8/6/2019 COMPLEX DE EXERCIII PENTRU DEZVOLTAREA STABILITII

1/1

COMPLEX DE EXERCIII PENTRU DEZVOLTAREA STABILITII,ECHILIBRULUI I A COORDONRII

NR. EX. POZIIA INIIAL MOD DE DESFURARE OBSERVAII

EX.1

STND

VRFURILE I CLCIELE APROPIATE.MINILE PE OLDURI. OCHII NCHII

DURATA EXERCIIULUI20 SEC.

EX.2

TLPILE I PICIOARELE AEZATE N LINIEDREAPT - CEL DREPT N FAA CELUI

STNG, MINILE PE OLDURI20 SECUNDE

EX. 3 ACELAI EXERCIIUCU OCHII NCHII 15 SECUNDE

EX. 4

CU PICIOARELE ALTURATE. MINILE PEOLDURI, RIDICARE PE VRFUL

PICIOARELOR CU SUSINERE TIMP DE 15 SECUNDE

EX. 5 ACELAI EXERCIIU CU OCHII NCHII 10 SECUNDE

EX. 6

MINILE PE OLDURI, RIDICARE PEVRFUL PICIORULUI DREPT, CU FLEXIA

PICIORULUI STNG URMAT DEEXTENSIA ACESTUIA SPRE NAINTE

15 SECUNDE

EX. 7 ACELAI EXERCIIU CU OCHII NCHII 10 SECUNDE

EX. 8

DIN STND PE VRFURI CU PICIOARELEAPROPIATE, SE EXECUT 5 APLECRI DE

TRUNCHI SPRE NAINTE N POZIIEORIZONTAL

O APLECARE PE

SECUND

EX. 9

N ACEAI POZIIE CA LA EXERCIIULNR.2, SE EXECUT 6 APLECRI DE

TRUNCHI SPRE STNGA I SPRE DREAPTA

O APLECAREPE

SECUND

EX. 10

DIN POZIIA STND PE VRFURI CU

PICIOARLE APROPIATE, SUBIECTULEXECUT O EXTENSIE A CAPULUI SPRENAPOI (MAXIMAL) CU SUSINERE TIMP

DE

15 SECUNDE

EX. 11 ACELAI EXERCIIU CU OCHII NCHII 5 SECUNDE

EX. 12DIN STND PE VRFURI, SE EXECUT 6

ROTIRI ALE CAPULUI SPRE STNGAO ROTIRE PE SECUND

EX. 13

DIN POZIIA STND PE VRFURI PEPICIORUL DREPT, CU MINILE PE

OLDURI, SE EXECUT 6 BALANSRI ALEPICIORULUI STNG, CT MAI AMPLE,

NAINTE I NAPOI

EX. 14

DIN POZIIA STND PE VRFURI, SEEXECUT 10 EXTENSII RAPIDE ALE

CAPULUI

EX. 15

DIN POZIIA STND PE VRFURI PEPICIORUL DREPT,CU EXTENSIA CAPULUI

I CU OCHII NCHII, SUBIECTULEXECUT FLEXIA URMAT DE EXTENSIA

SPRE NAINTE A PICIORULUI STNG,PSTRND ACEAST POZIIE TIMP DE

5 SECUNDE

Cristian R. Chiribuc

Tir SportivProbele de puc ipistol

Copyright 2011 Cristian R. Chiribuc