Afectivitate i comportament (Anxietate i stres)

Marian-Cristian tirbu (an I grupa 6)

Afectivitatea este acea component a vieii psihice care reflect n forma unei triri subiective de un anumit semn, de o anumit intensitate i de o anumit durat, raportul dintre dinamica evenimentelor motivaionale sau a strilor proprii de necesitate i dinamica evenimentelor din plan obiectiv extern. (Aniei M.)Comportamentul este o activitate observabil a unui organism, o interaciune cu mediul su. Termenul a nceput s fie folosit n psihologie de J.B. Watson i H. Pieron, n paradigma psihologic numit Behaviorism.Comportamentul produs al activitii creierului, determinat de factori genetici dar i de experien.B.F. Skinner (1904 - 1990) comportamentele sunt rspunsuri nvate la stimuli externi.Factori care influeneaz comportamentul uman

Anxietate i stresAnxietatea (neurotism) este o stare afectiv caracterizat printr-un sentiment de insecuritate, de tulburare, difuz. Anxietatea reprezint o problem foarte frecvent ntlnit n viaa de zi cu zi. Aproximativ 25% din populaie sufer de anxietate care ar necesita tratament ntr-o anumita perioad a vieii lor.Hans Selye definete stresul ca ansamblu de reacii al organismului uman fa de aciunea extern a unor ageni cauzali (fizici, chimici, biologici i psihici) constnd n modificri morfo-funcionale, cel mai adesea endocrine.Mihai Golu definete stresul ca stare de tensiune, ncordare sau disconfort, determinat de ageni afectogeni cu semnificaie negativ, stare de frustrare (reprimare) a unor trebuine, dorine sau aspiraii.Diferena ntre anxietate i fricFrica este o reacie rapid, automat la un stimul existent, care are potenialul de a ne face ru. Anxietatea, n schimb, este o emoie negativ n care ameninarea nu este prezent, dar este anticipat. n timp ce frica se regsete la toate fiinele vii i a fost de folos de-a lungul timpului pentru conservarea vieii, anxietatea este proprie omului capabil s anticipeze i s-i imagineze scenarii posibile, n lipsa stimulilor. Att frica ct i anxietatea exist pentru a ne ajuta s depim cu succes provocrile vieii. n termeni psihopatologici, anxietatea se refer la tulburrile tanatologice, iar frica se refer n mod explicit la fobie.Fobii: Agorafobia este frica de spaii din care ar fi dificil de ieit sau n care ajutorul altei persoane ar fi greu de obinut. Ranidafobia este frica de broate. Bibliofobia este frica de cri. Sociofobia este frica de comunicare. Xenofobia este frica de strini. Islamofobia este frica de cultul islamic. Chemofobia este frica de substane artificiale. Hematofobia este frica de snge. Aastrofobia este frica de spaii deschise.Anxietatea, care ne face nervoi sau fricoi, nu este ntotdeauna un sentiment plcut, dar este o emoie normal i are potenialul de a ne ajuta pe termen lung. Anxietatea usoar ne poate determina sa fim mai concentrai atunci cnd ne confruntm cu situaii dificile sau amenintoare.Manifestrile anxietii:Dificulti respiratoriiSenzaia de irealDureri toraciceParesteziiSenzaii de instabilitatePalpitaiiAmeeliSenzaii de cldur sau de frigFrica de a muri, de a nnebuni n timpul actului.Senzaie de leinTranspiraieSenzaie de sufocareCauzele specifice anxietati:Ereditatea. Statisticile arat c n 34% din familiile n care un printe este anxios copilul va dezvolta o tulburare de anxietate.Mediul. Anxietatea, atacul de panic, sunt provocate de stresul vieii cotidiene pe care-l trim cu toii, mai mic sau mai mare n funcie de perioada de via pe care o traversm, de vulnerabilitatea noastr la stres i de abilitile pe care le avem pentru a-i face fa.Educatia. Stilul parental hiperautoritar sau hiperprotector influenteaz n mod negativ dezvoltarea copilului i contribuie la crearea unei personaliti de tip anxios.n Statele Unite, aproximativ 40 de milioane de aduli (cu vrsta de peste 18 ani) sunt afectai de tulburri de anxietate n fiecare an.Ce sunt Tulburrile de anxietate?Anxietatea nu este n sine o problem mental sau nu este un termen care definete o emoie rea, disfuncional, pe care ar trebui s o eliminm complet din viaa noastr. Faptul c anxietatea este o emoie pe care o ntlnim n toate culturile, din cele mai vechi timpuri, demonstreaz faptul c este o emoie natural, care s-a pstrat n evoluia noastr deoarece servete un scop important pentru supravieuire. Cnd devine anxietatea o problem?Tipuri de tulburri de anxietate:Anxietate generalizat. Este frica exagerat i grija legat de lucruri comune.Fobia social. Const n frica de evaluarea i judecata negativ a altor oameni.Fobii specifice. O persoan cu fobie specific simte o fric persistent i iraional de un obiect specific sau de o situaie.Tulburare de panic. Atacurile de panic sunt comune n populaia uman comparativ cu tulburrile de panic, care sunt mai rar ntlnite. Atacurile de panic pot s nu fie legate de o situaie anume, ci pot aprea spontan. Pentru ca o persoan s fie diagnosticat cu tulburare de panic, trebuie s aib circa 4 atacuri de panica lunar ntr-o perioad mai ndelungat.Tulburarea obsesiv-compulsiv (ocd). Oamenii care au aceast tulburare au gnduri sau impulsuri (obsesii) intruzive, involuntare i nedorite. n acelai timp se simt i forate s efectueze ritualuri mentale i comportamentale, De obicei sunt contieni de iraionalitatea i natura excesive a comportamentelor sau a gndurilor lor.Tulburare de stres post-traumatic (ptsd). Tulburare caracterizat prin simptome mai mult sau mai puin specifice survenite dup ce persoana a fost expus unei traume cu anumite particulariti.Amigdala detine un rol cheie in neuropsihologia fricii si anxietatii beneficiind de doua surse de receptie a informaiei cu privire la caracteristicile amenintoare ale stimulului. Daniel Goleman (2001) consider amigdala ca o santinel ce scaneaz toate experienele senzoriale provocnd fric i nelinite. Proieciile amigdalei sunt extinse la toate prile importante ale creierului.Pe msur ce gradul de anxietate crete, iar frica devine contient, amigdala semnaleaz creierului c este timpul s creeze o expresie a fricii pe chip, ritmul cardiac s devin mai rapid, tensiunea s creasc, iar ritmul respiraiei s scad. De asemenea, amigdala mpreun cu hipocampul este responsabil de generarea dopaminei care crete atenia asupra sursei fricii. n acelai timp ctre zonele creierului ce gestioneaz vederea i atenia sunt transmise semnale pentru sporirea ateniei i depistarea a ceea ce este semnificativ n situaia observat.Aadar, frica, nainte de toate presupune un mecanism incontient, extrem de rapid, de alertare a creierului despre posibilitatea unei ameninri.Din modelul neurofiziologic al fricii si anxietatii se pot desprinde trei conluzii:Frica si anxietatea par s conin dou componente: o componenta de activare (alarma), realizat de activitatea neuro-endocrin i autonom prin axa hipotalamic-pituitar i o component de aprare (defensiva), asociat cu substana cenuie periaductal, amigdala central i colicusul superior;Reaciile defensive sunt produse de informaia despre pericol i nu de activare sau fenomene legate de activare. Modalitile de rspuns sunt influenate de informaia cu privire la pericol, nu de variaia n activare sau de fric si anxietate;Mecanismele creierului care genereaz evaluarea unui stimul ca periculos i reaciile ulterioare defensive sunt incontiente sau automate. Frica i anxietatea pot fi experimentate contient, dar sunt generate de mecanisme incontiente, subcorticale ale creierului. Procesarea pericolului i reaciile ulterioare de aparare-alert primeaz asupra oricarei procesari contiente, elaborate, corticale.Fobia social nu este acelai lucru cu timiditateaTimiditateaeste definit ca inhibiie comportamental i ine de temperamentul cu care ne natem.Fobia social, este o tulburare de anxietate care produce dizabilitate, deoarece afecteaz viaa persoanei pe plan social, profesional etc.Un grup de cercettori de laInstitutul Naional pentru Sntate Mental (NIMH)din Maryland (SUA) i-a propus caobiectivs investigheze n ce msur timiditatea se suprapune cu anxietatea social. Cercetarea s-a desfasurat n 2011 pe un eantion de 10.123 de adolesceni cu vrste ntre 13-18 ani. Concluziilela care au ajuns cercettorii sunt c fobia social apare i n absena timiditii, iar timiditatea apare i fr fobie social. Cu alte cuvinte, este foarte probabil ca timiditatea i fobia social s fie independente. Mai mult,cele dou apar mai degrab izolat, dect mpreun.Adulii mai n vrst (peste65ani) au relatat ngrijorri mai frecvente legate de sanatate, n timp ce adulii mai tineri (ntre25i64ani) erau maipreocupai de familie i aspectele financiare. Aceste date sugereaz c btrniii fac griji n privina strii de snatate i de boal chiar n absena unuidiagnostic de tulburri anxioase.Simptomele tulburrilor de anxietate conform lui Aniei (2010):Tensiune motorie: Tremur, tensiune muscular, dureri musculare, oboseal, incapacitatea de relaxare, clipitul pleoapelor n mod incontrolabil, ncruntarea sprncenelor, crispare, tresriri, fa febril.Ateptare temtoare: Nelinite, anticiparea (nefondat, de cele mai multe ori) unor nenorociri ce se pot ntmpla persoanei respective sau apropiailor si.Tulburri neurovegetative: Transpiraie, tahicardie, mini reci i umede, ameeal, grea, frisoane, respiraie accelerat sau lent.Explorarea vigilent a mediului nconjurtor: Atenie exagerat, dificulti de concentrare, insomnie, iritabilitate, nerbdare.Ce este stresul?Selye (1976) definea stresul ca pe un rspuns nonspecific al organismului fa de orice (supra)solicitareStresul este un fenomen psihosocial complex ce decurge din confruntarea persoanei cu cerine, sarcini, situaii, care sunt percepute ca fiind dificile, dureroase sau de mare importan pentru persoana respectiva .Reacii la stres:Reacii fizice/fiziologice: dureri de inim palpitaii apetit alimentar sczut sau crescut insomnii dureri de cap transpiraii excesive ameeli stare general de ru constipaii sau diareeReacii cognitive: blocaje ale gndirii deficit de atenie scderea capacitii de concentrare dificulti n reamintirea anumitor lucruriReacii emoionale: - iritabilitate crescut - instabilitate emoional - anxietate - tristee sau chiar depresieReacii comportamentale: performane sczute la locul de munc sau la coal fumat excesiv consum exagerat de alcool tulburri de somn izolarea de prieteni comportament agresivConcluzia: importanta de retinut, este ca stresul (reactiile neplacute) are o dubla determinare: una din partea stimulului (a factorilor stresori), alta din partea individului care interpreteaza situatia (resurse personale, stil de gandire si interpretare). Acest lucru inseamna ca avem o mare influenta asupra propriilor stari de stres, atat in bine, cat si in rau.Factori de stresStresorii sau factorii de stres sunt evenimente/situatii externe sau interne, reale sau imaginare, suficient de intense sau frecvente care solicita reactii de adaptare din partea individului. Exista o serie de factori de stres / potentiali factori stresori: boala fizica sau psihica, abuz fizic, emotional sau sexual, situatie financiara precara, probleme la locul de munca: supraincarcarea muncii, conditii proaste de lucru, lipsa de resurse, probleme de comunicare cu colegii, cu sefii, responsabilitate prea mare, schimbari organizationale, schimbarea locului de munca, familia probleme de comunicare in familie, divortul, decesul unui membru al familiei, conflicte cu fratii, violenta in familie, alcoolismul, prietenii conflicte cu prietenii, lipsa prietenilor, lipsa suportului social, dezastre naturale (cutremure, inundatii) sau atacuri teroriste, razboaie civile, propria persoana lipsa de incredere, nemultumire fata de aspectul fizic, deciziile luate de-a lungul vietii etc.A avea credint n Dumnezeu poate ajuta la controlul anxietii i diminuarea stresului. Conform cercettorilor de la University of Toronto, creierele credincioilor si necredinciosilor funcioneaz diferit n condiii de stres.Exerciiul fizic diminueaz anxietatea cu pn la 90%. Plimbrile sau ridicarea greutilor sunt cele mai bune "medicamente" ce pot fi prescrise n caz de anxietate. Durata ideal de exerciiu fizic este de 30 de minute pe zi.Muzica mbuntete imunitatea, reduce stresul i anxietatea i stimuleaz centrul neurocerebral al plcerii din creier. Muzica clasic, crete performanele intelectuale i favorizeaz apariia unei stri de relaxare.

Bibliografie:

1. http://www.epsihologia.ro/anxietatea.html2. http://www.despresuflet.ro/psihologie/anxietate/3. http://www.csid.ro/semne-si-simptome/anxietate-11230433/4. http://medlive.hotnews.ro/stres-si-anxietate-cum-facem-diferenta-dintre-ele-si-cum-le-putem-trata.html5. Aniei, M., (2010), Fundamentele Psihologiei, Bucureti, Editura Universitar.6. Birch, A., (2000), Psihologia dezvoltrii, Bucureti, Editura Tehnic.