CAPACITATEA DE EFORTCAPACITATEA DE EFORTDEFINITIEDEFINITIE

Capacitatea sistemului muscular Capacitatea sistemului muscular activ de a elibera (activ de a elibera (prin glicoliza prin glicoliza anaeroba sau fosforilare oxidativaanaeroba sau fosforilare oxidativa) ) energia necesara producerii unui energia necesara producerii unui lucru mecanic cat mai mare si a lucru mecanic cat mai mare si a mentinerii acestuia un timp cat mai mentinerii acestuia un timp cat mai indelungat.indelungat.

CLASIFICARECLASIFICARE

in functie de tipul sistemului utilizat pentru eliberarea de energie in functie de tipul sistemului utilizat pentru eliberarea de energie ((necesita sau nu necesita oxigennecesita sau nu necesita oxigen))

AEROBA energia necesara efortului AEROBA energia necesara efortului se elibereaza in conditii aerobe (in se elibereaza in conditii aerobe (in prezenta oxigenului)prezenta oxigenului)

ANAEROBA energia necesara ANAEROBA energia necesara efortului se elibereaza in conditii efortului se elibereaza in conditii anaerobe (in absenta oxigenului)anaerobe (in absenta oxigenului)

REACTIILE REACTIILE ENERGOFORMATOAREENERGOFORMATOARE

1.ANAEROBE –in absenta O2. 1.ANAEROBE –in absenta O2. (cerinta de oxigen a muschiului depaseste capacitatea organismului de a aduce aceasta (cerinta de oxigen a muschiului depaseste capacitatea organismului de a aduce aceasta

cantitate de oxigen)cantitate de oxigen)

a.efortul este a.efortul este de intensitate mare de intensitate mare

b.la b.la inceputulinceputul efortului (eforturi scurte) -1min efortului (eforturi scurte) -1min

2.AEROBE –in prezenta 022.AEROBE –in prezenta 02 (cand capacitatea de transport nu este depasita de cerinta de O2)(cand capacitatea de transport nu este depasita de cerinta de O2)

a. efort de a. efort de intensitate submaximala/medie/micaintensitate submaximala/medie/mica

b.eforturi de b.eforturi de durata mai mare - durata mai mare - peste1min)peste1min)

SECVENTA REACTIILOR SECVENTA REACTIILOR ENERGOFORMATOAREENERGOFORMATOARE

ANAEROBEANAEROBE 1.Faza ALACTACIDA (primele 20 sec de efort)1.Faza ALACTACIDA (primele 20 sec de efort) = utilizarea COMPUSILOR FOSFATMACROERGICI = utilizarea COMPUSILOR FOSFATMACROERGICI - 5-10 sec utilizarea ATP-ului- 5-10 sec utilizarea ATP-ului - 10-20 sec utilizarea CP (fosfocreatina)- 10-20 sec utilizarea CP (fosfocreatina)

2.Faza LACTACIDA 2.Faza LACTACIDA (20-45 sec de la inceputul efortului)(20-45 sec de la inceputul efortului) = GLICOLIZA ANAEROBA= GLICOLIZA ANAEROBA

AEROBEAEROBE - GLICOLIZA AEROBA- GLICOLIZA AEROBA - LIPOLIZA- LIPOLIZA - PROTEINOLIZA- PROTEINOLIZA

ATP-ATP-ul ul este cea mai rapida si mai la indemana este cea mai rapida si mai la indemana sursa de energiesursa de energie

asigura primele 5 sec de efort asigura primele 5 sec de efort ( ( rezerve de 2,4 mmoli/kg muschi)rezerve de 2,4 mmoli/kg muschi)

este “ agentul ideal de transfer este “ agentul ideal de transfer energetic” energetic” ((capteaza o cantitate mare de energie si capteaza o cantitate mare de energie si transfera rapid energia )transfera rapid energia )

este “moneda energetica “ a este “moneda energetica “ a organismului organismului (celelalte substraturi energetice se (celelalte substraturi energetice se transforma intai in ATP)transforma intai in ATP)

ATPATPADP+P+Energie ADP+P+Energie (7,6 kcal/mol) (7,6 kcal/mol) (catalizator ATP-aza)(catalizator ATP-aza)

CREATINFOSFATCREATINFOSFAT(CP)(CP)

urmatorul substrat, actionand dupa urmatorul substrat, actionand dupa epuizarea ATP epuizarea ATP

““rezervor macroergic” rezervor macroergic” este utilizata ptr. este utilizata ptr.

refacerea ATPrefacerea ATP se epuizeaza dupa 10 sec se epuizeaza dupa 10 sec rezerve 20-rezerve 20-30mmol/kg 30mmol/kg

CP => C+P+Energie CP => C+P+Energie (catalizator: creatinkinaza)(catalizator: creatinkinaza)

Energia este utilizata ptr. refacerea ATP:Energia este utilizata ptr. refacerea ATP:

ADP+E=>ATPADP+E=>ATP

IMPORTANTIMPORTANT

!ATP si CP sunt compusi fosfat !ATP si CP sunt compusi fosfat macroergicimacroergici

!Sustin efortul in primele 15-20 !Sustin efortul in primele 15-20 de secunde = efort ANAEROB de secunde = efort ANAEROB ALACTACIDALACTACID

!Calitatile motrice sustinute de !Calitatile motrice sustinute de aceste substraturi sunt FORTA si aceste substraturi sunt FORTA si VITEZAVITEZA

GLICOLIZA ANAEROBAGLICOLIZA ANAEROBA Definitie: degradarea glucozei pe cale Definitie: degradarea glucozei pe cale anaeroba anaeroba poate folosi ca substrat poate folosi ca substrat glucoza glucoza circulanta circulanta (2 ATP)(2 ATP) sau sau glicogenul glicogenul muscular muscular (rezervorul de (rezervorul de glucoza)glucoza) (3 ATP)(3 ATP) Decurge cu eliberare de Decurge cu eliberare de ACID LACTICACID LACTIC (faza (faza ANAEROBA LACTACIDA)ANAEROBA LACTACIDA)

calitatea motrica influntata este calitatea motrica influntata este viteza in viteza in regim de fortaregim de fortaAsigura energia in perioada 20-45 sec de la Asigura energia in perioada 20-45 sec de la inceputul efortuluiinceputul efortului

GLICOLIZA ANAEROBAGLICOLIZA ANAEROBAReactii chimiceReactii chimice

GLUCOZA +P (in prezenta 1 ATP) GLUCOZA +P (in prezenta 1 ATP) GLUC-6-FOSFAT GLUC-6-FOSFAT

2ATP+AC.PIRUVIC2ATP+AC.PIRUVIC

GLICOGEN GLICOGEN GLUC-6-FOSFAT GLUC-6-FOSFAT 3ATP+AC.PIRUVIC 3ATP+AC.PIRUVIC

In conditii ANAEROBE, In conditii ANAEROBE,

AC.PIRUVICAC.PIRUVICAC.LACTICAC.LACTICLACTAT(+Na/K)+HLACTAT(+Na/K)+H acidoza acidoza

ACIDUL LACTICACIDUL LACTIC

Este produs de glicoliza anaeroba Este produs de glicoliza anaeroba (valori in repaus de 1-1,8mmol/l sange iar in efort 8-(valori in repaus de 1-1,8mmol/l sange iar in efort 8-12mmol/l sg)12mmol/l sg)

produce o acidoza produce o acidoza (pH 6,8 fata de 7,4 normal)(pH 6,8 fata de 7,4 normal) care inhiba glicoliza care inhiba glicoliza anaerobaanaerobaefortul inceteaza sau efortul inceteaza sau se comuta pe efort de tip aerobse comuta pe efort de tip aerob care are insa intensitate mai micacare are insa intensitate mai mica

ATLETII ANTRENATI prezintaATLETII ANTRENATI prezinta

sinteza de lactat este scazutasinteza de lactat este scazuta (pentru acelasi efort) (pentru acelasi efort)

reintoarcerea la valorile de reintoarcerea la valorile de repaus mai scurta decat o ora.repaus mai scurta decat o ora.

fenomenul de fenomenul de toleranta la toleranta la acidozaacidoza (efortul poate continua chiar (efortul poate continua chiar la valori mari ale lactatului) la valori mari ale lactatului)

Datoria de 02Datoria de 02 eforturile anaerobe produc o epuizare a eforturile anaerobe produc o epuizare a substraturilor energetice implicate precum si substraturilor energetice implicate precum si o acumulare de acid lactic.Refacerea primelor o acumulare de acid lactic.Refacerea primelor si “spalarea” lactatului se realizeaza prin si “spalarea” lactatului se realizeaza prin reactii consumatoare de oxigen.Din acest reactii consumatoare de oxigen.Din acest motiv, la sfarsitul efortului de tip anaerob, motiv, la sfarsitul efortului de tip anaerob, organismul are o “datorie de oxigen” care se organismul are o “datorie de oxigen” care se plateste prin amplificarea respiratiei, plateste prin amplificarea respiratiei, participarea sist. cardio-vascular etc.participarea sist. cardio-vascular etc. In primele 15 minute se plateste aproximativ In primele 15 minute se plateste aproximativ 50% dar datoria se acopera integral in ore50% dar datoria se acopera integral in ore

GLICOLIZA AEROBAGLICOLIZA AEROBA Definitie: degradarea glucozei pe cale Definitie: degradarea glucozei pe cale aeroba (in prezenta oxigenului)aeroba (in prezenta oxigenului)

Poate utiliza ca substrat glucoza circulanta Poate utiliza ca substrat glucoza circulanta (36 molecule ATP) sau glicogenul muscular (36 molecule ATP) sau glicogenul muscular (37 molecule ATP)(37 molecule ATP)

Produce mai multa energie decat glicoliza Produce mai multa energie decat glicoliza anaeroba dar se desfasoara mai lentanaeroba dar se desfasoara mai lent

Sustine predominant efortul dupa primul Sustine predominant efortul dupa primul minut pana in minutele 30-35.minut pana in minutele 30-35.

LIPOLIZALIPOLIZA aeroba (doar aeroba se poate) aeroba (doar aeroba se poate) SURSE SURSE

- trigliceridele musculare-depozitate - trigliceridele musculare-depozitate langa mitocondrii in fibrele lente langa mitocondrii in fibrele lente - trigliceridele circulante- sunt sub - trigliceridele circulante- sunt sub forma de complexe lipoproteice forma de complexe lipoproteice - trigliceridele din - trigliceridele din depozitele adipoasedepozitele adipoase

1molec TG1molec TG 406 molecule ATP406 molecule ATP

LIPOLIZA-reactiiLIPOLIZA-reactiiTG (1 molec) + H2O TG (1 molec) + H2O AG (3 molec) + AG (3 molec) + GLICEROLGLICEROL

a.a.GLICEROLULGLICEROLUL se utilizeaza pe doua cai se utilizeaza pe doua cai - - utilizare sub forma deutilizare sub forma de 3fosfoglicerolaldehida 3fosfoglicerolaldehida piruvat piruvat ciclul ciclul

Krebs Krebs (19molec ) ATP(19molec ) ATP

- gluconeogeneza in ficat- gluconeogeneza in ficat b.b.ACIZII GRASI liberiACIZII GRASI liberi - - BETA OxidareBETA Oxidareacid acetic =>Acetil CoA acid acetic =>Acetil CoA ciclul Krebs ca ciclul Krebs ca

la glucidela glucide 1molec AG (1molec AG (ex un lant de 16 C=ac.palmitic)ex un lant de 16 C=ac.palmitic)8 molec 8 molec Ac.Acetic Ac.Acetic (1 ptr. 2 C)(1 ptr. 2 C) 129ATP129ATP

1molec TG1molec TG3 mole AG + 19 molec de la glicerol3 mole AG + 19 molec de la glicerol406 406 molecule ATPmolecule ATP

LIPOLIZA importantLIPOLIZA importantDesi produce mai multe kcal de energie decat Desi produce mai multe kcal de energie decat carbohidratii, oxidarea grasimilor necesita mai carbohidratii, oxidarea grasimilor necesita mai mult O2 decat oxidarea carbohidratilor pe cale mult O2 decat oxidarea carbohidratilor pe cale aeroba aeroba (energia eliberata de lipide este de 5,6 ATP molecule pe (energia eliberata de lipide este de 5,6 ATP molecule pe molecula de O2 folosita, comparativ cu eliberarea de 6,3 kcal per O2 din molecula de O2 folosita, comparativ cu eliberarea de 6,3 kcal per O2 din

carbohidrat)carbohidrat)

DECI DECI

carbohidratii reprezinta combustibilul carbohidratii reprezinta combustibilul preferat in timpul exercitiilor aerobe preferat in timpul exercitiilor aerobe de intensitate mare , iar lipidele se de intensitate mare , iar lipidele se pot utiliza numai in exercitii de pot utiliza numai in exercitii de intensitate medie/mica.intensitate medie/mica.

PROTEINOLIZAPROTEINOLIZA Aminoacizii trebuiesc convertiti intr-o forma Aminoacizii trebuiesc convertiti intr-o forma disponibila, prin TRANSAMINAREdisponibila, prin TRANSAMINARE

Transaminarea are loc in ficat si in Transaminarea are loc in ficat si in musculatura scheletica sub actiunea unor musculatura scheletica sub actiunea unor enzime care cresc cu antrenamentulenzime care cresc cu antrenamentul

AA transaminati – unii gluconeogenezaAA transaminati – unii gluconeogeneza

- altii - altii Acetil CoA Acetil CoA KrebsKrebsATPATP

*prin proteinoliza rezulta azot (*prin proteinoliza rezulta azot (uree,creatina,acid uricuree,creatina,acid uric) care ) care trebuiesc eliminate urinar trebuiesc eliminate urinar necesita cresterea necesarului de necesita cresterea necesarului de lichide al organismului lichide al organismului

**aa. cei mai folositi sunt cei cu catena laterala ramificata (leucina, aa. cei mai folositi sunt cei cu catena laterala ramificata (leucina,

izoleucina, valina, glutamine, aspartatul)izoleucina, valina, glutamine, aspartatul)

FACTORI DE CARE DEPINDE FACTORI DE CARE DEPINDE CAPACITATEA AEROBACAPACITATEA AEROBA

nivelul enzimelor oxidativenivelul enzimelor oxidative ((nr.mitocondriilor, cantitatea nr.mitocondriilor, cantitatea

enzimmelorenzimmelor))

tipul fibrelor din compozitietipul fibrelor din compozitie ff lente ff lente (ST) au mai multe enzime oxidative decat (ST) au mai multe enzime oxidative decat cele rapide (FT), acestea din urma fiind cele rapide (FT), acestea din urma fiind mai bine echipate pentru efortul anaerobmai bine echipate pentru efortul anaerob

oxigenul disponibil muschiuluioxigenul disponibil muschiului (capacitatea de transport a organismului (capacitatea de transport a organismului pentru oxigen)pentru oxigen)