Crono-dieta: Cel mai simplu mod de a slabi, respectand ritmul natural al corpului

Crono-dieta se bazeaza pe respectarea ritmurilor naturale ale corpului. Astfel, ziua este punctata prin "misiuni" pe care corpul nostru trebuie sa le indeplineasca la anumite ore: sa aduca energie, sa consolideze celulele, sa digere, sa se pregateasca de somn.

Obiectivul crono-nutritiei este acela de a ajunge la un echilibru al siluetei. Astfel, prin reechilibrarea alimentatiei vei recapata proportiile naturale ale corpului tau.

Ce inseamna asta? De exemplu: prea multe proteine inseamna abdomen si umeri voluminosi, prea mult zahar duce la depuneri pe fese si pe sani, si chiar legumele (daca sunt consumate in detrimentul proteinelor) se vor depune pe coapse si solduri.

Ce presupune crono-dieta?

Acest regim presupune multa organizare, ceea ce inseamna ca vei consuma doar un anumit aliment la o anumita masa si nimic in plus.

Zilnic, ziua este impartita in 4 mese. Micul dejun si gustarea de dupa-amiaza sunt absolut obligatorii. Primul trebuie sa fie copios si gras (branza, paine, unt, mezeluri), iar cel de-al doilea sa contina glucide (fructe si derivate, ciocolata) si grasimi vegetale (oleaginoase, avocado, masline).

Pranzul si cina se compun dintr-o masa unica (sau din cand in cand: antreu + felul principal sau carne in sos sau nu + cartofi pentru pranz; peste + legume la cina).

Zaharul adaugat, prajiturile, vinul si deserturile in general sunt interzise pe parcursul dietei, in afara celor doua mese "joker" (de doua ori pe saptamana ai voie sa mananci ce doresti).

Cum arata meniul pentru o zi

Micul dejun

Din punct de vedere biologic, in fiecare dimineata, corpul nostru secreta trei substante: insulina (mobilizeaza energia necesara trezirii noastre), lipaze (utilizeaza grasimile pentru fabricarea peretilor celulari) si proteaze (transforma proteinele pentru constructia celulara).

Prin urmare, la micul dejun vei manca grasimi, deoarece aceste substante sunt facute pentru a digera lipidele.

Poti manca:100 g branza + 70 g paine + 20 g unt + bauturi calde fara lapte sau zahar

Pranzul

La miezul zilei, corpul este in plin proces de densificare celulara. Pentru aceasta, el secreta proteaze si amilaze.

Prin urmare, vei manca dens, deoarece aceste substante sunt facute pentru a prelucra proteinele.

Poti manca:

250 g carne (alba sau rosie) sau 250 g peste + 3 - 4 oua in omleta, fierte, ochiuri + 1 mic bol chinezesc cu paste, orez, sau cartofi (prajiti sau piure) sau 50 g paine

Gustarea de dupa-amiaza

Dupa amiaza apare un pic insulinic ce va folosi glucidele rapide si semi-rapide din corp pentru a compensa oboseala organelor.

Vei manca dulce.

30 g ciocolata neagra sau 1 bol mic chinezesc de nuci, alune, fistic sau 1 bol mic chinezesc masline sau 1 avocado + 1 bol mic chinezesc de fructe uscate (caise, stafide) sau 2 boluri mici chinezesti cu fructe proaspete sau 2 pahare mari cu suc de fructe natural.

Cina

Seara nu mai exista practic secretii digestive, ceea ce incetineste considerabil asimilarea alimentelor. Si, deoarece metabolizam greu, vom stoca!

Acum vei manca lejer.

Peste slab sau fructe de mare la discretie sau 120 g carne alba, de preferinta fara sos + 1 mic bol chinezesc de legume