Transcript of Sanatate
- 1. Un stil de viata sanatos Realizator: prof. Mihaela Handrea
Scoala gimnaziala Petru Pavel Aaron, Blaj
- 2. De ce un stil de viata sanatos ? Obezitatea si supraponderea
= o problema majora de sanatate publica in lumea moderna. Se
estimeaza ca in prezent, la nivel mondial, peste 1,1 miliarde de
adulti sunt supraponderali, iar obezitatea afecteaza 312 milioane
de persoane.
- 3. Impactul unui stil de viata incorect Obezitate Boli
cardiovasculare Diabet Afectiuni hepatice Diferite cancere
Afectiuni pulmonare Carii dentare
- 4. Alimentatia corecta
- 5. Alimentatia corecta
- 6. Alimentatia corecta Principii sanatoase 3 mese principale +
2 gustari Micul dejun = cea mai importanta masa a zilei Se respecta
proportiile alimentelor indicate in piramida alimentatiei sanatoase
Mesele se iau calm, se mesteca incet, nu se mananca in fata
TV/computerului !! De evitat Produsele care contin zahar Bauturile
carbogazoase Prajelile Produsele de tip fast-food Produsele de
patiserie Alcoolul Fumatul Cel putin 1,5 l apa/zi !!!
- 7. IMC un indicator al starii de sanatate Indicele de masa
corporala (IMC ) se calculeaza: IMC = Greutatea corporal (kg) /
inaltime (m)2 IMC (kg/m) Clasificare < 18,5 18,5 24,9 25,0 29,9
30,0 34,9 35,0 - 39,9 40 Subgreutate Greutate optim Supragreutate
Obezitate gradul I Obezitate gradul II Obezitate gradul III
- 8. Activitatea fizica Este un element crucial pentru mentinerea
sanatatii Cel putin 30 de minute de miscare/ zi !!
- 9. Odihna Este absolut necesara pentru buna functionare a
organismului si pentru refacerea lui Imbraca doua forme: activa si
pasiva Odihna pasiva - se recomanda cel putin 8 ore de
somn/zi.
- 10. Odihna activa Schimbarea unui tip de activitate cu un altul
sau practicarea diferitelor exercitii fizice Este foarte necesara
in special persoanelor sedentare unei activitati statice trebuie sa
ii corespunda un hobby dinamic !
- 11. Un stil de viata sanatos
- 12. Va multumesc pentru atentie !