Alimente cu indice glicemic mediu

 * Orezul Basmati (brun sau alb) poate fi consumat în asociere cu grăsimi.  

Ananas proaspăt Orez complet brunBatoane energetice de cereale

(fără zahăr)Orz

Bulgur (cuşcuş din grâu, fiert) Ovăz

Caise uscate Pâine 100% integrală din maia pură

Cartofi dulci Paste integrale (fierte al dente)

Cereale complete (fără zahăr) Piure de susan -tahinCicoare (băutură) Prune uscate

Cuşcuş integral (griş integral) Secară (faină sau pâine)Fulgi de ovăz, orz, grâu, hrişcă,

secarăSmochine uscate

Hrişcă Spaghete al dente (fierte 5 min.)

Kiwi Struguri

Lactoză Suc de afine roşii (fără zahăr)

Lapte de cocos Suc de ananas (fără zahăr)Litchi (fruct exotic, proaspăt) Suc de grepfrut (fără zahăr)

Macaroane din grâu dur Suc de mere (fără zahăr)Mango Suc de portocale (fără zahăr)

Muesli (fără zahăr) Surimi

Nuci de cocos Unt de arahide fără adaos de zahăr

Orez basmati brun* Wasa pesmeţi sub 24% fibreOrez basmati alb*