Post on 14-Apr-2018
7/30/2019 Cursul 6 Deficiente Spate
1/23
SPATELE ROUND
Spatele rotund este o deficien fizic
caracterizat printr-o cifoz dorsalsuperioar,
arcuirea coastelor, deprtarea omoplailor,
ducerea umerilor nainte datorit tonicitii
crescute a musculaturii pectorale i prin
tendina de compensare cu o lordozlombar.
7/30/2019 Cursul 6 Deficiente Spate
2/23
SCOPUL EXERCIIILOR CORECTIVE:
tonifierea n condiii de scurtare a musculaturiispatelui din regiunea dorsal-superioar i alungirea
musculaturii anterioare a toracelui;
dezvoltarea elasticitii cutiei toracice i corectarea
poziiei umerilor;
apropierea omoplailor care sunt deprtai;
prevenirea sau corectarea curburii lordotice a
coloanei vertebrale ce s-a creat compensator
7/30/2019 Cursul 6 Deficiente Spate
3/23
Exercii corective - Pe marginea bizinului
aezat deprtat, ndoiri ample ale trunchiului n segmental lombar,
ridicnd braele oblic sus i extinznd trunchiul n segmental dorsal; aezat cu picioarelencruciate la nivelul gambelor, cu o plut sau un
baston n fa, apucat de capete, extensia spatelui, ridicarea braeloroblic sus cu arcuire iinspiraie revenire - expiraie;
din aceeaipoziieiniial, ntinderea trunchiului n axul longitudinalal coloanei vertebrale, inspiraie, revenire, expiraie;
din aezat deprtat, cu o plut sau un baston aezat pe umeri,extensii ample ale capului i trunchiului n regiunea dorsal,inspiraie, revenireexpiraie;
acelaiexerciiu cu rezisten manual acordat de kinetoterapeut;
din aezat cu minile la ceaf, ducerea coatelor napoi cu sau fr
rezistenmanual; acelai exerciiu poate fi efectuat cu trunchiul uor ndoit n
segmentul lombar.
7/30/2019 Cursul 6 Deficiente Spate
4/23
Exerciii n bazin cu ap mic
din stnd deprtat cu minile la ceaf, ridicarea alternativ a
genunchilor spre supafaa apei, extensia trunchiului i ducereacoatelor spre napoiinspiraie, revenire - expiraie;
stnd deprtat cu minile la ceaf, cu trunchiul puin aplecat, extensiatrunchiului i a capului simultan cu ridicarea braelor oblic-sus;
stnd cu faa la peretele bazinului, cu minile sprijinite pe "spargeval, sau pe scar, extensia i arcuirea trunchiului i a capului simultancu ducerea alternativ a picioarelor spre napoi, coordonat curespiraia;
din mers extensia trunchiului i a braelor lateral, sau oblic sus lafiecare pas;
mers cu rotarea alternativ a picioarelor extinse sau doar a
genunchilor spre suprafaa apei, cu trunchiul n poziiecorect; mers fandat cu braele n lateral, rsucirea trunchiului i arcuire spre
piciorul fandat;
acelaiexerciiuinnd o plutsprijinit pe umeri.
7/30/2019 Cursul 6 Deficiente Spate
5/23
7/30/2019 Cursul 6 Deficiente Spate
6/23
picioare procedeu bras cu pluta, respectnd aceeaiindicaiemetodic;
picioare procedeu spate cu minile la ceaf, cu umerii sprijinii pe plut;
acelaiexerciiufrplut cu minile la spate;
picioare spate cu braele extinse jos i cu trecerea alternativ a umerilorpeste ap prin micri de rotaie;
not brae procedeu craul cu picioarele susinute de flotor, se inspir la 3brae pentru a rsuci trunchiul spre ambele pri;
not brae procedeu bras, cu flotor i cu meninerea feei deasupranivelului apei;
not brae procedeu spate sau spate dublu cu trunchiul mult n extensie ibrbiaridicat - picioarele nu sunt susinute de flotor;
acelai exerciiu cu palmare (*** plci dreptunghiulare din materialplastic, ce sunt puin mai mari dect suprafaa palmei i se ataeaz demini cu benzi elastice);
alunecare spate cu un bra sus unul jos;
alunecare spate un bra sus i unul jos, vslire cu un singur bra, coordonatcu trecerea umrului din partea opus peste ap printr-o micare derotaie;
alunecare spate dublu, doar cu braele sus n poziiainiial;
7/30/2019 Cursul 6 Deficiente Spate
7/23
alunecare craul cu pluta, inspirnd fie nainte, fie n lateralprin alunecare procedeu bras cu capul la suprafa;
not procedeu craul, inspirnd pe fiecare parte (la 3 brae)irsucind mult axa umerilor n timpul vslirilor;
not procedeu bras cu capul permanent ridicat, gtul nextensie;
not procedeu spate cu sau fr palmare;
din not n procedeul spate, dup 6 cicluri de brae,rostogolire napoi cu corpul n extensie, pn cnd serevine la suprafa; se continu deplasarea pe aceeaidirecie;
exerciii de start specifice procedeului spate;
exerciii din metodica ntoarcerilor prin semirostogolireexecutate n procedeul spate
7/30/2019 Cursul 6 Deficiente Spate
8/23
INDICAII METODICE
Corespunztorcerinelor corective mijloacele vor fi:
exerciii dinamice executate n sens corectiv ihipercorectiv:
exerciii pentru trunchi sub forma micrilorde extensie, a rsucirilorspre stnga i spre dreapta i a micrilor de ntindere a coloaneivertebrale;
exerciii pentru brae: ridicri n lateral sau oblic - sus i sus deasupra nivelului umerilor;
rotri dinainte spre napoi;
ntinderi i ndoiri deasupra capului;
exerciiipentru umeri- rotari spre napoi, extensii iridicri;
exerciiipentru omoplaisub forma micrilor de apropiere de coloana
vertebral, prin intermediul micrilor de brae effectuate deasupranivelului umerilor;
exerciii la aparate fixe;
exerciii aplicative: mers, suspensii;
exerciii de redresare pasive i active.
7/30/2019 Cursul 6 Deficiente Spate
9/23
SPATELE CIFOTIC
Spatele cifotic este o deficien
caracterizat printr-o cifoz lung a coloanei
vertebrale, nfundarea toracelui la baz, prin
proiectarea nainte a umerilori tendina de
ridicare a omoplailor. De asemenea,
accentuarea unghiului posterior al coastelor,
care devine ascuit dnd aspect de nfundare acoloanei vertebrale ntre dou reliefuri, este
caracteristicspatelui cifotic.
7/30/2019 Cursul 6 Deficiente Spate
10/23
SCOPUL EXERCIIILOR CORECTIVE
constituirea reflexului de atitudine corect a
corpului n activitile statice i dinamice;
tonifierea n condiii de scurtare a musculaturii
spatelui;
tonifierea n condiii de lungire a musculaturii
toracelui i abdomenului;
corectarea poziiei umerilor, a omoplailor i
toracelui nfundat la baz
7/30/2019 Cursul 6 Deficiente Spate
11/23
EXERCIII CORECTIVE - Pe marginea bazinului
pe genunchi deprtat - extensii i arcuiri de trunchi cuproiecia spre nainte a bazinului i ridicarea braeloroblic-sus, inspiraie, revenire-expiraie ;
din aceeaipoziie, extensia trunchiului i a braelor nlateral, cu ridicarea alternativ a picioarelor spre napoicu inspire, revenireexpiraie;
pe genunchi deprtat, cu trunchiul n poziieredresat,rotri de brae napoi;
pe genunchi deprtat cu sprijin pe palme, ridicarea prininainte sus a unui brai a piciorului opus;
7/30/2019 Cursul 6 Deficiente Spate
12/23
Exerciii n bazin cu ap mic
mers cu extensie ampl a trunchiului, braelor i capului cu arcuire iinspiraie;
din aceeaipoziie, cu trunchiul n uoar extensie i minile pe old,nclinrilaterale de trunchi;
aceeaipoziieiniial,semirotri de trunchi numai napoi;
stand cu un picior n sprijin napoi pe scara bazinului, cu minile la ceaf,extensii i arcuiri de trunchi coordonat cu respiraia;
din aceeai poziie iniial, cu o plut la spate inut n regiunea dorsal,
nclinri sau rsuciri de trunchi dreapta-stnga; stnd cu spatele la scar, apucat sus, pas nainte i extensia ampl a
trunchiului i a capului cu arcuire;
mers pe vrfuri cu braele n lateral sau oblic sus, extensii i arcuiri pe fiecarepas;
din mers pe vrfuri, rotari de brae napoi;
mers pe vrfuri, cu o plutsprijinit pe spate, extensia trunchiului pe fiecarepas;
din mers pe vrfuri, cu pluta la spate, ndoiri laterale de trunchi pe fiecarepas, pstrnd n atitudine redresat trunchiul;
mers pe vrfuri cu o plut pe cap, extensii alternative i arcuiri ale picioarelorla fiecare pas.
7/30/2019 Cursul 6 Deficiente Spate
13/23
Exerciii n bazin cu ap mare din plutire pe piept, cu minile sprijinite pe "sparge val" sau scari
picioarele pe plut (flotor), faa n ap, ridicarea capului n extensie-inspiraie, revenire - expiraie;
acelai exerciiu, meninnd permanent faa deasupra niveluluiapei, extensii i arcuiri de trunchi;
din plutire cu faa n ap, scufundarea progresiv a corpului prin
apucarea alternativ a unor trepte tot mai joase ale scrii,expiraiei revenire, inspiraie (picioarele rmn la suprafa fiind susinutede flotor - trunchiul este n extensie);
din plutire pe piept cu capul n extensie, ridicarea alternativ apicioarelor peste nivelul apei;
din aceeai poziie iniial, picioare procedeu craul cu trunchiul
redresat; din atrnat la scara bazinului, extensia ampl a ntregului corp -
inspir, revenire - expir;
din atrnat cu faa la scar, corpul n extensie, micri de forfecare apicioarelor pe vertical;
7/30/2019 Cursul 6 Deficiente Spate
14/23
din atrnat cu spatele la scar i picioarele sprijinite pe o treapt, extensiantregului corp prin presarea scrii cu tlpile;
acelaiexerciiu avnd la spate o minge
picioare craul, cu sau fr plutitor, cu braele nainte, cu capul i trunchiul n
extensie; picioare craul cu minile la spate - inspir la fiecare 6 bti de picioare;
picioare bras cu minile pe plutitor sau la spate, inspirnd prin ridicarea energic afeei din ap,dup fiecare micare de picioare;
picioare bras pe spate, cu minile susinnd o plut n regiunea lombar;
acelaiexerciiufrplut, cu minile la spate i trunchiul n extensie;
not brae spate sau spate dublu, fr sprijinul picioarelor pe flotor; alunecri n procedeul spate:
alunecare alternativ simetric - vslire cu un singur bra, din poziie iniial cuambele brae sus sau jos, lng picior;
alunecare - un bra sus unul jos;
alunecare simultan simetric (spate dublu), din doupoziiiiniiale ale braelor;
not cu partener, n tandem, unul dup altul: partenerul avansat lucreaz doar cubraele, cel care-l urmeaz, doar cu picioarele;
din not procedeu spate, rostogoliri napoi n ap;
ntoarceri prin semirostogolire n procedeul spate (la perete);
toate exerciiile de start executate n procedeul spate;
procedeu spate integral.
7/30/2019 Cursul 6 Deficiente Spate
15/23
INDICAII METODICE
Pentru corectarea spatelui cifotic pot fi folosite:
exerciii statice - poziii iniiale sau poziii meninute, derivate din stnd,pe genunchi, culcat i atrnat;
exerciii dinamice:
pentru trunchi: extensii;
nclinri laterale;
rsuciri dreapta-stnga;
semirotri spre napoi;
ntinderi ale coloanei n axul lung;
pentru brae: micri efectuate n dreptul i peste nivelul umerilor, numai spre napoi, sub
forma ridicrilor n lateral, oblic-sus sau sus i a rotrilor dinainte-napoi;
fixri ale minilor la ceaf sau pe cretet i ale braelor la spate n regiunea lombar;
pentru segmentele inferioare - micri executate spre napoi: extensii.
exerciii cu obiecte portative (plut, minge, flotor, etc.) sau la aparate fixe(scar, peretele bazinului, antul sparge val);
exerciii applicative mers, suspensii;
exerciii de redresare passive i active.
7/30/2019 Cursul 6 Deficiente Spate
16/23
SPATELE PLAN
Spatele plan este o deficien a coloanei vertebrale ce const
din tergerea sau inversarea curburilor fiziologice. Dac nregiunea dorsal curbura fiziologic a coloanei dispare, coastele vorsuferi modificri poziionale, determinnd o aplatizare a cutieitoracicei. Aceste modificri costale pot determina modificri alevertebrelor datorit traciunilor exercitate asupra lor prinintermediul articulaiilor costo-vertebrale. Odat extins la cele trei
regiuni (cervical,dorsali lombar), procedeul de diminuare saudispariie a curburilor fiziologice confer toracelui aspectul plat.Deficiena este nsoit de o rigiditate articular, de scdereacapacitii vitale i a rezistenei elastic a coloanei la solicitrimecanice. Conduce de asemenea la posibiliti reduse de efectuarea anumitor eforturi fizice. Curburile normale sau colanei o mai
mare elasticitate, permindu-i s se comporte n cdere ca unresort, amortizndu-le, spre deosebire de spatele plat. Totcurburile, pstreaz proiecia centrului de greutate n interiorulpoligonului de susinere.
7/30/2019 Cursul 6 Deficiente Spate
17/23
SCOPUL EXERCIIILOR CORECTIVE
remodelarea curburior fiziologice ale coloanei;
dezvoltarea elasticitii toracelui i mrirea
capacitii vitale a plmnilor;
dezvoltarea mobilitii articulare a coloanei
vertebrale.
7/30/2019 Cursul 6 Deficiente Spate
18/23
EXERCIII CORECTIVE - Pe marginea bazinului
din aezatdeprtat cu minile sprijinite pe sol, semirotri de trunchispre nainte;
din aezat deprtat cu minile la ceaf,nclinri laterale i arcuiri detrunchi;
din aceeaipoziie iniial,rsucirii arcuiri de trunchi spre stnga i
spre dreapta; pe genunchi deprtat, cu minile pe olduri, rotarea bazinului numai
n fa;
aceeai poziie, cu o minge inut nainte-jos, rsuciri de trunchialternative stnga-dreapta;
din aceeaipoziieiniial, ridicarea alternativ a picioarelor de pe sol,nclinarea uoar a trunchiului i a capului nainte;
pe genunchi deprtat cu minile pe olduri rotarea braelor napoisimultan cu deplasarea unui picior n sprijin napoi.
7/30/2019 Cursul 6 Deficiente Spate
19/23
Exerciii n bazin cu ap mic din aezat, sprijin napoi, ridicarea picioarelor spre suprafaa
apei i forfecarea lor n plan vertical sau orizontal; din stnd deprtat cu minile pe olduri, coatele orientate
spre napoi, deplasarea alternativ a picioarelor napoi cuarcuire, simultan cu extensia trunchiului n regiunea lombar;
din aceeaipoziie, proiectarea bazinului nainte cu arcuire;
adoptnd aceeai poziie iniial, rsucirea trunchiului nlateral cu ridicarea braelor oblic-sus;
stnd cu minile la spate, meninerea alternativ apicioarelor n sprijin napoi pe o treapt a scrii bazinului;
stnd deprtat cu o minge inut pe suprafaa apei, nclinareuoar a trunchiului i a capului, concomitant cu ridicareamingii n aer;
stnd cu spatele la scar, apucat la nivelul oldurilor,proiectarea nainte a bazinului i nclinarea capului cuarcuire;
7/30/2019 Cursul 6 Deficiente Spate
20/23
din stnd, "sritura delfinului", arcuind trunchiul la intrarea n apiredresndu-l n extensie la ieire;
din stnd, "sritura delfinului" cu trecerea printr-un colac aezat pe
ap; stnd lateral fa de scar, cu o mn apucat la nivelul oldului,
nclinri ale trunchiului spre scar simultan cu proiectarea lateral abazinului n sens opus;
cu partener: transmiterea mingii de la unul la cellalt prin pasespecific jocului de volei;
din plutire pe piept, cte doi fa n fa, apucnd mpreun decapetele unui baston, lucru de picioare n procedeu craul;
mers pe vrfuri cu braele nainte sau nainte-sus;
mers pe vrfuri cu rotari de brae napoi;
mers pe vrfuri, cu braele nainte purtnd o plut n mini;
din mers pe vrfuri, rsuciri sau nclinri laterale de trunchi pefiecare pas;
mers napoi cu pai mari, cu braele nainte i o plut sau o mingeinut n mini
7/30/2019 Cursul 6 Deficiente Spate
21/23
Exerciii n bazin cu ap mare
din atrnat la scar cu faa la perete, pendulri spre napoi ale picioarelor;
din aceeai poziie deprtarea i apropierea simultan a picioarelor(abduciiiadducii);
adoptnd aceeaipoziieiniial, cu o plut ntre glezne, extensie lombari scufundarea capului n ap (nu doar a feei);
atrnat cu spatele, braele extinse n sprijin pe anul bazinului, balansrilaterale ale corpului;
din plutire pe piept, cu o latur a corpului lng perete i sprijin unilateralpe "sparge val", cealalt mn pe old, extensia alternativ a picioarelorsimultan cu extensia trunchiului n regiunea lombar;
din plutire lateralfa de perete i sprijin unilateral, micri de picioare nprocedeul craul;
plutire pe piept cu sprijin bilateral, micri de picioare n procedeul delfin
(fluture); din mpingere de la perete, plutire pe piept sau pe spate, cu o plut n
regiunea lombar;
7/30/2019 Cursul 6 Deficiente Spate
22/23
picioare spate cu o plut n zona lombar sau cu minile la spate, meninndbrbia n piept;
picioare craul cu pluta, scufundnd ct mai mult capul n timpul expiraieisubacvatice;
picioare bras cu scufundarea pronunat a capului n timpul expiraiei;
picioare fluture, cu sau frplut;
not brae n procedeul craul, bras sau delfin, cu un flotor inut ntre glezne;
alunecare craul cu pluta: poziieiniial - braele extinse i minile pe plut, vslirialternative; inspiraiaspecific (n lateral);
acelaiexerciiu, executndns picioare fluture;
frplut, alunecare craul, un bra sus unul jos; alunecare procedeu combinat - vsliri alternative craul (n poziie iniial braele
sunt sus) i picioare fluture;
alunecare procedeu combinat - brae bras i picioare craul sau delfin ;
treceri din not craul n procedeu spate i invers;
not bras;
procedeu craul; not procedeu fluture;
din stnd pe marginea bazinului, sritura n ap cu intrare n cap i trecere printr-un colac aezat pe suprafaa apei;
exerciii de start n procedeele n care startul se ia de sus, la craul, bras, fluture.
7/30/2019 Cursul 6 Deficiente Spate
23/23
INDICAII METODICE
Cele mai nsemnate structuri pentru corectarea spatelui plan sunt:
exerciii dinamice pentru: trunchi:
- flexii dorsale;
- extensii lombare;
- rotri;
-nclinri laterale; segmente superioare:
- ridicri nainte i lateral;
- rotri spre nainte;
segmente inferioare:
- extensii, iar n loc se pot executa abducii, pendulri i rotri;
exerciii aplicative: mers, suspensii;
exerciii cu obiecte;
exerciii la aparate.