8/19/2019 Alimentatia Si Unghiile

http://slidepdf.com/reader/full/alimentatia-si-unghiile 1/4

 Alimentatia si unghiile

  Probleme care apar din cauza alimentatiei

• lipsa de vitamina A si de calciu produc uscarea si lipsade stralucire a unghiilor;

• lipsa proteinelor, acidului folic si a vitaminei C provoacadespicaturi in cuticulele care inconjoara unghia si care potfi foarte dureroase;

• dungile albe care apar pe unghie sunt semnele unei lipsede proteine;

• cantitate insuficienta de acid drohidric duce la exfoliereaunghiilor;

• o alimentatie insuficienta sau lipsa de vitamina B12poate duce la o uscare excesiva a unghiilor, la curbarealor spre varf si poate capata o culoare inchisa,chiar

8/19/2019 Alimentatia Si Unghiile

http://slidepdf.com/reader/full/alimentatia-si-unghiile 2/4

negricioasa.

• deficienta de inc in alimentatie poate duce la aparitia

petelor albe pe suprafataunghiilor;

• crapaturile si taieturile de pe suprafata unghiilor indica onevoie de lichide a organismului;

• pielea inrosita din jurul cuticulelor poate fi caua unuimetabolism incet sau a unei lipse de acii grasi esentiali.

Rolul sarurilor minerale pentru sanatatea unghiilor

• !ier" impotriva anemiei. joaca un rol important inalimentarea cu oxigen a tesutului. !ierul se regaseste inspanac, caise, fructe uscate, galbenus de ou si melasa.

• #iliciu" se regaseste in diferite legume.

• $agneiu" se regaseste in fructe, legume si vin.

• Calciu" este esential pentru fixarea unghiilor. #eregaseste in lapte si in produse lactate cum sunt iaurtul,cascavalul, untul, dar si in peste si fructele de mare.

• %od" favorieaa cresterea unghiilor. #e regaseste inpeste, scoici, midii si spanac.

• #ulf" este esential pentru formarea unghiei si impiedicaaparitia infectiilor. #e regaseste in vara, ceapa si

8/19/2019 Alimentatia Si Unghiile

http://slidepdf.com/reader/full/alimentatia-si-unghiile 3/4

dovlecei.

Rolul vitaminelor in sanatatea unghiilor :

• &itamina A" fortifica unghiile si favorieaa cresterea. #eregaseste in unt, caise, legume veri, morcovi, rosii, ciresesi uleiuri de peste.

• &itamina B" joaca un rol poitiv impotriva bolilor de piele.

• &itamina B2" sustine echilibrul celulelor nervoase.

• &itamina B'" este esentiala pentru distribuirea grasimilor.#e regaseste in galbenus de ou, vara si drojdia de bere.

• &tamina B12" actioneaa impotriva anemiei.

• &itamina C" intareste sistemul imunitar, impotriva

infectiilor, sustine devoltarea oaselor, dintilor si tesutuluisi regleaa vasele sangvine. #e regaseste in fructeproaspete, citrice si ardei verde.

• &itamina (" face posibila fixarea calciului in organisim cuajutorul raelor solare. #e regaseste in lapte si lactate,uleiul de masline, galbenus de ou, dar si in peste si fructedemare.

• &itamina )" actioneaa in principiu sub forma unuiantioxidant printre tesuturi. #e regaseste in cereale sitoate tipurile de ulei.

8/19/2019 Alimentatia Si Unghiile

http://slidepdf.com/reader/full/alimentatia-si-unghiile 4/4