CAP I GT NCLINAT ANTERIOR

CAP I GT NCLINAT ANTERIOR

Poziia DD

1.Cu capul nafara suprafeei de sprijin pstrarea poziiei cteva secunde.

2.Cu capul nafara suprafeei de sprijin se execut flexia capului pn laorizontal.

3.Descrierea unui arc de cerc cu capul pe sol.

Poziia DV

1.Cu fruntea pe un scule meninerea poziiei.2.Coatele flectate, minile mpreunate pe sol sub brbie se execut atingereaminilor cu fruntea apoi cu brbia.3.mpingerea unei mingi medicinale cu brbia.4.Cu un baston fixat pe omoplai se execut extensia capului cu privirea spretavan.5.Minile prinse la spate se execut trre napoi.

Poziia 4labe

1.mpingerea unei mingi medicinale cu capul.2.Cu trunchiul sub orizontal, braele sus se execut trre nainte.3.Pisica.

Poziia eznd

1.

Se execut extensia capului contra rezistenei opus de kinetoterapeut lanivelul occipitalului ( extensie concentric nuntru segmentului decontracie ).

2.

Capul n extensie se execut flexia capului contra rezistenei opus dekinetoterapeut la nivelul frunii ( flexia concentric nafara segmentului decontracie ).3.Braele sus cu un baston n mini se execut extensia capului i a trunchiuluicu inspir, revenire cu expir.4.Capul n extensie pe o suprafa de sprijin ( tetier ) se execut circumduciacapului n plan posterior.

5.Braele n extensie cu un extensor n mini se execut ntindereaextensorului la spate cu extensia capului i inspir.6.Apucarea cu gura a diferite obiecte atrnate deasupra capului ( halvit ).7.Braele sus cu o minge medicinala n maini se execut extensia capului,trunchiului i braelor cu inspir.

Poziia atrnat

1.

Elongaie Cotrel.

2.

Cu faa la spalier se execut extensia capului.3.Cu spatele la spalier i o perna sub cutia toracic, se execut extensiatrunchiului.

Poziia stnd

1.n faa oglinzii mers cu o carte pe cap.

2

CAP SI GAT INCLINAT INAINTE

Pozitia stand: T1-extensia capuluiT2-revenireT3-extensia capuluiT4-revenire

Pozitia asezat: circumductii ale membrelor superioare

2-3 anterioare si apoi2-3 posterioare.

Pozitia pe genunchi: T1-indoirea laterala a trunchiului spre dreapta

T2-revenireT3-indoirea laterala a trunchiului spre stangaT4-revenire

Pozitia stand, cu membrele inferioare departate:T1-inspiratie normalaT2-mentinereT3-revenire (expiratie)T4-inspiratie profunda cu mentinereT5-revenire

Pe genunchi, cu bastonul-extensia bratelor cu arcuire.

Din decubit dorsal-tarare pe banca.

Mers cu o minge medicinala tinuta sub barbie cu mainile-2 ture de sala.

Alergare cu genunchii la piept-1 tura de sala.

Atarnat cu fata la spalier-extensia capului si a trunchiului, cu mentinere.

Exercitii in oglinda, din stand:T1-indoirea laterala a trunchiului spre dreaptaT2-arcuireT3-revenireT4-indoire laterala a trunchiului spre stangaT5-arcuireT6-revenire

CAP SI GAT INCLINAT LATERAL

Exercitiu static-mentinerea capului si gatului in decubit lateral pe o parte.

Pozitia stand-indoirea capului spre partea sanatoasa, arcuire, revenire.

Pozitia stand-rasucirea capului si gatului spre partea sanatoasa cu arcuire,apoi revenire.

Din asezat-indoirea trunchiului spre dreapta cu arcuire; revenire, apoi indoirespre partea opusa.

Din stand-inspir profund cu extensia trunchiului; mentinere, apoi revenire; serepeta de 2-3 ori, cu durata de cate 2-3 secunde.

Din asezat-extensia bratelor, asimetrie, cu arcuire.

Din stand-cu mingea medicinala pusa pe umarul bolnav

rasucirea capuluispre partea sanatoasa, concomitent cu a trunchiului.

Mers cu mingea medicinala pe partea bolnava.

Lateral de spalier, mana sprijinita pe sipca de la nivelul bazinului

subiectulexecuta indoiri laterale ale trunchiului.

Inot.

2

TORTICOLISUL MUSCULAR DREPT

Mers pe toata talpa cu capul in extensie si rasucit spre partea dreapta.

Alergare cu pasi incrucisati, cu capul si gatul rasucit spre dreapta.

Mers fandat cu rasucirea capului spre dreapta, mainile pe sold.

Stand departat, fandare spre stanga cu rasucirea capului spre stanga.

Stand cu spatele la scara fixa, apucat la nivelul bazinului

extensia trunchiuluisi a gatului prin proiectarea bazinului inainte simultan cu rasucirea capului si gatuluispre dreapta.

Pe genunchi, cu sprijin pe antebrate

impingerea unei mingii medicinale spredreapta.

Decubit ventral, mana dreapta la spate, stanga la ceafa

extensia capului sigatului simultan cu rasucirea capului spre dreapta.

Decubit dorsal, bratul stang in prelungirea corpului

tarare in cerc spre stanga,cu capul indoit lateral stanga.

3

CIFOZA DORSALA

Exercitiu static-mentinerea trunchiului in extensie dorsala si aplecat inainte inregiunea lombara.

Din stand-circumductii ale capului si gatului; 2-3 pe o parte, apoi pe cealalta.

Din stand-extensia capului si gatului cu arcuire si apoi cu revenire; de catevaori.

Din stand-flexia lombara a trunchiului cu arcuire si apoi cu revenire.

Decubit ventral-extensia toracala a trunchiului cu mentinere cateva secunde siapoi cu revenire.

Decubit dorsal-pozitia derivata (sezlong)-subiectul executa cateva forfecaride membre inferioare in plan anterior.

Decubit dorsal-flexii alternante ale coapselor pe trunchi.

Din pozitia pe genunchi-pacientul inspira profund in acelasi timp cu extensiatrunchiului si o mentine cateva secunde, apoi revenire.

Mers pe varfuri cu bratele ridicate deasupra capului-1 tura de sala.

Cu spatele la spalier, mainile pe sipca de la nivelul bazinului-pacientul executafandare in fata pe fiecare membru inferior.

4

CIFOZA LOMBARA

Exercitiu static-pacientul sta in decubit dorsal cu o perna sub regiunealombara.

Din pozitia stand-forfecari anterioare ale membrelor superioare.

Din pozitia stand-extensia trunchiului cu arcuire si apoi revenire.

Din pozitia pe genunchi-deplasarea trunchiului in fata cu sprijin pe maini si apoirevenire.

Din decubit ventral-extensia trunchiului cu mentinere cateva secunde, apoirevenire.

Pe genunchi, pozitia derivata patrupedia-extensia fiecarui membru inferior petrunchi cu arcuire.

Din pozitia stand, cu membrele inferioare departate-pacientul executa fandarein fata pe fiecare membru inferior, in acelasi timp cu extensia trunchiului.

Mers fandat pe o distanta de 10 metrii si apoi mers normal.

Atarnat cu spatele la spalier-flexia coapselor pe trunchi.

Atarnat cu fata la spalier-extensia membrelor inferioare.

5

CIFOZA TOTALA

Mers pe varfuri cu o minge medicinala mentinuta pe cap cu ambele maini-extensia trunchiului la fiecare pas concomitent.

Mers fandat cu ducerea bratelor sus si arcuirea trunchiului inapoi.

Stand departat cu mainile pe sold-ducerea bratelor oblic sus cu inspir sirevenire cu expir.

Stand, spate in spate cu un partener, bratele oblic sus apucat de maini-fandarecu ducerea trunchiului si a membrelor superioare in extensie.

Pe genunchi cu sprijin pe palme, trunchiul sub orizontala-ducerea unuimembru inferior in extensie, cu genunchiul intins; revenire; apoi celalalt membruinferior.

Pe genunchi, departat cu mainile apucate de glezne-extensia ampla a capuluisi trunchiului cu inspir si revenire cu expir.

Decubit ventral la spalier, cu picioarele sprijinite pe prima sipca-urcareapicioarelor alternativ sipca cu sipca (7-8) si apoi revenire prin coborare (treapta cutreapta).

Decubit ventral, mainile sub barbie, picioarele sprijinite pe o minge medicinala-inspiratie si expiratie libera.

Atarnat cu fata la scara fixa-extensia membrelor inferioare cu mentinereapozitiei 10-15 secunde.

Stand cu spatele sprijinit de perete, bratele lipite de perete-ridicarea pe varfurisi coborarea pastrand contactul permanent cu peretele.

6

LORDOZELE

Stand departat cu fata la spalier, mainile apuca sipca la nivelul umerilor-flexiatrunchiului cu arcuire.

Stand spate in spate cu un partener-indoirea genunchilor cu inspir si revenirecu expir.

Pe genunchi, sezand pe calcaie, bratele lateral sus-aplecarea trunchiuluiinainte cu expir si revenire cu inspir.

Sezand cu spatele lipit de scara fixa-ridicarea picioarelor pana la 30 grade,alternativ si simultan.

Sezand cu mainile pe sold-tarare inainte simultan cu flexia si extensiagenunchilor.

Decubit dorsal-ridicarea membrelor inferioare la 45 grade cu departarea siapropierea alternativa.

Decubit ventral pe banca de gimnastica, picioarele departate si lasate in jos pepartile laterale ale bancii-tarare inainte cu ajutorul mainilor.

Atarnat cu spatele la spelier, cu genunchii flectati-ducerea genunchilor spredreapta si apoi spre stanga.

Stand in fata oglinzii cu un baston tinut cu o mana-trecerea pe rand apicioarelor peste baston.

Mers pe calcaie cu trunchiul inclinat inainte, bratele lateral.

7

CIFOLORDOZA

Mers cu mainile la ceafa si ridicarea pe rand a unui genunchi la piept.

Mers cu un baston peste omoplati, cu genunchii indoiti si trunchiul vertical

Mers cu trunchiul inclinat la 15 grade si ducerea bratelor lateral sus cu arcuirila fiecare pas.

Stand departat cu fata la spalier, mainile la nivelul umerilor-aplecareatrunchiului inainte cu arcuire.

Stand cu spatele lipit de perete-indoirea genunchilor cu pastrarea tot timpul aspatelui lipit de perete, apoi revenire.

Stand departat-aplecarea trunchiului inainte cu ducerea bratelor oblic sus cuinspir si revenire cu expir.

Sezand cu un baston peste omoplati-tarare inainte si inapoi.

Pe genunchi cu sprijin pe palme, sezuta pe calcaie, bratele intinse oblicinainte, trunchiul sub orizontala-mers tarat cu alunecarea palmelor pe sol.

Decubit dorsal cu bratele intinse lateral-forfecarea membrelor inferioare la 45grade cu genunchii intinsi.

Mers ghemuit cu mainile la ceafa.

8

SCOLIOZA IN C STANGA

Mers cu trunchiul drept-ducerea bratului drept sus si a piciorului stang inextensie.

Stand cu spatele la spalier, piciorul stang fix pe a 4-a sipca-ducerea bratelorlateral sus cu extensia trunchiului.

Sezand pe coapsa dreapta, bastonul fixat asimetric, mana dreapta sus, stangajos-rasucirea trunchiului spre dreapta.

Pe genunchi cu sprijin pe palme, trunchiul sub orizontala, coatele intinse-merstarat prin inaintarea numai cu mana dreapta si piciorul stang.

Pe genunchi cu sprijin pe palme-ridicarea mainii drepte si a piciorului stang cuducerea in extensie.

Decubit lateral pe partea stanga cu o minge sub hemitoracele stang-ducereabratului drept spre lateral sus cu inspir si revenire cu expir.

Atarnat asimetric cu fata la scara fixa, mana dreapta mai sus-balansareamembrului inferior spre stanga cu revenire pana la verticala.

Stand departat cu o minge medicinala pe cap, sustinuta cu mana dreapta-fandare laterala spre stanga cu indoirea trunchiului in aceeasi parte.

Mers cu un baston apucat asimetric, mana dreapta sus, mana stanga jos-redresari active cu autocontrol in fata oglinzii.

9

SCOLIOZA IN S DORSALA DREAPTA

Mers pe varfuri, mana stanga pe crestetul capului, mana dreapta la spate-ladoi pasi ducerea piciorului stang in extensie.

Mers fandat pe piciorul stang, cu bratul stang intins in sus, mana dreapta pesold-arcuirea bratului stang la fiecare fandare.

Stand in fata bancii de gimnastica, piciorul stang fixat pe banca, cu un bastonprins asimetric la spate, mainile sus-indoiri laterale spre stanga cu arcuire.

Stand cu piciorul stang sprijinit lateral, mana stanga pe crestetul capului, manadreapta pe sold-indoire laterala spre dreapta trunchiului cu inspir, revenire cu expir.

Pe genunchi, cu un baston asezat asimetric la spate, cu mana stanga sus,mana dreapta jos-extensia trunchiului cu ducerea piciorului stang inapoi in sprijin pevarf (arcuire)

inspir si revenire cu expir.

Pe genunchi cu sprijin pe palme, trunchiul sub orizontala-tarare inainte cumana si piciorul stang.

Decubit ventral cu mana stanga la ceafa, mana dreapta la spate, genunchiulstang indoit lateral-extensia trunchiului cu inspir si revenire cu expir.

Atarnat cu fata la scara fixa, mana stanga apucat mai sus-balansul lateral alpiciorului stang.

Stand cu o minge medicinala in mana stanga sus-mers in jurul salii curidicarea piciorului stang la fiecare 3 pasi.

Stand cu spatele la scara fixa, apucat cu mana stanga-indoirea genunchilorpastrand spatele lipit de scara fixa.

10

TORACELE INFUNDAT

Mers pe varfuri cu mainile la ceafa-ducerea coatelor spre inapoi.

Mers cu circumductia bratelor spre inapoi, avand in fiecare mana cate omaciuca.

Pe genunchi, cu spatele la scara fixa, apucat in sus-intinderea unui picior curasucirea trunchiului in partea opusa cu inspir si revenire cu expir.

Pe genunchi cu sprijin pe palme-ducerea trunchiului inainte si in jos cu inspir sirevenire cu expir.

Decubit dorsal cu mainile sub cap-forfecarea membrelor inferioare cugenunchii intinsi.

Decubit dorsal cu o minge medicinala pe abdomen, mentinuta cu mainile-inspiratie si expiratie invingand rezistenta opusa de minge.

Decubit dorsal-indoirea genunchilor odata cu ridicarea bazinului si sprijinirealui cu mainile-impingerea in talpi si tarare inapoi, intinzand genunchii, revenire inculcat cu bratele pe langa corp.

Stand in fata oglinzii, palmele pe abdomen-inspiratie cu extensia capului si atrunchiului si revenire cu expiratie.

Decubit ventral, mainile prinse la spate-tarare cu ajutorul umerilor si amembrelor inferioare.

Mers pe varfuri cu bratele intinse sus-ducerea lor in cerc simultan cu extensiatrunchiului.

11

TORACELE PLAT

Mers cu ducerea bratelor in cerc prin inainte in sus-privirea inainte, spateleusor in extensie.

Mers inainte cu fandare pe piciorul drept, mainile pe sold-ducerea coatelorinapoi la fiecare pas.

Stand departat in fata scarii fixe, mainile apuca sipca la nivelul umerilor-aplecarea trunchiului cu arcuire.

Stand cu mainile pe sold-genuflexiuni cu ducerea bratelor lateral sus si cuinspiratie, revenire cu expiratie.

Pe genunchi cu sprijin pe palme-alunecarea palmelor cu departarea lor lateralsi inspiratie, revenire cu expiratie.

Pe genunchi cu sprijin pe antebrate-ducerea trunchiului inainte printre brate(valul).

Pe genunchi cu sprijin pe palme-indoirea coatelor cu ridicarea in extensie amembrului inferior drept cu inspir si revenire cu expie; la fel pe celalalt membruinferior.

Pe genunchi cu un baston apucat de capete, tinut inainte jos-ducerea bratelorsus cu lasarea sezutei pe calcaie.

Saritura ca mingea pe loc, cu mainile fixate lateral pe torace si ducereagenunchilor indoiti la piept.

Stand in fata oglinzii, o mana pe abdomen, inspiratie cu apasareaabdomenului si usoara extensie a trunchiului, relaxare, expiratie cu controlul pozitieicorecte a umerilor si spatelui.

12

OMOPLATI DEPARTATI SI DESPRINSI

Mers ghemuit, mainile prinse la spate, coatele trase mult inapoi.

Stand departat, cu un baston apucat la nivelul umerilor-intinderea bratelor insus simultan cu extensia trunchiului.

Stand fandat lateral spre dreapta-ducerea mainilor la umeri, coatele indoitelateral, arcuiri spre inapoi.

Pe genunchi cu sprijin pe palme, trunchiul sub orizontala-ridicarea succesiva abratelor cu extensia capului.

Pe genunchi cu sprijin pe palme-flotari.

Decubit ventral cu mainile la ceafa-tarare inainte cu ajutorul membrelorinferioare.

Decubit ventral cu bratele inainte pe langa cap-extensia trunchiului alternativcu extensia membrelor inferioare.

Sezand cu spatele la scara fixa, apucat cu mainile de sipca de la nivelulumerilor-tragerea toracelui inainte cu inspiratie, revenire cu expiratie.

Mers corect-tragerea umerilor inapoi.

13

GENUNCHI IN VALGUM

Mers pe partea externa a picioarelor cu mainile pe crestetul capului.

Mers lateral cu incrucisarea picioarelor, executandu-se 2 pasi la stanga cuincrucisarea piciorului drept prin inainte si 2 pasi la dreapta cu incrucisarea picioruluistang prin inainte.

Stand cu mainile la spate-saritura cu departarea laterala a membrelorinferioare si ducerea bratelor lateral si aterizare pe varfuri cu apropierea picioarelor siducerea mainilor la spate.

Stand departat, cu o minge medicinala in maini-aplecarea trunchiului cuaruncarea mingii medicinale printre genunchi

inapoi.

Sezand cu gambele incrucisate, cu mainile la ceafa-departarea picioarelor siintinderea genunchilor cu ducerea bratelor oblic sus cu inspir si revenire cu expir.

Sezand cu genunchii indoiti, talpile apropiate si genunchii departati-asezareamainilor pe partea interna a genunchilor si opunerea la apropierea genunchilor.

Decubit dorsal-ridicarea membrelor inferioare la verticala; apropierea sidepartarea lor cu incrucisarea picioarelor.

Atarnat cu fata la scara fixa-balansarea laterala dreapta-stanga a picioarelorintinse si apropiate.

Atarnat cu spatele la scara fixa-mentinerea unei mingii medicinale intregenunchi.

Stand in fata oglinzii-ridicare pe varfuri cu corectarea pozitiei genunchilor.

14

GENUNCHI IN VARUM

Mers fandat cu rasucirea trunchiului spre dreapta si stanga, cu mainile pe sold.

Mers cu genunchii indoiti, mainile pe crestet.

Alergarea usoara cu genunchii indoiti si lovitura sezutei cu calcaiele.

Stand departat cu mainile pe sold-rasucirea trunchiului spre dreapta si sprestanga cu inspir si revenire cu expir.

Decubit dorsal cu mainile apucate de ultima sipca a spalierului-indoireagenunchilor si rasucirea bazinului spre stanga; umerii raman lipiti pe sol.

Decubit dorsal cu o minge medicinala intre glezne, genunchii mentinutiapropiati-indoirea si intinderea genunchilor pastrand minge intre glezne.

Decubit dorsal, genunchii indoiti pe abdomen-ducerea in cerc spre dreapta sispre stanga a genunchilor simetric.

Decubit lateral-indoirea si intinderea alternativa a genunchilor la piept.

Stand in fata scarii fixe, apucat-indoirea si intinderea genunchilor; trunchiul sementine vertical.

Stand in fata oglinzii-ridicarea pe varfuri si calcaie cu incercari de redresare agenunchilor.

15

GENUNCHI IN FLEXIE

Mers pe varfuri, mainile pe sold-la 3 pasi aplecarea trunchiului inainte sisimultan cu ridicarea si prinderea gambei, accentuand extensia genunchiului.

Alergare cu picioarele intinse inainte, mainile la ceafa.

Stand cu mainile pe sold-saritura dreapta (genunchii intinsi) cu ducereabratelor prin inainte sus si aterizare pe varfuri.

Sezand cu genunchii intinsi, mainile pe coapse-tarare cu ridicarea alternativa asoldurilor.

Sezand, mainile sprijinite inapoi, cu o minge medicinala mentinuta intre glezne-ridicarea si coborarea membrelor inferioare.

Decubit ventral, bratele intinse pe langa cap-extensia alternativa a trunchiuluisi a membrelor inferioare.

Atarnat cu spatele la scara fixa, mentinerea intre glezne a unei mingiimedicinale-ridicarea picioarelor cu genunchii intinsi.

Stand departat cu mainile pe sold-aplecarea trunchiului inainte pana ce mainileating solul, revenire cu ridicarea pe varfuri.

Stand cu spatele la scara fixa, mainile fixate-ridicare pe varfuri cu proiectareabazinului inainte.

16

GENUNCHI IN HIPEREXTENSIE

Mers cu genunchii indoiti, mainile la ceafa.

Stand departat, bratele lateral-fandare laterala stanga-dreapta cu arcuirea siducerea mainilor la sold.

Pe genunchi stand cu mingea medicinala sus apucat-asezarea pe laturadreapta cu coborarea in partea stanga; revenire si apoi pe latura stanga.

Pe genunchi cu bratele pe langa corp-extensia trunchiului cu ducerea bratelorinainte si revenire.

Decubit dorsal, bratele lateral-ridicarea simultana si alternativa a membrelorinferioare cu indoirea genunchilor la piept.

Decubit dorsal-indoirea genunchilor si rasucirea bazinului la stanga; revenire siapoi pe partea dreapta.

Mers-ducerea bratelor inapoi cu aplecarea trunchiului si indoirea genunchilorcu balansarea bratelor inapoi; revenire cu bratele sus.

Stand, cu spatele lipit de perete-indoirea genunchilor; revenire cu spatele lipitde perete.

Stand ghemuit, pe varfuri, cu membrele inferioare drept inainte-leganareaalternativa a bratelor inainte si inapoi, cu deplasarea inainte si arcuirea genunchilor.

Mers cu control asupra pozitiei corecte a membrelor inferioare.

17

Activity (16)Filters

Add to collection

HYPERLINK "" Review

HYPERLINK "" Add note

HYPERLINK "" Like

HYPERLINK "" EmbedShowing

AllMost RecentReviewsAll NotesLikes

Top of Form

HTMLCONTROL Forms.HTML:Hidden.1 Rating 0/5

Post notePost reviewPost replyPost note and likeBottom of Form

1 hundred reads|over 3 years ago1 thousand reads|10 months ago

Papp liked this|3 months ago

_1444586811.unknown

_1444586812.unknown

_1444586810.unknown

_1444586808.unknown