UNIVERSITATEA TRANSILVANIA DIN BRASOV
FACULTATEA DE EDUCATIE FIZICA SI
SPORTURI MONTANE
ARUNCAREA MINGII DE OINA
Profesor: Florentina Nechita
Student: Vescan Adrian
Anul: II
Specializarea: K.M.S.
Grupa: 12201 B
ARUNCAREA MINGII DE OINA
Schema tehnica:
Tinerea mingii si aruncarea fără elan Aruncarea mingii din deplasare Elanul si aruncarea cu elan
I. Tinerea mingii si aruncarea fără elan
Tinerea mingii (se arată si se execută de către elevi);
Stand fată in fată, la distantă-aruncare si prindere;
Stand fată in fată, cu piciorul opus bratului de aruncare in fată
Exercitii simple de rostogolire a mingii de oina,sau de aruncare la
distanta sau la tinta
Formatia de lucru : in linie pe doua randuri – exersare
alternativa,aruncarea mingii de oina din stand,din asezat si din stand pe
genunchi
II. Aruncarea mingii din deplasare
Cu mingea ţinută în braţul aruncător executarea de mişcări de rotare
flexări şi extensii ale braţului pentru verificarea stabilităţii prizei
Stand cu mingea tinută in pozitie initială-alergare cu ducerea bratului cu
mingea intins inapoi si revenire;
Stand cu mingea tinută in pozitie initială-mers cu ducerea mingii inapoi,
oprire in sprijin dublu si aruncare
Formatia de lucru : in linie pe doua randuri – exersare alternativa,
poziţie cu umărul opus braţului aruncător, spre direcţia de aruncare,
braţul cu mingea întins înapoi în prelungirea liniei umerilor,
efectuarea pasului încrucişat prin ducerea piciorului din spate peste
cel din faţă efectuând un pas lung, piciorul de blocare se aşază cât
mai rapid cu călcâiul pe sol după care se efectuează aruncarea
Aruncare cu elan de patru pasi de aruncare (concomitent cu efectuarea
primului pas cu dreptul se duce si bratul aruncător inapoi, pas cu stangul,
pas incrucisat, blocare si aruncare).
III. Elanul si aruncarea cu elan
Stand cu piciorul stang la linie, mingea tinută in pozitie initială: ezecutarea
pasilor de aruncare călcand in zone marcate corespunzător pasilor. Simultan
se execută si intinderea bratului aruncător inapoi. Se execută din mers
Idem, din usoară alergare si cu aruncare
Stand cu mingea tinută in pozitie initială: mers, cu punerea piciorului stang
in zonă si continuat cu executarea pasilor de aruncare simultan cu ducerea
mingii inapoi (intinderea bratului inapoi)
Formatia de lucru : in linie pe doua randuri – exersare alternativa,
efectuarea aruncarii mingii de oina cu elan complet
Efectuarea aruncării mingii mici cu elan complet în condiţii de concurs
Blibliografie
1. Notiuni generale ale antrenamentului sportive,Nechita Florentina ,
Ed.Universitatii Transilvania Brasov ,2010
2. Atletism,Metodica invatarii tehnicii probelor din atletism, Prof. univ.dr.
Mircea Neamtu, Ed.Universitatii Transilvania Brasov ,2010
3. Atletism, Dr. Florina Neder
4. Atletism,Dainel Gheorghe,Ed. Fundatiei Romania de Maine, Bucuresti 2006
Top Related