7/30/2019 Autosugestia sau construirea propriei fericiri.doc

1/5

Autosugestia sau construirea propriei fericiri

n fiecare zi, totul mi merge din ce n ce mai bine din toate punctele devedere!. Iat autosugestiape care ne sftuia s o repetm Emile Coue, autorul metodeiCoue, printele gndirii pozitive i al autosugestiei.

Nscut n 1857 i decedat n 1926, Emile Coue, farmacistul din Nancy care adescoperit puterea imaginaiei i a sugestiei n vindecarea pacienilor lui, ne face scontientizm importana gndurilor pozitive i a autosugestiei asupra mentaluluinostru i a sntii n general.

Practicnd autosugestia dimineaa la trezire sau seara la culcare (sau amndou,ceea ce este i mai bine) ne putem controla i ameliora sntatea.Emile Coue cita adesea textul lui Blaise Pascal despre ameeal i voin pentru a-isusine observaiile asupra autosugestiei: Fiecare dintre noi este capabil s mearg pe oscndur de 10 metri lungime i 25 centimetri lime dac aceasta este aezat pe pmnt.S presupunem c aceast scndur este aezat ntre cele dou turnuri ale uneicatedrale... puini sunt cei care s-ar ncumeta.

n ciuda tuturor eforturilor de voin posibile, cderea este aproape inevitabil. nprimul caz, imaginaia ne spune c traversarea este uoar, n al doilea caz, ne imaginmcderea. Coue a dedus de aici marele principiu al sugestiei: imaginaia este mereunaintea voinei.

Ce este autosugestia?

Definiiile sugestiei i autosugestiei sunt diferite, n funcie de coal.Emile Coue definea sugestia ca fiind aciunea de a impune o idee creierului uneipersoane.

Profesorul Hippolyte Bernheim definea sugestibilitatea ca o aptitudine a

creierului de a primi sau evoca idei i tendina sa de a le realiza, de a le transforma nacte.Dac privim societile care cheltuiesc sume mari ca s ne bombardeze cu

sugestii publicitare repetitive, suntem nevoii s ne dm seama c merge. Credei caceste societi ar cheltui atia bani dac sugestia i autosugestia nu ar avea efect?Alii au spus de asemenea c sugestia ar fi pus n valoare de fora subcontientului saude implantarea unei idei n creier.

i autosugestia? Acelai rspuns ca i pentru cuvntul sugestie, cu diferena carmnei stpnii sugestiei. Adic voi suntei cei care alegei sugestia care v va fiimpus.

Pe scurt, autosugestia este implantarea de ctre sine nsui a unei idei n creier, nloc s i lsai pe ceilali s o fac.

1

http://www.clubmistic.ro/47/Emile-Coue-si-metoda-Coue:-construirea-viitorului-prin-autosugestie/130http://www.clubmistic.ro/47/Emile-Coue-si-metoda-Coue:-construirea-viitorului-prin-autosugestie/130http://www.clubmistic.ro/47/Emile-Coue-si-metoda-Coue:-construirea-viitorului-prin-autosugestie/130http://www.clubmistic.ro/47/Emile-Coue-si-metoda-Coue:-construirea-viitorului-prin-autosugestie/130http://www.clubmistic.ro/47/Emile-Coue-si-metoda-Coue:-construirea-viitorului-prin-autosugestie/130http://www.clubmistic.ro/47/Emile-Coue-si-metoda-Coue:-construirea-viitorului-prin-autosugestie/130http://www.clubmistic.ro/47/Emile-Coue-si-metoda-Coue:-construirea-viitorului-prin-autosugestie/130http://www.clubmistic.ro/47/Emile-Coue-si-metoda-Coue:-construirea-viitorului-prin-autosugestie/130

7/30/2019 Autosugestia sau construirea propriei fericiri.doc

2/5

Care este diferena dintre autosugestie i efectul placebo?Autosugestia se difereniaz de efectul placebo n dou feluri: efectul placebo se

refer doar la folosirea unei substane cu proprieti farmacologice, pe cnd autosugestianu are nevoie de un suport fizic. Autosugestia desemneaz orice efect datorat credinei,pe cnd efectul placebo desemneaz efecte medicale, terapeutice... ntr-un cuvnt, legate

de medicin. Efectul placebo este o form special a autosugestiei.Milioane de persoane s-au vindecat de boli (cteodat grave) practicndautosugestia contient. Este o metod care funcioneaz, iarautosugestia practicat denumeroi terapeui d rezultate spectaculoase.

Iat cteva exemple:Omul de afaceri Will Clement Stone, care a devenit miliardar plecnd de la nimic,

afirm c a reuit datorit autosugestiei.Oncologul Carl Simonton spune c imaginile i gndurile pozitive dezvoltate

mpotriva cancerului provoac efecte considerabile asupra procesului deautovindecare.

Autorul american Og Mandito ne explic de asemenea c practicarea regulat aautosugestiei pozitive este cel mai mare factor de schimbare.Doctorul Maxell Maltz, chirurg estetician i autorul Psihociberneticii (vndut

n 30 milioane de exemplare) ne amintete c creierul este programat plecnd de ladate (gnduri, experiene, imagini mentale), iar imaginarul ne guverneaz actele,deciziile, ntlnirile... i c este suficient s schimbm acest imaginar prin autosugestie,de exemplu, pentru a ne schimba gndurile.

n fine, Shakti Gawain, autoarea numeroaselor best-seller-uri despretransformarea pozitiv, este dovada vie a binefacerilor autosugestiei, pe care opractic n mod regulat.

De ce se practic autosugestia?

Straturile cele mai profunde ale subcontientului sunt foarte sensibile la sugestiiledictate de voina contient. Diferitele metode de punere n stare de sugestibilitate, cumar fi autohipnoza, Programarea Neuro-Lingvistic, sofrologia sau chiar yoga, ne conducspre o stare foarte nalt de receptivitate pentru sugestie sau autosugestie contient,deschizndu-ne calea de acces spre aceste straturi. Sugestiile formulate n acel momentsunt ntrite prin puterea formidabil a subcontientului i pot exercita o mare influenasupra personalitii noastre.

Autosugestia permite mbuntirea sntii, dezvoltarea calitilor sauaptitudinilor (sport, ncredere n sine, comunicare, memorie...) sau modificareacomportamentului. Autosugestia este un instrument puternic de schimbare i dedezvoltare personal. Influena pe care poate s o aduc autosugestia asupra vieii voastre asupra fericirii voastre este de-a dreptul fenomenal.

Autosugestia este posibilitatea de a v influena voina, spiritul i corpul. Prinautosugestie, putei declana reacii fiziologice, ca de exemplu s v ncetinii pulsul, sv atenuai o senzaie de durere, dar i s v schimbai metabolismul pentru a favorizavindecarea.

Fiecare dintre noi practic autosugestia fr s tie, n sensul bun sau n sensulru. Autosugestia practicat contient ofer posibilitatea ca fiecare dintre noi s-insueasc acest mecanism natural i s-l foloseasc, alegndu-i singur ideile i

2

7/30/2019 Autosugestia sau construirea propriei fericiri.doc

3/5

sugestiile. n caz contrar, ca orice instrument prost folosit, riscai s suportai autosugestiiinvoluntare i s mpiedicai orice progres.

Creativitate, idei, pasiune, motivaie, calm, pe toate aceste le putei transpune nrealitate. V putei transforma viaa pur i simplu practicnd autosugestia, care este uninstrument foarte simplu de utilizat.

Alegerea propriei autosugestii

Datorit autosugestiei, se spune c voina devine putere! Dar tii cu adevrat cevrei? Singura modalitate de a obine un rspuns este s v punei aceast ntrebare.

Acordai-va un timp, doar pentru voi i ncepei s v punei ntrebri. Care estescopul adevrat al vieii voastre, care sunt obiectivele pe care vrei s vi le fixai i s leatingei prin autosugestie pozitiv Sunt pregtit/ pentru schimbare i mi-o doresc cuadevrat? Care este adevrata mea problem i care sunt mbuntirile pe care vreau sle aduc n viaa mea?.

Este indispensabil s recurg la acest mic brainstorming naintea oricrei

tentative de schimbare prin practicarea autosugestiei. Dup cum s-a vzut de multe ori,pentru a se obine rezultate prin autosugestie sau prin orice alt metod de creterepersonal, este necesar ca att contientul ct i incontientul s lucreze mpreun.Sugestiape care ncercai s o implantai n subcontient nu va putea fora spiritul vostrucontient dac, contient i voluntar, nu dorii acest lucru. Conflictul se va instala dinnou. Fiecare i cunoate nevoile proprii, dorinele i motivaiile, aa c acordai-v untimp pentru a reflecta la ceea ce dorii, definii-v obiectivele i scriei-le pe o foaie dehrtie. Toi terapeuii sunt de acord c autosugestia este mult mai eficace dacmaterializai n scris scopul pe care l avei i motivaia, iar acest lucru v va ajutafoarte mult s v construii propria autosugestie. Putei s luai o foaie de hrtie i sncepei chiar acum.

Nu conteaz obiectivul pe care vi-l fixai, trebuie doar s v inei de el pn ce l-ai atins. Este mai eficient s lsai subcontientul s lucreze cu sugestiipentru un singurobiectiv dect s v lansai n prea multe sugestii n acelai timp.

Autosugestia trebuie s fie...

Emil Coue, farmacistul care a uimit lumea n 1920 cu metoda sa de sugestie,spunea: Sugestiile trebuie fcute fr efort, dac vrei ca ele s fie eficiente.

Acum tii ce dorii i exact ceea ce vrei s obinei. E timpul s v construii saus v inventai propria autosugestie adaptat obiectivului dumneavoastr. Ca s o faceict mai eficient, trebuie s respectai cteva reguli, unanim cunoscute.

1. Autosugestia trebuie s fie ... realizabil.Eficiena autosugestiei depinde, bineneles, de realismul cererii. Aa cum

spunea Emil Coue, dac vi s-a amputat un picior i practicai autosugestia cu scopul dea-l face s creasc la loc, aceasta nu va da rezultate. Este de preferat ca obiectivele s fierealizabile pe un termen mai scurt sau mai lung i s le mprii n obiective mai mici, cas le realizai unele dup altele. De ndat ce l-ai ndeplinit pe primul cu primaautosugestie, trecei la urmtorul i tratai-l n acelai fel pn ce se realizeaz ,ca s

3

7/30/2019 Autosugestia sau construirea propriei fericiri.doc

4/5

mergei mai departe. n acest fel vei construi i vei aduna ncetul cu ncetul diferitelepiese ale unui mare vis.

2. Autosugestia trebuie s fie....precis.Formularea autosugestiei trebuie s fie foarte exact. Fii exaci asupra

cantitilor, asupra timpului sau datei, asupra culorilor, asupra locurilor, asupra calitilor,caracteristicilor scopului vostru. De exemplu, n loc sa spunei Vreau mai muli banifolosii mai degrab o fraz de genul Pn la data de 15 mai 2010, voi avea o sum de Xmilioane.

3.Autosugestia trebuie s fie ....concisCa s fie 100% eficient, autosugestia trebuie s rezume obiectivul n doar

cteva cuvinte. Ideal este ca aceasta s nu depeasc 10-15 cuvinte. Cu ct va fi maiscurt, cu att fraza va fi mai uor de memorat i deci mai uor de asimilat de ctresubcontient.

4. Autosugestia trebuie s fie... afirmativ.O sugestie construit pe o fraz negativ ne face s ne gndim sau s neimaginm o idee la care nu vrem s ne mai gndim. Dac spunei Nu mai sunt bolnav,la ce v face s v gndii aceast fraz? La boal, bineneles. Ori subcontientul nu maitrebuie s aud acest cuvnt sau gnd, deoarece l va lua de bun i va reine aceast ideede boal. Dac spunei M simt din ce n ce mai sntos, ideea principal pe care o vanregistra subcontientul va fi sntatea. S-a demonstrat tiinific c subcontientul nunelege dect cuvintele cheie ale unei sugestii i nu ine cont de prepoziii sau denegaii.Facei-v deci sugestiile respectnd acest principiu al afirmaiei i nu mai spunei Numai sunt stresat, spunei mai degrab Sunt calm i destins.

5.Autosugestia nu trebuie s fie ....condiional.Excludei orice sugestie la condiional cum ar fi : A vrea s..., Mi-ar plcea

s...., Ar trebui s..., Ar fi bine s..., A dori s..., etc. Toate aceste sugestii sunttotal ineficiente, pentru c ele nu traduc voina unei schimbri profunde. Obiectivulrmne slab exprimat, iarsugestia risc s nu fie luat n seam.

6. Autosugestia trebuie s fie ... pozitiv.Nu v limitai mental inhibndu-v dorinele, interzicndu-v visele. Rmnnd

realiti i cu perseveren, practic sugestiile v pot aduce tot ceea ce v imaginai icredei. Rmnnd pozitivi v schimbai starea, vedei viaa altfel. O sugestie pozitiveste ntotdeauna bun i mpiedic spiritul s mearg spre latura negativ, pesimist.Umplei-v spiritul de sugestii pozitive i v vei ndeplini multe dorine.

7. Autosugestia trebuie s fie ...concret.Subcontientul este mai sensibil la un limbaj concret dect la un limbaj abstract,

spre deosebire de contient. Evitai cuvintele sau frazele care nu evoc nici o imagine,alegei cuvinte care v entuziasmeaz, care evoc emoii pozitive intense i care formeazo imagine clar a ceea ce dorii s obinei.

4

7/30/2019 Autosugestia sau construirea propriei fericiri.doc

5/5

8.Autosugestia trebuie s fie...simpl.Subcontientul nu raioneaz i nu analizeaz. Frazele i sugestiile prea

complicate nu sunt nelese de ctre subcontient. Un studiu a demonstrat c vocabularulfolosit de ctre subcontient este acela al unui copil de 12 ani. Facei deci sugestii

simple.9. Autosugestia trebuie s fie ...repetitiv.Este de preferat s alegei o singur fraz i s o repetai fr ncetare, astfel nct

ea s fie prezentat de zeci de ori subcontientului, mai degrab dect s construii omulime de sugestii. Puterea repetiiei sugestiei, de multe ori studiat n psihologie,este de o eficien redutabil.

10. Autosugestia trebuie s fie ... lent.Contrarcontientului, care percepe uor detaliile i care este sensibil la un debit

accelerat, subcontientul are nevoie de un debit lent i de pauze dese, pentru a-i

ameliora nelegerea. Repetai sugestiile, dar nu prea repede.Ultimele sfaturi pentru autosugestieAlegei un mediu destins:Autosugestia poate fi practicat oriunde, chiar ntr-un cadru zgomotos. Dar este

de preferat s gsii un cadru linitit n care s v concentrai mai bine asupraautosugestiei.

Spunei autosugestia cu voce tare. Atunci cnd nu suntei singuri, singura form aautosugestiei este s o repetai mental. Dar ncercai s o repetai i cu voce tare, mcaro dat; vei constata c impregnarea ei n subcontient pe canalul auditiv o va ntri nmod semnificativ .

Limita autosugestiei: oboseala. Autosugestia cere o anumit energie mental :Nu o practicai atunci cnd suntei obosii intelectual i cnd simii c acest lucru v-arcere un efort suplimentar; in acest caz nu va fi eficient.

In ncheiere, cte ceva despre gndurile pozitive....Atunci cnd gndii pozitiv emitei unde pozitive care se rspndesc n jurul

vostru ca razele soarelui i devin contagioase. Atunci cnd rspndii bucurie, acest lucruse va resimi n anturajul vostru la fel de pozitiv ca i asupra voastr.

Gndirea pozitiv are o energie fabuloas, de o putere extraordinar. Gndireapozitiv atrage numai lucruri pozitive, bucurie, fericire, sntate. nlocuii gndurilenegative cu gnduri pozitive i astfel vei alunga nefericirile din viaa voastr.

Reinei c exist o energie n orice gnd, extrem de puternic, energie care poatefi att constructiv, ct i distructiv. Subcontientul este instrumentul cel mai puternic pecare l avei la ndemn.

5