UNIVERSITATEA TRANSILVANIA DIN BRASOV

FACULTATEA DE EDUCATIE FIZICA SI

SPORTURI MONTANE

ARUNCAREA MINGII DE OINA

Profesor: Florentina Nechita

Student: Vescan Adrian

Anul: II

Specializarea: K.M.S.

Grupa: 12201 B

ARUNCAREA MINGII DE OINA

Schema tehnica:

Tinerea mingii si aruncarea fără elan Aruncarea mingii din deplasare Elanul si aruncarea cu elan

I. Tinerea mingii si aruncarea fără elan

Tinerea mingii (se arată si se execută de către elevi);

Stand fată in fată, la distantă-aruncare si prindere;

Stand fată in fată, cu piciorul opus bratului de aruncare in fată

Exercitii simple de rostogolire a mingii de oina,sau de aruncare la

distanta sau la tinta

Formatia de lucru : in linie pe doua randuri – exersare

alternativa,aruncarea mingii de oina din stand,din asezat si din stand pe

genunchi

II. Aruncarea mingii din deplasare

Cu mingea ţinută în braţul aruncător executarea de mişcări de rotare

flexări şi extensii ale braţului pentru verificarea stabilităţii prizei

Stand cu mingea tinută in pozitie initială-alergare cu ducerea bratului cu

mingea intins inapoi si revenire;

Stand cu mingea tinută in pozitie initială-mers cu ducerea mingii inapoi,

oprire in sprijin dublu si aruncare

Formatia de lucru : in linie pe doua randuri – exersare alternativa,

poziţie cu umărul opus braţului aruncător, spre direcţia de aruncare,

braţul cu mingea întins înapoi în prelungirea liniei umerilor,

efectuarea pasului încrucişat prin ducerea piciorului din spate peste

cel din faţă efectuând un pas lung, piciorul de blocare se aşază cât

mai rapid cu călcâiul pe sol după care se efectuează aruncarea

Aruncare cu elan de patru pasi de aruncare (concomitent cu efectuarea

primului pas cu dreptul se duce si bratul aruncător inapoi, pas cu stangul,

pas incrucisat, blocare si aruncare).

III. Elanul si aruncarea cu elan

Stand cu piciorul stang la linie, mingea tinută in pozitie initială: ezecutarea

pasilor de aruncare călcand in zone marcate corespunzător pasilor. Simultan

se execută si intinderea bratului aruncător inapoi. Se execută din mers

Idem, din usoară alergare si cu aruncare

Stand cu mingea tinută in pozitie initială: mers, cu punerea piciorului stang

in zonă si continuat cu executarea pasilor de aruncare simultan cu ducerea

mingii inapoi (intinderea bratului inapoi)

Formatia de lucru : in linie pe doua randuri – exersare alternativa,

efectuarea aruncarii mingii de oina cu elan complet

Efectuarea aruncării mingii mici cu elan complet în condiţii de concurs

Blibliografie

1. Notiuni generale ale antrenamentului sportive,Nechita Florentina ,

Ed.Universitatii Transilvania Brasov ,2010

2. Atletism,Metodica invatarii tehnicii probelor din atletism, Prof. univ.dr.

Mircea Neamtu, Ed.Universitatii Transilvania Brasov ,2010

3. Atletism, Dr. Florina Neder

4. Atletism,Dainel Gheorghe,Ed. Fundatiei Romania de Maine, Bucuresti 2006