1/3 din caloriile zilnice la micul dejun;Pregatii mese mai uoare pentru cina i includei mai multe feluri de mncare far carne;Micsori cantitile zilnice de grsimi saturate, sare si zahr.

Alimente cu care s nu ne hrnim copiiCu toii tim c mncarea de la fast-food nu e sanatoas, ca majoritatea sucurilor conin doar chimicale si nicidecum extrase din fructe, ca E-urile ne invadeaz la tot pasul n chipsuri, n mezeluri n sosuri si n mii de alte alimente apetisante si totui ci dintre noi ne putem lauda c avem o alimentaie sntoas?

1.ColaHmmm... cine nu a but niciodat o cola? Nu tiu ce anume are n ea, dar creeaz sigur un fel de dependen... mai ales atunci cnd mnnci pizza sau alimente de tip fast-food. i totui, cat de nesntoas este! Cola obisnuita conine cantitai foarte mari de zahr i de cofein. Ca s v facei o idee, o sticl de cola de 500 ml conine circa 40 de grame de zahr, adic aproximativ 10 lingurie, echivalentul a 2 gogoi i jumtate glazurate cu ciocolat sau a trei ngheate de vanilie

2.Tot ce nu are culoarea naturalCercetri recente referitoare la alimente au dovedit c exista o legatur strns intre culoarea acestora i hiperactivitatea la copii. Se pare c, n plus, culoarea alimentelor influeneaza in mod special comportamentul copiilor cu ADHD. alimentelor influeneaz in mod special comportamentul copiilor cu ADHD. Un studiu recent, publicat in Journal of the American Academy of Child & Adolescent Psychiatry subliniaz aceast legatur dintre culoarea alimentelor i comportacomportmentul copiilor cu ADHD.

Realizat de elevii: Crj Cezar Busuioc Daniel Ciuraru Ioana Ddu Adina Feer Ana-Maria Mriu Mdlina