Abuzul Emoional sau despre Rul Acceptat din Viaa Noastr"Nimeni, sub nicio circumstan, nu merit s se simt neglijat, insultat, umilit, batjocorit, ironizat, controlat, forat, intimidat, rnit, lovit, mpins, apucat, sau atins ntr-un mod nedorit."(Dr Steven Stosny)Ce este abuzul emoional?Abuzul emoional este cea mai comun form de abuz i cu toate acestea este cea despre care se vorbete cel mai puin. Unul dintre motive este faptul c oamenii tind s accepte aceast form de abuz, deoarece ei cred c anumite forme de comunicare, care de fapt sunt abuzive, sunt modaliti normale i acceptabile de relaionare. Multe persoane nici nu-i dau seama c au fost sau c sunt abuzai emoional. n plus, abuzul emoional nu are un impact sever sau dramatic, dar cu toate acestea afecteaz fiina uman pe nenumrate paliere.Cum putem caracteriza abuzul emoional?Spre deosebire de abuzul fizic sau de cel sexual, unde chiar i un singur incident constituie abuz, abuzul emoional este caracterizat de o serie de incidente sau de un model comportamental care are loc n timp. Abuzul emoional reprezint mai mult dect insultele verbale (cea mai uzual definiie a abuzului). Abuzul emoional este constituit dintr-o serie de incidente repetate, intenionate sau neintenionate, care insult, amenin, degradeaz, umilesc i/sau controleaz comportamentul altei persoane.Poate s includ una sau mai multe dintre urmtoarele forme de abuz: insulte, critic, dorine sau expectane formulate ntro manier agresiv, ameninri, respingere, neglijen, nvinovire, manipulare sau control emoional, izolare, pedeaps, terorizare, ignorare, icanare sau cicleal.Forme ale abuzului emoional sunt hruirea, abuzul sexual sau fizic sau participarea ca martor la abuzul altora.Abuzul emoional poate s aib loc oriunde: acas, la coal, n relaii sau la serviciu.Abuzul emoional la femei i la brbaiNu sunt studii care s ateste care dintre cele dou sexe tind s se foloseasc mai mult de abuzul emoional, ns se pare c fetele/femeile tind s foloseasc mai mult abuzul emoional pentru a obine control sau putere, n timp ce bieii/brbaii tind s utilizeze intimidarea fizic, agresiunea i violena.Efectele abuzului emoionalNu numai c nu se prea vorbete despre abuzul emoional, dar efectele lui sunt minimizate. Realitatea este c multe dintre persoanele care au trecut prin abuz fizic i sexual spun c abuzul emoional datorat celorlalte forme de abuz a fost mult mai devastator i c a avut efecte pe termen lung.Abuzul emoional taie n nsi esena unei persoane, atacndu-i fiina cu totul. Abuzul emoional, dac are loc frecvent, este de obicei internalizat de ctre victim i acest lucru are ca i repercursiune faptul c acea persoan se va simi temtoare, insignifiant, fr valoare, nedemn de ncredere, nevoia din punct de vedere emoional, fr dreptul de a fi iubit i se va simi ca i cum ar fi fcut ceva ru i merit s fie pedepsit i s se simt vinovat.Persoanele care au trecut prin abuz emoional n viaa lor au de multe ori dificulti n a nelege de ce se simt aa de ru. Abuzul nu pare s fi avut un impact major i de multe ori oamenii care-i nconjoar vor minimiza experiena spunndu-le c nu este ceva grav. Dar un climat n care nu se ine cont de sentimentele unei persoane, unde cineva este supus constant la critic, se ip la el sau este ignorat, are un efect profund care atac imaginea, ncrederea i stima de sine a acelei persoane.Cum identificm abuzul emoional?O manier n care poi s faci asta este s te detaezi de situaie i s examinezi climatul per-ansamblu din casa ta sau de la serviciu. Ai ncredere n instinctele i sentimentele tale fa de oameni. Evident c n marea majoritate a cazurilor abuzul emoional poate fi recunoscut uor i este se manifest dup cum a fost descris mai sus. Uneori se poate ca o persoan doar s se uite la tine i tu s simi c te desconsider. n alte cazuri cuvintele cuiva sunt ok, dar tonul pe care vorbete este atacator. Abuzul emoional poate fi insidios i foarte subtil, aa c ai ncredere n ceea ce simi, instinctul tu i spune de cine s te fereti.Recunoaterea abuzuluiDeoarece este dificil s numeti abuzul emoional ca fiind abuz, poate fi i mai dificil s te vindeci de repercursiunile lui. Primul pas este s denumeti experiena prin care ai trecut ca fiind abuz. Ai ncredere n felul n care te simi. Muli oameni reuesc s identifice abuzul odat ce tiu dup ce anume trebuie s caute. Primul semn al abuzului emoional este acela c comportamentul lor se modific: nainte erau deschii, ncreztori n sine i relaxai apoi au devenit nervoi, anxioi i temtori n prezena unei persoane care abuzeaz emoional. ns, doar pentru c simi acele sentimente nu nseamn c eti abuzat emoional, poate c se ntmpl altceva. Dar, acele sentimente combinate cu un comportament abuziv reprezint o dovad convingtoare c eti abuzat.ncearc s descrii altor oameni felul n care se comport persoana abuzatoare. Fii onest, i ascult feedback-ul pe care-l primeti.Nu uita faptul c abuzul emoional este de multe ori minimizat.Depirea dinamicii abuzuluiAbuzul emoional creaz o dinamic n care victima ajunge s cread c ea este de vin i c trebuie s munceasc din greu ca s depeasc problema (ca de exemplu, s-i mbunteasc relaia). Acest lucru nu funcioneaz niciodat deoarece problema nu este victima; comportamentul abuziv este problema. Nimic din ceea ce faci nu schimb asta. Indiferent ct de frumos sau ct de atent eti, nimic din ceea ce faci nu va schimba comportamentul unei persoane care abuzeaz emoional. De fapt, muli oameni devin i mai agresivi cnd tu ncerci s te pori i mai frumos, deoarece ei simt c tu crezi c este vina ta i asta le confirm i propriile lor credine!Poate fi foarte greu s nu cazi n capcana de a-i asuma rolul de fat bun sau biat bun cnd cineva abuzeaz emoional de tine, dar este important s evii asta.Crezi c eti abuzat emoional n prezent?Dac tii c eti abuzat emoional n prezent, ai nevoie s gseti ci de a te proteja emoional, prin a reduce sau a stopa contactul cu persoana abuzatoare, prin a-i gsi aliai, s vorbeti despre ceea ce se ntmpl i s caui opiuni pentru a nu te mai lsa abuzat n continuare.Una dintre variante este s faci psihoterapie sau s caui un grup de suport.Ai fost abuzat emoional n trecut?Identificarea abuzului ca fiind abuz este un pas important n vindecarea ta. Aceasta nseamn s recunoti c ceea ce i s-a ntmplat a fost greit, dureros i c nu a fost vina ta. Plasarea responsabilitii asupra abuzatorului este cheia n vindecarea de orice form de abuz.Din pcate, n cultura din care facem parte, abuzul emoional asupra copilului se numete "educaie" , abuzul emoional n familie ntre so i soie face parte din cutuma relaional, modalitatea n care se comport prietenii ntre ei este "cool"...

Combaterea negativismuluiCombaterea mesajelor negative pe care le-ai primit este de asemenea important. Poate vei avea nevoie s scrii toate acele lucrurile insulttoare care i-au fost spuse despre tine i s le contracarezi cu adevrul. Te vei simi poate straniu sau nelalocul tu s combai aceste mesaje, dar te va ajuta s te simi bine pe termen lung. Surprinde-te n momentul n care ncepi s-i adresezi mesaje n care te desconsideri. Respir adnc i adu-i aminte c nu vrei s mai faci asta, c tu nu merii s fii rnit i c vrei s te gndeti la tine ntr-un mod diferit, pozitiv.Vezi dac i vine n minte ceva care-i place la tine. Dac nu-i vine n minte ceva frumos, gndete-te la felul n carei-ar plcea s te percepi. Ideea este s ntrerupi fluxul gndurilor insulttoare pe care le ai i s gseti o modalitate s nlocuieti acele gnduri cu altele care te fac s te simi bine (un psihoterapeut poate s te ajute s faci asta).Prin gsirea de modaliti de a fi blnd i bun cu tine nsi/nsui, combai n mod direct acele mesaje. S fi bun cu tine nsi/nsui prin a fi atent la nevoile tale, la ceea ce vrei s faci i s-i dai voie s faci acele lucruri sunt toate moduri de a crea o relaie mai pozitiv i mai iubitoare cu tine nsi/nsui.Indiferent ce i s-a spus i indiferent cum ai fost tratat, s fii convins de faptul c eti demn de iubire i de respect. Cu ct mai mult crezi asta, cu att scad ansele ca tu s accepi un comportament abuziv sau lipsit de respect ndreptat ctre persoana ta sau ctre alii.Nu ar trebui s accepi abuzul emoional din partea nimnui indiferent care este scuza!Merii s fi tratat bine.http://www.ursula-sandner.com/abuzul-emotional-sau-despre-raul-acceptat-din-viata-noastra/