Plan de lectie

SCOALA GIMNAZIALA ZAMPROFESOR : BESERMAN CLAUDIU

Clasa:V-AData:____________Efectiv:____elevi

locul de desfasurare: teren de sportMateriale necesare; jaloane, mingiTemele si obiectivele operationale ale lectiei: T1:joc sportiv handbal, deplasarea în teren Ob: învăţarea/consolidarea deplasării în teren T2:forţă Ob: dezvoltarea forţei corporale

Verigile lectiei Continut-mijloace Dozare

Formatii de lucru Obs.

Organizarea colectivului de elevi; 1-2 min;

-adunarea; -aliniere; -anuntarea temelor de lectie;- verificarea stării de sănătate

-in linie pe doua randuri;

Pregatirea specifica a organismului pentru efort; 4-5 min;

-mers obisnuit; -mers pe varfuri; -mers pe calcaie; -mers ghemuit; -alergare obisnuita in tempo lent; -alergare cu pendularea gambelor inapoi; -sarituri ca mingea cu deplasare inainte;

-X2; -I=70*;

-in coloana cate unu;

1

Influentarea selectiva a aparatului locomo-tor; 5-6 min;

-stand departat:1.Aplecarea capului inainte; 2.Revenire; 3. Aplecarea capului inapoi; 4. Revenirte; 5. Rasucirea capului spre stanga; 6.Revenire; 7.Rasucirea capului spre dreapta; 8.Revenire;

-stand departat:1 -4rotirea bratelor inainte, 5-8rotirea bratelor inapoi

-stand departat 1.ridicarea bratelor lateral, 2. ridicarea bratelor sus. 3coborarea bratelor la niv umarilor,4rasucirea trunchiului spre dreapta. 5 revenire. 6 rasucirea trunchiului sopre stanga. 7 revenire. 8 revenire in pozitia initiala

-stand departat 1. ridicarea bratelor lateral sus. 2 extensie 3. indoirea trunchiului inainte4 balansa inainte. 5 revenire poz 1. 6 extensie. 7indoirea trunchiului inainte. 8 revenire in poz initiala

-3X8 timpi;-3X8 timpi;-3X8 timpi;-3X8 timpi;-3X8 timpi;-3X8 timpi;-3X8 timpi;

-3X8 timpi;-3X8 timpi;

-3X8 timpi;-3X8 timpi;-3X8 timpi;-3X8 timpi;-3X8 timpi;-3X8 timpi;-3X8 timpi;-3X8 timpi;

-3X8 timpi;-3X8 timpi;-3X8 timpi;-3X8 timpi;-3X8 timpi;-3X8 timpi;-3X8 timpi;-3X8 timpi;

-in linie pe patru randuri;

2

-stand departat :1.Indoire trunchiului lateral stanga; 2-3.Arcuire; 4.Revenire; 5.Indoirea trunchiului lateral dreapta;6-7.Arcuire; 8.Revenire;

-stand:1-8 sarituri ca “mingea”;

-3X8 timpi;-3X8 timpi;-3X8 timpi;-3X8 timpi;-3X8 timpi;-3X8 timpi;

-3X8 timpi;

Abordarea/rezolvarea temelor si obiective-lor de instruire proiectate in lectie; 25-30 min;

Tema 1 -două grupe, la semnal alergarea până la

semn cu faţa, revenire prin alergare cu spatele -din ghemuit alergare până la semn revenire

cu spatele- la semnal deplasare cu paşi adăugaţi până la

semn cu faţa ,înapoi la fel cu spatele -deplasare cu paşi adăugaţi lateral stânga ,

dreapta -deplasare cu paşi adăugaţi înainte, înapoi,

lateral stânga/dreaptaTema 2

1. circuit de forţă :grupe câte 2-3 la aparate :1. 1-genoflexiuni2. 2- ridicare de trunchi din culcat dorsal3. 3- ridicare de genunchi din atârnat la

scară fixă4. 4- flotări5. 5- ridicare de trunchi din culcat facial6. 6- tracţiuni pe banca de gimnastică

din culcat facial

2-3x

2-3x

2-3x

2-3x

2-3x

2x

2 coloană

2 coloană

2 coloană

2 coloană

2 coloană

grupă câte 2-3

3

Scaderea progresiva a nivelului de efort; 2-3min;

2. -exercitii de relaxare a musculaturii corpului;3. -exercitii de respiratie;4. - alergare uşoară cu exerciţii de respiraţie

- 2-3min.

-in coloana cate patru;

Incheierea organizata a lectiei;1-2min;

1. -adunarea;2. -alinierea;3. -concluzii si pareri;

1-2min.

-in linie pe doua randuri;

4