Stil de viață- IntervențiiStil de viață- Intervenții

Dr MargiAnne Isaia, MD MPH Dr MargiAnne Isaia, MD MPH

EntuziasmEntuziasm

Colecție pentru un meniu de 21 zile - propuneri

Prezentare ppt.

All rights reserved. Copyright secured. Used by permission.

Terapie prin DietăTerapie prin Dietă

ENTHUSIASM Meal Collection * Dr MargiAnne Isaia, MD MPHSăptămâna întâi

Săptămâna 1 Ziua 1

Masa de dimineațăOvăz fiert (D40)„Lapte” de soia/susan/migdale (D37,38,39)Fructe proaspetePâine integralăGem de caise (D31)Nuci și unt de migdale (C06)Unt din semințe de dovleac (C04)2 produse speciale: Nutela (D01) și biscuiți (D03) Masa de prânzPrincipal: musaca de cartofi cu umplutură de soia (M01)Garnitură: vegetale „la abur” cu sos de roșii (SD04) și crutoaneSalată de vegetale crudeDesert: ruladă de nuci și stafide (D05)Băutură: „Lapte cu ciocolată” (D34) Masa de searăHrișcă cu ciuperci (SD06)Fructe proaspete

ENTHUSIASM Meal Collection * Dr MargiAnne Isaia, MD MPHSăptămâna întâi

Săptămâna 1Ziua 2  Masa de dimineațăOvăz fiert (D40)„Lapte” de soia/susan/migdale (D37,38,39)Fructe proaspetePâine integralăGem de prune (D02)Nuci și migdale Unt din semințe de susan (C07)2 Produse speciale: cremă de arahide cu stafide (D07) și prăjitură cu mere (D19) Masa de prânzPrincipal: cremă de linte (M02) & crutoaneGarnitură: vegetale „la abur” & cremă de seminte de floarea soarelui (C02)Salată de vegetale crudePâine integrală Desert: colțunași cu fructe(D08) Masa de searăHrișcă cu sfeclă roșie (SD09)Fructe proaspete

ENTHUSIASM Meal Collection * Dr MargiAnne Isaia, MD MPHSăptămâna întâi

Săptămâna 1Ziua 3 Masa de dimineațăOvăz fiert (D40)„Lapte” de soia/susan/migdale (D37,38,39)Fructe proaspetePâine integralăDesert din nuci și curmale (D14)Migdale Unt din semințe de floarea soarelui (C08)2 Produse speciale: desert din sfecla rosie (D10) & ruladă de prune cu alune de padure (D04) Masa de prânzPrincipal: fasole cu vegetale (M20)Garnitură: cremă de soia (C12) & pâine prăjităSalată de vegetale crude si semințe de susanPâine integrală Desert: budincă de mei cu stafide (D11)Băutură: Suc de fructe Masa de searăHrișca cu fasole verde (SD08)Fructe proaspete

ENTHUSIASM Meal Collection * Dr MargiAnne Isaia, MD MPHSăptămâna întâi

Săptămâna 1Ziua 4 Masa de dimineațăOvăz fiert (D40)„Lapte” de soia/susan/migdale (D37,38,39)Fructe proaspetePâine integralăGem de smochine (D30)Nuci și Nuttela (D01)Unt din semințe de dovleac (C04)2 Produse speciale: Sos de mere (D23) & Prăjitură Lena (D09) Masa de prânzPrincipal: Crema de năut (M04)Garnitură: vegetale „la abur” & cremă de semințe de susan (C03) Salată de vegetale crude Pâine integrală Desert: „Bile” din curmale (D28)Băutură: „Lapte cu ciocolată” (D34) Masa de searăSalată de cartofi (SD12)Suc de fructe

ENTHUSIASM Meal Collection * Dr MargiAnne Isaia, MD MPHSăptămâna întâi

Săptămâna 1Ziua 5  Masa de dimineațăOvăz fiert (D40)„Lapte” de soia/susan/migdale (D37,38,39)Fructe proaspetePâine integralăGem de afine/ stafide aurii (D32)Nuci și unt de arahide (C05)Semințe de floarea soarelui2 Produse speciale: vafe (D41) & cremă dulce-acră (C11)

Masa de prânzPrincipal: chiftele de soia (M05)Garnitură: vegetale „la abur” & sos de roșii (SD24)Salată de vegetale crude si semințe de susanPâine integralăDesert: budincă de orz cu prune (D13)

Masa de searăHrișcă cu vinete (SD02)Fructe proaspete

ENTHUSIASM Meal Collection * Dr MargiAnne Isaia, MD MPHSăptămâna întâi

Săptămâna 1Ziua 6  Masa de dimineațăOvăz fiert (D40)„Lapte” de soia/susan/migdale (D37,38,39)Fructe proaspetePâine integralăGem de prune (D02)NuciCrema de arahide cu stafide (D07)Unt de semințe de floarea soarelui (C08)2 Produse speciale: desert de fructe (D18) & pâine prăjită Masa de prânzPrincipal: Unt de fasole alba (M06)Garnitură: cremă de dovlecei (SD17) & crema de mazăre galbenă (C10) Salată de vegetale crude și semințe de susanPâine integrală Desert: budincă de orz cu mere (D15)

Masa de searăHrișcă cu roșii (SD04)Fructe proaspete

ENTHUSIASM Meal Collection * Dr MargiAnne Isaia, MD MPHSăptămâna întâi

Săptămâna 1Ziua 7 Masa de dimineațăOvăz fiert (D40)„Lapte” de soia/susan/migdale (D37,38,39)Fructe proaspetePâine integralăGem de caise (D31)Nuttela (D01), nuci și migdaleUnt din semințe de dovleac (C04)2 Produse speciale: prăjitură cu cocos (D16) & sos de mere (D23) Masa de prânzPrincipal: cremă de linte cu orz (M07)Garnitură: cartofi „la cuptor” (SD11) & cremă de semințe de floarea soarelui (C02)Salată de vegetale crudeDesert: ruladă de prune cu alune de pădure (D04)/ plăcintă cu fructe

Masa de searăHrișcă cu conopidă (SD01)Fructe proaspete

ENTHUSIASM Meal Collection * Dr MargiAnne Isaia, MD MPH

Săptamâna a douaSăptămâna 2Ziua 1  Masa de dimineațăOvăz fiert (D40)„Lapte” de soia/susan/migdale (D37,38,39)Fructe proaspetePâine integralăGem de curmale (D21)Nuci Desert de stafide și semințe de floarea soarelui (D36)2 Produse speciale: desert de fructe (D18) & vafe (D41) Masa de prânzPrincipal: pate de soia (M08)Garnitură: Zacuscă (SD13) & crutoaneSalată de vegetale crude și semințe de susan Pâine integralăDesert: prăjitură cu mere (D19)Băutură: suc de struguri Masa de searăHrișcă cu sfeclă roșie (SD09)Fructe proaspete

ENTHUSIASM Meal Collection * Dr MargiAnne Isaia, MD MPH

Săptamâna a douaSăptămâna 2Ziua 2  Masa de dimineațăOvăz fiert (D40)„Lapte” de soia/susan/migdale (D37,38,39)Fructe proaspetePâine integralăGem de căpșuni/stafide (D33)Unt de arahide (C05)Desert de nuci și curmale (D14)Unt din semințe de dovleac (C04)2 Produse speciale: prăjitură Lena (D09) & cremă dulce-acră ( C11) Masa de prânzPrincipal: „salam” de mazăre galbenă (M09)Garnitură: orez cu vegetale (SD14)Salată de vegetale crude & cremă de semințe de floarea soarelui (C02) Desert: tartă de fructe (D20)Băutură: „Lapte cu ciocolată” (D34) Masa de searăHrișcă cu spanac (SD07)Fructe proaspete

ENTHUSIASM Meal Collection * Dr MargiAnne Isaia, MD MPH

Săptamâna a douaSăptămâna 2Ziua 3 Masa de dimineațăOvăz fiert (D40)„Lapte” de soia/susan/migdale (D37,38,39)Fructe proaspetePâine integralăGem de smochine (D30)Unt de migdale (C06)NuciUnt din semințe de susan (C07)2 Produse speciale: prăjitură cu roșcove (D20) & „bile” de curmale (D28)

Masa de prânzPrincipal: sote de năut (M10)Garnitură: fasole verde fiarta, pâine prăjită & cremă de mazăre galbena (C10)Salată de vegetale crudePâine integrală Desert: batoane cu caise (D26) Masa de searăCartofi „la cuptor” (SD11) & cremă de semințe de floarea soarelui (C02)Fructe proaspete

ENTHUSIASM Meal Collection * Dr MargiAnne Isaia, MD MPH

Săptamâna a douaSăptămâna 2Ziua 4 Masa de dimineațăOvăz fiert (D40)„Lapte” de soia/susan/migdale (D37,38,39)Fructe proaspetePâine integralăGem de stafide (D33)Nuci și alune de pădureUnt din semințe de dovleac (C04)2 Produse speciale: cremă dulce-acră (C11) & vafe (D41) Masa de prânzPrincipal: chiftele de linte (M11)Garnitură: vegetale „la abur” & sos de roșii (SD24)Salată de vegetale crudePâine integrală Desert: budincă de mei cu smochine și migdale (D22)Băutură: suc de fructe (D35) Masa de searăHrișcă cu dovlecei (SD03)Fructe proaspete

ENTHUSIASM Meal Collection * Dr MargiAnne Isaia, MD MPH

Săptamâna a douaSăptămâna 2Ziua 5  Masa de dimineațăOvăz fiert (D40)„Lapte” de soia/susan/migdale (D37,38,39)Fructe proaspetePâine integralăGem de prune (D02)Unt de arahide (C05)MigdaleUnt din semințe de floarea soarelui (C08)2 produse speciale: desert din nuci și curmale (D14) & pâine prăjită Masa de prânzPrincipal: perișoare fără carne (M12)Garnitură: sos de roșii (SD24), cartofi „la cuptor” (SD11) și cremă de semințe de dovleac (C01)Salată de vegetale crudeDesert: prăjitură cu mere (D19) Masa de searăSfeclă roșie coaptă & orez „prăjit” (SD23)Cremă dulce-acră (C11)Budincă de mei cu stafide (D11)

ENTHUSIASM Meal Collection * Dr MargiAnne Isaia, MD MPH

Săptamâna a douaSăptămâna 2Ziua 6 Masa de dimineațăOvăz fiert (D40)„Lapte” de soia/susan/migdale (D37,38,39)Fructe proaspetePâine integralăGem de stafide aurii (D32)Nuci și unt de migdale (C06)Unt din semințe de susan (C07)2 Produse speciale: sos de mere (D23) & Prăjitură Lena (D09) Masa de prânzPrincipal: piure de mazăre galbenă (M13) & crutoaneGarnitură: mâncare de varză (SD15) & cremă de castravete (C13)Salată de vegetale crudePâine integrală Desert: desert cu nuci și stafide (D24)Băutură: suc de fructe (D35) Masa de searăHrișcă cu ciuperci (SD06)Fructe proaspete

ENTHUSIASM Meal Collection * Dr MargiAnne Isaia, MD MPH

Săptamâna a douaSăptămâna 2Ziua 7 Masa de dimineațăOvăz fiert (D40)„Lapte” de soia/susan/migdale (D37,38,39)Fructe proaspetePâine integralăGem de smochine (D30)Nuci și migdaleUnt din semințe de floarea soarelui (C08)2 Produse speciale: Nuttela (D01) & biscuiți (D03) Masa de prânzPrincipal: chiftele de năut (M14)Garnitură: ghiveci cu ciuperci (SD22)Salată de vegetale crudePâine integrală Desert: batoane de ovăz (D25) Cremă de fructe (D17) Masa de searăHrișcă & piure de mazăre verde (M18)Fructe proaspete

ENTHUSIASM Meal Collection * Dr MargiAnne Isaia, MD MPH

Săptămâna a treiaSăptămâna 3Ziua 1

Masa de dimineațăOvăz fiert (D40)„Lapte” de soia/susan/migdale (D37,38,39)Fructe proaspetePâine integralăGem de caise (D31)Unt de arahide (C05)NuciUnt din semințe de dovleac (C04)2 Produse speciale: sos de mere (D23) & batoane de caise (D26) Masa de prânzPrincipal: musaca de linte (M15)Garnitură: conopida „italiană” (SD21) & cremă de semințe de susan (C03)Salată de vegetale crudePâine integrală Desert: budincă de prune (D12)Băutură: suc de fructe (D35) Masa de searăSalată de cartofi (SD12)„Lapte cu ciocolată” (D34)

ENTHUSIASM Meal Collection * Dr MargiAnne Isaia, MD MPH

Săptămâna a treiaSăptămâna 3Ziua 2 Masa de dimineațăOvăz fiert (D40)„Lapte” de soia/susan/migdale (D37,38,39)Fructe proaspetePâine integralăGem de stafide aurii (D32)Nuci și alune de pădureUnt din semințe de susan (C07)2 Produse speciale: ciocolata de roșcove (D27) & batoane de ovăz (D25) Masa de prânzPrincipal: omletă de tofu și vegetale (M16) Garnitură: sfeclă roșie coaptă, măsline, ceapă &

cremă de semințe de floarea soarelui (C02)Salată de vegetale crudeMămăligăDesert: prăjitură Lena (D09)Băutură: suc de portocale Masa de searăHrișcă cu roșii (SD04)Fructe proaspete

ENTHUSIASM Meal Collection * Dr MargiAnne Isaia, MD MPH

Săptămâna a treiaSăptămâna 3Ziua 3

Masa de dimineațăOvăz fiert (D40)„Lapte” de soia/susan/migdale (D37,38,39)Fructe proaspetePâine integralăGem de prune (D02)Unt de nuci (C09)și migdaleUnt din semințe de dovleac (C04)2 Produse speciale: vafe (D41) & cremă dulce-acră (C11) Masa de prânzPrincipal: fasole cu vegetale in sos de roșii (M03)Garnitură: ruladă de nuci cu usturoi (D06)Salată de vegetale crudeDesert: „bile” de curmale (D28)Băutură: suc de fructe  Masa de searăHrișcă cu ciuperci (SD06)Fructe proaspete

ENTHUSIASM Meal Collection * Dr MargiAnne Isaia, MD MPH

Săptămâna a treiaSăptămâna 3Ziua 4

Masa de dimineațăOvăz fiert (D40)„Lapte” de soia/susan/migdale (D37,38,39)Fructe proaspetePâine integralăGem de smochine (D30)Nuci și migdaleUnt din semințe de floarea soarelui (C08)2 Produse speciale: ruladă de afine (D29) & ciocolată de roșcove (D27) Masa de prânzPrincipal: perișoare de mazăre galbenă (M19)Garnitură: piure de morcovi (SD16) & maioneză de năut (C15) Salată de vegetale crudePâine integrală Desert: „bile” de curmale (D28)

 Masa de searăSalată de cartofi (SD12)Fructe proaspete

ENTHUSIASM Meal Collection * Dr MargiAnne Isaia, MD MPH

Săptămâna a treiaSăptămâna 3Ziua 5

Masa de dimineațăOvăz fiert (D40)„Lapte” de soia/susan/migdale (D37,38,39)Fructe proaspetePâine integralăGem de caise (D31)Nuci și unt de migdale (C06)Unt din semințe de dovleac (C04)2 Produse speciale: Nuttela (D01) & batoane de ovăz (D25)  Masa de prânzPrincipal:unt de năut (M24)Garnitură: sarmale (SD10) Pâine prăjită cu cremă de semințe de susan (C03) și ceapăSalată de vegetale crudeDesert: prăjitură cu roșcove (D20) Masa de searăHrișcă cu sfeclă roșie (SD09)Fructe proaspete

ENTHUSIASM Meal Collection * Dr MargiAnne Isaia, MD MPH

Săptămâna a treiaSăptămâna 3Ziua 6

Masa de dimineațăOvăz fiert (D40)„Lapte” de soia/susan/migdale (D37,38,39)Fructe proaspetePâine integralăGem de prune (D02)Nuci și migdaleUnt din semințe de dovleac (C04)2 Produse speciale: budincă de mei cu stafide (D11) & Nuttela (D01) Masa de prânzPrincipal: musaca vegetariana (M23)Garnitură: pâine prăjită cu maioneză din tofu (C140Salată de vegetale crudePâine integrală Desert: „bile” din curmale (D28)

Masa de searăSalată de cartofi (SD12)Fructe proaspete

ENTHUSIASM Meal Collection * Dr MargiAnne Isaia, MD MPH

Săptămâna a treiaSăptămâna 3Ziua 7

Masa de dimineațăOvăz fiert (D40) & „Lapte” de soia/susan/migdale (D37,38,39)Fructe proaspetePâine integralăGem de smochine (D30)Migdale și alune de pădureUnt din semințe de susan (C07)2 Produse speciale: desert cu nuci si stafide (D24) & vafe (D41) Masa de prânzPrincipal: pate de linte (M11)Garnitură: spanac „la abur” (SD18)/varză cu năut (SD19)& sos de roșii (SD24)Salată de vegetale crudePâine integrală Desert: ruladă de fructe (D29)Băutură: „Lapte cu ciocolată” (D34) Masa de searăGhiveci cu ciuperci (SD22)MămăligăFructe proaspete

QUESTIONS?QUESTIONS?

QUESTIONS?QUESTIONS?

QUESTIONS?QUESTIONS?

QUESTIONS?

Dr MargiAnne Isaia, MD MPH Dr MargiAnne Isaia, MD MPH

margianne7@hotmail.commargianne7@hotmail.com