3 Metode Prin Care Schimbi În 5 Minute Gândurile Negative :)

8/18/2019 3 Metode Prin Care Schimbi În 5 Minute Gândurile Negative :)

1/9

1

3 metode prin care schimbi în 5 minute gândurile negative - Florin Iacob - www.depasestelimitele.com/blog

3 metode prin care schimbi

în 5 minute gândurilenegative

Florin Iacob


2/9

2


Bine te-am găsit!

Numele meu este Florin Iacob şi sunt fondatorul comunităţii“Depăşeşte Limitele”

Sunt autorul blogului cu acelaşi nume:

www.depasestelimitele.com/blog şi autor a 4 cărţi motivaţionale.

Am ţinut tare mult să realizez acest material prin care mi-ampropus să ajut cât mai mulţi oameni să scape din ghearele gândurilor negative ce leconsuma timp, resurse şi energie.

Nu îmi plac teoriile plictisitoare, ci îmi plac lucrurile simple ce se pot aplica imediat şi înurma cărora se obţin rezultate remarcabile.

Aş vrea să î ţi spun în continuare o scurtă poveste pentru a înţelege mai bine cât demult ne afectează gândurile negative şi cât de multă suferinţă ne provoacă.

Alex, un bărbat de 40 de ani, căsătorit, cu doi copii şi cu un loc de muncă bine plătit,cu o situaţie financiară foarte bună, hrăneşte în mintea lui o mulţime de gândurinegative, gânduri prin care se crede inferior, devalorizat şi nu are deloc încredere înel şi nici în oameni.

Tot ceea ce a câştigat prin propriile forţe nu pare să îl bucure pentru că mintea îieste mereu ocupată cu gândurile care nu îi dau pace şi care îl ţin în permanenţă

într-o stare profundă de teamă şi de tristeţe.

Din exterior pare cel mai fericit om, dar în interiorul lui s-a dezlănţuit de foartemult timp o adevărată furtună.

Mihai, un bărbat de 40 de ani, căsătorit şi cu doi copii, cu un loc de muncă maiprost plătit şi cu o situaţie financiară de 10 ori mai slabă decât Alex, se bucura înfiecare zi de viaţa pe care o are.

Se trezeşte cu o puternică recunoştinţă pentru viaţă în fiecare dimineaţă şi seconcentrează mereu pe partea bună a oricărei situaţii. Se bucura chiar şi demomentele dificile pentru că este conştient că acestea îl ajută să fie o variantă mai

bună a sa.

Chiar dacă nu are prea multe lucruri materiale, se bucura de tot ce are acum şi îşihrăneşte în mintea lui gânduri pozitive şi încurajante. Ştie că atâta timp cât crede înel, gândeşte pozitiv şi foloseşte cuvinte care exprimă bucuria, lucrurile vor merge

întotdeauna spre bine.

Aş vrea să te întreb acum:

Ce anume face diferenţa între cei doi?


3/9

3


De ce Mihai se bucură mai mult de viaţă , chiar dacă are mai puţine lucrurimateriale faţă de Alex?

Care este secretul ce îl ajută pe Mihai să fie fericit?

Aşa cum ţi-ai dat şi tu seama, modul în care gândeşte Mihai face toată diferenţa.

Modul în care Mihai se raportează la viaţă şi gândurile pe care le are îl ajută să sesimtă bine şi să fie recunoscător cu tot ce are.

Gândurile pe care le ai îţi determina emoţiile pe care le simţi în corpul tău şi acesteemoţii îţi determina comportamente, iar comportamentele îţi determina întreagaviaţă.

Totul porneşte de la gândurile pe care le ai.

Dacă acestea sunt pozitive şi încurajante, viaţa ta este una pozitivă şi bucuria îşi

face foarte des simţită prezenţa. În schimb, dacă gândurile tale sunt negative, viaţa va căpăta o tentă negativă.

Tristeţea şi lipsa de speranţă î ţi vor fi lucruri destul de des întâlnite.

Vestea bună este că poţi schimba aceste gânduri negative pe care le-ai hrănit demult timp şi care te-au ţinut departe de a te simţi bine, de a realiza ceea ce îţi doreştişi de a fi cu adevărat fericit.

Aparent, lupta cu gândurile negative este una dintre cele mai grele lupte şi astapentru că oamenii încearcă fel şi fel de metode prin care să elimine completgândurile negative, iar asta nu este posibil pentru că atâta timp cât trăieşti veiavea atât gânduri negative cât şi gânduri pozitive.

Poţi avea gânduri negative care nu te mai limitează , caresunt prezente în mintea ta la fel cum sunt norii de pe cer.

Aşa cum un nor sau doi nu aduc întotdeauna ploaia, aşa şigândurile negative nu te vor mai afecta atunci când înveţi

cum să le schimbi.

Când mai mulţi nori negri se adună şi circulă în ritm rapidpe cer, totul se întunecă şi tunete puternice anunţă o nouă furtună , o furtună puternică ce dă peste cap întreaganatură. Aşa se întâmplă şi în mintea ta în momentul încare gândurile negative se adună , circula alarmant prinminte, răsună puternic şi pune stăpânire pe întreaga ta

viaţă.


4/9

4


Aşa se întâmplă şi în mintea ta în momentul în care gândurile negative se adună ,circula alarmant prin minte, răsună puternic şi pune stăpânire pe întreaga taviaţă.

În schimb, poţi schimba gândurile negative cu unele pozitive şi mi-am propus să teajut să faci asta.

De cele mai multe ori oamenii dau naştere în mintea lor la probleme care nu aunimic concret în realitate.

De câte ori nu ţi-ai făcut griji degeaba, de câte ori nu te-ai simţit trist fără ca cevaîn exterior să se întâmple?

De câte ori te-ai simţit deprimat şi cu moralul la pământ chiar dacă nu aveai nimicconcret care să te facă să te simţi aşa?

Gândurile sunt constructive şi ele determină emoţiile pe care le ai,comportamentele şi rezultatele din viaţa ta.

“Cu gândurile tale îţi construieşti lumea” , spunea Buddha.

Orice gând reprezintă o sămânţă.

Dacă plantezi mere acre nu te aştepta să culegi mere ionatane.

Pentru că tu să poţi obţine rezultate în lumea exterioară ainevoie să începi să schimbi din lumea interioară, dingândurile tale pentru că ceea ce ai în exterior este o proiecţie aceea ce se găseşte în interiorul tău.

Oamenii nu obţin ceea ce îşi doresc pentru că se concentrează să schimbe rezultateleşi nu cauza care a determinat apariţia rezultatelor respective.

În continuare vreau să îţi dau 3 metode prin care schimbi în 5 minute gândurilenegative astfel încât chiar şi cele mai chinuitoare zile să le poţi trece cu unconsum redus de energie şi de resurse.

Metoda 1 - Transformarea gândului negativ într-un gând caraghios

Majoritatea problemelor pe care le ai sunt “fabricate” în mintea ta şi nu au o bază reală.

Gândurile negative pe care le ai despre tine sunt cele care sunt responsabile pentrumomentele în care te simţi deprimat sau simţi că totul se naruieste.


5/9

5


În momentul în care observi că în mintea ta rulează un gând negativ aş vrea să observi care este gândul predominant şi mai apoi să îl asociezi cu ceva caraghioscare stârneşte râsul.

Observă-i de asemenea şi canalele prin care se manifestă în mintea ta acel gând.

Acestea pot fi vizuale, prin imagini în care te vezi pe tine într-o anumită situaţie,auditive atunci când auzi o voce care se repetă şi îţi spune gândul negativ sau simţio tensiune în corpul tău doar atunci când apare acel gând.

Să presupunem că ai gândul negativ: “Nu sunt bun de nimic”

Acum aş vrea să îţi imaginezi o imagine cu tine sau în film în care tu să fii într-osituaţie în care “nu eşti bun de nimic”, dar în cel mai comic mod posibil.

Imaginează-ţi că mergi pe stradă şi eşti înconjurat mai

mulţi oameni şi te împiedici, te strâmbi, vorbeşti cu ovoce total schimbată, te copilăreşti în cel mai comic modposibil.

Vezi cu ochii minţii tale cel mai caraghios mod în carepoţi să te prezinţi în situaţia respectivă în aşa fel încâttoată imaginea, vocea şi tot ce simţi să stârnească râsete.

Imaginează-ţi că eşti în cel mai ridicol mod, un mod în care nu te poţi opri dinrâs, atât tu cât şi cei din jurul tău.

Imaginează-ţi că priveşti cel mai tare film de comedie în care tuai cel mai frumos rol şi nu îţi poţi stăpâni râsul.

De fiecare dată când î ţi vine în minte un gând negativ,indiferent de cât de profund este acel gând, transformă-l în celmai caraghios lucru.

Cu cât mai caraghios, cu atât mai bine.

Imaginează-te că eşti în cea mai comică situaţie asociată cu gândul respectiv.

Mulţi din oamenii care au încercat această metodă mi-au spus că nu au putut să seabţină şi au râs cu mare poftă, un lucru pe care nu îl mai f ăcuse de mult timp şi că de fiecare dată când în mintea lor apare gândul negativ îi apucă din nou râsul.

Acesta este şi motivul pentru care ţi-am prezentat această metodă pentru că fiecaregând negativ pe care îl ai să poţi să îl asociezi cu ceva ridicol şi extrem de caraghios.

Richard Bandler, părintele NLP-ului spunea:


6/9

6


“ O să vină o vreme în care o să râzi de problemele şi de gândurile tale, aşa că numai amâna acest moment şi fă asta acum” şi acest lucru este foarte adevărat.

Cu cât o să repeţi mai des acest exerciţiu cu atât mai repede poţi obţine o imaginecaraghioasă a fiecărui gând care îţi vine în minte.

Înainte de a trece la următoarea metodă, aş vrea să te întreb:

Cum te mai poate afecta un gând atât de caraghios, un gând a cărui prezenţă î ţistârneşte hohote de râs?

Metoda 2 – Înlocuirea gândului caraghios cu unul pozitiv

După ce observi care este gândul negativ şi realizezi prima metodă în care asocieziacel gând cu o situaţie caraghioasă şi evident, după ce te opreşti din râs, aş vrea să îţi aminteşti mereu atunci când apare acel gând negativ iniţial, că a fost un moment în viaţa ta în care ai râs cu poftă de acel gând şi că ai reuşit să îl transformi într-osituaţie caraghioasă.

Pentru a obţine o stare şi mai bună decât aceasta, următorul lucru pe care ai nevoiesă îl fac este să înlocuieşti gândul negativ iniţial (cel de care ai râs) cu un gândpozitiv, poate chiar opusul gândului iniţial.

Astfel gândul negativ “Nu sunt bun de nimic” de care ai râs cu mare poftă îl veitransforma în “Mereu realizez ceea ce îmi propun”.

Exemplul meu este unul general, dar tu poţi să îl modelezi în aşa fel încât să sepotrivească perfect cu situaţia ta.

Înlocuind un gând negativ cu unul pozitiv îţi vei redirecţiona energia şi resurseletale spre gânduri care te ajută şi care îţi vor da o stare de bine.

Aminteşte-ţi că orice ai în viaţa ta ţi-ai construit prin gândurile pe care le-ai avut întrecut sau în prezent.

Practicând aceste două metode vei vedea că vei obţine rezultate remarcabile atât pemoment cât şi pe termen lung şi vei da naştere unui sistem automat de înlocuire agândurilor negative cu unele constructive şi pozitive care îţi vor amplificarezultatele şi nu te vor mai limita, aşa cum făceau până acum.

Alege să aplici aceste două metode cât mai des, ori de câte ori simţi nevoia şi veivedea cum totul începe să se aranjeze în viaţa ta.

Poţi folosi aceste metode separat sau împreună.

Tu alegi!


7/9

7


Metoda 3 – Cum să îţi schimbi instant starea

Aşează-te pe o canapea sau într-un fotoliu, într-opoziţie cât mai confortabilă, închide ochii şiconcentrează-te pe respiraţia ta.

Observă cât de lin se realizează acest proces şi ce starede pace şi de relaxare îţi oferă.

Acum, gândeşte-te la un moment în care te-ai simţit cuadevărat bine, în care ai fost fericit, în care simţeai că o

stare profundă de bine se revărsa pe întreg corpul.

Imaginează-ţi că păşeşti în acea experienţă, că eşti în acea amintire ca şi cum s-ar

întâmpla chiar acum.Vezi ce ai văzut, auzi ce ai auzit şi te simţi atât de bine cum te-ai simţit şi atunci.

Acum, începe să te joci cu calitatea imaginilor, cu sunetele şi cu senzaţiile şigândeşte-te la parfumul deosebit al florilor tale preferate sau la un parfum extremde plăcut.

Păşeşte în acel moment în care te-ai simţit deosebit şi vezi prin ochii tăi, auzi şisimţi acea senzaţie de bine ce se revarsă în tot corpul.

Fă imaginile din ce în ce mai mari, mai colorate, mai aprinse, mai strălucitoare şi cufiecare mărire a imaginii, da voie unei stări tot mai adânci de relaxare să se instaleze

în corpul tău.

Simte parfumul acelei clipe, iar dacă nu era nici unul, adu în acele imagini colorateparfumul tău preferat simţindu-i şi mai accentuat mirosul.

Ascultă sunetul blând al acelei experienţe şi dacă nu a fost nici un sunet, adu înaceastă poveste sunetul tău preferat şi simte senzaţia de bine ce se găseşte în totcorpul.

Acum, descoperă în ce parte a corpului se poziţionează această stare de bine, veziunde se derulează senzaţia şi roteşte-o din ce în ce mai tare şi şi pe măsură cerosteşti, vezi cum te simţi din ce în ce mai bine.

Acum că ai dat naştere acestei senzaţii în corpul tău, ai ajuns la nivelul în care îţipoţi controla mintea să î ţi ofere senzaţii puternice în interiorul tău.

Acum, leagă toate aceste senzaţii de o imagine a viitorului tău, a lucrurilor pe caredoreşti să le trăieşti şi când ai în minte o imagine clară, alege să colorezi şi mai multimaginile, să le măreşti şi să amplifici şi în timp ce ele se învârt, asociază-le cuviitorul tău.


8/9

8


Gândeşte-te la lucrurile pe care vrei să le faci în viitorul apropiat, la acele experienţepe care vrei să le trăieşti şi încarcă-te cu imaginea lor pozitivă.

După ce te încarci cu acea energie şi optimism, revino relaxat aici şi acum, deschideochii, întinde-te că după un somn odihnitor, zâmbeşte şi bucură-te de viaţă pe careo ai.

În acest fel, te vei simţi mai bine chiar după ce revii din această plăcută experienţă în care te-ai încărcat cu gânduri şi emoţii pozitive.

Vei fi mai încrezător în ceea ce urmează să se întâmple în viaţa ta şi vei observa că în zilele următoare, vei avea momente când te vei simţi fericit, chiar şi fără nici unmotiv.

Repetă acest exerciţiu cât mai des, pentru că, efectul lui este unul deosebit deputernic şi folosit regulat, îţi poate schimba în totalitate viaţa.

Ai încredere în tine şi în acest exerciţiu şi dă-ţi voie să simţi cum fericirea vine dininteriorul tău şi cum singur poţi da naştere unor senzaţii deosebite în mintea şi întot corpul.

Îmi doresc tare mult să aplici aceste metode şi să îmi spui cum te-ai simţit apoi.

Sunt metode foarte puternice pe care le folosesc atunci când în mintea mea îmi apargânduri negative.

Aplică în viaţa ta aceste 3 metode şi bucură-te de rezultate rapide pe care le obţii.

Aş vrea acum la finalul acestui material să î ţi spui părerea despre ceea ce ai citit într-un scurt chestionar.

Părerea ta este foarte importantă pentru mine şi te rog să îmi acorzi câteva minute

Găseşti chestionarul apăsând pe linkul de mai jos:

>>> Apasă aici pentru a răspunde


9/9

9


Îţi mulţumesc din suflet că ai citit până la capăt!

Apreciez gestul tău şi mă bucur pentru timpul pe care mi l-ai oferit.

Ai grijă de tine!

Cu prietenie,

Florin Iacob

DepasesteLimitele.com/blog
http://depasestelimitele.com/blog/http://depasestelimitele.com/blog/http://depasestelimitele.com/blog/

3 Metode Prin Care Schimbi În 5 Minute Gândurile Negative :)

Documents

Transcript of 3 Metode Prin Care Schimbi În 5 Minute Gândurile Negative :)