Cine esti tu?

Imagineaza-ti ca esti undeva afara si ca te uiti la cer. Relaxeaza-ti mintea; imagineaza-ti ca mintea ta si cerul se amesteca; observa norii care trec pe cer; observa ca nu este nevoie de effort ca sa faci acest lucru. Este foarte usor sa observi cerul, norii, pasarile, copacii

Acum uita-te la senzatiile din corpul tu. Poti fi contient de orice senzaii corporale sunt acum prezente poate presiune cum stai pe scaun, poate micri n stomac, poate ncordare la nivelul spatelui/ gtului. Dei uneori te obinuieti cu aceste senzaii i nu mai eti atent la ele, le poi observa foarte uor fr efort

Uit-te la gndurile care i trec prin minte. Poate observi diverse imagini, dorine, frici, sperane, toate aprnd spontan n atenia ta. Ele vin, stau puin i apoi trec aceste gnduri apar i este foarte simplu s le observi

Poi observa norii pentru c tu nu eti acei nori, poi observa psrile sau copacii pentru c tu nu eti acele psri sau acei copaci eti un martor al lor. i poi observa senzaiile corporale pentru c tu nu eti acele senzaii i poi observa gndurile pentru c tu nu eti NUMAI gndurile tale poi fi un martor al lori atunci cine eti tu? Nu eti imaginile din mintea ta, nu eti senzaiile corporale, nu eti NUMAI gndurile care i trec prin minte.

Mai corect e s spunem: Am anumite senzaii, dar nu sunt aceste senzatii. Cine sunt eu? Am anumite gnduri, dar nu sunt aceste gnduri. Cine sunt eu atunci? Am dorine, dar nu sunt aceste dorine. Cine sunt eu atunci?ntoarce-te la cel care observ toate aceste senzaii, gnduri, dorine, etc ntoarce-te la cel care este martorul tuturor acestor stri, senzaii, sperane. Aici te poi simi n siguran, aici te poi liniti. Cel care observ nu este obiecte, sau emoii sau gnduri, sau aciuni. El pur i simplu exist. Atta vreme ct eti NUMAI cel care observ, nu vei vedea nimic, nu vei simi nimic. Pur i simplu exiti. Dac vezi ceva, sau simi ceva, acestea sunt pur i simplu alte gnduri sau alte senzaii care pot fi observate

Acum te odihneti n cel care observa i dai seama c nu eti NUMAI gnduri, sau emoii, sau frici, sau sperane i pe msur ce i dai seama de asta ncepi s fii liber de nctuarea gndurilor sau a strilor neplcute. Liber de identificarea cu aceste pri mici: senzaii corporale, gnduri, stri toate acestea nu sunt esena ta, nu sunt cel care observa, care reprezinta ceea ce eti tu de fapt.

Aici, atunci cnd eti NUMAI observatorul, nu vei vedea nimic. Este n regul dac i apare ceva n minte norii plutesc pe cer, senzaiile plutesc prin corp, gndurile zboar prin minte i tu le observi fr efort pe toate. Aceast observare este pur i simplu a fi liber, neimplicat n toate aceste pri mici

Tu exiti pur i simplu ca cel care observ