Curs 11 – Atletism

Parametrii posturii

Aliniamentul ortostatic: stand cu privirea inainte,umerii relaxati, membrele superioare pe langa corp cu palmele orientate spre coapse si degetee usor flectate; membrele inferioare augenunchii intinsi, iar talpile orientate anterior, calcaiele si varfurile apropiata (vatanta cu varfurile picioarelor departate la un unghi de maxim 45)

Pozitia anatomica sau pozitia neutra(pozitia zero) corespunde pozitiei aliniamentului ortostatic, ca pozitie de referinta in definirea planurilor si axelor miscarii.

Greutatea este masura exercitate asupra corpurilor de atractie gravitationala a pamantului si depinde de masa corpului si acceleratia gravitationala.

Planurile anatomice sunt suprafete care sectioneaza imaginar corpului omenensc:

- Planul frontal, dispus vertical, imparte corpul in partea anterioara si partea posterioara- Planul sagital imparte corpul in partea dr si partea st- Planul transversal, dispus orizonta, imparte corpul in partea superioara si partea inferioara

Linia de gravitatie este verticala ce trece prin centrul general de greutate a corpului si se proiecteaza in interiorul poligonului de sustinere

Baza de sustinere a corpului omenesc este suprafata care suporta greuttea acestioa sau punctele prin care segmentele corpului iau contact cu solul si are forma geometrica variabila, dar delimitata anterior de varful picioarelor, lateral de marginea externa, iar posterior de linia calcaielor

Unghiul de stabilitate are varful in centru general de greutate (CGG) si este delomotat de o latura care porneste din centrul general de greutate, perpendicular pe baza de sustinere si o alta latura, coborata din acelasi centru, la marginea bazei de sustinere.

Parametrii miscarii in atletism

Miscarile executate de corp in intregime sau de unele parti ale sale au urmatoarele caracteristici: traiectorie, viteza si ritm.

Traiectoria miscarii reprezinta drumul parcurs in spatiu de un corp in miscare sau distanta dintre dou pozitii conventionale, respectiv pozitia initiala si pozitia finala.

Traiectoria miscarii are forma, lungime si directie

Forma traiectioriei miscarii poate fi

- Linie dreapta, saritura in lungime, saritura ininaltime cu pasire, saritura cu prajina, triplusalt, aruncarea sulitei, aruncarea greutatii;

- Linie curba saritura in inaltime cu rasturnare dorsala- Circulara aruncarea discului, aruncarea ciocanului, aruncarea greutatii (piruete)

Alergarile se desfasoara pe traiectorii liniare (100m, 110m), traiectorii combinate liniare si curbilinii (la toate celelalte alergari deplasarea se efectueaza in linie dreapta si trunanta)

Curs 11 – Atletism

Lungimea si amplitudinea traiectoriei

Pentru deplasarea intregului corp, lungimea traiectoriei miscarii in spatiu se numeste distanta si se aprecieaza pe baza masuratorilor liniare (metri, pasi)

Pentru miscarile segmentelor sau a partilor corpului se apeleaza la termenul de amplitudine; aceasta aprecieaza gradul de mobilitate intr-o articulatie, prin masurarea unghiurilor de miscare pe diferite directii, planuri si axe

Directia traiectoriei se raporteaza la un punct sau plan de referinta al corpului. Astfel, fata de planul frontal avem miscari inainte sau inapoi; fata de planul sagital miscarile pot fi la dr sau la st; in functie de planul transversal miscarea poate fi in sus sau in jos. Cand este vorba………...

Viteza miscarii – reprezinta lungimea spatiului parcurs in unitatea de timp. In atletism nereferimla viteza de deplasare a intregului corp, care poate fi accelerata, decelerata sau uniforma. Viteza de deplasare depinde de frecventa miscarilor sau aplitudinea pasilor si poate fi: uniforma, accelerata, decelerata sau variata.

Ritmul – reprezinta repetatarea periodica sau accentuarea periodica a unor actiuni (ritmul in alergare peste obstacole)

Fortele care actioneaza asupra corpului in exercitiile de atletism

Fortele interne sunt produsede contractie musculare si modifica pozitiile segmentelor corpului in intregime; acestea se orienteaza in

- Forte dinamise (motoare si rezistente) si forte statice Fortele motoare apar cand tensiunea fibrelor musculare invinge rezistenta care i se

opune Fortele rezistente apar cand tensiunea fortei musculare scade treptat cedand in

avantajul rezistentei- Fortele statice se manifesta in cazul in care tensiunea fibrelor musculare egaleaza rezistentele

care se opun, sau nu le poate invinge.

Fortele externe sunt cele care apartin sistemelor exterioare corpului uman

- Forta de greutate este data de masa corpurilor care este atrasa de acceleratia gravitationala- Forta de inertie repre proprietatea corpurilor de a-si mentine starea de repaus sau de miscare

rectilinie uniforma, atata timp cat asupra lor nu actioneaza o forta care sa le modifice starea- Fortele de reactie a spijinului: cand un corp actioneaza asupra altui corp, cel de-al doilea corp

actioneaza asupra asupra primului cu o forta numita reactiune, care are aceeasi valoare acceasi directie dar sens opus.

Exercitiul terapeutic de atlesim

Exercitiul fizic consta in repretarea sistematica a unor cicluri de miscari in scopul influentarii dezvoltarii fizice si a capacitatii de miscare a individului faraproducerea unor modificari morfologice vizibile

Obiectivele exercitiilor fizice terapeutice sunt ordonate conformefectelor induse asupra structurilor morfologice- functionale(musculare, cardio-vasculare, respiratorii), neuro-psihice (coordonare, relaxare, echilibru) si socio educationale.

Curs 11 – Atletism

Obiectivele de ordin morfologic

- Favorizarea cresterii si dezvoltarii fizice- Pregatirea atitudinii incorecte ale corpului- Corectarea atitudinilor si deficientelor corpului

Obiectivele de ordin functional

- Formarea reflexului de atitudine corecta a corpului- Cresterea capacitaii generale de effort- Cresterea capacitatii functionala a aparatului locomotor- Cresterea capacitatii functionala a aparatului cardio-vascular- Cresterea capacitatii functionala a aparatului respiratior- Cresterea capacitatii functionala a celorlalte aparate si sisteme

Obiectivele de ordin neuro-psihic

- Ameliorarea capacitatii de relaxare fizica si psihica- Ameliorarea capacitatii cooronative- Dezvoltarea capacitatii de invatare motrica

Obiectivele de ordin social-educational

- Favorizarea integrarii si reintegrarii in grupurile sociale (famile, clasa);- Formarea obisnuintei de a practica sistematic exercii fizice in scop profilactis si terapeutic;

Exercitiile terapeutice de atletism

Exercitii de atletism cu valoare terapeutica poti fi executate individual sau in grup

- Exercitiile terapeutice de atletism individuale – se recomanda la inceputul tratamentului, pt invatarea corecta a miscarilor

- Executarea terapeutice de atletism in grup – se folosesc la subiectii , pacientii cu acelasi tip de deficienta, sex, faza evolutiva si varste apropiate.

Aruncarea mingii de oina

Aceasta aruncare este proba de concurs pt micii atleti in cadrul poliatloanelor, ea fiind curpinsa si in cadrul activitatii de ed. Fizica sc.

Azvarlirea, act motric natural si accesibilitatii, este cel mai frecvent procedeu de aruncare.

Aruncarea mingii de oina pp o actiune de tip azvarlire, unde fortele declanseaza o tractiune, pedirectie liniara, cu sens dinapoi spre inainte. A devenit mai tarziu un mijloc de pregatire pentru aruncarea sulitei.

Terhnica aruncarii mingii de oina

Aruncarea mingii de orina, procedeul cu 4 pasi specifici, procedeu accesibil incepatorilor si elevilor.

Mecanismul de baza al aruncarii mingii de oina se ordoneaza, astfel

- Pregatirea(priza si pozitia initiala)- Elanul

Curs 11 – Atletism

- Efortul final- de aruncare

Veriga de baza se constituie in tractiunea liniara si biciuirea aplicata asupra obiectului.

Tehnica aruncarii de oina

1. Pregatirea si acomodarea cu mingea

Priza sau tinera mingii – pote aplica doua prize in functie de marimea(volumului) mingii, tinuta pe radacina degetelor, cu ajutorul degetelui mare, al aruncatorului si al mijlociului cat si cu degetul mare, aratatorului, al mijlociului si al inelarului, care se aseaza pe minge

Pozitia initiala dupa fixarea prizei, atletul se aseaza cu piciorul stang inainte pe toata talpa, cealalta spijinit inapoi, controland cu varful solului si duce bratul drept sus, cu cotul inaite si mingea deasupra umarului. Pozitia corpului este verficala, iar bratul opus relaxat inainte.

2. Elanul

Lungimea totala a elanului este in jur de 20m si se desfasoara sub forma unei alergari accelerate (elanul preliminar) si a unei suite de pasi specifici de aruncare

Elanul preliminar se executa intre doua semne de control si consta dintr-o alergare libera, urmarindu-se o accelerare gradata pana la un semn decontrol

Pasi specifici de aruncare se desfasoara sub forma unei alergati aciclice, compusa din 4 pasi specifici tehnicii de aruncare.

3. Efortul final

Este cea mai importanta faza.prin miscarile executate in efortul de aruncare, se creaza o viteza suplimentara, astfel ca la eliberare mingea atinge o viteza foarte mare.

Sprijinul unilateral dupa executarea pasului incrucisat atletul ajunge in sprijin pe piciorul drept, are preia si continua activ miscarea: rotarea genunchiului, la care este angrenata si rotarea soldului drept, propulsand bazinul inainte.

Sprijinul bilateral(pasul de blocaj) repre pasul final. Oprirea inertiei se realizeaza printr-o schimbare rapida a picioarelor, trecand dreptul inainte, semiflexat.

Priza si acomodarea cu mingea