10 motive pentru care ai nevoie de avocado în viața ta!Scris de Herbalpe 27 februarie 2015Publicat în: Alimentatie

0in Share

  Avocado este un mare plus pentru dieta ta!

Avocado te ajută să pierzi în greutate, îmbunătățeşte calitatea pielii – în afară de aceasta, are un gust delicios!     Aici aveţi top 10 cele mai puternice motive pentru care ar trebui să introduci acest fruct in dieta ta:

1. Ajută la mentinerea nivelului de colesterol sub control. Este cunoscut faptul că avocado este deosebit de util pentru cei care sufera de niveluri ridicate de colesterol. Daca este lasat netratat, colesterolul poate face ravagii pe arterele ducând la colmatarea lor și, în cele din urmă, ceea ce duce la boli cardiovasculare. Acesta este compusul beta-sitosterol găsit în acest fruct care de fapt vă ajută să reduceți nivelul colesterolului rău într-un mod sănătos, eficient şi natural în termen de doar câteva zile.

2. Avocado este bun pentru îngrijirea pielii. Acesta acţioneaza atat la interior cat si la exterior!      După cum probabil știți deja, extractele din acest fruct sunt adăugate la multe produse cosmetice, cum ar fi sampoane, balsamuri, masti faciale si creme pentru a îmbunătăți calitatea pielii, păstrând-o hrănită, hidratată si oferindu-i o stralucire sanatoasă. În afară de aceasta, incluzând avocado în dieta de zi cu zi va ajuta, de asemenea, să gestionati psoriazis, una dintre cele mai comune și neplăcute iritaţii ale pieli.

3. Imbunatateste absorbtia de substante nutritive. Dacă știți că organismul dumneavoastră nu absoarbe substantele nutritive în măsura în care ar trebui, atunci aceast fruct-minune vă poate

veni in ajutor, datorită sumelor mari de carotenoide și licopen. Pur și simplu acești compuși pot reduce inflamarea mucoasei intestinului mic, precum și inflamația stomacului, îmbunătățind astfel absorbția de minerale, vitamine si alte elemente nutritive.

4. Excelent pentru pierderea in greutate. Poate părea un pic contradictoriu ca un fruct care este foarte bogat in calorii si grasimi, cum este avocado, poate fi de fapt cel mai bun aliat atunci când încercați să piardeti în greutate, dar adevărul este că sumele mari de acizi grași mononesaturați găsite în acest fruct sunt bune pentru accelerarea arderii naturale de grăsime. În plus, aceast super-fruct va reduce, de asemenea, pofta de mâncare și vă va da o senzaţie de saţietate pentru mai mult timp.

5. Avocado suport cardiovascular. Dacă aveți un istoric familial de boli cardiovasculare, sau dacă știți că aveți o dietă și un stil de viață nesănătos și dezechilibrat, care poate pune amprenta asupra sănătății dumneavoastră cardiovasculare, consumă un avocado pe zi şi îţi poate fi de mare ajutor pentru reducerea riscului. Boala coronariana este una dintre principalele cauze de deces în Statele Unite ale Americii, precum și unul dintre principalele motive pentru care oamenii dezvolta boli cardiovasculare, deoarece aceştia consuma alimente grase și grăsimi polinesaturate. Având în vedere faptul că avocado este cunoscut a fi foarte bogat în acizi grași mononesaturați, poate sprijini sănătatea dumneavoastră cardiovasculară pe termen lung.

Romanii au aflat cum pot opri contorul electric! Tot ce trebuie sa faci, e sa...

Mănânc 2 linguri pe stomacul gol și slăbesc! 18 kg jos în 10 zile. CLIC

În 10 zile, 15 kg mai puțin! Notează-ți rețeta. O linguriță de

Sponsorizat de

6. Avocado ajuta la cresterea aportului de vitamine, minerale și acizi grași esențiali necesari pentru funcționarea corectă a corpului nostru. Acestea fiind spuse, este cunoscut faptul ca avocado sunt foarte bogat in vitamina B, E și K, toate acestea sunt esențiale pentru susținerea sanatăţii oaselor, pentru îmbunătățirea tonusului pielii, precum și pentru accelerarea metabolismului. În afară de aceasta, cantitățile mari de vitamina E găsite în acest aliment poate ajuta, de asemenea, la prevenirea retinopatiei și alte afectiuni similare legate de ochi, care pot afecta ochii tăi de- a lungul anilor.

7. Scade riscul de artrita. Artrita este o afectiune comună şi o stare foarte dureroasă, care afecteaza milioane de oameni din întreaga lume, fiind responsabilă de inflamația și durerea articulațiilor. În timp ce unele alimente sunt cunoscute pentru agravarea aceastei condiții prin sprijinirea inflamarii articulațiilor, alte alimente, cum ar fi avocado sunt foarte bune pentru reducerea inflamației și durerii, făcând astfel artrita (osteoartrita, în special,) mult mai ușor de suportat pe termen lung . Secretul constă în nivelul ridicat de fitosteroli, antioxidanți, carotenoizi și grăsimi mononesaturate, care pot fi găsite în acest super- fruct.

8. Îmbunătățirea sănătății ochilor.Avocado este, de asemenea, bun pentru protejarea ochilor în probleme de vedere comune, dat fiind faptul că este foarte bogat în luteină. Acestea fiind spuse, consumul de acest fruct în mod regulat poate reduce semnificativ riscul de cataracta, precum degenerescenta maculara si alte condiții similare.

9. Scade tensiunea arterială şi reduce riscul pentru diabetul de tip 2. Hipertensiunea arterială, medical cunoscută sub numele hipertensiune, poate distruge încet arterele de-a lungul anilor. Puteți reduce riscul de hipertensiune arterială și debutul diabetului de tip 2 prin simpla consumare de avocado zi de zi, deoarece acesta are un nivel ridicat de grasimi mononesaturate bune, care sunt cunoscute că reduc în mod natural tensiunea arterială în timp ce sprijină sănătatea inimii. Mai mult decât atât, cei care au rezistenta la insulina pot beneficia de aceste grăsimi bune, deoarece acest Super-fruct este cunoscut pentru a preveni instalarea diabetului de tip 2.

10. Ajuta femeile gravide. Dacă sunteți gravidă sau intenționați să rămâneți gravidă în viitorul apropiat, atunci trebuie să știți că avocado nu trebuie să lipsească din dietă, deoarece ajută la protejarea atât a dumneavoastră cât și a copilului dumneavoastră nenăscut împotriva malformațiilor congenitale. Numeroase studii au subliniat importanța unui aport de acid folic mare înainte și în timpul sarcinii, deoarece nu numai că va diminua riscul de malformatii congenitale, dar va împiedica, de asemenea, bolile de inima si atacurile de cord pe termen lung. Din fericire, vă puteți baza pe avocado pentru a reduce aceste riscuri în mod natural și eficient. Indiferent dacă-l adăugați în salate sau transformat în guacamole, această mâncare delicioasă va deveni cel mai bun prieten atunci cand esti insarcinata, si nu numai!

Sursa articol: http://bestplants.com/10-mind-blowing-reasons-why-you-need-avocado-in-your-life/